Ein „Reguliertes Nervensystem“ ist gerade überall Thema – vor allem auf Social Media. Alle reden darüber: Stress, Überreizung, Sicherheit im Körper. Aber was bedeutet das eigentlich wirklich?

Genau darüber spreche ich in dieser UNLOCK Folge mit Psychologin Prof. Dr. Kim Marie Bischoff.

Mich hat dieses Thema beschäftigt, weil ich merke, wie viele Menschen (mich eingeschlossen) zu oft funktionieren, durchhalten, weitermachen… und dabei ist es schwer, ausgeglichen zu sein.

Und dann kommt dieses neue Trend-Narrativ und im Feed habe ich 1000 Übungen, wie ich mich regulieren soll. Dabei geht es gar nicht darum, immer ruhig zu sein. Sondern darum zu verstehen, wie unser Nervensystem zwischen Anspannung und Erholung pendelt.

Teile des vegetativen Nervensystems (Kim nennt sie die zwei Modi)

Parasympathikus: Ruhe, Verdauung und Regeneration ("rest and digest")

Sympathikus: Kampf oder Flucht (fight or flight)

Und hier der Link zu Ondras Spotify Entspannungs-Playlist ;)

https://open.spotify.com/playlist/5GxPYtzuWJlMX6J1mYflom?si=qqJywGvgTXisegTmQPtWEA&pi=P5N4uoeLQZOj-

Liebe geht raus, Ondra *

P.S.: Gute Videos zum Thema:

Vagus-Nerv:

https://www.youtube.com/watch?v=d7-NPQMZeLk (DE)

https://www.youtube.com/watch?v=5XSVcWekIXY (EN)

Super geführte Entspannungs-Mediation von Mady Morrison:

https://www.youtube.com/watch?v=4Z1RPavOX3s

Ich weiß von vielen von euch, dass ihr im Berufsalltag oft an eure Grenzen kommt. Das hat mich zu diesem Gespräch mit Coach Rahel Mekonnen inspiriert. Haarausfall, Morbus Crohn und chronischer Stress: In dieser UNLOCK Folge geht es darum, wie sich Karriere-Druck im Körper zeigen kann, um Heilung und Selbstfindung.

Rahel Mekonnen teilt ihre persönliche Geschichte: Stress-Symptome haben ihr gezeigt, dass sie in ihrem Job zu lange über ihre Grenzen gegangen ist. Sie erzählt ehrlich, wie sie den Mut gefunden hat, sich selbstständig zu machen und sich auf eine bewusste Reise zu Selbstverwirklichung und innerer Freiheit zu begeben.

Oft habe sie nur funktioniert, um andere stolz zu machen. Nicht für sich selbst, erzählt Rahel.

Teile gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren mit mir. Hast dein Körper dir auch schon Warnsignale geschickt? Wie passt du auf deine Balance auf?

Wie definieren wir Stärke in unserer Gesellschaft? Was passiert, wenn Nähe, Gefühle und Verletzlichkeit als „zu viel“ gelten. Männlichkeit und Weiblichkeit sind im System besetzt.

In dieser UNLOCK Folge spreche ich (Journalistin Ondra Menzel) mit Psychologin Prof. Dr. Kim Marie Bischoff über ein Thema, das viele bewegt – aber über das noch viel zu selten ehrlich gesprochen wird: Warum besondern Männer emotional oft dichtmachen.

Dabei geht es nicht nur um klassische Rollenbilder, sondern um eine größere Frage: Wie definieren wir Stärke in unserer Gesellschaft? Wir schauen gemeinsam auf Prägungen und Schutzmechanismen – und darauf, was es wirklich braucht, damit emotionale Sicherheit entsteht und echte Verbindung möglich wird.

Denn am Ende betrifft es uns alle – und wir können so viel daraus lernen, für unsere Beziehungen, Partnerschaften und unser Miteinander.

🔐 Gibt es den Code für ein erfülltes Leben? Ich glaube: Ja. Jede/r von uns darf ihn individuell entschlüsseln. Lass dich inspirieren für deinen Weg - bei UNLOCK im Podcast .

👉 Abonniere UNLOCK für mehr Gespräche über Menschlichkeit, Emotionen und echte Tiefe.

