URBAN VIBES

fos Drinks & Urban Heroes – it’s a match! Wie du mit den funktionalen Erfrischungsdrinks deine sportliche Leistung steigern kannst und warum sie gerade für Red Zone Heroes der ideale Support sind, das erfährst du in dieser Episode unseres Urban Vibes Podcasts von einem der vier Gründer von fos Drinks – Dirk Jooste. 

Er ist ein absoluter Sportfreak und in Südafrika mit Laufen, Tennis, Cricket, Football, Hockey aufgewachsen. Gemeinsam mit seinen Co-Gründern hat er seine Fitnesspassion zum Beruf gemacht und 2015 fos Drinks gegründet – mit dem Ziel allen, die etwas mehr Energie, Konzentration und Hydration benötigen, einen extra Push zu geben. Und mal ehrlich, wer von euch Heroes sagt da nicht ja?! Genau deshalb ist fos Drinks seit diesem Jahr Urban Heroes Partner und du bekommst die Dosen eiskalt gekühlt bei uns im Hub.

Erfahre mehr über unseren Superhero Dirk, die fos Drinks und wie du von ihnen profitieren kannst, um in der Red Zone NOCH besser zu performen.

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fos Drinks & Urban Heroes - it's a match! In this episode of our Urban Vibes Podcast, one of the four founders of fos Drinks - Dirk Jooste - tells you how you can improve your athletic performance with the functional refreshment drinks and why they are the ideal support for Red Zone Heroes.

He is an absolute sports freak and grew up in South Africa playing running, tennis, cricket, football, field hockey. Together with his co-founders, he turned his fitness passion into a profession and founded fos Drinks in 2015 - with the goal of giving everyone who needs a little extra energy, focus and hydration an extra push. And honestly, which one of you Heroes doesn't say yes to that?! That's exactly why fos Drinks became an Urban Heroes partner this year, and you can get the cans chilled ice cold at our Hub.

Learn more about our Superhero Dirk, the fos Drinks and how you can benefit from them to perform even better in the Red Zone.

BOOK YOUR SPOT IN THE RED ZONE!

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

Die Gästin in dieser Urban Vibes Folge hat gefühlt eine unlimited Superpower: Mit gerade einmal 23 Jahren ist Zoë Andreae “plötzlich” CEO ihres Familienunternehmens LECARE, musste in den vergangenen sechs Jahren im Speed Tempo reifen, hat unglaublich viele Herausforderungen gemeistert und strotzt trotzdem noch immer vor lauter Tatendrang, Motivation und Energie. Wie sie abschaltet? Am liebsten mit Sport. Denn beim HIIT wird der Kopf frei, so richtig frei, und ist danach wieder leistungsfähig. Lass dich von Zoës Power Vibes anstecken und hör dir das spannende, inspirierende Podcast Gespräch mit ihr und Natalie an. Enjoy! 

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

X Was HYROX eigentlich ist und warum es so geil ist!  

X Warum Urban Heroes dein HYROX Partner in Crime ist! 

X Wie du optimalerweise trainierst

X Was du auf keinen Fall tun solltest (Stichwort Socken!) 

…und einiges mehr. Egal, ob du dein Ticket schon hast oder noch grübelst, hör dir diese Podcast Folge an und challenge yourself! 

Hier ist der App Tipp von Tahnee:

https://romwod.com

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

MEHR, MEHR, MEHR: HOL ALLES RAUS AUS DEINER BEACH BODY CHALLENGE! 

Willst du stärker sein? Fitter sein? Selbstbewusster und sexier sein? Vom 01. bis 31.07. kannst du deine 31-tägige Beach Body Challenge starten – vier Wochen, die dich körperlich und mental ready für den Sommer machen! Der Deal: Schaffst du 14 oder mehr Workouts in 31 Tagen, bekommst du 50 Euro auf dein Hero Konto gutgeschrieben und zahlst für die Challenge statt 199 Euro nur 149 Euro!  

Passend dazu haben wir eine Special Episode Urban Vibes für dich aufgenommen – mit  Resident Hero Rick! Er verrät, wie du es schaffst, mit Workout, Ernährung und Recovery maximale Erfolge aus deiner Challenge rauszuholen und somit unverschämt schnell an deinen Beach Body kommst! 

Moderation: Natalie Strauss

Produktion: Lynn Kühner

Wir haben echt beeindruckende Menschen in unserer Hero Community, die uns mit ihren Geschichten immer wieder vom Laufband hauen! Einer davon ist Robert Michels aus FFM: Anwalt und Partner in der Wirtschaftskanzlei Dentons, 5-fach Papa, passionierter Sportler, Diversity-Aktivist, Mode und Musik Fan mit vollem Herzen. Wir nennen solche Menschen High Performer: Viel zu tun, wenig freie Zeit, stets auf Effizienz und Effektivität aus. Und natürlich fragen wir uns: Wie schaffen sie das? Arbeit, Familie, Hobbys und Sport zu kombinieren? Robert spricht in den Urban Vibes mit Natalie ganz offen darüber und verrät auch, warum echte Superheroes keine sind. Tune in! 

Hier ist der Link zu der Come as you are Coverversion von Bossanova, von der Robert so begeistert ist.

https://www.youtube.com/watch?v=UKVAT6QDlZw&feature=youtu.be

WORK OUT WITH US!

HAMBURG

FRANKFURT

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

Hero, please meet Gabi! Vielleicht kennst du sie als Rakete aus der 069 Red Zone oder lernst sie späestens bei ihrem nächsten Besuch in der HH Red Zone persönlich kennen -  hier schon mal ein Vorgeschmack!

