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Achillessehnenschmerzen verstehen und sinnvoll angehen: Mit Schmerzcoach Nils Heim sprechen wir über Belastung, Training, Schmerzskalen und den Weg zurück zu mehr Bewegungsfreiheit.

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Das ist die fiktive Situation über die wir heute gemeinsam diskutieren:

Profil

• 33, w

• trainiert regelmäßig

Ziel

„Ich will einfach schmerzfrei trainieren können.“

Problem

• Schmerzen nur in den ersten 10–15 Minuten

• danach komplett weg

• Training selbst läuft gut

Widerspruch

• klassisch müsste es schlimmer werden, nicht besser

👉 Rätsel:
Warum „braucht“ ihr Körper Schmerz am Anfang?

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Wie beeinflusst die Psyche dein Immunsystem? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Laura Hartrath über Psychoneuroimmunologie, chronischen Stress, Nervensystem, Entspannung und die Verbindung zwischen Körper und Geist.

Du erfährst, warum Stress messbare Spuren im Körper hinterlassen kann, wie Atmung und Wahrnehmung bei der Regulation helfen und weshalb Beziehungen, Kommunikation und kleine Routinen einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit haben.

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In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Rückenschmerzen!

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Gehen kann jeder — oder? In dieser Folge hinterfragen wir eine der selbstverständlichsten Bewegungen überhaupt. Wir sprechen darüber, warum dein Gang mehr über dich verrät, als du denkst, weshalb Leichtigkeit trainierbar ist und warum Gehen viel mehr bedeutet, als nur von A nach B zu kommen.

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Ein Flugzeug ohne Ersatzsystem? Undenkbar!

Warum kennt dein Körper allerdings nur einen Weg? In dieser Folge sprechen Jonas und Amon darüber, warum Redundanz kein unnötiger Luxus ist, sondern dein Backup für Alltag, Bewegung und echte Belastbarkeit.

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Was verraten dir die Geräusche deiner Bewegung? Wir sprechen darüber, warum Atmung, Aufprall und selbst kleine Körpergeräusche ein unterschätztes Feedback-System sein können.

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Geh erst mal 10 Minuten aufs Fahrrad“ — diesen Satz kennen fast alle aus dem Fitnessstudio. Aber ist das wirklich immer sinnvoll? In dieser Folge hinterfragen Amon und Jonas, was Aufwärmen leisten soll: Verletzungen vorbeugen, Performance steigern, Routine geben — oder einfach nur Gewohnheit sein.

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Das ist die fiktive Situation über die wir heute gemeinsam diskutieren:

Profil

• 47, m

• körperlich fit, keine Vorerkrankungen

• auffällig gute Ausdauerwerte

Offizielles Ziel

„Ich möchte meine Atmung so trainieren, dass ich schneller außer Atem komme.“

• bricht Einheiten ab, wenn er sich „zu gut“ fühlt

• vermeidet Nasenatmung, will bewusst ineffizient atmen

• macht Pausen, sobald sich sein Puls stabilisiert

• sagt Dinge wie:
  „Das war zu kontrolliert.“
  „Ich brauche mehr Chaos beim Atmen.“

🤯 Verhalten: bricht Einheiten ab, wenn er sich „zu gut“ fühlt

• Ziel ist gezielte Verschlechterung eines zentralen Systems

• jede Verbesserung fühlt sich für ihn falsch an

• klassische Atemarbeit wirkt kontraproduktiv

• reagiert extrem sensibel auf ruhige Atmung

• wirkt unruhig in stillen Momenten

• vermeidet längere Phasen ohne Reiz

• sagt einmal beiläufig:
  „Zu viel Kontrolle ist gefährlich.“

🏋️ Trainings-Dilemma🧩 Verdeckte Hinweise

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