Warum ‚hart sein‘ und ‚nett sein‘ keine Lösungen sind. Wie Männer ihre emotionale Balance finden.

Viele Männer bewegen sich zwischen zwei Extremen:Härte oder Anpassung. Rückzug oder Überanpassung. Keine Gefühle zeigen – oder sich selbst verlieren.In dieser UNLOCK-Folge sprechen Moderator und Männergruppen-Coach Marco Lombardo und Journalistin Ondra Menzel über moderne Männlichkeit, Gefühle zeigen, Grenzen setzen und die Frage, wie Männer eine gesunde emotionale Balance finden können – ohne sich selbst zu verlieren.Wir schauen darauf,• warum viele Männer oft nicht lernen, mit Gefühlen umzugehen• weshalb „hart sein“ und „nett sein“ keine Lösungen sind• wie emotionale Klarheit und echte Stärke zusammengehörenDiese Folge ist für Männer, die sich selbst besser verstehen wollen – und für alle, die Männer besser verstehen möchten.Hör rein, teile deine Gedanken in den Kommentaren und abonniere UNLOCK für ehrliche Gespräche über Menschlichkeit, Entwicklung und Verbindung.

Warum Stille manchmal stärker wirkt als Worte – und wir unterschätzen, wie viel Zuhören verändern kann.

In dieser kurzen UNLOCK-Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum echtes Zuhören Nähe schafft, Gespräche vertieft und uns selbst wieder mehr mit uns in Verbindung bringt.

Es geht um Präsenz, Stille und darum, Raum zu geben – anderen und uns selbst.

🎧 Hör gern rein und schreib in die Kommentare: Wie wichtig ist dir Zuhören, und wo vermisst du es manchmal?

🔐 Gibt es den Code für ein erfülltes Leben? Ich glaube: Ja. Jede/r von uns darf ihn individuell entschlüsseln. Lass dich inspirieren für deinen Weg - bei UNLOCK im Podcast .

Die Raunächte: So funktioniert das 13-Wünsche Ritual. Eine besondere Zeit zwischen den Jahren. Diese UNLOCK Weihnachts-Folge ist eine Einladung, das alte Jahr bewusst loszulassen und dich innerlich auf das neue auszurichten.

Ondra Menzel und Psychologin Prof. Dr. Kim Marie Bischoff begleiten durch das 13-Wünsche-Ritual der Raunächte.

Ein ruhiges Weihnachtsspecial über Rituale, Vertrauen und innere Klarheit. Wenn du dir mehr solcher ruhigen Impulse wünschst, freue ich mich, wenn du UNLOCK abonnierst.

Sei ehrlich zu dir selbst – die Kraft der Entscheidungen und wie wir zwischen Kopf & Herz wieder Klarheit finden.

In dieser Folge von UNLOCK spricht Ondra Menzel mit Prof. Dr. Kim Marie Bischoff, Diplom-Psychologin und Professorin für Wirtschaftspsychologie, über Entscheidungsfindung im Alltag und bei großen Lebensentscheidungen.

Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum wir beim Entscheiden ins Stocken geraten, wie Angst, Körpergefühl und Gedanken zusammenwirken – und warum Klarheit selten laut ist.

Du erfährst:

• wie Entscheidungen zwischen Kopf, Herz und Körper entstehen

• warum Erwartungen, Unsicherheit und Zukunftsszenarien uns blockieren

• wie wir lernen können, bewusster statt aus Angst zu entscheiden

Kim teilt konkrete Impulse aus der Psychologie, spricht über Ziele, innere Motive und Entscheidungsfreiheit – und lädt dazu ein, Entscheidungen nicht perfekt, sondern stimmig zu treffen.

UNLOCK ist ein Podcast über Spiritualität im Alltag, persönliche Entwicklung und ehrliche Gespräche über das Menschsein in einer komplexen Welt.

Wenn dir diese Folge hilft, freue ich mich, wenn du UNLOCK abonnierst oder sie mit jemandem teilst, der gerade vor einer Entscheidung steht.

Wie finde ich meinen Weg im Leben? Schwester Ursula spricht über Sinn, Stille und innere Ruhe in Zeiten des Wandels.

