Wie ihr ja wisst, habe ich mit Beginn diesen Jahres einen Running-Streak angefangen. Das heißt, der Plan war jeden Tag einmal zu laufen. Der Kopf macht mit, das Herz macht mit, die Muskeln machen mit...aber leider meine Schienbeine nicht.

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In der letzten Folge hatte ich euch ja davon erzählt, dass ich mir für Januar einen Streak vorgenommen habe. Außerdem habe ich auch meine Ernährung auf Keto umgestellt. Heute berichte ich euch von meinen Erfahrungen mit beidem in der ersten Woche.

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Neben einem kleinen Rückblick auf die letzten Monate erzähle ich euch heute, wie es 2018 mit Vape and Run weiter geht. Außerdem spreche ich über meine Ernährungsumstellung und den Streak, den ich mir für den Januar vorgenommen habe.

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In der heutigen Folge spreche ich aus aktuellem Anlass mal über das Thema Erkältung. Denn sowohl als Läufer als auch als Dampfer gestaltet sich das mit Fieber, Husten und Rotze nicht ganz so einfach. Viel Spaß!

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Heute ist das Leitthema Abwechslung. Beim Sport bietet diese nicht nur neue Trainingsreize sondern kann auch helfen Verletzungen zu vermeiden oder auszukurieren. Weiter geht es mit Hinweisen zu aktiver und passiver Regeneration und am Schluss der Folge sage ich noch etwas zur Abwechslung beim Dampfen.

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Heute ist das Thema der berühmte innere Schweinehund und wie man am besten mit ihm umgeht. Dazu berichte ich von meinen persönlichen Erfahrungen und was es mir für tolle Erfolgserlebnisse beschert hat, meinen inneren Schweinehund hart durchzuschwarten.

Heute platzt mir mal gepflegt der Kragen. Es gibt nämlich einfach viel zu viele arschige Menschen, seien das nun sportliche Modefaschisten oder rücksichtslose Minusmenschen auf Volksläufen.

Heute geht es gleich um zweierlei in einer doch sehr lange geratenen Folge, ich war beim Abmischen selbst ganz überrascht. Die Folge ist in zwei Themenbereiche aufgeteilt, wobei beide mit einem leichten Start zu tun haben.

In der ersten Hälfte der Folge behandle ich das Thema Einstieg ins Laufen, für diejenigen, die mal vom Sofa hochkommen und wieder was machen wollen und wie leicht dieser Anfang eigentlich ist.

Im zweiten Teil, so ca. ab Minute 27 geht es dann um den genau so leichten Umstieg vom Rauchen ins Dampfen und was es dabei zu beachten gibt.

Und nicht vergessen, egal ob iTunes, Podcast.de oder über vape-and-run.de, lasst einen Kommentar und fünf Sterne da :) Shownotes mit Links und Hinweise unter vape-and-run.de

Heute erzähle ich euch mal von den Risiken und Nebenwirkungen beim Dampfen und auch beim Laufen (ab 06:49), vor denen euch sonst niemand so richtig warnt. Da gibt es nämlich durchaus die eine oder andere kuriose bzw. nervige Nebenwirkung, die man als Einsteiger (in beiden Fällen) nicht unbedingt direkt mitbekommt. Nichts was einen abhalten würde, aber trotzdem Dinge, die man mal offen ansprechen sollte. Was sind denn eure kuriosen Nebenwirkungen vom Dampfen oder vom Laufen? Würde mich sehr über eure Kommentare oder Zusendungen zum Thema freuen.

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Willkommen bei Vape and Run - Rennen statt Rauchen. Mein Weg vom Kettenraucher zum Ausdauerläufer und ihr seid herzlich eingeladen, mich ein Stück auf meinem Weg zu begleiten. Heute stelle ich euch vor, was es mit diesem Podcast auf sich hat, worum es also genau geht. Viel Spaß!

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