Muitos sonhos, muitos desejos, mas... será que essas vontades são realmente suas ou são ruídos de outras pessoas? De tantas capacidades que você tem, o que faz sentido para o seu momento.

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Acordar cansado, viver no automático, depender decafé, sentir a mente exausta… tudo isso foi sendo aceito como parte da vida adulta. Mas existe uma outra forma de levar a vida. E um dos pilares mais afetados atualmente é o sono e é sobre isso que vamos conversar hoje.

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Estudos de referência:

-Publication: Applied Physiology, Nutrition,and Metabolism - 15 October 2020

https://doi.org/10.1139/apnm-2020-0032

-Chaput JP, Dutil C, Featherstone R, Ross R,Giangregorio L, Saunders TJ, Janssen I, Poitras VJ, Kho ME, Ross-White A,Zankar S, Carrier J. Sleep timing, sleep consistency, and health in adults: asystematic review. Appl Physiol Nutr Metab. 2020 Oct;45(10 (Suppl.2)):S232-S247. doi: 10.1139/apnm-2020-0032. PMID: 33054339.

Nesse episódio comento sobre os 7 hábitos da VidaFÉRTIL

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O remédio pode baixar sua glicose, mas não senta à mesa por você. Ele não escolhe o que você vai comer. É recurso importante, mas nunca deve ser a única ação.

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A ideia vendida pra gente é simples: bem-estar é sentir prazer e não ter desconforto. Mas, se isso fosse verdade, por que nunca tivemos tanto acesso ao prazer e, ao mesmo tempo, tanta ansiedade, cansaço e insatisfação?

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A gente acha que bem-estar vem de fora (de um remédio, de uma injeção, de uma cirurgia, que podem ser necessários), mas o verdadeiro bem-estar é construído no dia a dia: nos hábitos, nas escolhas pequenas de cada momento. Assim, cuidando de pessoas diariamente, pude selecionar os hábitos mais poderosos da saúde humana.

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Trailer de lançamento do VidaFÉRTIL Podcast.