והמוח רץ

כעס שמופיע משום מקום, לילות בלי שינה, ערפול מוחי ותחושה שמשהו בגוף השתנה. מה באמת קורה לנו בגיל המעבר?

בפרק החדש של ״והמוח רץ״ אנחנו צוללות אל השינויים ההורמונליים שמתרחשים בגיל המעבר ומתמקדות בהשפעה של אסטרוגן ופרוגסטרון על המוח, הגוף והנפש, אצל נשים וגם אצל גברים.

דרך חוויות אישיות, הסברים מדעיים וגם לא מעט הומור, ננסה להבין למה דווקא בתקופה הזאת יכולים להופיע חרדה שלא הכרנו, קשיי ריכוז, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה ושינויים בהרכב הגוף. מה הקשר בין כל אלה להורמונים שלנו, ואיך המוח מסתגל למציאות החדשה?

בפרק תשמעו:

•⁠ ⁠איך אסטרוגן ופרוגסטרון משפיעים על הזיכרון, הריכוז והוויסות הרגשי.

•⁠ ⁠למה חרדה והפרעות שינה עלולות להופיע דווקא בגיל המעבר, ולעיתים באמצע הלילה.

•⁠ ⁠מה גורם לגלי חום, לכאבי מפרקים ולשינויים בפיזור השומן בגוף.

•⁠ ⁠כיצד פעילות אירובית ואימוני כוח יכולים לתמוך בתפקוד המוח והגוף.

•⁠ ⁠מה חשוב לדעת על טיפול הורמונלי חליפי, ולמה ההתאמה שלו אישית.

ד״ר דנה אדלר פורטל (פיזיולוגיה של המאמץ) וד״ר קרן בן יצחק (מומחית למדעי המוח ופסיכותרפיסטית) מחברות בין התהליכים שמתרחשים בגוף לבין התחושות והחוויות של כולנו ביום-יום.

ככל שאנחנו מבינים טוב יותר את השינויים שמתרחשים בגוף ובמוח שלנו, כך קל יותר להתמודד איתם ולגלות מה בכל זאת נמצא בשליטתנו.

יש משהו כמעט בלתי נתפס ברגע הזה שבו המציאות לוחצת על כפתור החירום - והמוח רץ למקלט.

בפרק הזה אנחנו צוללות אל תוך המנגנונים העמוקים שמופעלים כשאיום הופך למצב מתמשך: איך האמיגדלה תופסת פיקוד, איך ציר הסטרס עובד שעות נוספות ואיך הגוף כולו מתגייס למצב הישרדות.

אבל זה לא רק סיפור ביולוגי - זו חוויה תודעתית שלמה.

איך זה מרגיש מבפנים כשהמוח בדריכות יתר? למה החשיבה מצטמצמת, הרגש מתחדד או קופא, וה-Well-Being נסדק?

דיברנו גם על ההבדלים בינינו - למה אדם אחד מתפרק ואחר ממשיך לתפקד ומה קובע את נקודת האיזון הזאת.

ולבסוף, נגענו באחד האתגרים הכי מורכבים של התקופה הזו: המעבר בין מלחמה לשגרה ובחזרה.

מה קורה למוח כשהוא נדרש שוב ושוב לכבות ולהדליק את אזעקת החירום.

זה פרק על מוח תחת אש - אבל גם על היכולת שלו להסתגל, לשרוד ואולי אפילו למצוא דרך לחזור.

בפרק הזה נצלול אל המדע שמאחורי שפת הגוף ונגלה כיצד תהליכים פיזיולוגיים בגוף משפיעים על האופן שבו אנחנו זזים, עומדים ומתקשרים ללא מילים. נבחן כיצד מערכת העצבים, ההורמונים והתגובות הפיזיולוגיות כמו דופק, נשימה ומתח שרירי מעצבים את שפת הגוף שלנו – לעיתים עוד לפני שאנחנו מודעים לכך.

לשם כך הזמנתי את המומחה האגדי לשפת גוף ד"ר אמיר הלמר

פרק מיוחד ומרגש של “והמוח רץ” עם דורון נשר - שחקן, יוצר, איש במה וסופר.

שיחה פתוחה על משבר עמוק, פגיעה מוחית, ואפשרות אמיתית לשיקום.

דיברנו על אפזיה, ובפרט אפזיה מסוג ברוקה, שדורון מתמודד איתה עד היום, ועל מה קורה לשפה, לזהות ולתחושת העצמי כשהמוח נפגע.

צללנו אל המחקר שמראה כיצד פעילות גופנית יכולה ממש לשקם תפקודים מוחיים, לעורר פלסטיות עצבית, ולפתוח מסלולים חדשים גם אחרי פגיעה.

זהו פרק על כוח, התמדה, תנועה, ועל התקווה שנולדת כשהמוח והגוף עובדים יחד.

בתחילת הפרק משולב קטע קצר מתוך “עובדה”, קשת 12 (mako), פרק 9 (04.03.2021), “דורון נשר, גרסת הבמאי”. © הזכויות בקטע שמורות לבעלי הזכויות. הקטע משולב בהיקף מוגבל לצורכי הקשר וסקירה, ומומלץ לצפות בפרק המלא במקור.