In dieser UNLOCK-Folge spreche ich mit Diakonisse Schwester Ursula, die sich für ein lebenslanges Ja zu Gott entschieden hat. Ein Blick durch ein Schlüsselloch. Ein besondere Einblick in ein Leben für das sich heute kaum eine junge Frau noch entscheidet.

Wir reden über Spiritualität im Alltag, über Vertrauen, Zweifel, den Sinn im Leben, Vergleiche – und darüber, wie man seinen eigenen Weg findet.

Schwester Ursula blickt auf diese Themen:

• wie sich ein Leben mit einem klaren „Ja“ anfühlt

• was nach dem Tod kommt – aus ihrer Perspektive des Glaubens

• warum Vergleiche uns vom Wesentlichen ablenken

• ich zeige ihr zum ersten Mal Social Media - was denkt sie darüber?

• warum Stille, Hingabe und Einfachheit so kraftvoll sein können

Wenn dich diese Folge berührt hat, speichere sie dir ab oder teile sie mit jemandem, der gerade Orientierung sucht.

Eine berührende, ehrliche und mutige Folge über Sinn, Spiritualität und das Vertrauen in etwas Größeres.

Danke an Diakonisse Schwester Ursula für ihre Offenheit und ihre ehrlichen Antworten auf meine zum Teil sehr direkten Fragen.

Wie entstehen kreative Business-Ideen – und wie werden sie umsetzbar?

In dieser Folge erfährst du, warum Kreativität trainierbar ist und zu echten Möglichkeiten wird.

In dieser UNLOCK-Folge spreche ich mit Prof. Dr. Kim Marie Bischoff darüber, wie wir aus unserer eigenen Kreativität schöpfen können – nicht nur für Kunst, sondern für berufliche Ideen, neue Projekte und ein Business, das zu unserer Persönlichkeit passt.

Wir reden über:

• wie Kreativität zu neuen Business-Ideen führt

• wie man kreative Impulse erkennt und in konkrete Schritte verwandelt

• warum ein authentisches Business bei dir selbst beginnt

• wie Kreativität uns hilft, Entscheidungen zu treffen und neue Wege zu gehen

Kim zeigt, dass Kreativität kein Talent ist, das man hat oder nicht hat – sondern individuelle Ressourcen, auf die jede*r zugreifen kann. Und dass die besten Ideen dort entstehen, wo wir ehrlich mit uns sind und den Mut haben, darüber zu sprechen.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

• eine Business-Idee suchst oder weiterentwickeln willst

• kreativer arbeiten oder leben möchtest

• spürst, dass mehr in dir steckt

• dir ein Business wünschst, das echt ist – und zu dir passt

Diese Folge verbindet Kreativität, Business-Ideen und persönliche Entwicklung auf eine alltagstaugliche Weise.

Wenn du gerade über neue berufliche Ideen nachdenkst, speichere dir diese Folge bei Spotify ab.

Kreativität ist kein Talent für wenige – sie ist urmenschlich und lebt in jedem von uns. In dieser UNLOCK-Folge spreche ich mit Klara darüber, warum wir alle kreativ sind, auch wenn wir es oft vergessen.

Wir sprechen darüber,
• warum Fehler kein Rückschritt, sondern Wachstum sind
• wie Kreativität uns hilft, Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten
• warum Kreativität im Alltag oft leiser, aber kraftvoller ist als auf der Bühne
• wie du wieder Zugang zu deiner eigenen schöpferischen Energie findest
• warum kreativer Ausdruck etwas mit Heilung, Freiheit und Wahrheit zu tun hat

Klara zeigt auf berührende und ehrliche Weise, dass Kreativität kein Ziel ist – sondern ein Weg: ein Weg zu dir selbst, zu deinen Gefühlen und zu deiner Lebendigkeit.

Diese Folge ist für dich, wenn du...
• dich manchmal „unkreativ“ fühlst
• deine Gefühle besser verstehen möchtest
• dich nach mehr Ausdruck, Tiefe und Verbindung sehnst
• wieder mehr Leichtigkeit und Spielfreude in dein Leben bringen willst

Kreativität ist kein Können.
Kreativität ist ein Erinnern.