Visita de Médica

Há uma versão da tua vida que imaginas ter. Com equilíbrio, com hábitos, com tempo para tudo. E depois há a vida real.

Neste episódio falo contigo sem convidados, sem estrutura e sem guião. Sobre o custo real de teres o que queres e porque é que a maioria das pessoas nunca o paga, sobre a vida que se equilibra a longo prazo e nunca no dia em que precisas que ela esteja equilibrada, e sobre o que acontece quando decides começar antes de estares pronta.

As coisas que mais importam na tua vida nasceram de inconveniência. As relações, os projetos, as versões de ti que mais gostas. Nenhuma delas esperou pelo momento certo.

Havia uma versão de ti que sabias de cor. Sabias o que funcionava, como te sentias, como reagias. E, a dada altura, sem aviso, isso deixou de ser verdade.

A maioria das mulheres não associa o que sente a esta fase. Porque ninguém lhes disse que podia começar assim, tão cedo, tão silenciosamente. E porque ninguém fala sobre isto, muitas acabam por viver este tempo como se fosse culpa sua.

Neste episódio descobres por que é que esta fase começa muito antes do que imaginas, como é que a perimenopausa vai muito além dos sintomas físicos e toca na identidade, nos papéis, nos lutos que ninguém nomeia, e por que é que a sociedade apagou esta fase da vida feminina e o que isso custa às mulheres que a vivem sozinhas.

Deixares de te reconhecer não é uma falha. É transformação. A diferença está em perceberes o que te está a acontecer.

Há uma versão da depressão que toda a gente conhece. A pessoa que não sai da cama, que não consegue tomar banho, que está visivelmente destruída.

E depois há a outra. A que vai ao trabalho, responde às mensagens, aparece nas festas e sorri para as fotos. A que quando lhe perguntam como está, diz que está tudo bem.

Neste episódio descobres por que é que a depressão funcional é das mais difíceis de tratar a tempo, o que são as máscaras da depressão e por que é que as pessoas as mantêm durante anos sem que ninguém repare, e por que é que ter tudo e não estar bem são duas coisas que podem ser completamente verdade ao mesmo tempo.

O peso de fingir que está tudo bem não se vê. Mas cobra-se sempre.

Toda a gente fala das dificuldades da amamentação depois do parto. Das fissuras, das mastites, do bebé que não pega bem. Mas quase ninguém fala antes.
E é antes do parto que tudo começa. A informação, a confiança, a preparação para o que aí vem.

Neste episódio descobres por que é que 85% das mães querem amamentar mas menos de 30% chegam aos seis meses exclusivos, o que falha nesse caminho e quem tem responsabilidade nisso, por que é que o leite materno é um alimento vivo que se adapta às necessidades do teu bebé em tempo real, incluindo quando ele está doente, por que é que a amamentação não dói e o que é que a culpa materna tem a ver com a falta de apoio profissional e familiar.

O teu leite não é fraco. A amamentação não é suposto doer. E quando as coisas não fluem, na maioria das vezes há solução. O problema é que ninguém te explica isso a tempo e que quando chegas ao momento mais vulnerável da tua vida, o sistema não está preparado para te receber.

A amamentação é a primeira intervenção de medicina do estilo de vida que podes oferecer ao teu bebé. Começa muito antes do parto.

Toda a gente sabe que o exercício faz bem. Os médicos sabem. Os utentes sabem. E, mesmo assim, Portugal continua a ser um dos países mais sedentários da Europa.

O problema não é a falta de informação. É a falta de acompanhamento.

Neste episódio, vais perceber por que é que dizer “vá fazer caminhadas” raramente chega para mudar comportamentos, como funciona a consulta de prescrição de exercício físico e por que é que este modelo pode mudar a forma como pensamos o exercício em saúde.

Falamos ainda do treino de força, da dificuldade real em mudar hábitos, e da razão pela qual o exercício continua a ser uma das ferramentas mais eficazes que temos, mas também uma das mais subaproveitadas.

O exercício é medicina.

Tem evidência, tem resultados e está ao alcance de toda a gente.

O que falta é começarmos a tratá-lo com a seriedade que merece.

Ninguém pensa na sua audição até deixar de ouvir. E quando isso acontece, o dano já está feito há anos, silenciosamente, progressivamente, sem avisar.
O que é mais assustador é que o teu cérebro compensa. Vai ajustando. E tu continuas a achar que ouves bem, enquanto toda a gente à tua volta já notou que não.

Neste episódio descobres por que é que ouvir e perceber não são a mesma coisa, por que é que a perda auditiva é o maior fator modificável de demência e o que isso significa para o teu futuro, e o que é que os phones, o ginásio e os concertos te estão a custar sem que te apercebas.

Não esperes pelo dia em que deixas de ouvir. Esse dia já pode ter começado.

Nós não escolhemos o que sentimos. Mas escolhemos o que fazemos com isso.O problema é que ninguém nos ensinou a diferença. Então ficamos presas às emoções, levamos os momentos maus o dia todo, reagimos antes de pensar e depois ficamos a ruminar sobre o que devíamos ter dito ou feito de outra forma.

Neste episódio descobres por que é que os teus conflitos internos não são o problema, como é que a consciência emocional sem gestão emocional te deixa mais reativa e não menos e o que significa realmente ter poder de escolha sobre a forma como respondes, mesmo quando tudo em ti quer reagir.

O que sentes é real. Mas não tem de mandar em ti.

Aprendeste a tomar conta do teu corpo. A comer melhor, a dormir mais, a gerir o stress. Mas há uma parte da tua saúde que ninguém abordou na consulta, que ninguém te ensinou a explorar e que tu própria nunca questionaste.

O teu prazer.

Neste episódio descobres o que é o orgasm gap, como é que o autoconhecimento do teu corpo muda a qualidade das tuas relações sexuais e por que é que a maioria das dificuldades sexuais femininas não são disfunções. São o resultado de um guião que nunca foi escrito para o teu prazer.

A sexualidade não começa no outro. Começa em ti. E quanto mais tempo passas sem a explorar, mais longe ficas de perceber o que realmente queres.

A tua semana começa no domingo à noite quando procuras o que vais vestir amanhã e não encontras. Começa quando abres o armário da cozinha e cai tudo. Começa quando passas 10 minutos à procura das chaves que estão sempre no mesmo sítio, mas esse sítio nunca foi decidido por ninguém.

O caos da semana não é culpa tua. É culpa do sistema que não existe.

Neste episódio com a @homeorganizingportugal descobres por que é que organização e arrumação não são a mesma coisa, por que é que um sistema folgado dura e um sistema apertado colapsa e por que é que o stress que sentes em casa não vem de onde pensas.

A desarrumação que vês é só o sintoma. O problema é que nunca ninguém desenhou a tua casa para a tua vida.

Quando o diagnóstico chega, toda a gente fala dos tratamentos. Da quimioterapia, da cirurgia, da radioterapia. A alimentação fica para depois. Ou então fica nas mãos da vizinha, do Google e de opiniões contraditórias que geram mais ansiedade do que respostas.

Neste episódio descobres por que é que o músculo que perdes durante a quimioterapia não é substituído por gordura e por que é que isso importa muito mais do que o número na balança, como é que a nutrição pode modular os efeitos secundários dos tratamentos antes de eles acontecerem e por que é que um plano alimentar não é para estar bonito no frigorífico, é para caber na vida real da pessoa.

A qualidade de vida durante o cancro não depende só da medicina. Depende também do que está no prato. E de quem te ajuda a perceber isso a tempo.