Vertraulich ohne Scham

Warum weine ich so viel?

Und warum fühle ich mich danach nicht besser?

In dieser Podcastfolge geht es um häufiges Weinen, emotionale Überforderung und die Frage, was dir Trost geben kann.

Ich weine momentan selbst viel. Früher konnte ich zeitweise gar nicht weinen. Ich erzähle von diesen Erfahrungen und schaue darauf, was beim Weinen im Körper passiert und warum Tränen nicht immer Erleichterung bringen.

Dabei geht es auch um Depressionen, chronische Schmerzen und unseren Umgang mit Gefühlen: Wurdest du getröstet oder hieß es eher „Reiß dich zusammen“?

Ergänzend schauen wir auf Forschung zu Tränen bei Hunden und tröstendem Verhalten bei Bonobos. 

In der Schmerzklinik fiel ein einfaches Wort, auf das ich selbst nicht gekommen war: Trost.

Was bedeutet es, Trost zu bekommen und wie kannst du dich selbst unterstützen, wenn gerade niemand da ist?

Was hilft dir, wenn du weinst?

Schreib es gern in die Kommentare.

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liebe Grüße,

Milena

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#Weinen #Trost #Psychologie #PsychischeGesundheit #podcast

Wie gefährlich ist Halloween wirklich? 

Nadeln in Schokolade, vergiftete Süßigkeiten, Drogen im Bonbon, jedes Jahr tauchen dieselben Warnungen wieder auf. Aber was davon ist tatsächlich passiert und was ist vor allem eine moderne Gruselgeschichte?

In dieser Folge schaue ich mir fünf bekannte Halloween-Ängste genauer an mit Studien und der Frage, warum wir manche seltenen Gefahren völlig überschätzen, während wir alltäglichere Risiken kaum beachten.

Dabei geht es unter anderem um manipulierte Süßigkeiten, den Mythos von vergifteten Halloween-Bonbons, angebliches „Rainbow Fentanyl“, die Angst vor fremden Menschen und die tatsächlichen Risiken durch Straßenverkehr und Pyrotechnik.

Aber diese Folge ist für mich noch aus einem anderen Grund persönlich.

Ich bin selbst schon als Erwachsene an Halloween von Haus zu Haus gezogen. Das erste Mal kurz nach dem Tod meiner Mutter, als ich kaum aus meiner Trauer herauskam. Dieser Abend hat meine Trauer nicht verschwinden lassen  aber er hat mir Nähe, Nachbarschaft, Begegnung und für ein paar Stunden wieder etwas Leichtigkeit gegeben.

Dieses Jahr möchte ich es wieder versuchen. Nur diesmal im Rollstuhl.

Denn vielleicht ist Halloween nicht nur ein Abend, an dem wir darüber reden sollten, wovor wir Angst haben.

Vielleicht ist es auch ein Abend, an dem Menschen sich wieder begegnen.

liebe Grüße,

Milena

Vielleicht kennst du diesen Satz:

„Ich weiß nicht, was ich fühle.“

Manchmal ist er eine Ausrede.

Manchmal ist er aber auch vollkommen ehrlich.

Alexithymie bedeutet, dass ein Mensch eigene Gefühle nur schwer wahrnehmen, unterscheiden oder ausdrücken kann. Da ist vielleicht ein Knoten im Bauch, Druck in der Brust, innere Leere oder starke Gereiztheit, aber kein klares Wort dafür.

In dieser Podcast-Folge schauen wir uns an, warum manche Menschen kalt oder verschlossen wirken, obwohl in ihnen sehr viel passieren kann. Ich spreche darüber, wie Gefühle entstehen, welche Rolle Körperwahrnehmung, frühe Bindung und emotionale Spiegelung spielen und warum fehlende Worte für Gefühle Beziehungen so einsam machen können.

Wir betrachten auch, welchen Stellenwert Alexithymie in der Psychologie hat und warum der Begriff noch immer so unbekannt ist, obwohl viele Menschen direkt oder indirekt davon betroffen sind.

Diese Folge soll keine Diagnose stellen. Sie soll eine Sprache für etwas geben, das oft sprachlos bleibt.

Lieben Gruß,

Milena

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 #Alexithymie #Podcast #Beziehungen #Psychologie

In dieser Folge geht es darum, dass Erfolg und Lebenswege nicht nur von persönlicher Entscheidung abhängen, sondern stark von Herkunft, Zufall und ungleichen Startbedingungen geprägt sind. Es wird erklärt, warum ungefragte Ratschläge widersprüchlich und wie soziale Ungleichheit Körper, Selbstbild und Chancen beeinflusst.

Im Fokus stehen eine gerechtere Form von Verantwortung, der Schutz der Würde sowie konkrete, praktische Unterstützung statt beschämender Forderungen. Kleine, realistische Schritte und echtes Zuhören helfen mehr als pauschale Lösungen.

