Vera Well Podcast

En este episodio del VeraWell Podcast celebro la decisión más importante de mi vida: vivir sobria.

Hoy puedo decir que la sobriedad es lo más grande que me ha pasado.

No porque la vida se volvió perfecta…

sino porque se volvió real.

9 años sintiendo todo.

9 años presente.

9 años libre.

Te cuento cómo era mi relación con el alcohol, qué me hizo cambiar y cómo vivir sin anestesia me devolvió claridad, propósito, amor propio y paz.

La sobriedad no me quitó nada.

Me devolvió todo.

Si estás cuestionando hábitos, buscando libertad o simplemente quieres escuchar una conversación honesta, este episodio es para ti 🤍

En este episodio del VeraWell Podcast converso con alguien que ha sido una pieza clave en uno de los procesos más importantes de mi vida: mi evolución física, mental y emocional del último año.

Mi coach, Juan Carlos Francisco, no solo me ha acompañado a entrenar.

Me ha acompañado a romper patrones.

A cuestionar creencias.

A cambiar la forma en la que veo mi cuerpo, el progreso y a mí misma.

Hablamos de su historia dentro del fisiculturismo, de cómo pasó de atleta a coach, y de qué significa realmente entrenar con intención, inteligencia y respeto por el proceso.

Entramos en conversaciones profundas sobre:

•⁠ ⁠La mentalidad de las mujeres frente al peso y la balanza

•⁠ ⁠El miedo a subir de peso aunque sea músculo

•⁠ ⁠La diferencia entre entrenar para estética vs entrenar para salud

•⁠ ⁠Qué hace verdaderamente bueno a un coach

•⁠ ⁠Mitos del entrenamiento femenino

•⁠ ⁠Y por qué ganar músculo exige, primero, un cambio interno

Este episodio es para ti si sientes que quieres verte mejor, sentirte más fuerte, pero al mismo tiempo luchas con tu cabeza, con expectativas irreales y con miedo al proceso.

Una conversación honesta, educativa y muy necesaria sobre construir un cuerpo fuerte desde una mente fuerte.

En este episodio del VeraWell Podcast converso con alguien a quien conozco desde chiquito, a quien he visto evolucionar, crecer y convertirse en guía para tantas personas en uno de los temas más importantes para mí hoy: el mindfulness y la presencia.

Francisco Cabral nos invita a cuestionar por qué nos cuesta tanto simplemente estar.

Hablamos de ansiedad, de la tendencia a proyectarnos hacia el futuro, del ruido mental constante y de cómo la sociedad actual nos desconecta del momento presente.

Desde mi experiencia personal —con mis propios “bumps” y procesos de crecimiento— exploramos:

•⁠ ⁠Qué significa realmente vivir en el aquí y ahora

•⁠ ⁠Por qué proyectar hacia lo desconocido puede generar ansiedad

•⁠ ⁠Cómo cultivar presencia en medio de agendas llenas y notificaciones constantes

•⁠ ⁠Prácticas simples para regresar al cuerpo y recuperar nuestro mundo interno

Este episodio es una conversación honesta, profunda y práctica sobre cómo vivir un día a la vez sin dejar de crecer.

Si alguna vez has sentido que tu mente va más rápido que tu vida… este episodio es para ti.

Vera 🤍

En este episodio del VeraWell Podcast tengo una conversación profunda, honesta y muy especial con mi queridísima amiga Nicole de León.

Hablamos de quién es Nicole más allá de las redes, de su camino de fe, de los momentos que marcaron su relación con Dios y de cómo ha aprendido a vivir con convicción en un mundo que constantemente empuja en la dirección contraria.

Nicole nos comparte su decisión de guardarse para su esposo, los retos que ha enfrentado al elegir una vida alineada a sus valores, cómo maneja las dudas, los miedos y las críticas, y cómo ha construido una comunidad desde la autenticidad, la transparencia y la obediencia a Dios.

También conversamos sobre amor, identidad, propósito, vulnerabilidad, crecimiento personal, creación de contenido con intención y su nueva etapa como podcaster.

Este episodio es una invitación a recordar que:

✨ Tu fe es un proceso

✨ Elegir a Dios siempre vale la pena

✨ Vivir con propósito es posible, incluso cuando cuesta

✨ No estás tarde, no estás rota, no estás perdida

Si estás buscando claridad, dirección, esperanza o un recordatorio de que Dios sigue obrando en tu vida, este episodio es para ti.

El inicio de un nuevo año suele venir cargado de metas, energía y ganas de empezar “desde cero”.

En este episodio del VeraWell Podcast, converso con mi coach de running, Coach Negro, sobre cómo comenzar —o retomar— el running desde un lugar consciente, realista y sostenible, tanto en el deporte como en la vida.

Hablamos de su historia personal, de lo que implica construir disciplina lejos del perfeccionismo, y de por qué correr no se trata solo de velocidad o distancia, sino de crear un hábito que fortalece la mente, el cuerpo y el carácter.

Este episodio es una invitación a empezar el año paso a paso:

✨ estableciendo metas claras y alcanzables,

✨ entendiendo que la constancia supera al talento,

✨ y recordando que cada proceso tiene su ritmo.

