Vieillir en Santé

Le cortisol est une hormone surrénalienne participant à la réaction de stress, qui est une réaction adaptative du corps non spécifique à une contrainte extérieure. Les différentes fonctions du cortisol : anti inflammatoire, régulation de l’immunité, résistance à la nutrition etc.

Physiologie du stress : adrénaline, noradrénaline et cortical, un rush hormonal pour répondre à une situation ponctuelle de lutte ou fuite.

Conséquence hormonale liée à des hauts taux de cortisol : résistance à l’insuline, hyperglycémie , stockage gras. Plus encore, des hauts taux de cortisol induisent une diminution de la conversion de la T4 en T3 conduisant à une baisse du métabolisme et donc une prise de poids plus grande encore.

La solution ? Diminuer l’exposition aux contraintes chroniques : respiration, détente, massage, soleil lâcher prise, méditation. Tout ce qui nous place en mode détente est idéal. Dormir oui mais dormir dans de bonnes conditions !

Attention aux perturbations électroniques et magnétiques, à la culpabilité, à la colère, aux remords, aux regrets, au sur-catabolisme physique et psychique.

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4 FACONS D'AUGMENTER LA PROPORTION DE GRAISSES BRUNES ET DE NE PLUS AVOIR FROID

Les adipocytes bruns (graisses brunes) sont des brûles graisse et des isolants thermiques. Contrairement aux adipocytes blancs qui contiennent une gouttelette lipidique unique, les adipocytes bruns contiennent de nombreuses gouttelettes plus petites et un nombre beaucoup plus élevé de mitochondries qui contiennent du fer, donnant au tissu sa couleur brune. La graisse brune contient aussi plus de capillaires que la graisse blanche car elle a un besoin d'oxygène plus important que la plupart des tissus.

1/ L'exposition au froid :

12 jeunes exposés à une température quotidienne de 17° pour deux heures montrent une augmentation de la graisse brune et du catabolisme graisseux. En six semaines leur dépenses caloriques dans le froid passent de 108 calories à 289.

L'exposition au froid induit le brunissement des cellules graisseuses produites par la moelle osseuse

2/ Le jeûne :

Le jeûne intermittent isocalorique amène a une augmentation de la proportion de graisse brune. On dit que le jeûne rend l'organisme paresseux et lui apprend à stocker alors que c'est le contraire.

3/ L'exercice à haute intensité :

L'exercice a haute intensité amène les muscles à relâcher une protéine nommée Irisine qui induit une multiplication des mitochondries dans les adipocytes et donc un « brunissement » des graisses blanches. Ce n'est pas le cas avec l'exercice aérobie.

4/Un régime plus gras

Dans cette étude il est montré qu'un régime induisant des niveaux d'insuline plus bas avec des corps cétogènes plus élevés amenait à des mitochondries de plus grosses tailles dans les adipocytes et donc une production de chaleur et d'énergie plus importante. Plus de gras = plus de chaleur d'abord à cause de la densité mais c'est aussi lié au brunissement des adipocyte.

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Comment appréhendez-vous la question de la santé ? Sur un seul pied ou sur plusieurs ? Cette question je l'ai posée à Christian Tal Shaller, un médecin généraliste qui a dévoué la plus grande partie de sa carrière à la médecine holistique. Naturopathe, homéopathe, acuponcteur, ostéopathe, chamane et psychothérapeute, il est un véritable expert de la médecine alternative. Pionnier de la santé, penseur avant-gardiste, conférencier et écrivain, il a publié de nombreux ouvrages de référence sur les thèmes de la spiritualité et la santé holistique. Il nous invite à sortir de l’hypnose collective pour vivre dans la joie et la conscience.

“J’ai consacré beaucoup de temps, au fil des trente dernières années, à pratiquer, dans de nombreux pays, des interviews d’ex-malades pour discerner comment ils avaient pu sortir du monde de la maladie pour vivre désormais dans celui de la santé. J’ai aussi interrogé des gens malheureux et qui avaient trouvé la voie royale du bonheur, car la maladie n’est pas seulement l’affaire du corps mais aussi celle du psychisme. Avoir un corps en bonne santé sans savoir gérer harmonieusement ses émotions, ses pensées et sa vie spirituelle n’a pas de sens. La santé doit concerner tous les plans de l’être, sinon elle reste une symphonie inachevée, un rêve qui flotte dans les limbes et ne parvient pas à se concrétiser. Quand une personne vient me consulter je lui dis : ”Parlons clairement ! Je ne peux pas vous guérir. Aucun traitement ne le peut. Mais je peux vous dire avec précision comment ceux qui se sont guéris ont fait pour réussir. Je peux vous donner la carte et vous décrire l’itinéraire, mais c’est vous qui devrez faire le trajet sur vos propres pieds. Vous allez devenir votre propre médecin !“ Tal Schaller

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L'hypertension se traduit par l'augmentation de la pression artérielle. Qu'est-ce qui permet cette augmentation ? Augmentation de la production de catécholamines (adrenaline, noradrénaline, dopamine) mais aussi de peptides (comme les angiotensines) qui jouent un rôle vaso constricteur. Ceci demande donc un effort adaptatif au corps. Mais en quoi s'adapte le corps ? Observez votre environnement pour comprendre (nourriture, stress, pollution, émotions etc.) En conséquence, il y a augmentation du volume plasmique. En conséquence de cette augmentation du volume plasmique, il y a de l'oedème donc dilution du plasma sanguin controlé par les reins sous la direction de l'aldostérone et de la dopamine. Le volume étant plus important, il y a nécessité pour le corps de contracter les vaisseaux pour envoyer plus de sang dans les zones périphériques.