Lieben Gruß,

Milena

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Nach einer schweren Krise, Krankheit, Trennung, einem Verlust oder einer langen Zeit voller Belastung kann sich nicht nur dein Alltag verändern manchmal verändert sich auch dein Gefühl für dich selbst. Du funktionierst vielleicht noch, aber innerlich fragst du dich:

Bin ich eigentlich noch ich?

In dieser Folge spreche ich über Identitätskrisen, Selbstverlust und das Gefühl, das eigene alte Ich zu vermissen. Es geht um Scham, Rollenverlust, Körperentfremdung, Lebenskrisen und darum, warum du dich nach heftigen Erfahrungen manchmal fremd in deinem eigenen Leben fühlst.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst vermisst und langsam verstehen möchtest, was mit dir passiert ist.

Auch spreche ich in dem persönlichen Teil des Podcasts selbst über meinen Kampf momentan. Ich bin sozusagen auch immer noch auf diesem "Schlachtfeld" und suche den EXIT.

Liebe Grüße,

Milena

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#Identitätskrise

Das Impostor-Phänomen beschreibt das Gefühl, trotz eigener Leistung und Kompetenz innerlich zu zweifeln und sich wie ein Hochstapler zu fühlen. Doch manchmal steckt dahinter mehr als nur Leistungsdruck: Selbstentfremdung, Scham, frühe Anpassung und die Angst, nicht wirklich gesehen zu werden.

In dieser Podcast-Folge geht es um die psychologische und soziale Dimension von Selbstzweifeln: Warum wir Anerkennung manchmal nicht annehmen können, weshalb wir unsere Erfolge kleinreden und wie fehlende Selbstverbundenheit auch Beziehungen beeinflusst.

Es geht um Impostor-Syndrom, Perfektionismus, Zugehörigkeit, Selbstwert und die Frage, wie man langsam wieder Vertrauen in sich selbst entwickeln kann.

Lieben Gruß,

Milena

#ImpostorSyndrom

Manche Beziehungen enden.

Warum hat es nicht gereicht?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum zerbrochene Beziehungen uns manchmal so lange beschäftigen. Nicht nur, weil wir jemanden vermissen, sondern weil mit dieser Person oft auch ein Traum zerbricht: von Nähe, Zukunft, Sicherheit oder einem gemeinsamen Leben.

Es geht um Wut, Trauer, innere Kreise und die Frage, wann Erinnern beginnt, dich gefangen zu halten.

Vielleicht ist diese Folge für dich, wenn du merkst:

Liebe Grüße,

Milena

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#Beziehungen #Trennung #VerloreneZukunft #Grübeln #Psychologie

Manchmal tut nicht das weh, was gesagt wird.

Wenn ein Mensch dich plötzlich ignoriert, nicht mehr antwortet, dich kalt behandelt oder dich durch Schweigen bestraft, kann das dein ganzes Nervensystem durcheinanderbringen. Du grübelst, suchst Fehler bei dir, entschuldigst dich vielleicht sogar, obwohl du gar nicht weißt, wofür.

In dieser Folge geht es um Silent Treatment: Was passiert psychologisch, wenn Schweigen zur Strafe wird? Warum kann Ignoriertwerden so tief verletzen? Und wie erkennst du den Unterschied zwischen „Ich brauche gerade Ruhe“ und emotionalem Entzug?

Ich spreche über Beziehungsmuster, Selbstwert, emotionale Abhängigkeit, Manipulation und darüber, wie du wieder klarer bei dir bleiben kannst.

Denn jemand darf Abstand brauchen.

Liebe Grüße,

Milena

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#SilentTreatment

Was passiert mit dir, wenn plötzlich nichts mehr selbstverständlich ist?

Wenn du nicht mehr einfach rauskommst.

In dieser persönlichen Podcast-Folge erzähle ich ehrlich von meinem aktuellen Verlauf mit der CRPS: davon, dass ich weiterhin keinen Schritt gehen kann, dass der Aktivrollstuhl mit Elektroantrieb abgelehnt wurde, dass Schmerzen, Medikamente, Arztwechsel, Klinik-Erfahrungen und soziale Isolation gerade meinen Alltag bestimmen.

Aber es geht nicht nur um mich.

Es geht auch um die Frage, was es mit einem Menschen macht, wenn Hilfe nicht einfach da ist. Wenn man erklären, bitten, warten und kämpfen muss, obwohl die Kraft eigentlich längst gebraucht wird, um überhaupt durch den Tag zu kommen.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl selbst:

Diese Folge ist kein Mutmachvideo mit glänzender Schleife.

Über Rollstuhl, Schmerz, Teilhabe, Einsamkeit und darüber, warum es manchmal schon Widerstand ist, nicht ganz zu verstummen.

Liebe Grüße,

Milena

www.vertraulichohnescham.de

Podcastfolgen auf Youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=YxZCU-724Gw

Perfektionismus 

https://www.youtube.com/watch?v=QWpEH--Hqsk

Grübeln (mit Video)