Om vaner og vaneændring

---

Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af mig, Gitte Boesen - vægttabsrådgiver med speciale i overgangsalderen.

Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder i og omkring overgangsalderen med at opnå et varigt vægttab.

Jeg har en Master of Public Health (MPH), hvor jeg specialiserede mig i kvinders sundhed, og jeg er forfatter til bøgerne Vægttab i overgangsalderen TRYK HER og Sunde vaner i overgangsalderen TRYK HER

Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning, kan du læse mere på min hjemmeside: www.gitteboesen.nu

Gør du disse 5 ting i 2026 går du ned i vægt

---

Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af mig, Gitte Boesen - vægttabsrådgiver med speciale i overgangsalderen.

Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder i og omkring overgangsalderen med at opnå et varigt vægttab.

Jeg har en Master of Public Health (MPH), hvor jeg specialiserede mig i kvinders sundhed, og jeg er forfatter til bøgerne Vægttab i overgangsalderen TRYK HER og Sunde vaner i overgangsalderen TRYK HER

Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning, kan du læse mere på min hjemmeside: www.gitteboesen.nu

Lyt med i ugens episode af podcasten VÆGTVINDER hvor vi skal snakke om hvor prisen på frugt og grænt ikke skal sænkes. Prisen er ikke den største barriere for langt de fleste mennesker i Danmark. De fleste har råd til frugt og grønt, men hverdagen og vanerne spænder ben.

---

Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af mig, Gitte Boesen - vægttabsrådgiver med speciale i overgangsalderen.

Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder i og omkring overgangsalderen med at opnå et varigt vægttab.

Jeg har en Master of Public Health (MPH), hvor jeg specialiserede mig i kvinders sundhed, og jeg er forfatter til bøgerne Vægttab i overgangsalderen TRYK HER og Sunde vaner i overgangsalderen TRYK HER

Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning, kan du læse mere på min hjemmeside: www.gitteboesen.nu

Fem punkter der hjælper dig med at gå ned i vægt i 2026 med fokus på mæthed, hovedmåltider, vaner og spisning uden kure, apps eller kosttilskud.

Links:

Link til bog: https://betal.lumant.dk/kurv/2kpm-bogtilbud?price=xkXTV3ZVQL55DKcZYtaqk

---

Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af mig, Gitte Boesen - vægttabsrådgiver med speciale i overgangsalderen.

Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder i og omkring overgangsalderen med at opnå et varigt vægttab.

Jeg har en Master of Public Health (MPH), hvor jeg specialiserede mig i kvinders sundhed, og jeg er forfatter til bøgerne Vægttab i overgangsalderen TRYK HER og Sunde vaner i overgangsalderen TRYK HER

Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning, kan du læse mere på min hjemmeside: www.gitteboesen.nu

Lydoptagelse fra vægttabswebinaret Hvorfor tager jeg på i overgangsalderen? og hvad kan jeg gøre ved det?

De tre trin til at stoppe vægtøgning, få mere energi og gøre vægttab lettere i menopausen. Ønsker du at tilmelde dig så du også kan se med se TRYK HER (gratis) Ønsker du at gøre brug af det tidsbegrænsede tilbud der inkluderer bog, fragt og den digitale videovejledning for kun 279,- i alt, så TRYK HER

Bogen giver dig:

• Konkrete redskaber til at bryde uhensigtsmæssige vaner og skabe nye, der fungerer i din hverdag • Indsigt i, hvorfor små justeringer kan give store resultater for både vægten, energien og humøret • Hjælp til at håndtere cravings, spisetrang og følelsesmæssig spisning uden forbud og dårlig samvittighed • En samling nemme og lækre opskrifter, så du kan spise sundt og varieret uden at gå på kompromis med nydelsen

Sunde vaner i overgangsalderen er en selvstændig opfølger til bestselleren Vægttab i overgangsalderen (Gyldendal 2025) og giver dig en konkret, motiverende og vidensbaseret vej til varige forandringer der holder.

Lyt med i denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER og hør om Overspisningsvinduet (dette skal du kende hvis du gerne vil tabe dig)

Min bog Sunde vaner i overgangsalderen har jeg netop fået i hænderne her i fysisk format, og i den forbindelse kom jeg til at tænke på noget, en viden og en øvelse, som ikke kom med i bogen, men som jeg alligevel synes, at du som følger skal have fornøjelsen af.

Links: Bestil bogen Sunde vaner i overgangsalderen HER

https://www.gitteboesen.nu/blog/madstress-i-overgangsalderen

Tilmeld dig vægttabsarrangementet her: www.gitteboesen.nu/2026

---

Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af mig, Gitte Boesen - vægttabsrådgiver med speciale i overgangsalderen.

Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder i og omkring overgangsalderen med at opnå et varigt vægttab.

