👤 Strejda Radar z Železné koule je známý svým realistickým a nekompromisním přístupem k osobní kondici, silovému tréninku i životní rovnováze. V posledních letech inspiruje svou komunitu prostřednictvím newsletteru a podcastu, kde sdílí své vlastní zkušenosti, úspěchy i neúspěchy.
🕗 Časová osa
2:04 Proč by mě měl zajímat silový trénink?
3:33 Chození a 10 000 kroků
5:44 Use it or lose it
9:57 Evoluce a potřeba pohybu
12:05 Obecná silová příprava není sport
16:10 Stárnutí a fyzická kondice
18:24 Longevity, bare minimum
23:13 Proč nás cvičení nebaví?
24:55 Fyzická aktivita a mentální zdraví
36:23 Rituál cvičení
39:06 Jídlo, pití a jak začít
51:03 Vliv prostředí
54:15 Jak přemýšlet nad jídlem?
1:04:21 Proč silový trénink
1:09:47 Udržet úroveň je jednodušší, než se na ní dostat
1:13:40 Kardio vs silový trénink
1:21:49 Kettlebell swing
1:25:14 Suplementace a kdy dává smysl
1:39:10 Pravidlo osmdesáti procent
1:44:34 Vztah dětí k fyzické aktivitě
1:53:51 Hlavní závěry a doporučení
🔗 Ted Talk, o kterém se zmiňuje Radar, jsme bohužel už nedohledali, ale máme skvělou náhradu! Taky od Kelly McGonigal.
🔗 Kniha, která vám může zachránit život.
🔗 Studie
🔗 Spánek - Oura
🔗 Sleep Magnesium
📩 Radarův newsletter Začnu v úterý
🎙️ Podcast Máš na míň
📲 Aplikace Železná koule
🔗 Instagram: Radar, Železná koule
💙 Podcast vzniká za pomoci podcastového studia Forendors.
👀 Sledujte VĚCI
📱 INSTAGRAM
📱 TIKTOK
🎙️ YouTube
👀 Sledujte mě
📱 INSTAGRAM
📱 LINKEDIN
📱 X (Twitter)
Děkuju za vaší pozornost! Deny
