V pohybu

Druhý díl, kdy jsem si sedla sama k mikrofonu a podělila se o pár tipů a postřehů. Čekejte jednoduché praktické tipy, odborná debata zase příště. 

Tipy:

Aplikace pro maminky: kogito.cz

Letní psychohygienické bingo: bit.ly/ND_letni-bingo-2

Aplikace pro běh/chůzi:

Zombies,Run!

The walk

Fitness RPG

Walkr (ne, nechybí tam "e" :-))

V této epizodě si s dětskou fyzioterapeutkou Michaelou Kačírkovou povídáme o jednom z nejčastějších témat v ordinaci dětského fyzioterapeuta - o všemožných pomůckách pro malé děti. 

O kočárcích, postýlkách a dalších pomůckách vhodných i méně vhodných si povídáme jako dvě dětské fyzioterapeutky. Michaela má navíc aktuální rodičovskou zkušenost, která dává nové zkušenosti a tím i nový rozměr našemu rozhovoru.

Pokud nás chcete sledovat i na instagramu najdete nás jako @podcast.v.pohybu a @detska_fyzio_mama

Ve speciální letní epizodě jsem se posadila za mikrofon sama a podělila jsem se s vámi o pár svých tipů na léto v pohybu a v pohodě. A pokud chcete, zkuste si dát během léta #2000navíc. Detaily v podcastu. 

A uvidíme, třeba se tento formát dožije dalšího pokračování. Těším se na Vaše zprávy @podcast.v.pohybu

Odkazy na tipy z podcastu:

- Venkovní sportoviště apod. hledejte na Mapy.cz, zadejte heslo OUTFITKO, https://bit.ly/outfitko

- Nevypusť duši - Letní psychohygienické bingo, https://bit.ly/ND_letni-bingo

Nevypusť duši (nevypustdusi.cz)

- IKEA tunel a dětská žíněnka

BUSA Tunel na hraní - IKEA

PLUFSIG Skládací podložka na cvičení, zelená, 78x185 cm - IKEA

- Jóga v Anežském klášteře - https://bit.ly/JogaKlaster

- Aplikace záchranka  - Záchranka (zachrankaapp.cz)

- Epizoda o sluneční ochraně - https://bit.ly/Vpohybu28

- MUDr. Karolína Baumgartnerová @karolinabaumgartner

Opalovací krém si k moři zabalí každý z nás, ale co při sportu? Patří SPF ochrana k vaší rutině před tím, než vyběhnete, vyjedete na kole nebo vyrazíte na kurty?

Jaký faktor zvolit? Musím se přemazávat? Jaký je rozdíl mezi jednotlivými typy filtrů? Čím mazat děti a jak je chránit před sluncem? A co dělat, když se přece jenom spálíme?

Na tohle a ještě mnohem více vám v nové epizodě odpoví MUDr. Karolína Baumgartnerová, slovenská dermatoložka. Pro další info ze světa dermatologie doporučuji její profil @karolina.baumgartner

Průlet problematikou pánevního dna. Dozvíte se jak je to s posilováním pánevního dna, jak si pánevní dno uvědomit (praktické triky) a jestli do ordinace dochází i muži. Probraly jsme nočníky, stoličky a všelijaké další pomůcky. 

O tomto tématu jsem si povídala s Mgr. Michaelou Havlíčkovou, fyzioterapeutkou z FN Motol a centra Be Balanced, která se problematikou pánevního dna zabývá nejenom prakticky, ale také školí lékaře a fyzioterapeuty. 

Příjemný poslech!

Tato epizoda je o lezení skrz na skrz, o tréninku důvěry, překonávání strachu a  lezeckých snech  si  povídám s fyzioterapeutkou Mgr. Simonou Kurkovou, která se věnuje lezcům ve své praxi a lezení ve svém volném čase.  

Se Simonou jsem probrala její zkušenosti s fyzioterapií lezců, pohybové zvláštnosti lezeckého sportu a prevenci zranění na stěně.   

V dnešní epizodě se přeneseme do studia jógy, kde cvičí děti. Co jóga přináší dětem? Co přináší dětem hypermobilním a co dětem s horší koordinací? Jaký benefit plyne z mixu dětí různých dovedností a nadání v jedné skupině? 

A kudy vede cesta z práce v korporátu až k založení několika jógových projektů?

O tom všem a mnohém dalším si povídám s Hankou Luhanovou, zakladatelkou České asociace dětské jógy, značky jógových pomůcek pro děti Lali jóga a v neposlední řadě spoluzakladatelkou projektu Malá Jóga, o kterém jsme si povídaly v 21. epizodě. 

Tip V pohybu:

Jógové karty a další pomůcky najdete zde: Joga s detmi

Vnímání vlastního těla, hmatové a rovnovážné funkce jsou zásadní pro náš vývoj, motoriku i způsob našeho chování od prenatálního období do dospělosti. Proč a jak se věnovat tomu, jak naše děti vnímají svět kolem sebe, se dozvíte v epizodě s ergoterapeutkou Mgr. Petrou Dvořákovou z centra Play.si., kterou znáte již ze sedmé epizody 'V pohybu' o grafomotorice. 

Dozvíte se, jakou roli hraje "obyčejný" dotek a proč je potřeba mít dostatek různých podnětů. Jakou roli mohou hrát zavinovačky, kolébky a další vychytávky našich babiček a proč je trénink vnímání vlastního těla důležitý i pro nás dospělé. 

Ep. 7 S tužkou v ruce ve školce i ve škole - bit.ly/vpohybu7

Ergoterapeutické centrum PlaySi - www.playsi.cz

Protahujete se? A víte proč?  Jste smutní, že nedáte dlaně na zem? Nebuďte a poslechněte si tuto epizodu V pohybu. 

Dozvíte se na co má protahování vliv a jak bychom se měli protahovat před a po pohybové aktivitě a kdo by se naopak protahovat moc neměl. Jak se mění kvalita měkkých tkání během menstruačního cyklu a jak to souvisí s úrazy a také to k čemu je dobrý foam rolling a co už bychom od něho čekat neměli. 

Hostem je renomovaný fyzioterapeut Mgr. Zdeněk Čech, který má zkušenosti nejenom ze své fyzioterapeutické praxe, ale i ze svého trenérského a fitness působení, kterým začínal. 

Pacientům se věnuje ve své vlastní praxi, kromě toho pořádá odborné kurzy s tuzemskými i světovými lektory ve své společnosti Rehaeduca. Potkali bysteho i na půdě 2. lékařské fakulty UK, kde se pravidelně věnuje výuce studentů fyzioterapie. 

S pohybovým a kondičním specialistou, trenérem Oldou Chramostou jsem si povídali o tom jak poznat kvalitního trenéra. Co je to funkční trénink, proč nepotřebujeme žádné cvičební pomůcky a taky o tom jak vnímá cvičení online a proč s kolegou Ondřejem Růžkem vymysleli "Milion cviček", kde zprostředkovávají cvičení online pro všechny generace - milioncvicek.cz. 

Donedávna byste Oldu spolehlivě našli v Centru pohybové medicíny Pavla Koláře, kde působil mnoho let. Nyní se chystá věnovat vlastním projektům.