Ein âReguliertes Nervensystemâ ist gerade ĂŒberall Thema â vor allem auf Social Media. Alle reden darĂŒber: Stress, Ăberreizung, Sicherheit im Körper. Aber was bedeutet das eigentlich wirklich?
Genau darĂŒber spreche ich in dieser UNLOCK Folge mit Psychologin Prof. Dr. Kim Marie Bischoff.
Mich hat dieses Thema beschÀftigt, weil ich merke, wie viele Menschen (mich eingeschlossen) zu oft funktionieren, durchhalten, weitermachen⊠und dabei ist es schwer, ausgeglichen zu sein.
Und dann kommt dieses neue Trend-Narrativ und im Feed habe ich 1000 Ăbungen, wie ich mich regulieren soll. Dabei geht es gar nicht darum, immer ruhig zu sein. Sondern darum zu verstehen, wie unser Nervensystem zwischen Anspannung und Erholung pendelt.
Teile des vegetativen Nervensystems (Kim nennt sie die zwei Modi)
Parasympathikus: Ruhe, Verdauung und Regeneration ("rest and digest")
Sympathikus: Kampf oder Flucht (fight or flight)
Und hier der Link zu Ondras Spotify Entspannungs-Playlist ;)
https://open.spotify.com/playlist/5GxPYtzuWJlMX6J1mYflom?si=qqJywGvgTXisegTmQPtWEA&pi=P5N4uoeLQZOj-
Liebe geht raus, Ondra *
P.S.: Gute Videos zum Thema:
Vagus-Nerv:
https://www.youtube.com/watch?v=d7-NPQMZeLk (DE)
https://www.youtube.com/watch?v=5XSVcWekIXY (EN)
Super gefĂŒhrte Entspannungs-Mediation von Mady Morrison:
https://www.youtube.com/watch?v=4Z1RPavOX3s