In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Schuhe im Fitnessstudio optimal sind. Das Thema scheint trivial, ist bei einigen Übungen jedoch durchaus von größerer Bedeutung. So reden wir beispielsweise in der Folge auch über Unterschiede bei der Schuhwahl bei Kniebeugen.

Wenn du darüber hinaus professionelle Unterstützung bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung benötigst, bieten wir ein umfassendes Coaching-Programm an. Egal ob du ein Freizeitathlet oder ein ambitionierter Wettkampf-Powerlifter bist oder werden willst, wir unterstützen dich gerne auf deinem Weg zum Erfolg. Wenn du dich dafür interessierst, kontaktiere uns im Formular unten auf unserer Website: upraise.fitness

Um immer auf dem neuesten Stand zu bleiben, folge uns gerne auf Instagram unter @upraise.fitness - Dort findest du auch unseren gemeinsamen Channel, auf dem wir regelmäßig spannende Inhalte rund um Fitness und Kraftsport teilen.

Wir hoffen, dass dir diese Folge gefällt und freuen uns auf dein Feedback!

In dieser Folge sprechen Fabian und Andi über die richtige Makronährstoffverteilung, Kalorienmenge und Lebensmittelauswahl für deine optimale Aufbauphase.

Wenn du darüber hinaus professionelle Unterstützung bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung benötigst, bieten wir ein umfassendes Coaching-Programm an. Egal ob du ein Freizeitathlet oder ein ambitionierter Wettkampf-Powerlifter bist oder werden willst, wir unterstützen dich gerne auf deinem Weg zum Erfolg. Wenn du dich dafür interessierst, kontaktiere uns im Formular unten auf unserer Website: upraise.fitness

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In diesem Teil erklären dir Fabian und ich, was die optimalen Zunahmeraten und Dauern von Aufbauphasen sind.

Du möchtest kompetente Unterstützung für deinen eigenen Aufbauprozess?

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In dieser Folge zeigen dir Fabian und Andi ihre Tipps, wie man mit der Fettzunahme in einer Aufbauphase mental zurechtkommt.

Möchtest Du mit uns zusammenarbeiten, um deine Aufbauphase so gut wie möglich zu gestalten?

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In dieser Podcastepisode sprechen Andi und Fabian über die Grundlagen einer erfolgreichen Diät.

Möchtest Du dein Training und/oder deine Ernährung aufs nächste Level heben und brauchst dafür kompetente Unterstützung? Setze sich gern mit uns in Verbindung!

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Unser Trainingsprogramm für Vielbeschäftigte: https://upraise.fitness/products/upraise-lite

Fabian Farid Spingys, der Athlet, der seine Kalorienzufuhr nicht getracked hat: @fabian_farid auf Instagram

In dieser Podcastepisode sprechen Andi und Fabian über Fabians Diätprozess und wie er im letzten halben Jahr 20kg Körperfett abnehmen konnte. 

Außerdem geht es um die notwendigen Stellschrauben für eine erfolgreiche Diät und wie Fabian diese umgesetzt und in seinen Alltag integriert hat.

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In diesem fünften Teil reden Andi und Fabian über Faktoren, die deine Übungsauswahl im Powerlifting beeinflussen. Was ist spezifisch? Können wir mit gewissen Übungen Schwachstellen verbesssern?

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In diesem vierten Teil reden Andi und Fabian über Faktoren, die deine Übungsauswahl im Powerlifting beeinflussen. Was ist spezifisch? Können wir mit gewissen Übungen Schwachstellen verbesssern? 

Möchtest Du dein Training und/oder deine Ernährung aufs nächste Level heben und brauchst dafür kompetente Unterstützung? Setze sich gern mit uns in Verbindung!

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