В этом выпуске мы говорим о том, как на самом деле работают наши эмоции, мозг и тело. В гостях Лена Сулина - психолог, психотерапевт и фасилитатор. Вместе разбираемся, почему мы застреваем в обидах, тревоге и «мысленных петлях», и главное - как из этого выходить.

Говорим о том:

- что такое руминативные петли и почему мозг снова и снова возвращает нас в неприятные ситуации;

- как отличить интуицию от тревоги и почему тело всегда чувствует быстрее, чем мы успеваем это осознать;

- почему незавершённые истории удерживают нас в прошлом и как правильно их «закрывать»;

- как работают простые, но мощные техники: письмо, вынос эмоции наружу, работа с телом и перезапись состояния;

- почему чувствительность - это не слабость;

- что делать, если накрывает сильная тревога, усталость или ощущение безысходности;

- как стать «мастером самому себе» и научиться управлять своим состоянием без зависимости от внешних обстоятельств.

Елена делится пошаговыми методами, которые можно применять самостоятельно: от техники «облака» до простого, но крайне важного навыка - делать паузу и возвращаться в контакт с собой и своим телом

Telegram-канал Лены: https://t.me/lena_sulina

"Перепиши себя за три дня" - https://my.lenasulina.ru/rewrite_yourself/?utm_source=podcast

Telegram-канал подкаста "Ветер перемен" - https://t.me/+y0XZ8lmGklhjODI6

✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header

📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

В этом откровенном разговоре мы вместе с психологом Евгением разбираемся, что на самом деле происходит с нашей самооценкой, когда жизнь резко меняется - новая работа, отношения, переезд или важные решения. Почему даже уверенные в себе люди вдруг чувствуют, будто почва уходит из-под ног?

Говорим о том:

- почему слово «самооценка» давно устарело и что важно понимать вместо него;

- чем кризисы отличаются от «плохих периодов» и почему они абсолютно нормальны;

- как распознать, что самооценка действительно просела, а не просто накатила усталость;

- как социальные сети и культ «успешного успеха» подрывают ощущение собственной ценности;

- почему мы сравниваем себя с теми, кто живёт в другой реальности — и как перестать это делать;

- что стоит за стремлением к роскоши, дорогим сумкам и машинам, и кому мы на самом деле пытаемся что-то доказать;

- откуда берётся синдром самозванца и почему даже успешные люди чувствуют себя «недостойными»;

- как реагировать на критику, отделять конструктив от троллинга и беречь свой ресурс.

Евгений объясняет простыми словами, что нормально сомневаться, нормально переживать, нормально не соответствовать ожиданиям чужой «идеальной» картинки - и почему важно искать то, что действительно работает для тебя, а не для алгоритмов соцсетей.

Telegram-канал Евгения: https://t.me/psiholog_seleznev

Telegram-канал подкаста "Ветер перемен" - https://t.me/+y0XZ8lmGklhjODI6

✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header

📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Кажется, что прошло уже больше сорока лет, а героини фильма «Москва слезам не верит» по-прежнему живут рядом с нами. Катерина, Людмила и Антонина - три женских архетипа, в которых каждая может узнать себя: сильную и независимую, ищущую любви или спокойную и семейную.

В этом выпуске мы вместе с психологом Валерией Букиной разбираем культовый советский фильм - не как кинокритику, а как зеркало женской психологии. Говорим о страхе близости, о паттернах, переданных от матерей, о цене независимости и о том, почему даже в 2025 году мы всё ещё проживаем истории Катерины, Людмилы и Антонины.

Telegram-канал Леры: https://t.me/bukinavaleri

Telegram-канал подкаста "Ветер перемен" - https://t.me/+y0XZ8lmGklhjODI6

✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header

📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Почему во время перемен обостряются тревога и апатия? Как понять, где заканчивается усталость и начинается депрессия? И почему обращение к психиатру - это не слабость, а проявление заботы о себе?

В этом выпуске у меня в гостях Антон - врач-психиатр. Он работает с тревожными и депрессивными расстройствами, нарушениями сна, паническими атаками и синдромом хронической усталости.

Мы говорим просто о сложных вещах:

- как отличить тревогу от депрессии и когда стоит обратиться к специалисту;

- правда ли, что антидепрессанты вызывают зависимость;

- как выбрать хорошего врача и не попасть к псевдо-специалисту;

- чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр;

- что происходит в мозге во время депрессии и почему это не «лень»;

- как поддержать близкого в депрессии и чего точно не стоит делать

Telegram-канал Антона: https://t.me/Lorcerpsy

Telegram-канал подкаста "Ветер перемен" - https://t.me/+y0XZ8lmGklhjODI6

✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header

📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Расставание - одно из самых болезненных переживаний. В этот момент рушится не только связь с другим человеком, но и привычный мир, в котором мы жили. Как прожить боль утраты, не застрять в прошлом и снова почувствовать опору внутри себя?

В этом выпуске я говорю с Валерией Букиной - практикующим психологом, членом Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, будущим магистром психологии МГУ и автором метода эмоционально-телесного освобождения. Лера помогает людям проживать сложные состояния через соединение ума и тела, возвращая ощущение внутренней силы.

