Cuando su cónyuge o pareja muere, su mundo cambia. Usted está de luto y siente dolor y pena por la pérdida. Puede sentirse aturdido, agobiado y atemorizado.

Puede sentirse culpable por ser el que todavía está vivo. En algún momento, es posible que hasta se sienta enojado con su cónyuge por haberlo dejado. Todos estos sentimientos son normales. No hay reglas sobre cómo debe sentirse. No hay una forma correcta o incorrecta de estar de duelo.

El duelo nos puede llevar a través de un paisaje interior que nunca hemos conocido, un paisaje que nunca hubiéramos deseado conocer; un paisaje en el que el ser perdido queda sustituido por una sensación de vacío. 

Recibir ayuda psicológica durante el duelo permite manejar las emociones producidas por la pérdida con aceptación, conociendo y asumiendo que es inevitable experimentar el proceso y con la confianza de saber que estamos siendo acompañados y orientados, y que pronto nos encontraremos mejor.

Los abrazos son una poderosa expresión de confianza y afecto y nos proporcionan una serie de placeres, a través de la liberación de oxitocina, que la ciencia ha sabido recopilar.

La depresión es un trastorno mental común que afecta en la

El 13 de enero es el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, el cual es un trastorno psicológico frecuente que se caracteriza por la presencia de sentimientos de tristeza permanente, perdida de interés o placer en actividades de la vida cotidiana, aislamiento, cambios en el sueño y en el apetito, falta de concentración y sensación de cansancio, afectando de manera física y mental sin importar edad, cultura, etnia o nivel educativo.

En este 2024, abrazar propósitos para atravesar el duelo significa permitirnos sentir, recordar con cariño y encontrar consuelo en pequeños momentos. Al comprometernos con nosotros mismos, más el apoyo de sus seres queridos, construimos puentes hacia la esperanza y la renovación emocional.

El año 2023 que está llegando a su fin, ha sido inusitado y excepcional. Desde un punto de vista personal nos han llegado un sinnúmero de cuestionamientos, dándole gran relevancia a la dimensión emocional que está presente en la cotidianidad de la vida de toda persona, como ocurre con la pérdida. 

Todos en este tiempo de alguna forma hemos perdido algo que en su momento ha sido significativo para cada uno. A su vez, algunos han encontrado herramientas personales para sobreponerse o adaptarse, y otros, por el contrario, han acudido necesariamente a buscar ayuda para superar el suceso.

La Navidad, una época del año que suele estar llena de alegría y unión familiar, puede convertirse en un desafío para quienes han sufrido la pérdida de un ser querido. Las luces brillantes, las reuniones y los villancicos alegres pueden acentuar la ausencia de esa persona especial en nuestras vidas.

Aunque cada proceso de duelo es único y personal, existen algunas estrategias que pueden ayudarnos a afrontar mejor estas fechas.

Mientras el mundo celebra y el ambiente se llena de adornos, música y luces, algunas familias desearían borrar del calendario las fechas decembrinas, dormirse y despertar en enero.

¿Cómo celebrar la navidad y el año nuevo cuando ha fallecido alguien de la familia?

La música es profundamente evocadora y nos produce emociones muy intensas. El tema del duelo también ha sido abordado por la música. A través de las canciones tratamos de drenar el dolor, de conectarnos con ese sentimiento doloroso del que nos alejan los ruidos de la rutina diaria. La música nos conecta de una manera muy profunda con el dolor del duelo y lo hace, además, de una manera espontánea, casi sin proponérselo.