VEG UP! - Der Podcast für ganzheitliche Gesundheit

In dieser Folge spreche ich mit Moni Klein über ein Thema, das viel zu oft verdrängt wird – Darmkrebs.
Monika erhielt die Diagnose gleich zweimal – und teilt offen, wie sie nach dem Schock ihr Leben verändert hat.

Du erfährst:

• Wie ihr Leben vor der Diagnose aussah
• Welche Rolle Psyche, Alltag und Lifestyle gespielt haben
• Was sich durch die Krankheit in ihr verändert hat.

✨ Dieses Gespräch soll informieren, aufklären und Mut machen.

Folge Monika auf Instagram: @itsmemoniklein
Wenn du dir selbst wieder näherkommen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem Selflove Club ein.
Dich erwarten kraftvolle Tools aus der Persönlichkeitsentwicklung, Meditation, leichte Yogaübungen und ein Raum, in dem du einfach du sein darfst.
📍Blond Space, Essen-Rüttenscheid
📅 24.5. & 21.6.2025

Alle Infos findest du hier:

https://myablefy.com/s/melanie-meyrat/Mai-selflove-club-401e7561

https://myablefy.com/s/melanie-meyrat/Juni-selflove-club-049f8d90

Im letzten Sommer durfte ich erneut beim Gourmetfestival EUROPAs Beste auf der MS Europa zu Gast sein.

In Hamburg trafen sich zehn Spitzenköche mit insgesamt 15 Michelin-Sternen und vier Hauben sowie zehn Winzer und acht Genuss-Spezialisten,

Natürlich war ich on fire, als ich sah, dass der einzige vegane Sternekoch Deutschlands dabei war. 

Er ist ein Koch, der die deutsche Spitzengastronomie aufmischt und mit seinen radikalen Ideen neue Maßstäbe setzt: Ricky Saward.

Ricky ist Küchenchef im Seven Swans in Frankfurt https://www.sevenswans.de/und war der erste Koch weltweit, der mit einer rein pflanzlichen Küche einen Michelin-Stern erkochte.

Doch das Besondere ist nicht nur, dass er vegan kocht – es ist vor allem, wie er es tut. Für ihn ist Kochen kein klassisches Handwerk mehr, sondern ein Statement für Nachhaltigkeit, Verantwortung und Kreativität. In seiner Küche gibt es keine exotischen Zutaten, keine Importware und vor allem keinen Food-Waste.

Warum? Weil für Ricky Nachhaltigkeit kein Trend, sondern die einzige sinnvolle Art des Kochens ist. Er hält z.B. die klassische Sterneküche für überholt. Was ihn antreibt, ist die Herausforderung, mit dem zu arbeiten, was die Natur ihm saisonal und regional zur Verfügung stellt – und das auf einem Niveau, das selbst Fleischesser umhaut.

Und mit regional meint er auch regional, d.h. er nutzt auch keine Gewürze.

Wie kommt man zu so einer kompromisslosen Haltung? Warum lehnt er so viele konventionelle Regeln der Gastronomie ab? Genau darüber spreche ich u.a. Mit ihm. Also, bleibt dran – dieses Gespräch ist echt anders als gedacht!

Wusstest du, dass das Suizidrisiko bei Frauen in den Wechseljahren um 60 % höher ist? Kaum jemand spricht darüber, aber hormonelle Veränderungen haben nicht nur körperliche, sondern auch massive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit.

In dieser Folge erfährst du von meinem Interviewgast Stefanie Rueb als Hormoncoach folgendes:
🔹 Warum der Rückgang von Estradiol dein Gehirn beeinflusst
🔹 Wie sich das auf Stimmung, Gedächtnis & Konzentration auswirkt
🔹 Ganzheitliche Tipps, um dein Gehirn bestmöglich zu unterstützen

Teile diese Folge mit Frauen, die das hören sollten – es ist Zeit, über die Brainopause zu sprechen! 💜

Mehr Infos findest du unter folgenden Links:

Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.rueb/

YouTube: https://youtube.com/c/SRBalanceStefanieRueb

Webseite: https://www.srbalance.com/

Brainopause EBook: https://srbalance.com/brainopause-ebook/

Free Hormon Challenge : https://srbalance.com/hormon-challenge/

In dieser Folge geht es um ein Thema, das mich seit einiger Zeit beschäftigt und dich vielleicht auch.

Es geht um eine Lebensphase, die viele von uns auf mehreren Ebenen fordert, aber auch bereichert: die Wechseljahre. 

Diese Zeit wird oft nur auf Hitzewallungen und Hormonschwankungen reduziert und hat einen negativen Stempel erhalten. doch sie ist viel mehr als das. Die Wechseljahre sind nicht nur eine hormonelle Umstellung, sondern ein ganzheitlicher Prozess, der uns einlädt, unsere Bedürfnisse und Prioritäten neu zu definieren. 

