(Hår)sårt tema til å starte med - bar overkropp! Er det greit? Fører det til økt kroppspress, eller må folk få lov å trene i hva de vil? Vi tar også opp fokus på vekt, og er selvfølgelig innom oppkjøringen til CrossFit Games med bare 15 dager igjen til startskuddet for 2020-lekene går av.

Vi er tilbake etter sommeren, og det er digg! Tar en liten prat om Open før studio kræsjer, men kommer oss tilbake på hesten og går igjennom diverse som har skjedd i CrossFit-miljøet i det siste. 

Det var stille, men det var før stormen. Det har herjet lyn og torden i CrossFit-miljøet den siste tiden, og vi tar for oss litt av det som har skjedd. Vi går også igjennom Rogue Invitational, en ny konkurranseform vi mener er kommet for å bli. Og så slenger Andreas litt med leppa, da han er irritert over å få for mange tilbakemeldinger i boksen. 

Hovedtema for episoden er mobilitet. Vi har snakket med spesialist i idrettsfysioterapi ved NIMI, Kaja Sætre, om mobilitet og om at kanskje mye av det vi trodde var rett er egentlig utdatert og gammel tankegang. Vi kommer også inn på Rogue Invitational og Andreas avslører litt av planen på hvordan han skal trene seg god nok til å konkurrere. 

Vi har flyttet studio ut i det fri, for å prate litt om drømmen som brast. Vi tar også for oss utetrening og veien tilbake til boksen. Litt tips om apper fikk vi også tid til, og avslutter med en liten Wiki om ord og uttrykk i CrossFit oversatt til norsk.

Andreas har utfordret seg selv til å gjennomføre Hero-økten, Murph. Den består av 1600 meter løping, 100 hang-ups, 200 push-ups og 300 squats, for så å avslutte med nye 1600 meter løping. Alt med en 10 kg vektvest. Vi tar også opp store nyheter om Games, samt tar opp igjen temaet, rep shaving.

I vår tredje podcast om CrossFit tar vi for oss en av øvelsene vi elske å hate, nemlig Burpies. Andreas velger å utfordre Johan på direkten. Vi snakker også om jenter som får oss svette, samt honør til falne soldater da vi snakker om temaet, Girls and Heroes. Så avslutter vi med mental styrke.

Vi er klare med episode #2. Andreas prøver å sette Johan til veggs når han antar at dørstokken til Johan er høy og lang, og vi dypdykker litt mer i den. Vi har en informativ og god samtale med Kaja Sætre som jobber som fysioterapeut på NIMI (Norsk Idrettsmedisinsk Institutt). Hun jobber blandt annet med friidrettslandslaget og er blandt annet fysioterapeuten til Team Ingebrigsten.

Andreas nærmer seg førti, men nekter å la gutta på 30 slå han. Derfor startet han med CrossFit for et lite år siden. Sammen med Johan, som også trener Crossfit og som er utdannet fysioterapeut, går de løs på flere temaer rundt trening, og med spesielt fokus på CrossFit og funksjonell trening.