Das erste Mal stand sie bei der Eröffnung der 069 Red Zone auf der Treadmill und ist das beste Beispiel für einen passionierten Hero. Von der Fitnessbike Verkäuferin zum Resident Hero - sie pusht in Frankfurt die Heroes beim HIIT Workout zu Höchstleistungen und macht ihr Hobby zum Beruf. Durch ihren einzigartigen Spirit versprüht Gabi im Team eine Energie und Leichtigkeit, die alle mitreißt! Sexy body & positive Mindset - you wanna know how hiit works? TUNE in & get inspired!

WANNA WORK OUT WITH US? BOOK YOUR CLASS HERE!

Hier ist das Rezept für Gabis Bananenbrot:

Veganes Bananenbrot

450g reifen Bananen (ohne Schale, sind ca. 5-6 mittelgroße Bananen)

80g neutrales veganes Protein Powder

120g Dinkelmehl

50g Haferflocken Feinblatt

2TL Backpulver

70ml Kokosöl optional ( ich lasse es komplett weg)

70ml (bzw. so viel, dass der Teig noch leicht fest ist) Hafermilch

50g Vegane Schoki (Zartbitter, gehakt)

50g Walnüsse oder Pekannüsse optional

1. Die Bananen zerdrücken.

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

Urban Heroes und Sebastian Merget – das ist eine echte Lovestory! Vielleicht kennst du ihn aus seinem Podcast Fiete Gastro mit Tim Mälzer oder weil er in Hamburg schon mal neben dir gesprintet ist. Sebastian bereitet sich gerade mit Urban Heroes auf den Halbmarathon vor. Zusätzlich zu regelmäßigen HIIT Sessions wird er von unserem Resident Hero und Profisportler Dave betreut und holt sich vom Running Master Kofi Tipps ein. Erfahre von Sebastian, wie er sich vorbereitet, wie es ihm damit ergeht und wie das regelmäßige Training in der Red Zone ihn und seine Performance verändert. 

WANNA DO HIIT WITH US? HIER GEHTS ZUM KURSPLAN

• HAMBURG

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

Sebastians Instachannel @sebastianmerget

Von Resident Hero Jakub können wir jede Menge lernen - vor allem über Ernährung!

Er ist gelernter Koch, Resident Hero und Personal Trainer – dementsprechend weiß er ganz genau, wie leckere, schnelle und gesunde Fitness Rezepte zubereiten werden. Und er verrät es im Podcast Talk mit Natalie! Fitness spielt bei Jakub neben dem Thema Food natürlich eine große Rolle - seine persönliche Specialities sind ein Handstand und eine “Human Flag” (check out his Insta) und er trainiert gerade fleißig auf dem Rennrad für die Cyclassics. In der neuen URBAN VIBES Episode bekommst du geniale 15 Minuten Fitness Rezepte von Jakub, Einblicke in seine persönliche Workout Routine sowie Tipps, mit denen du in der Red Zone NOCH besser wirst. 

Get inspired and listen to URBAN VIBES!

Check Jakubs What I eat in a Day bei Youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=zvW1W_n7mUc

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

“MEIN LIEBLINGSORT IST IM HIER UND JETZT” – MEET RECHARGE RESIDENT HERO EVA 

Unsere FFM Recharge Resident Hero Eva ist Yoga und Pilates Lehrerin für Erwachsene und Kinder, Achtsamkeits-Profi und studierte Juristin! Warum sie aber Gesetzbuch gegen Yogamatte und Südamerika gegen Frankfurt getauscht hat, erzählt sie im Talk mit Natalie in dieser Episode der Urban Vibes! Außerdem: Tipps für mehr Resilienz im Alltag! 

Get to know our amazing Eva und lass dich von ihrem positiven Vibe inspirieren.

Du willst mehr über die Green Zone hören und mal reinhorchen in eine Class? 

HIER GEHT'S ZUR FOLGE!

You were pregnant, are pregnant, want to get pregnant or your partner, sister, best friend is? Then our brand new Urban Vibes episode is a must hear & must share! 

In it Natalie has 4 guests at once - our wonderful resident heroes Safia & Marcelle, both with Hero Baby in the belly! It's all about workout tips, food cravings and learnings! HIIT during pregnancy?  Sleepless nights and the right workout clothes? Safia and Marcelle talk about their personal experiences and of course we don't leave out the input of a gynecologist. 

HIIT THE YOUTUBE PREGNANCY WORKOUT WITH SAFIA & MARCELLE!

Du warst schwanger, bist schwanger, willst schwanger werden oder deine Partnerin, Schwester, beste Freundin ist es? Dann ist unsere brandneue Urban Vibes Folge ein Must Hear & Must Share! 

Darin hat Natalie gleich 4 Gäste – unsere wunderbaren Resident Heroes Safia & Marcelle, beide mit Hero Baby im Bauch! It’s all about Workout Tipps, Food Cravings and Learnings! HIIT in der Schwangerschaft?  Schlaflose Nächte und die passende Workout Kleidung? Safia und Marcelle sprechen über ihre persönlichen Erfahrungen und natürlich lassen wir auch den Input einer Gynäkologin nicht außen vor. 

Unsere Expertin in dieser Folge: Dr. Miriam Mottl, Gynäkologin und Sexualmedizinerin. Hier findest du Dr. Miriam Mottl auf Instagram!

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

Safias Shake Recipe!

Ingredients

·      1 Banana

·      ½ TS Ginger

·      1 TS Lemon Juice

·      ½ Cup live or plant based yogurt

·      ½ TS Honey or other natural sweeteners

--> Mix it!