Als Gast habe ich zu diesem Thema heute Katrin Kleinesper eingeladen. Sie ist nicht nur Dipl.-Oecotrophologin, sondern hat kürzlich ein Buch zur optimierten Ernährung in den Wechseljahren veröffentlicht:

https://lmy.de/Tpxyw

Mit ihr spreche ich darüber, wie man die körperlichen und emotionalen Herausforderungen der Wechseljahre bewältigen kann – insbesondere durch Ernährung.

Wann hast du dich zuletzt zur Priorität gemacht? 

Dabei meine ich nicht unbedingt einen Wellness-Urlaub mit deiner Freundin, sondern eher die täglichen Auszeiten im Alltag?

Wenn du jetzt überlegst und nicht spontan antworten kannst, dann höre dir unbedingt diese Folge an. Wenn du antworten kannst, aber du immer noch das Gefühl hast, dass du dem Leben hinterher läufst, dann höre auch weiter zu.

Wenn du Mutter bist oder als berufstätige Frau im Alltag stehst, kennst du sicher das Gefühl, ständig „an“ sein zu müssen. Es gibt so viele Erwartungen: Ein guter Job, eine liebevolle Mutter, eine perfekte Partnerin, eine gute Freundin... die Liste ist endlos. Und oft übernehmen wir mehr Aufgaben, als uns vielleicht bewusst ist – von der Organisation des Familienlebens bis hin zur Arbeit. Psychologen sprechen hier oft von der sogenannten „mental load“ – der unsichtbaren Last, die vor allem Frauen tragen.

Das Problem dabei? Wir verlieren den Fokus auf uns selbst. Unsere eigenen Bedürfnisse werden immer weiter nach hinten verschoben. Ein entspannter Abend für uns alleine? Ein langer Spaziergang in der Natur? Das klingt fast schon wie ein Luxus, den wir uns nicht leisten können.

Aber genau hier liegt der Haken: Wenn wir uns selbst ständig zurückstellen, läuft unser innerer „Akku“ irgendwann leer.

Make yourself a priority, darüber spreche ich mit Claudia Valentin. Claudia ist nicht nur wie ich Spiritual Life Coach – wir haben die Ausbildung bei Laura Malina Seiler gemeinsam absolviert – sondern sie ist auch Yoga-Lehrerin und -Therapeutin. Claudia weiß, was es bedeutet, Prioritäten neu zu setzen und sich selbst den Raum zu geben, den es für eine ausgeglichene und gesunde Lebensweise braucht.

In unserem Gespräch werden wir Einblicke geben, wie wir mehr Raum für uns selbst schaffen können und wie wichtig es ist, zur eigenen Priorität zu werden. 

Darüber hinaus erzählen wir über unser geplantes Retreat, dass wir vom 23.-26.01.2024 im Arosa Travemünde anbieten:

Yoga, Meditationen, Breathwork, Ernährungsworkshop und Persönlichkeitsentwicklungs-Session - das wird großartig!

Mehr Infos unter: https://changeretreat.my.canva.site/

Wusstest du, dass ca. 95% unserer Denkleistungen und Entscheidungen unbewusst ablaufen?

Nur 5% machen unsere bewussten Gedanken aus. Das ist doch faszinierend, oder?

Und das ist grundsätzlich auch ok.

Es ist ok, dass viele Informationen, die dem Gehirn zur Verfügung stehen, nicht bewusst werden. Würden permanent sämtliche Eindrücke ungefiltert auf uns einprasseln, wären wir heillos überfordert ...

Dennoch sollten wir unser Bewusstsein stärken

Denn Bewusstseinsbildung bedeutet nicht nur, auf sich selbst zu achten, sondern sich auch auf die Umgebung zu konzentrieren: die Menschen um Sie herum, die Natur, Geräusche, Gerüche und Ihre Gedanken.

Das Bewusstsein stärken ist für Dietmar Bär wichtig.

Ob seine jährliche Fastenkur, das gründliche Kauen des Essens, das saisonale und regionale Einkaufen oder den Einsatz seines IPhones.

Es fängt immer damit an, es bewusst zu tun.

Seit über 20 Jahren schaue ich mit Begeisterung den Kölner Tatort, in dem Dietmar neben Klaus J. Behrendt die Hauptrolle spielt.

Wir waren gerade gemeinsam 16 Tage in Schottland, Irland und England unterwegs. Und durch viele intensive Gespräche mit Dietmar, auch außerhalb dieser Reise, kam mir die Idee zu dem Thema der heutigen Folge.

In den 90ern habe ich sie gefeiert, weil sie all die tollen MusikerInnen bei Viva interviewen konnte - kürzlich durfte ich sie interviewen: Nova Meierhenrich!

Nova ist nicht nur eine erfolgreiche Moderatorin, Schauspielerin und Autorin, sondern für mich auch eine engagierte Botschafterin für mentale Gesundheit. Warum? Weil sie offen darüber spricht. 

So teilt sie ihre persönlichen Erfahrungen mit der Depression ihres Vaters und ihrer eigenen Co-Depression mit. Aber auch wie sie heute auf ihre mentale Gesundheit achtet und den Ausgleich zu ihrem Show-Business findet.