Мы обсудили:

- почему после расставания нас тянет обратно и как отпустить;

- сколько длится процесс «отпускания» и от чего это зависит;

- что значит прожить утрату качественно;

- как понять, что вы в токсичных или абьюзивных отношениях;

- как тело реагирует на боль расставания и что с этим делать;

- простые практики, чтобы прожить эмоции и почувствовать опору;

- когда стоит обратиться к психологу.

Telegram-канал Леры: https://t.me/bukinavaleri

Telegram-канал подкаста "Ветер перемен" - https://t.me/+y0XZ8lmGklhjODI6

✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header

📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Стиль - это не только про одежду. Это про внутреннее состояние, уверенность и то, как мы ощущаем себя в моменты перемен. Когда жизнь меняется - работа, отношения, переезд - хочется обновить не только гардероб, но и себя.

В этом выпуске у меня в гостях Кристина - стилист и автор Telegram-канала о стиле и капсульных гардеробах. Она помогает женщинам находить уверенность через одежду, выстраивать капсулы, в которых всё сочетается, и возвращать гармонию между внутренним и внешним.

Мы обсудили:

1) почему стиль - отражение внутреннего состояния;

2) как начать изменения с разбора гардероба;

3) что такое капсульный гардероб и почему он упрощает жизнь;

4) как примерить на себя новую роль через одежду;

5) что делать, если вдохновляешься Pinterest, но на себе не видишь того же;

6) как избавиться от «тяжёлых» вещей и почувствовать обновление.

💬 Этот выпуск - для тех, кто чувствует, что пора обновиться, отпустить старое и позволить себе быть другими. Иногда путь к переменам начинается с одной белой рубашки.

Telegram-канал Кристины: https://t.me/KBogoslavskaya

✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header

📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Почему поход к гинекологу до сих пор вызывает у многих женщин тревогу и даже стыд? Откуда берутся мифы о гормональной контрацепции и насколько стресс влияет на цикл и фертильность?

В этом выпуске я разговариваю с врачом-гинекологом Лерой, которая продвигает идею некарательной медицины и помогает женщинам чувствовать себя в безопасности на приёме. Мы обсуждаем важные и часто замалчиваемые темы - от менструального цикла и подготовки к беременности до мифов о контрацепции и полового воспитания подростков.

В выпуске вы узнаете:

почему менструальный цикл - это индикатор состояния организма;

как стресс влияет на гормоны и фертильность;

какие «красные флажки» в цикле нельзя игнорировать;

правда ли, что оральные контрацептивы мешают забеременеть;

что такое подготовка к беременности в 21 веке;

с какого возраста и как говорить с детьми о теле, менструации и сексе;

какие базовые обследования стоит проходить каждой женщине.

💬 Этот выпуск — про заботу о себе, разрушение мифов и возвращение доверия к собственному телу.

Telegram-канал Леры: https://t.me/raynbuldez

✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header

📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Что делать, когда жизнь вокруг меняется слишком быстро, а внутри только тревога и потеря почвы под ногами? В этом выпуске мы говорим о том, как йога может стать источником внутреннего равновесия.

У меня в гостях Яна Нирвана — практикующий преподаватель йоги с 2008 года, основатель клуба Yoganirvana. Она училась в Индии и Камбодже у мастеров, а сегодня помогает людям находить точку опоры и устойчивость через практику хатха-йоги.

В выпуске вы узнаете:

- почему йога - это не просто упражнения, а путь к внутренней стабильности;

- как практика помогает отпустить контроль и перестать застревать в тревоге;

- с чего начать, если вы только думаете попробовать йогу;

- какие практики лучше подходят для снижения стресса;

- почему именно в моменты перемен важно заботиться о теле и уме.

💬 Этот выпуск будет полезен тем, кто ищет баланс и внутреннюю поддержку, когда снаружи всё нестабильно.

Telegram-канал Яны: https://t.me/zametkiyoga

✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header

📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Многие из нас привыкли всё держать под контролем: работу, отношения, эмоции. Но что, если именно это мешает нам чувствовать лёгкость и радость от жизни? В этом выпуске я говорю с психологом и супервизором Анаром, который помогает людям справляться с тревогой, выйти из ловушки гиперконтроля и научиться доверять жизни.

Мы обсуждаем:

- почему во время перемен усиливается тревога и желание всё контролировать;

- как понять, где здоровый контроль, а где уже «сверхконтроль»;

- практики и инструменты, которые помогают снижать уровень тревоги;

- что делать, если хочется контролировать близких или их эмоции;

- как поддерживать себя в периоды неопределённости.

Этот выпуск подойдёт тем, кто устал жить в напряжении и хочет позволить себе выдохнуть.

Telegram-канал Анара: https://t.me/psyiceberg

✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? 

Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header

📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Привет! Я — Женя, и в моей жизни тоже были перемены, когда казалось, что земля уходит из-под ног. Этот подкаст — мой способ быть рядом с вами в такие моменты. Здесь мы будем искать поддержку и ответы вместе с людьми, которые умеют проходить через перемены — экспертами и героями настоящих историй.