Весело и грустно

!!! TRIGGER WARNING !!!

Нормально мы так вышли из зоны комфорта в этом эпизоде. Мало того, что позвали еще одну Настю, телесно-ориентировано терапевтку, чтобы рассмотреть выдуманный клиентский кейс с точки зрения работы 3х разных методов, так еще и решили взять тему насилия. Мы говорим о сложных состояниях и действительно тяжелой теме. Если у вас был откликающийся опыт или в процессе прослушивания будут возникать неприятные ощущения - лучше позаботиться о себе в этот момент.

В этом эпизоде:

- Раскрывается интрига, почему мы решили устроить такой формат, еще и с темой насилия

- Зачитываем выдуманный кейс, обсуждаем и проясняем запрос, как бы это было внутри терапии

- Какие приёмы для раскрытия темы используют КПТ, гештальт и телесно-ориентированные-интегративные терапевтки

- За "весело" отвечают шутки про распад СССР

- Очень много ходим лесом, даже немного слишком, но тема правда непростая

- Как терапевты обходятся со своими поднимающимися чувствами в процессе работы 

Мы используем музыку: Saloon Rag.

Автор: Джейсон Шоу.

Наши соцсети:

Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

https://t.me/tellmewhatcanido

Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

https://t.me/alinarlova

Инстаграм* аккаунт другой Насти

https://www.instagram.com/psybodydance

*ссылка на инстаграм, который принадлежит компании Meta Platforms Inc, деятельность которой запрещена на территории России

Как и травматичные события детства могут иметь отложенный эффект, так и наш выпуск получился немного отложенным) Приводим статистику, исследования и пытаемся донести значимость. Тема не очень веселая, но мы все равно немного посмеялись. В этом эпизоде:

- Что такое неблагоприятный детский опыт

- Как он появляется и проявляется

- Продолжаем упражнения в толерантности

- Важность дискуссии и поддержки темы НДО на общественном уровне

- А каковы наши потуги в родительстве?

- Почему кричать и бить проще, чем договариваться

- Могут ли 3х-летки манипулировать

- Рубрика: самое бесячее в материнстве на данный момент

- Очередные рассуждения о смене названия?

- Если что саммари на 50 минуте

- Покормите Настю уже кто-нибудь! 

Мы используем музыку: Saloon Rag.

Автор: Джейсон Шоу.

Наши соцсети:

Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

https://t.me/tellmewhatcanido

Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

https://t.me/alinarlova

В этом эпизоде, как и всегда, мы начинает про что-то конкретное, в данном случае про стереотипы, а заканчиваем на каких-то глобальных нотах - про толерантность вообще.

В этом эпизоде говорим:

- Какими должны быть настоящий мужчина и настоящая женщина

- Откуда взялись стереотипы

- Что такое пол и гендер

- От чего люди так рьяно защищают стереотипы и ценности

- Историю феминизма

Мы используем музыку: Saloon Rag.

Автор: Джейсон Шоу.

Наши соцсети:

Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

https://t.me/tellmewhatcanido

Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

https://t.me/alinarlova

О наболевшем. Кажется, это наш самый смешной выпуск. Возможно вы и так уже всё знаете про депрессию, но вдруг не знаете, или не всё, или не все, или сомневаетесь, или хотите рассказать кому-то, но не знаете как. В этом эпизоде говорим:

- Как распознать депрессию

- Обязательна ли фарм. поддержка

- Как проходит терапия депрессии

- Немного разоблачаем мифы

- А ещё мы много смеёмся

Мы используем музыку: Saloon Rag.

Автор: Джейсон Шоу.

Наши соцсети:

Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

https://t.me/tellmewhatcanido

Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

https://t.me/alinarlova

Мы хотели структурно, по полочкам, чётко и ясно, но получилось по-нашему.

Мы говорили про:

- Ху из ит перфекционизм? 

- Уборку

- Плюсы и минусы быть идеальным и не очень

- И про гибкость/адаптивность.

Ссылки на исследования:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sjop.12718

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.13548

https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/papt.12425

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cb.2046

Мы используем музыку: Saloon Rag.

Автор: Джейсон Шоу.

Наши соцсети:

Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

https://t.me/tellmewhatcanido

Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

https://t.me/alinarlova

А мы продолжаем говорить психологическое и околопсихологическое. На этот раз затронули тему, чего можно ждать от терапии, и как быть когда не ОК. Получилось, на наш взгляд, содержательно.

- Делимся собственным опытом терапии.

- Почему психологи идут в психологию.

- Травмированный терапевт - это Ок?

- Немного про групповую терапию.

- И куда может привести терапия

P. S. Да, Насте жарко, хотя за окном -20

Мы используем музыку: Saloon Rag.

Автор: Джейсон Шоу.

Наши соцсети:

Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

https://t.me/tellmewhatcanido

Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

https://t.me/alinarlova

Мы умудрились выпустить этот эпизод ещё до нового года (а потом, наверное, возьмём перерыв на каникулы). В эти сорок минут мы говорим:

- про то, как убегаем от реальности в работу и прокрастинацию

- даём рекомендации, что делать, если вы ленивы

- как быть, когда все вокруг все успевают, а ты нет.

- а в самом конце интрига: кто же любит селёдку? 

Шкала Бэка на депрессию:

https://psytests.org/clinical/bdi.html

Мы используем музыку: Saloon Rag.

Автор: Джейсон Шоу

Наши соцсети:

Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

https://t.me/tellmewhatcanido

Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

https://t.me/alinarlova

Задаемся вопросом, что такое любовь и как ненависть помогает вывозить. Мы затронули:

- любовь вселенскую и любовь земную;

- как тревога помогает нам развиваться;

- поздравляем с новым годом. 

Мы используем музыку: Saloon Rag. 

Автор: Джейсон Шоу

Наши соцсети:

Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?"

https://t.me/tellmewhatcanido 

Тг-канал Алины https://t.me/alinarlova

Пилотный эпизод подкаста "Весело и грустно", где две психологини в КПТ и гештальт подходах, обсуждают насущное.

01. Жонглируем пингвинами и ищем опоры | Алина и Настя говорят о поиске ресурсов и психотерапевта.

Описание эпизода:

Говорим про свой опыт поиска опор и психотерапевтов. Это наш первый эпизод и он совсем не идеальный, но мы очень старались, чтобы вам было интересно. Вот, что мы затронули:

• как справлялись все эти 9 месяцев
• собственные критерии выбора психотерапевта
• наш опыт психотерапии
• презентация психолога в социальных сетях
• закон о психологической помощи

Мы используем музыку: Saloon Rag. Автор: Джейсон Шоу

Ссылки на представленные в эпизоде исследования:

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17437199.2015.1022901

https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.2018.17111194

https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01099-5?platform=hootsuite

Наши соцсети:

Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?"

https://t.me/tellmewhatcanido 

Тг-канал Алины https://t.me/alinarlova