Mit Schauspielerin & Therapeutin für Selbstintegration Nina Gnädig über innere Klarheit, Vitalität und Selbstfürsorge

In dieser Folge spricht Clarissa mit Nina Gnädig live im Studio ganz persönlich über das Thema Selbstintegration. Gemeinsam entdecken sie, wie wir unsere verschiedenen inneren Anteile erkennen, annehmen und dabei mehr Klarheit, Lebendigkeit sowie Selbstfürsorge in unser Leben bringen können. Lass dich einladen zum Zuhören und entdecke, wie kleine Veränderungen Großes bewirken!

Zentrale Punkte

Selbstintegration hilft dabei, alle eigenen Persönlichkeitsanteile zu erkennen und liebevoll in das eigene Leben zu integrieren.

Vitalität bedeutet mehr, als nur körperlich fit zu sein – es geht um einen ganzheitlichen Zustand aus Körper, Gefühl und Gedanken.

Kleine Rituale wie ehrliches Mitteilen und bewusste Morgenroutinen stärken Selbstwahrnehmung und Balance im Alltag.

Düfte und sinnliche Erfahrungen können gezielt genutzt werden, um Emotionen zu wecken, Erinnerungen zu aktivieren und das Wohlbefinden zu steigern.

Die Verantwortung für das eigene Glück zu übernehmen, wirkt sich positiv auf das eigene Leben und das Umfeld aus.

Highlights des Podcasts

Warum Selbstintegration mehr als Selbstoptimierung ist und wie Nina Gnädig diesen Ansatz persönlich erlebt.

Praktische Übung: „Ehrliches Mitteilen“ hilft, dich schnell mit Körper, Gefühlen und Gedanken im Hier & Jetzt zu verankern.

Wie verschiedene innere Anteile – das Kind, der Krieger, der Eros und der Erwachsene – unser Handeln und Fühlen beeinflussen.

Die Rolle von Düften und kleinen Ritualen für unser emotionales Wohlbefinden – inklusive persönlicher Anekdoten und Tipps.

Warum Selbstfürsorge kein Egoismus ist, sondern die Basis dafür, Kraft für andere zu haben und Positives in die Welt zu bringen.

Jetzt reinhören und gleich ausprobieren: Starte noch heute mit kleinen Routinen für mehr Selbstfürsorge und Vitalität – du hast alles, was du brauchst, schon in dir!

Presenterhinweis:

PRIMAVERA, der Bio-Pionier aus dem Allgäu, steht seit nunmehr 40 Jahren für ganzheitlich wirksame Naturprodukte höchster Qualität. Das Unternehmen fördert dabei ökologisch nachhaltigen Anbau und pflegt jahrzehntelange vertrauensvolle Beziehungen zu seinen Bio-Anbaupartner:innen weltweit. Alle Produkte des umfassenden Sortiments , darunter naturreine ätherische Öle, hochwertige und wirksame Naturkosmetik sowie Raumsprays, sind tierversuchsfrei und tragen sowohl das „Leaping Bunny" als auch das NaTrue-Siegel.

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Stille Gefahr: Gefäßkrankheiten früh erkennen & handeln.

In dieser Folge begrüßen wir Dr. Christos Petridis, Gefäßchirurg und Buchautor, der fundiert und leidenschaftlich über das oft unterschätzte Thema Gefäßkrankheiten aufklärt. Wir sprechen über stille Risiken, alltägliche Vorzeichen und wie Vorsorge ­– und ein bisschen Eigeninitiative – das Ruder herumreißen kann. Erfahre, warum Krampfadern und Co. nichts mit Kosmetik, sondern mit deiner Gesundheit zu tun haben!

Zentrale Punkte:

Krampfadern sind weit mehr als ein kosmetisches Problem und sollten immer ärztlich abgeklärt werden.

Aneurysmen (Gefäßaussackungen) oder Thrombosen können plötzlich lebensbedrohlich sein, bleiben aber häufig lange unentdeckt.

