Visita de Médica

Dor abdominal. Inchaço. Gases. Corres para a casa de banho ou passas dias sem ir. Fazes todos os exames. Está tudo normal. Mas tu não estás normal.

Síndrome do intestino irritável não aparece em exames. Não tem cura. É crónico. Mas não é sentença perpétua de sofrimento.

Neste episódio descobres porque é que cortar alimentos um a um até ficares com seis refeições por dia não resolve. Porque é que 60% dos casos de intestino irritável começam com SIBO. O que é a dieta low FODMAP (e porque não é para fazer sozinho durante três anos). E como é que 70-80% de melhoria não é falhar, é ganhar a vida de volta.

A Patrícia trabalha com pessoas que deixaram de sair de casa, que têm medo de comer, que passam o dia a pensar no intestino. E mostra que crónico não significa incurável. Significa gerir, não sofrer.

Treino de força não é opcional. Não é estética. Não é para ficares "demasiado musculada" (spoiler: não vais).

Neste episódio descobres porque é que mulheres só começaram a ser incluídas em estudos sobre exercício em 1990 (sim, há 35 anos), como é que a menopausa acelera a perda de massa muscular e porque é que treinar força aos 30 é investimento para os 60. A Joana desmonta mitos, explica zonas de treino, e mostra que não precisas de 2 horas no ginásio — precisas de 20 minutos, 3 vezes por semana, com consistência.

O músculo é o teu seguro de vida. Quanto mais tiveres antes da menopausa, menos vais perder depois. Quanto mais tiveres agora, mais autónoma serás no futuro.

Treino de força não é sobre verão. É sobre não perderes a capacidade de viver sozinha aos 70.

Cuidar de idosos não é fazer tudo por eles.

Quando substituis em tudo, tiras-lhes exatamente aquilo que ainda os mantém vivos por dentro: utilidade, autonomia e lugar na família.

Nesta conversa falamos sobre idosos que querem participar, decidir, pôr as mãos na massa – e sobre famílias cheias de boas intenções que, sem perceber, os infantilizam. Discutimos temas como solidão, quedas, medicação, “falta de tempo”, cuidados ao domicílio e investimento em saúde: o que custa agora… e o que pode custar muito mais no futuro.

Este episódio é para ti se tens pais ou avós a envelhecer, queres cuidar bem deles, mas começas a perguntar: como é que ajudo sem lhes roubar a autonomia?

"A minha vida é um lugar onde me sinto feliz?”

Onde é que acaba o amor à família e começa a prisão emocional?

Nesta conversa falamos de famílias que são colo e de famílias que são fonte de culpa, desgaste e lealdades que doem.

Este episódio é para ti se ficas muitas vezes dividida entre “eles deram-me tudo” e “eu não me sinto bem aqui” e se queres começar a olhar para a tua história com menos culpa, mais responsabilidade.

Perdes urina ao abrir a porta de casa. Tens dor nas relações. Vais à casa de banho 15 vezes por dia. E nunca disseste nada a ninguém. Nem ao teu médico. Nem ao teu parceiro. Nem a ti própria, de forma honesta.

Porque achas que és a única. Porque achas que é normal. Porque tens vergonha.

Neste episódio com a fisioterapeuta Ana Fernandes descobres que saúde pélvica não é só pós-parto. Que perder urina na gravidez não é inevitável. Que dor no sexo nunca é normal, mesmo que seja "só no início". E que o stress que te está a esgotar também te está a fazer perder o controlo da bexiga e do intestino.

Comum não significa normal. E carregar isto sozinha não é obrigatório.

Há anos que lutas contra o teu corpo. Décadas, talvez.

Acordas a pensar no que vais comer. Dormes a pensar no que comeste. No meio, calculas, compensas, prometes que amanhã será diferente. Mas amanhã chega e o ciclo repete-se.

Dizem-te que é falta de disciplina. Que basta comer menos, mexer mais, controlar melhor. Mas tu já tentaste isso. Mil vezes. E continuas aqui.

Porque o problema nunca foi a comida. Nunca foi o teu corpo. Foi a guerra que declaraste contra ti próprio. A ideia de que só mereces paz quando fores magra o suficiente, disciplinada o suficiente, perfeita o suficiente.

Neste episódio exploramos o que acontece quando paras de lutar. Quando percebes que compulsões não se curam com força de vontade. Que elogios sobre o teu peso podem estar a fazer-te mal. Que respeitar o corpo não é o mesmo que adorá-lo.

O que procuras não é um corpo diferente. É uma relação diferente com ele.

Saúde financeira não é ter mais dinheiro. É ter liberdade de escolha.

A Patrícia tinha uma relação de 11 anos, uma casa partilhada, e de repente ficou sozinha com todas as despesas. Podia voltar para casa dos pais. Não voltou. E foi isso que a obrigou a olhar para o dinheiro de frente.

Neste episódio descobres porque é que poupar te está a fazer perder dinheiro todos os meses, como começar a investir com 5 euros (sim, 5) e a verdade inconveniente sobre gerir finanças a dois. A Patrícia não te vai dizer para cortar o café. Vai-te mostrar para onde está a ir o dinheiro que achas que não tens.

A comida não é só comida.
É regras, culpa, promessas para segunda-feira e negociações silenciosas na tua cabeça.

Um episódio para quem está cansada de passar mais tempo a pensar no que come do que a viver.

O álcool parece inofensivo.
Mas altera o teu sono, o teu humor e a tua capacidade de pensar com clareza.

Hoje falo do que o álcool faz ao teu cérebro, ao teu sono e à tua energia — e porque é que subestimá-lo sai caro.

Se vives com Diabetes (ou queres preveni-la), este episódio é para ti.
Eu e o Nutricionista Rui Jorge Dias ajudamos-te a ganhar clareza: o que realmente importa no prato, como organizar o dia para ter energia estável e que escolhas fazem diferença a longo prazo.

Porque a Diabetes não precisa de ser um bicho de 7 cabeças.