También exploramos los miedos comunes al iniciar, la importancia del entorno, el descanso, la nutrición y el bienestar emocional como pilares del rendimiento, y cómo una comunidad puede marcar la diferencia en el camino.

🎧 Ideal para ti si este año:

Quieres empezar a correr (o volver a hacerlo)

Buscas disciplina sin rigidez

Deseas construir hábitos que se sostengan en el tiempo

El inicio de un nuevo año suele venir cargado de metas, energía y ganas de empezar “desde cero”.

En este episodio del VeraWell Podcast, converso con mi coach de running, Coach Negro, sobre cómo comenzar —o retomar— el running desde un lugar consciente, realista y sostenible, tanto en el deporte como en la vida.

Hablamos de su historia personal, de lo que implica construir disciplina lejos del perfeccionismo, y de por qué correr no se trata solo de velocidad o distancia, sino de crear un hábito que fortalece la mente, el cuerpo y el carácter.

Este episodio es una invitación a empezar el año paso a paso:

✨ estableciendo metas claras y alcanzables,

✨ entendiendo que la constancia supera al talento,

✨ y recordando que cada proceso tiene su ritmo.

También exploramos los miedos comunes al iniciar, la importancia del entorno, el descanso, la nutrición y el bienestar emocional como pilares del rendimiento, y cómo una comunidad puede marcar la diferencia en el camino.

🎧 Ideal para ti si este año:

Quieres empezar a correr (o volver a hacerlo)

Buscas disciplina sin rigidez

Deseas construir hábitos que se sostengan en el tiempo

En este episodio converso con Sarah Sing, psicóloga especializada en relaciones y bienestar emocional, sobre cómo iniciar el año desde un lugar más humano: sin presión, sin culpa y sin el peso del “nuevo año, nuevo yo”.Hablamos de lo que realmente hay detrás de esta frase, por qué puede ser dañina y cómo liberarnos de la necesidad de reinventarnos cada enero. Exploramos qué es la autoestima, cómo construir una relación más amable con nosotros mismos y cuáles son las señales de que necesitamos contención emocional.También profundizamos en los hábitos saludables, por qué nos cuesta sostenerlos y cómo crearlos desde el amor propio. Sarah comparte herramientas prácticas de regulación emocional y cómo diferenciar entre una emoción que necesita ser escuchada y un momento que simplemente requiere estructura.Un episodio para entrar al 2026 con claridad, intención y bienestar real.

En este episodio converso con Alexandra Chotín, creadora de Clean Eating, madre y emprendedora, cuya vida dio un giro inesperado que transformó por completo su visión de la fe, la salud y el propósito.

Alexandra comparte quién era antes de esta experiencia, cómo nació su pasión por la alimentación consciente y cómo la llegada de su segundo bebé la llevó a uno de los procesos más retadores y milagrosos de su vida. Su intuición la alertó de que algo no estaba bien, hasta recibir el diagnóstico inesperado: fibrosis quística.

Esta no es una historia de derrota, sino de milagros, fortaleza y amor. Hablamos de su “bebé milagro”, de los momentos más duros y los más esperanzadores, de la resiliencia que tuvo que sostener como madre y como mujer, y de las lecciones profundas que solo la fe y la vulnerabilidad pueden enseñar.

Es un episodio que acompaña, que abraza y que recuerda que siempre hay luz, incluso en las temporadas más oscuras.

Al final, Alexandra comparte cómo está hoy su bebé, qué sueña ahora y cuál es la mayor enseñanza que quiere dejarle al mundo.

Un episodio que toca el alma y confirma que los milagros sí existen.

En este episodio converso con Penélope Mejía, wedding planner y compañera de gym a quien admiro profundamente. Hablamos de quién es ella más allá de las bodas, cómo encontró propósito en el mundo de los eventos y cómo maneja el estrés emocional y logístico que vive cada día.Penélope comparte cómo logra mantener su bienestar físico y mental en una industria de alto ritmo: sus hábitos no negociables, su disciplina en el gym y su forma de crear balance entre trabajo y vida personal. También profundizamos en el mundo emocional de las novias: sus miedos, expectativas y la importancia del acompañamiento durante la planificación.Cerramos con lecciones de vida, disciplina, resiliencia y una visión realista del éxito y el bienestar.Un episodio auténtico, inspirador y lleno de herramientas para cualquier mujer que busca equilibrio en medio del caos.

En este episodio converso con Alejandra Bonnelly, una triatleta que admiro muchísimo y cuya relación con el deporte va mucho más allá del rendimiento. Hablamos de quién es ella fuera del mundo atlético, cómo comenzó todo y cuándo entendió que el deporte era su estilo de vida. Alejandra comparte cómo organiza sus días para equilibrar un trabajo de oficina con entrenamientos exigentes, los sacrificios reales detrás de su disciplina y qué hace en los días en los que no quiere entrenar.También profundizamos en cómo establece sus metas, lo que el deporte le ha enseñado sobre su propia capacidad y cómo maneja su vida social sin perder estructura, incluso en momentos donde se ha sentido incomprendida. Cerramos con sus mejores consejos para quienes sienten que “no tienen tiempo”, los hábitos que recomienda para empezar y los sueños que la mueven hoy.Un episodio honesto, inspirador y lleno de verdad que te va a dejar con ganas de accionar.