Sie wird von ihrem Weg berichten, wie sie gelernt hat, mit den Herausforderungen umzugehen und warum es so wichtig ist, Hilfe zu suchen und anzunehmen.

Freue dich auf ein inspirierendes und wertvolles Gespräch.

Mehr zu Nova‘s Lifestyle, aber auch Vanlife findest du unter https://www.instagram.com/nova_meierhenrich/ und über ihren Schrebergarten unter https://www.instagram.com/laubengirlz

Das Buch zu Nova‘s Abenteuer Schrebergarten: https://amzn.to/46CcPrd

Ihren Wein Somersault findest du hier:

https://www.nett-weine.de/

Und hier findest du die kostenlosen Webinare, die Nova moderiert:

https://college.fuersie.de/

Einfach mal machen, könnte ja gut werden“.

Ein -wie ich finde- gutes Motto, so positiv und motivierend.

Und dabei geht es nicht darum, unrealistisch und auf einer rosa Wolke sitzend durchs Leben zu gehen.

Es geht darum, mal mutig zu sein, Neues zu wagen, die geliebte Komfortzone zu verlassen und den inneren Kritiker verstummen zu lassen. 

Sich selbst, dem Leben und der eigenen Intuition zu vertrauen. Dieses klassische Bauchgefühl hat bei mir noch nie falsch gelegen und ist mein bester Berater.

Hilly Martinek (Drehbuchautorin von u.a. Honig im Kopf) setzt das Motto ebenfalls um und ist damit erfolgreich, aber noch viel wichtiger, sie ist glücklich.

Sie strahlt es auch so krass aus, von daher passt es zwischen uns so gut, dass wir beschlossen haben, zusammenzuarbeiten. Was wir genau tun, erzählen wir dir. Und das Coole ist, dass du gerne in unser Team kommen kannst. Woohoo!!!!

Mehr über Hilly findest du unter https://www.instagram.com/hillymartinek/

Mehr zu den Produkten in meinem Shop:

MelanieMeyrat.ringana.com

Hättest du gedacht, dass du deine Augenmuskeln auch trainieren kannst? Hast du schon mal etwas vom „Augenliegestütz“ gehört?

Vor kurzem habe ich Patrick Eurich, von Augentraining online, kennengelernt.

Seine persönliche Story und auch die Übungen haben mich so überzeugt, dass wir unser Gespräch in Form dieser Podcastfolge intensiviert haben.

Somit erfährst du nun einiges über sein Coachingprogramm und für wen es geeignet ist. Patrick stellt auch praktische Tipps und Übungen vor, die helfen, die Augenmuskulatur zu stärken und die Sehkraft zu verbessern. So wertvoll, gerade, wenn du viel Zeit am Bildschirm oder Handy verbringst.

Mehr von Patrick:

Freebie: Gratisbuch https://augentraining.online/buch

90 minütiges Onlineseminar: https://augentraining.online/anmelden

Link zum rabattierten Angebot: https://www.digistore24.com/product/380060

8 Wochenkurs Augentraining

In diesem 8 Wochen Augenkurs erfährst du, wie du

Youtube: https://www.youtube.com/@augentraining.online

Instagram: https://www.instagram.com/augentraining.online/

Der Mensch verschläft durchschnittlich ein Drittel seines Lebens. Mit 85 Jahren hat eine Person ungefähr 250.000 Stunden oder 10.000 Tage schlafend verbracht. Schlaf ist für eine Vielzahl von körperlichen und psychischen Funktionen unabdingbar und stellt eine der zentralen Ressourcen für unser psychisches und physisches Wohlbefinden dar.

Schlafen gehört zu den biologischen Grundfunktionen. Wie essen und trinken. Schlaf ist aber nicht selbstverständlich: Eine aktuelle Studie sagt, dass 80% der Berufstätigen in Deutschland schlecht schlafen.

Ich finde diese Aussage erschreckend und umso wichtiger, über den Schlaf und seine Auswirkungen auf die Gesundheit zu informieren. Daher wird es hierzu auch zwei Folgen geben.

Der Schlafpsychologe und Schlafforscher, Prof. Dr. Günther Amann-Jennson teilt hierzu sein Wissen und seine Erfahrungen aus 40 Jahren.

Was du tun kannst, wenn Schäfchenzählen nicht mehr funktioniert, welchen Zusammenhang es zwischen Schlafstörungen und einer Demenz gibt, warum die Einnahme von Melatonin nicht die Lösung ist, aber auch was man unter „Schlafschulden“ versteht, darüber spreche ich u.a. mit ihm.

Mehr zum Thema „gesunder Schlaf“ unter:

http://www.samina.com/

http://www.schlafcoaching.com/

oder ab dem 15.5. das geballte Wissen in Günters Buch:

Einfach gesund schlafen: Das ganzheitliche Schlaf-Konzept für mehr Energie, Erholung und Erfolg