Es gibt medizinische Vorsorgeuntersuchungen – und jeder kann auch auf eigene Initiative rechtzeitig einen Check per Ultraschall machen lassen.

Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck oder eine ungesunde Lebensweise lassen sich aktiv beeinflussen.

Beim Thema Behandlung gibt es heutzutage viele schonendere Methoden als nur die klassische OP – Selbstinformieren lohnt sich!

Hightlights mit Zeitstempel

[12:40] Detaillierte Einblicke zu Aufbau und Funktion von Arterien und Venen – und wie es zu Krampfadern kommt.

[22:55] Aneurysmen, Thrombosen & Arteriosklerose: Unterschiede, Risiken und typische Warnzeichen und Risikofaktoren.

[35:22] Warum Vorsorge oft an Statistik und Bürokratie scheitert – aber trotzdem für jede/n sinnvoll ist.

[47:05] Moderne Behandlungswege & Tipps, wie jede/r im Alltag das persönliche Risiko minimieren kann.

Jetzt reinhören – erfahre, wie du stillen Gefäßkrankheiten auf die Spur kommst, warum Vorbeugung deinen Alltag entscheidet und was du sofort für deine Gefäßgesundheit tun kannst!

Mehr zu Dr. Petridis:

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Expertin Maria Maas spricht mit Clarissa über Ursachen, Lösungen und Alltagstipps für eine glückliche Darmflora.

Ein Blähbauch ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch die Lebensqualität einschränken. In dieser Folge teilt Ernährungswissenschaftlerin Maria Maas ihre persönlichen Erfahrungen, erklärt die Rolle des Darmmikrobioms und verrät alltagstaugliche Rezepte und Tipps, wie jeder seine Darmgesundheit gezielt unterstützen kann.

Zentrale Punkte:

Hightlights mit Zeitstempel:

[06:15] Die Bedeutung eines ausgewogenen Darmmikrobioms und welche Symptome auf ein Ungleichgewicht hinweisen können.

[10:30] Praktische Tipps zu darmfreundlichen Lebensmitteln wie fermentierten Overnight Oats, Suppen, Knochenbrühe und Fermenten.

[14:48] Warum gesunde Ernährung oft einfacher ist als gedacht und wie Meal Prep helfen kann, den Einstieg zu erleichtern.

[18:30] Maria berichtet von den Erfolgserlebnissen und der Motivation in ihrer 30-Tage-Challenge Community.

Hör gerne mal rein und lass dich inspirieren, wie du mit einfachen Schritten deine Verdauung unterstützen und dich rundum wohler fühlen kannst! Abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst.

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[02:15] Dr. Heikenwälder erklärt, weshalb gesunde Ernährung und Prävention bei Krebs längst wissenschaftlich belegt sind – und wie schwer es ist, dieses Wissen umzusetzen.

[18:40] Klares Statement zu verarbeiteten Lebensmitteln, Proteinen und Fasten – welche Ernährungsweisen senken das Risiko konkret?

[32:05] Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln: Wann sind Supplements wirklich sinnvoll und welche Gefahren gibt es?

[46:08] Die Mythen über Low Carb, Proteine und Bewegung – und die spannenden Erkenntnisse aus aktuellen Studien und Langlebigkeitsforschung.

[62:40] Der Einfluss von Genetik, Lebensstil und die Bedeutung der Warum-vs.-Wann-Frage bei der Krebsentstehung – Dr. Heikenwälder räumt mit Schuldgefühlen auf.

Höre jetzt rein und erfahre, welche einfachen, aber effektiven Maßnahmen du in deinem Alltag umsetzen kannst, um dein persönliches Krebsrisiko zu senken – und warum Prävention viel mehr Spaß bringt, als viele denken!

Mehr zu Dr. Hanna Heikenwälder:

Instagram: https://www.instagram.com/dr.hannaheikenwaelder/

Universitätsklinikum Tübingen Profil: https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/mitarbeiter/profil/2546

Autorenprofil bei Penguin: https://www.penguin.de/autoren/hanna-heikenwaelder/758560

Autorenprofil bei AVA International: https://ava-international.de/autor/hanna-heikenwaelder

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In dieser Folge dreht sich alles um unser größtes Organ – die Haut!