מגישות הפודקאסט: ד"ר דנה אדלר פורטל וד"ר קרן בן יצחק.

נהניתם מהפרק? אל תשכחו להירשם לערוץ ולשתף את התוכן עם מי שהנושא עשוי לסייע לו.

בפרק הזה של "והמוח רץ", אנחנו בודקות מקרוב את מה שהרבה מאיתנו מרגישים אבל לא תמיד מבינים:איך משתנה המוח בתקופת ההריון, הלידה והחודשים שאחריה?מה קורה למנגנוני ויסות רגשי, חיבור גופני, תנועה – וגם למוח של בני ובנות הזוג?נשוחח על ההשפעה של פעילות גופנית בתקופה הזו – מתי היא מומלצת, איך היא משפיעה על המוח והגוף, ומה קורה כשאנחנו לא בתנועה.זהו פרק שחוקר את ההריון והלידה לא רק כתהליכים פיזיים – אלא כתקופות שמעצבות את התודעה, את מערכת היחסים שלנו עם עצמנו ועם העולם.מתאים לכל מי ש...עבר.ה את זה, חווה את זה עכשיו, או מלווה מישהי בתקופה הזו.בהגשת ד״ר קרן בן יצחק (חקר המוח) וד״ר דנה אדלר פורטל (פיזיולוגיה של המאמץ).מוזמנות ומוזמנים להאזין 🧠

האם וכיצד נטילת חומרים פסיכואקטיביים משפיעים על המוטיבציה שלנו לבצע פעילות גופנית?

איזו חוויה נוצרת תחת השפעת פסיכדלים בעת אימון? לאחריו? ובקרב אנשים שעוסקים בפעילות גופנית באופן קבוע?

בפרק זה, אנחנו מבקשות לברר את התשובות לשאלות אלו ועוד.

שוחחנו על האופן שבו פסיכדלים שונים משפיעים על המוח, על מנגנוני גוף ומשנים את הפעילות בהם.

ביקשנו להבין האם קיימות סכנות בעת נטילת סם כזה או אחר ואם כן מהן?

ובעיקר הדגשנו עד כמה ההשפעה הפסיכדלית - המיטיבה או המזיקה היא אינדיבידואלית ותלויה בגורמים נוספים.

כמו כן, הדגשנו את ההשפעה הקריטית של פעילות גופנית לטיפול במצוקות שונות כשהיא מהווה לא פחות ממרשם תרפויטי בתהליך של החלמה.

פרק רלוונטי וחשוב בימים אלו, בתקופה זו בה המחקר בפסיכדלים פורץ דרך!

מוזמנות ומוזמנים!🧠

בפרק הזה אנחנו צוללות אל תוך הקשר המרתק בין פעילות גופנית, דימוי עצמי ובריאות מנטלית – ומבינות איך המוח בונה את התחושה שלנו כלפי עצמנו, מדוע לעיתים הדימוי העצמי מתעצב בצורות שמגבילות אותנו ואיך אפשר לשנות את זה דרך תנועה. נדבר גם על הקשר בין חרדה, תחושת שליטה ופעילות גופנית ונגלה איך צעדים קטנים יכולים להשפיע על תחושת הערך העצמי – ולחבר אותנו מחדש לכוח הפנימי שבנו. פרק שיגרום לכם להסתכל פנימה, ולזוז קדימה.

ד״ר דנה אדלר פורטל (פיזיולוגיה של המאמץ) וד״ר קרן בן יצחק (חקר המוח).

בפרק הזה של "והמוח רץ", אנחנו דנות באחד הנושאים שנוגעים לכולנו – שינה. זהו פרק שמוקדש לכל מי שישן ממש טוב (אפילו טוב מדי) ולמי שמתקשה לישון – ויש רבים כאלה. בפרק אנחנו ננסה להבין מהי בכלל שינה, כיצד שינה איכותית משפיעה על הגוף, על המוח, ועל הקשר ההדוק ביניהם. נעמיק בתפקוד המוחי והפיזיולוגי בזמן השינה, ונשוחח על השפעות של פעילות גופנית על איכות השינה ועל הבריאות הכללית – בכל גיל ובכל שלב בחיים.בהגשת ד"ר קרן בן יצחק (חקר המוח) וד"ר דנה אדלר פורטל (פיזיולוגיה של המאמץ).

כיצד משפיעה פעילות גופנית על מוחן של נשים ועל מוחם של גברים?בפרק זה ננסה להבין האם קיימות השפעות ייחודיות לפעילות גופנית עבור נשים בתקופות שונות בחייהן, כגון גיל המעבר והאם קיימות השפעות ייחודיות עבור גברים בשלבים שונים בחייהם, לצד כל אלו, נדגיש שוב את ההשפעות המשותפות לשני המינים.

בפרק זה, אנו מארחות את דורון ממן - חוקר ומרצה מוביל בתחום קשיחות מנטלית.כיום דוקטורנט באוניברסיטה העברית בירושלים.לאחרונה, דורון עבר תהליך מורכב ומאתגר בו הוסר ממוחו גידול, הוא בחר להפוך את האתגר למסע אישי מתועד. המסע מעורר השראה ומספק תובנות עמוקות על התמודדות ועל היכולת להנגיש משאבים גם בזמן מצוקה.