Unsere zwei Granaten-Gäste sind nicht nur professionelle Calisthenics Athleten und Coaches, sondern auch Hero Challenger und wahnsinnig sympatische Kerle. Heroes und Sheroes, please meet Dion und Thanh aus Frankfurt! 

Check die beiden auf Instagram aus:

@dionofthebar

@latwist

Willst mit den beiden in der Red Zone trainieren? Oder auch die Hero Challenge machen? Hier gehts zu unserer Website!

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

Du weißt es, wir wissen es: Musik ist DER Motivator schlechthin, ohne sie wäre unser Alltag echt eintönig und unser Workout viel anstrengender. Stell dir mal die Red Zone ohne Beats vor – Horror! Wer könnte besser über dieses Phänomen sprechen als einer, dessen Alltag aus Musik & Workout besteht? Resident Hero Eiko ist nicht nur ein beeindruckender Red Zone Performer, sondern auch Musical Darsteller und zu Gast in der brandneuen Folge Urban Vibes. 

Sneak Peek: Musik kann deine Leistung beim Training um bis zu 15% steigern und Eiko legt schlappe 3-4 Trainingseinheiten am Tag (!) hin! Hero, diese Folge ist sowas von hörenswert! 

Du willst mit Eiko trainieren? Buch dir hier deine Class!

Produktion: Lynn Kühner

Migräne ist ein echtes Volksleiden und kann einem gehörig den Tag vermiesen. Die Krankheit beschäftigt Wissenschaftler seit langer Zeit, die Ursachen und Auslöser sind aber noch nicht vollständig erforscht und sind vielfältig: Ernährung, Schlaf, Hormone, Stress - genau eben diese Faktoren können natürlich auch Heilung oder Linderung bringen. 

Unser Gast in dieser Episode der Urban Vibes hat zu schlimmsten Zeiten jeden zweiten Tag Migräne gehabt und in ihrem Beruf als Notarin damit ordentlich zu kämpfen gehabt. Mittlerweile hat sie eine Lösung gefunden – und die hat wiederum was mit Urban Heroes uns unserer Blue Zone zu tun. Was, das erzählt Dr. Astrid Plantiko im Interview mit Resident Hero Natalie selbst.

Hier geht's zur CRYO FOLGE!

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

Adios, insulin pump! Hello Red Zone & healthy diet! Thanks to HIIT & meal plan by Resident Hero Ismail Diabetic Rick needs almost no more insulin injection!  

Diese Episode ist auf Englisch. Für den deutschen Blogbeitrag hier entlang.

We often take our bodies and what they do for us every day for granted. For Rick, Urban Heroes customer since the beginning, it is not self-evident: For years and years he had to add insulin on a daily basis, sometimes he had to get up at night to eat something just to keep his blood sugar levels high - Rick is type 1 diabetic. Positive Plottwist: His live has changed a whole lot. That doensn't only have to do with out HIIT training in the Red Zone but also with Resident Hero & nutrition coach Ismail. In this episode of Urban Vibes Rick and Ismail talk about how Rick’s lifestyle has changed and affected his health!

Little Spoiler: Rick needs much less insulin injections! 😮 

WANNA HIIT IT WITH US? Hier kannst du dir deine Class buchen! 

Moderation: Natalie Strauß 

Produktion: Lynn Kühner 

Halt dich fest, Hero: In dieser Episode der Urban Vibes triffst du ein echtes Energiebündel, made in Hamburg! Er lässt es nicht nur bei seiner Lifestyle Brand Inferno Ragazzi richtig krachen, sondern auch in der Redzone. Sportlich kommt er vom Feldhockey, surft im Urlaub all day long oder ist auf dem Golfplatz zu finden, ganz nebenbei ist er auch noch Triathlet. Das derzeit wichtigste Element in seiner Workout Routine ist aber noch intensiver als all das zusammen: Die HERO CHALLENGE! 

Need more inspiration? Listen to our Hero Challengers Julian Smith & Chris Mavu!

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

Was macht ihr, um euren Alltag hinter euch zu lassen? Dafür gibt’s viele Wege: Meditieren, lesen, kochen oder einfach auch auf der Couch vor sich hinvegetieren… Sind wir mal ehrlich: Das tut manchmal echt gut – ist aber auf Dauer nichts für jeden! Annika Hättich kann damit ganz offensichtlich herzlich wenig anfangen. Sie gehört zu unseren toughsten und bekanntesten Heroes, denn sie ist eine heavy Userin. Heißt so viel wie: Wann ist Annika mal nicht in der Red Zone?

All das erfährst du in dieser Episode!

Schneller Sprinten in der Red Zone mit Profi Tipps von Olympionikin Ashley Natasha Kelly - hör dir die Folge an! 

WANNA WORK OUT WITH ANNIKA? BUCH DIR DEINE CLASS!

Moderation: Natalie Strauß

Redaktion & Produktion: Lynn Kühner

An alle Heroes, die sich gerade in der Marathonvorbereitung befinden: In dieser Urban Vibes Episode gibt es Profitipps von einer echten Spitzensportlerin. Diese Frau ist Leichtathletin, Langstreckenläuferin, Olympionikin und ganz nebenbei auch Instagrammerin – Anna Hahner! Egal, ob du ganz am Anfang deiner Marathonvorbereitung stehst oder schon ein echter Profi bist, mit dieser Urban Vibes Folge schießen deine Chancen auf einen neuen persönlichen Rekord beim Laufen aufzustellen in die Höhe! 

MINUS 6 KG IN 4 WOCHEN?! MEET HERO CHALLENGER CHRIS MAVU!

„An Urban Hero challenges the status quo!" So steht es in unserem Urban Heroes Manifest. Genau das hat der Interviewgast dieser Folge, Chris Mavu, gerade getan: Er hat an unserer hammerharten Hero Challenge teilgenommen: 30 Tage, mindestens 14 Workouts. On top gab's einen Ernährungsplan von Resident Hero Dave dazu und das Ergebnis ist ein völlig neuer Lifestyle!

Bock auf ne HIIT Class? Hier kannst du dich einbuchen! 

So funktioniert die Hero Challenge:

I want it, you want it, every hero wants it: Sprint faster in the redzone! In this episode of Urban Vibes we have a special guest: olympian and entrepreneur Ashley Natasha Kelly! She talks about her way to the Olympics, her morning- and recovery routine and about what most weekend warriors do wrong when sprinting. 

Make sure to follow Ashley on Instagram and check out her brand new website! 

Du willst das Interview auf Deutsch lesen? Check the Urban Heroes Blog!

Vom Hobbysportler bis zum Profi-Athlet: Kälte Therapie ist super beliebt weil sie super effektiv ist. Deshalb widmen wir uns in dieser Folge dem Thema Kälte mit zwei Gästen: Dr. Josephine Worseck ist Heilpraktikerin, Yoga-, Meditations- und Wim Hof Trainerin, Autorin und absolute Fachfrau in Sachen Kältetherapie. Mit ihr sprechen wir gleich. Dazu kommt eine Lady aus unserem Team, die total auf Kälte abfährt - sie ist ein Kraftpaket, Gute-Laune-Generatorin und Kälte-Pro: Resident Hero Tabea.