Freu dich auf interessante Einblicke, praktische Tipps und neue Behandlungsmöglichkeiten – hör unbedingt rein!

Zentrale Punkte

Hightlights mit Zeitstempel

[02:10] Dr. Dr. Avend Bamarni erläutert, warum Dermatologie eigentlich auch Immunologie ist und wie die Haut unser Immunsystem beeinflusst.

Lust auf mehr Wissen rund um Haut und Gesundheit? Hör rein, abonniere den Vital Podcast und teile deine Gedanken – wir freuen uns auf dein Feedback und eine Bewertung!

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Starke Füße – starkes Leben

In dieser Episode widmen wir uns den Füßen – einem oft unterschätzten, aber essenziellen Fundament unserer Gesundheit. Sie beeinflussen Haltung, Gleichgewicht, Wohlbefinden und können sogar Beschwerden an Knie, Hüfte oder Rücken mitverursachen. Trotzdem bekommen sie im Alltag meist zu wenig Aufmerksamkeit.

Unsere Gäste

Zu Gast sind die Schwestern Milena Bley (Trainerin, Fitnessökonomin, Fußexpertin) und Martina Kampschulte (Personalentwicklerin), die gemeinsam „Stepintomove“ gegründet haben. Ihr Ziel: Menschen motivieren, wieder besseren Kontakt zum eigenen Körper aufzubauen und das Potenzial ihrer Füße für ganzheitliches Wohlbefinden zu nutzen. Sie bringen viel Erfahrung und Leidenschaft mit – und teilen sowohl ihre innovativen Ansätze als auch alltagstaugliche Übungen rund um die Fußgesundheit.

Praktischer Mehrwert & Fußwissen: Warum sind gesunde Füße so wichtig?

Die Fußmuskulatur trägt, stützt und stabilisiert unser gesamtes Skelett, Fehlstellungen können daher gravierende Auswirkungen auf den gesamten Körper haben.

Bewegungsmangel, enge Schuhe, unnatürliches Gehen und fehlende Aufmerksamkeit sind ein Teil der Ursachen, die häufig zu Schmerzen und Problemen führen.

Alltagsnahe Übungen und Tipps:

Zehenkrallen: Hebe im Sitzen ein Handtuch mit den Zehen auf – kräftigt die Muskulatur.

Einbeinstand: Trainiert Gleichgewicht und Sensomotorik (barfuß oder mit geschlossenen Augen für Fortgeschrittene).

Mini-Übungsflow: Zehen spreizen, Fersen heben, einen kleinen Parcours barfuß absolvieren – wenige Minuten täglich reichen meist schon aus.

Schrittweise das Barfußgehen in den Alltag integrieren (z.B. zu Hause oder auf weichen Untergründen), aber dabei auf die eigenen Grenzen achten

Stepintomove: Vision & Ansatz

Milena und Martina von Stepintomove verbinden ihre Expertise in Fußgesundheit, Körperwahrnehmung und Personalentwicklung. Ihr Konzept geht über klassische Fußgymnastik hinaus und umfasst ganzheitliche Übungen, Beratung und Online-Angebote, damit möglichst viele Menschen unkompliziert und wirkungsvoll etwas für ihre Fußgesundheit tun können. Dabei stehen praktische Tipps, lebensnahe Routinen und die Freude an Bewegung im Zentrum.

Kontakt & Inspiration

Mehr über Stepintomove, Kurse und Inspiration:

Website: stepintomove.com

Der Vital Podcast erscheint 14 täglich auf allen gängigen Streamingplattformen. Moderiert wird er von Clarissa Correa da Silva, die Experten wechseln von Folge zu Folge, wie auch das Thema. Für jede Folge benötige ich individuelle Shownotes, die aber immer das selbe Ende haben:

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Ständig erreichbar, immer produktiv, permanent „optimiert“ – aber wo bleibt eigentlich das Leben dazwischen? In dieser Folge spricht Journalist, Bestsellerautor und New‑Work‑Vordenker Markus Albers über die gefährlichen Schattenseiten unserer digitalen Leistungsgesellschaft.