En conclusion, l'hypertension est un processus adaptatif général visant à maintenir une vascularisation correcte des zones périphériques du corps en cas d'augmentation du volume plasmique ou en cas d'obstruction des vaisseaux. Le volume plasmique est augmenté pour assurer une baisse de la concentration sanguine en déchets.

L'hypertension est donc un mécanisme adaptatif de survie à court terme, le temps que nous changions ce qui perturbe notre corps et qui lui demande de s'adapter. Au long terme, l'hypertension conduit à l'épuisement et à l'arrêt cardiaque.Mais l'hypertension est un symptôme pas un problème en soit et faire baisser la tension artificiellement, sans reformer son hygiène de vie est une folie.

Les moyens artificiels de baisser la tension :

- Les diurétiques

- Les beta bloquants : bloque l'action des catécholamines

- Les bloqueurs de l'angiotensine : peptide hypertensive relâche les vaisseaux sanguins

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En hiver on a froid et particulièrement aux extrémités. Normalement le corps est capable de produire lui-même de la chaleur (thermogenèse) et il envoie cette chaleur via le sang dans tous les organes du corps. Ce n'est pas anodin : la circulation comme premier principe. La concentration minérale du sang conditionne fortement le volume plasmique, qui lui-même conditionne fortement la tension.

Que se passe-t-il chez les épuisés ? Chute libre de la tension, aldostérone et concentration en sodium, hyponatrémie.

On peut estimer la tension systolique avec la méthode dite du « remplissage capillaire », également appelée « temps de recoloration cutanée ». Cette méthode consiste à exercer une pression sur un ongle, celui-ci pâlit car les tissus se vident de leur sang (qui est rouge), puis à estimer la vitesse à laquelle il se recolore (reperfusion capillaire). Si c'est moins de deux secondes alors on estime que la tension est correcte. Si c'est plus de deux secondes, alors on estime qu'il y a hypotension. Plus vous êtes fatigués plus vous avez froid.

Diluer ou concentrer le sang ?

Eau + nutriments = aliment. Les nutriments vont aider à produire de l’énergie. C'est ce qu'appelle dans la médecine chinoise le Yin et le Yang ! Si on réduit l'eau et on augmente en nutriments et en sodium, on augmente la concentration dans le sang (yang). A l'inverse, si on apporte beaucoup d'eau et de potassium, on dilue le sang (ying). Le principe de base : plus tu manges denses et salés, plus tu concentre, plus tu vas voir ta tension augmenter et plus tu vas chauffer.

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Le jus de céleri est à la mode, il est décrit comme super reminéralisant, riche en micro nutriments, il ne semble avoir que des avantages. Est-ce réellement une panacée ? Tout le monde peut-il se faire une cure de jus de céleri ? Le jus de céleri apporte beaucoup de bienfaits comme en témoigne de nombreuses personnes. Par contre, je mets en garde contre les cure de jus de céleri chez les personnes hypotendus car cela les refroidit davantage. Anthony William de Medical Medium a vu de beaux résultats, mais cela s'explique de par le fait que la majorité des américains sont de types hypertendus et en surpoids. En France, la norme est différente, on a beaucoup d'hypotendus et d'épuisés.

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La caféine est un antagoniste de l’adénosine qui est libérée par les neurones en période d’éveil.

Éveil = forte quantité de adénosine libérée qui va conduire donc à l’endormissement. L’adénosine est dérivée de l’ATP et donc un marqueur majeur de la production d’énergie. La caféine empêche donc l’adénosine de faire son travail et d’induire un cycle de sommeil. Pire : l’adénosine circulante non liée amène à une production accrue de récepteurs à l’adénosine et donc induit un phénomène addictif.

L’exposition au froid sur une durée limitée dans le cadre de l’hormèse induit une activation forte du système nerveux central amenant à une réponse favorable de l’organisme par augmentation de la capacité du système à produire de l’adrénaline et à s’adapter, thermogenèse. Production de BDNF, de CSP : immunité, facteurs neurotrophiques , protection des dommages du stress oxydatif.

- [ ] Le café empêche l’endormissement alors que la douche froide réveille, c’est toute la différence.

- [ ] Le café agit sur un récepteur alors que la douche froide agit sur tout le corps.

- [ ] Le café conduit à l’épuisement et addiction dans un cercle vicieux alors que la douche froide conduit au renforcement, protection, immunité.

Le café est un symptôme de notre époque et sa prise de note d’une démarche axée sur la suppression des symptômes de fatigue. La douche froide et l’exposition au froid dénotent d’une approche axée sur la santé , le renforcement , l’immunité.

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