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“Bienvenidos/as a La libertad de pensar menos, un espacio para quienes sienten que su mente no se detiene nunca, que se enredan en pensamientos obsesivos, limitantes o intrusivos. Hoy exploraremos cómo salir de la trampa mental y encontrar calma, presencia y libertad.”

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"Bienvenido, bienvenida, a este episodio de Uno es lo que deja en el corazón de los demás. Un espacio para escuchar como poder recordar que lo verdaderamente importante… no se ve, pero se siente.

Hoy vamos a conocer la historia de un gesto sencillo… que puede cambiar para siempre la vida de alguien."

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EL DÍA A DÍA EMOCIONAL en las personas de la tercera edad.

Hoy en nuestro podcast, exploraremos un tema tan profundo como necesario: las emociones en la tercera edad. A menudo, hablamos de salud física y cuidados, pero pocas veces nos detenemos a entender cómo sienten, piensan y viven emocionalmente las personas mayores.

Para guiarnos en esta conversación, contamos con una invitada muy especial: Ana Isabel Malváreaz, trabajadora social con amplia experiencia acompañando a personas mayores y sus familias.

Con ella hablaremos sobre los retos emocionales que pueden surgir en esta etapa de la vida —como la soledad, la pérdida o el cambio de roles—, pero también de la riqueza afectiva, la resiliencia y las estrategias para mantener un bienestar emocional pleno.

Prepárate para un episodio lleno de historias, reflexiones y consejos prácticos para comprender mejor, y acompañar de forma más humana, a quienes transitan la vejez.

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Descansar sin culpa es, básicamente, un acto de rebeldía contra la cultura de la productividad constante.

No significa “abandonarlo todo y dejar que el caos reine” (aunque, honestamente, a veces suena tentador ), sino reconocer que el descanso es una necesidad biológica y mental, no un lujo que tienes que “ganarte”.

Podríamos decir que descansar sin culpa es como recargar el celular… pero con la diferencia de que tú no puedes comprarte una batería nueva si la actual se quema.

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Bienvenidos a La ansiedad como gran maestra, un espacio donde exploramos cómo una de las emociones más incómodas y desafiantes puede convertirse en una guía profunda para conocernos mejor.

Aquí no vamos a luchar contra la ansiedad como si fuera un enemigo, sino a mirarla de frente, escuchar lo que tiene que decirnos y descubrir las lecciones que esconde sobre nuestros miedos, nuestras necesidades y nuestra forma de estar en el mundo.

Prepárate para un viaje de autoconocimiento, en el que transformaremos la inquietud en aprendizaje y la incomodidad en crecimiento.

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Hoy vamos a sumergirnos en un tema que todos hemos experimentado, pero que pocos aprendemos a enfrentar de verdad: la frustración. Esa sensación incómoda que aparece cuando las cosas no salen como esperamos, cuando tropezamos una y otra vez, o cuando simplemente sentimos que no avanzamos.

¿Por qué nos frustra tanto no tener el control? ¿Cómo afecta la frustración a nuestras decisiones, a nuestra salud mental, a nuestras relaciones? Y lo más importante: ¿qué podemos hacer con ella?

Quédate con nosotros, porque en este episodio no solo vamos a entender mejor esta emoción, sino que también exploraremos herramientas y perspectivas que pueden ayudarte a gestionarla… o al menos a hacer las paces con ella.

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Dejar de procrastinar es elegirte a ti.

Cada vez que postergas, le cedes tu tiempo a la duda, al miedo o al agotamiento. Pero cuando das el primer paso, aunque sea pequeño, recuperas el control. No se trata de hacer todo hoy, sino de empezar con lo que importa. Priorizarte no es egoísmo, es autocuidado. Hoy, elige avanzar. Hoy, ganas tú.

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El estrés es esa tensión invisible que aprieta el pecho y acelera los pensamientos, como si el mundo corriera más rápido de lo que podemos seguir. Es el peso silencioso de las preocupaciones, el nudo en la garganta y la inquietud en el corazón, una señal de que estamos al límite, pero también un recordatorio de que necesitamos detenernos, respirar y cuidar de nosotros mismos.

"El miedo es una emoción que todos conocemos. A veces nos detiene, nos hace dudar y nos convence de esperar el momento perfecto… que nunca llega. Pero el miedo también es energía: una señal de que algo importante está frente a nosotros. Cuando aprendemos a reconocerlo y dirigirlo, esa energía puede convertirse en impulso. Transformar el miedo en movimiento no significa dejar de sentirlo, sino usarlo como motor para dar el primer paso, aunque sea pequeño. Cada acción que tomamos con miedo es un recordatorio de que la valentía no es ausencia de temor, sino avanzar a pesar de él."

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Este capítulo explora la idea de que perderse, ya sea emocional, profesional o espiritualmente, no es un fracaso, sino una etapa necesaria para el crecimiento personal. A través de experiencias de confusión, crisis o desorientación, el individuo se ve obligado a cuestionar su rumbo, sus creencias y sus prioridades.

Puntos clave:

Perderse como oportunidad: Sentirse perdido permite detenerse, reflexionar y reconectar con uno mismo lejos de las expectativas externas.

Desaprender para reaprender: Es necesario soltar viejas ideas, miedos o caminos impuestos para redescubrir lo que realmente se quiere.

Escuchar el silencio interior: Al alejarnos del ruido externo (redes, opiniones, rutinas), se abre espacio para la intuición y la autenticidad.

Encontrarse implica cambio: Al reencontrarse, la persona no vuelve a ser la misma. Se transforma, redefine sus metas y se alinea con sus valores más profundos.

Confianza en el proceso: Aunque el camino de perderse puede ser doloroso o incierto, es parte natural del viaje hacia una vida más consciente y plena.