Jeg har en Master of Public Health (MPH), hvor jeg specialiserede mig i kvinders sundhed, og jeg er forfatter til bøgerne Vægttab i overgangsalderen TRYK HER og Sunde vaner i overgangsalderen TRYK HER

Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning, kan du læse mere på min hjemmeside: www.gitteboesen.nu

Lyt med i denne uges epsiode af podcasten VÆGTVINDER, hvor vi snakker om triggerfødevarer der fremprovokerer sult og spisning i overgangsalderen – hvorfor visse fødevarer trigger lyst, overspisning og vægtøgning, og hvad du kan gøre ved det

Links:

https://betal.lumant.dk/kurv/2kpm-bogtilbud?price=xkXTV3ZVQL55DKcZYtaqk

www.gitteboesen.nu/2026

---

Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af mig, Gitte Boesen - vægttabsrådgiver med speciale i overgangsalderen.

Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder i og omkring overgangsalderen med at opnå et varigt vægttab.

Jeg har en Master of Public Health (MPH), hvor jeg specialiserede mig i kvinders sundhed, og jeg er forfatter til bøgerne Vægttab i overgangsalderen TRYK HER og Sunde vaner i overgangsalderen TRYK HER

Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning, kan du læse mere på min hjemmeside: www.gitteboesen.nu

I denne uges epsiode af podcasten VÆGTVINDER skal vi tale om tilladende tanker der får dig til at spise for meget i juletiden: "Det er jo kun jul én gang om året"

Link:

Husk at komme med på min gratis julekalender "Sund jul i overgangsalderen" her https://www.gitteboesen.nu/sund_jul

gitteboesen.nu/sund_jul

---

Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af mig, Gitte Boesen - vægttabsrådgiver med speciale i overgangsalderen.

Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder i og omkring overgangsalderen med at opnå et varigt vægttab.

Jeg har en Master of Public Health (MPH), hvor jeg specialiserede mig i kvinders sundhed, og jeg er forfatter til bøgerne Vægttab i overgangsalderen TRYK HER og Sunde vaner i overgangsalderen TRYK HER

Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning, kan du læse mere på min hjemmeside: www.gitteboesen.nu

I denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER taler jeg om, hvorfor december og julen ofte skaber en ærgerlig ængstelighed omkring vægt, kontrol og spisemønstre. Du hører, hvordan december ødelægger din hverdagsstruktur, skruer op for travlheden, fristelserne og de tilladende tanker – og hvorfor beslutningstræthed gør det endnu sværere at navigere i juleskålene.

Vi gennemgår den onde december-spiral med dårlig spisning, oppustethed og tunghed, og du får konkrete indsigter i, hvordan du kan stå stærkere i overgangsalderen ved at holde fast i gode, velsammensatte måltider, madplanlægning og realistiske forventninger.

Links:

TRYK HER, hvor jeg har lagt et helt særligt link til forsalgstilbudet, som kun gælder de første 200 bestillinger af min nye bog Sunde vaner i overgangsalderen: Sådan bryder du gamle mønstre og opnår vægttab – resten af livet

---

Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af mig, Gitte Boesen - vægttabsrådgiver med speciale i overgangsalderen.

Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder i og omkring overgangsalderen med at opnå et varigt vægttab.

Jeg har en Master of Public Health (MPH), hvor jeg specialiserede mig i kvinders sundhed, og jeg er forfatter til bøgerne Vægttab i overgangsalderen TRYK HER og Sunde vaner i overgangsalderen TRYK HER

Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning, kan du læse mere på min hjemmeside: www.gitteboesen.nu

Hvorfor i alverden tager du på, selv om du spiser sundt, sukkerfrit og økologisk? I denne episode af podcasten VÆGTVINDER ser vi på health halo-effekten – tendensen til at tro, at fødevarer er sundere, end de er, når de bare har ét "sundt" label som "uden tilsat sukker", "naturlige ingredienser" eller "proteinrig".

Vi taler om proteinbarer, smoothies, nødder og dadler, som føles som rigtige valg, men som stadig kan være kalorierige nok til at holde vægten. Særligt i og omkring overgangsalderen kan den her blinde vinkel gøre det lettere at tage på og sværere at tabe sig.

Lyt med og få øje på, hvorfor "sukkerfri" for dig til at tage på.

---

Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af mig, Gitte Boesen - vægttabsrådgiver med speciale i overgangsalderen.

Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder i og omkring overgangsalderen med at opnå et varigt vægttab.

Jeg har en Master of Public Health (MPH), hvor jeg specialiserede mig i kvinders sundhed, og jeg er forfatter til bøgerne Vægttab i overgangsalderen TRYK HER og Sunde vaner i overgangsalderen TRYK HER

Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning, kan du læse mere på min hjemmeside: www.gitteboesen.nu