Wir diskutieren, warum Selbstoptimierung uns oft erschöpft statt erfüllt, wieso Hybridarbeit zur Zumutung werden kann – und wie sich das auf unsere Gesundheit auswirkt: von Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen und chronischem Stress bis hin zu langfristigen Folgen wie Burnout, Herz‑Kreislauf-Belastungen oder psychischer Erschöpfung.

Gleichzeitig geht es um die Suche nach Lösungen: Wie schaffen wir neue Räume für Konzentration, Kreativität und echte Erholung – und warum weniger Druck uns langfristig gesünder, leistungsfähiger und zufriedener macht.

Eine Episode über die „Optimierungslüge“, gesunde Arbeit und die Frage, wie viel weniger vielleicht endlich mehr ist.

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Gesunde Ernährung ist kein Luxus – sie kann Leben verlängern und sogar retten. Doch wie navigiert man durch den Dschungel widersprüchlicher Ernährungstrends? In dieser Folge gibt die renommierte Epidemiologin Dr. Karin Michels wissenschaftlich fundierte Antworten. Sie stellt ihr neues Buch „Die Ernährungsgerade“ vor und erklärt, wie wir mit klaren, evidenzbasierten Strategien Krankheiten vorbeugen und unsere Gesundheit stärken können – frei von Hypes und Fehlinformationen.

Zitate & Insights:

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Die Klimakrise ist längst Realität – und sie ist nicht nur eine Bedrohung für unseren Planeten, sondern auch für unsere Gesundheit. In dieser Folge sprechen wir mit der renommierten Wissenschaftsjournalistin und Bestsellerautorin Christina Berndt darüber, wie sich der Klimawandel auf Körper und Psyche auswirkt und wie wir uns schützen können. Neben Kreislaufproblemen, Dehydrierung, UV-Belastung, Hitzewellen, Infektionskrankheiten und allergischen Reaktionen stehen auch die psychischen Belastungen im Fokus.

Christina Berndt erklärt, was wir dagegen tun können, wie Klimaresilienz helfen und wie jede und jeder von uns Klimaresilienz entwickeln kann – also körperliche und seelische Widerstandskraft gegen die Folgen des Klimawandels.

Über Christina Berndt

Aktuelles Buch: „Klimaresilienz“ (seit 03. April erhältlich)

Themen dieser Episode:

Buchtipp: Christina Berndt: Klimaresilienz (seit 03. April im Handel)

Links zu Kristina:

Website: www.christina-berndt.de

X: @ChristinaBerndt

Instagram: christinaberndtsz

LinkedIn: www.linkedin.com/in/christina-berndt-b5b40a4a

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Am 28. Juli ist Welt-Hepatitis-Tag – ein Anlass, um auf eine der weltweit häufigsten Virusinfektionen aufmerksam zu machen. Hepatitis-Viren können zu zu schweren Lebererkrankungen und Krebs führen. Die fünf Haupttypen – A, B, C, D und E – verursachen jährlich 1,3 Millionen Todesfälle und 2,2 Millionen Neuinfektionen. Besonders das Hepatitis-B-Virus ist für die meisten chronischen Infektionen und Todesfälle verantwortlich.

Virologin Prof. Dr. Ulrike Protzer erklärt, was Hepatitis eigentlich ist, wie die verschiedenen Virustypen sich unterscheiden, wie man sich schützen kann und warum gerade Hepatitis B oft unterschätzt wird. Außerdem geht es um Diagnostik, Behandlungsmöglichkeiten, Impfungen und neue Therapien – und was wir als Gesellschaft tun können, um das Bewusstsein für Virushepatitis zu stärken.

Weiterführende Links & Ressourcen

Mehr zu Prof. Dr. Ulrike Protzer:

Offizielle Profile und Kanäle

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