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En la gráfica encontrarás algunos alimentos que estimulan el sistema inmunitario

1.Los cítricos son una excelente fuente de vitamina C, pero también, cuentan con importantes minerales entre los que destacan el potasio, el magnesio y el calcio, que contribuyen a cuidar nuestros músculos, nervios y huesos.

2.Los pimientos rojos contienen el doble de vitamina C que los cítricos. También son una rica fuente de betacaroteno.

3.El brócoli está sobrealimentado con vitaminas y minerales. Repleto de vitaminas A, C y E, así como muchos otros antioxidantes y fibra.

4.Las propiedades de estimulación inmunológica del ajo parecen provenir de una gran concentración de compuestos que contienen azufre, como la alicina.

5.La espinaca está en nuestra lista no solo porque es rica en vitamina C. También está repleta de numerosos antioxidantes y betacaroteno, lo que puede aumentar la capacidad de lucha contra las infecciones de nuestro sistema inmunológico.

6.El jengibre puede ayudar a disminuir la inflamación, lo que puede ayudar a reducir el dolor de garganta y otras enfermedades inflamatorias.

7. Un mínimo de 50 ml de aceite de coco contendría 20 a 25 gramos de ácido del lauric que indica que el aceite se metaboliza en el cuerpo para soltar monolaurin que es un antibiótico y un agente del antiviral. Entre los ácidos grasos saturados, el ácido del lauric tiene la actividad del antiviral máxima. @Almadina.tips encuentra aceite de coco prensado en frío de Colombia.

8.Pero esta especia amarillenta y amarillenta también se ha utilizado durante años como un antiinflamatorio en el tratamiento de la osteoartritis y la artritis reumatoide.

Fuente:  https://www.healthline.com/

Esperamos sean útiles todas estas recomendaciones para estos momentos de cuarentena.

El Oil pulling de aceite consiste en agitar aceite alrededor de la boca, usándolo como un enjuague bucal. Se ha utilizado durante miles de años como remedio popular indio.

Se pone una cucharada de aceite en la boca y luego se agita durante 15-20 minutos.

El principal beneficio de hacer esto es que reduce la cantidad de bacterias dañinas en la boca.

Hay cientos de diferentes tipos de bacterias en la boca. Mientras que muchos de ellos son amigables, otros no.

Las bacterias en su boca crean una biopelícula en sus dientes, una capa delgada conocida como placa.

Tener algo de placa en los dientes es perfectamente normal, pero si se sale de control, puede causar varios problemas, como mal aliento, inflamación de las encías, gingivitis y caries.

La forma en que funciona el oil pulling es simple: cuando agita el aceite alrededor de la boca, las bacterias se eliminan y se disuelven en el aceite líquido.

Esta técnica debería funcionar con prácticamente cualquier aceite, pero el aceite de coco extra virgen es una opción popular debido a su sabor agradable.

También tiene un perfil favorable de ácidos grasos, que contiene altas cantidades de ácido láurico, que tiene propiedades antimicrobianas.

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Un consejo muy útil que se puede poner en práctica todos los días es: al llegar a casa luego de un largo día de trabajo, tratar de colocar los pies en alto contra la pared o con la ayuda de una silla, por lo menos durante diez minutos, enseguida se pueden masajear con aceite de coco. Este masaje se debe hacer con movimientos circulares desde la punta de los pies hasta la parte alta de las piernas.

Al poner las piernas en alto cambiamos el eje postural y favorecemos la descongestión de los fluidos y un correcto retorno venoso que suele verse dificultado por la gravedad. ¿Por qué necesitamos elevar las piernas?

Poner las piernas en alto es un ejercicio que puede aportar múltiples beneficios a nuestro cuerpo. Además, es muy sencillo y solo necesitarás reservar 20 minutos de tu tiempo al día para realizarlo.

Nuestro corazón realiza un gran esfuerzo para que la circulación sanguínea llegue con fuerza a cada una de nuestras extremidades.

Si padeces insuficiencia venosa crónica (IVC), sabrás que algunos de sus síntomas son la aparición de varices, calambres o la sensación de piernas cansadas, entre otros. Por eso, un consejo que siempre nos dan para mejorar los síntomas es elevar las piernas durante unos minutos al día por encima del corazón.

Por otro lado, si nuestro trabajo o las actividades rutinarias requieren que estemos muchas horas en pie o en la misma postura, no está de más probar estos sencillos ejercicios que darán un descanso a nuestras piernas y mejorarán su circulación.

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HABITOS DESINTOXICANTES .

✅AGUA CON LIMÓN:

El sabor es ácido pero aumenta la excreción de ácidos por la orina, por lo que su efecto en la sangre y el organismo es alcalinizante (y, por ello, desintoxicante).

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✅AYUNA 16 horas diarias; primera comida a las 11 am y última a las 7pm.

Durante la fase diaria de ayuno dejamos que el cuerpo desarrolle sus funciones metabólicas de asimilación, que suelte toxinas acumuladas durante el día y se regenere. Si cortamos el ayuno antes de las 16 horas, no dejamos al cuerpo el suficiente tiempo para metabolizar y limpiarse.

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✅JUGO VERDE:

Alcaliniza tu cuerpo ayudando a balancear su PH y provee de minerales y vitaminas que entran directo al torrente sanguíneo.

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✅CEPILLADO EN SECO:

El cepillar la piel en seco estimula el sistema linfático, y ayuda a la desintoxicación; cuando el sistema linfático no está funcionando correctamente puede acumular residuos y toxinas y provocar enfermedades.

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✅CHLORELLA Y CILANTRO:

Son poderosos desintoxicadores, en especial de metales pesados. Inclúyelos en tu alimentación diaria.

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✅TRAMPOLÍN:

Salta 10 min diarios para activar el sistema linfático y promover su desintoxicación.

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✅SUDA:

Al momento de sudar, la piel elimina deshechos y ciertas toxinas como el arsénico, cadmio, plomo o mercurio. .

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✅DUERME BIEN:

Duerme alrededor de las 10 pm sin celulares alrededor, con el wi-fi apagado, sin comida en la panza (para eso hiciste tu última comida a las 7pm) para que tu cuerpo solo se enfoque en regenerar, purificar y restaurar órganos.

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Postura del Medio Puente – Setubandhasana

La Postura del Medio Puente se practica normalmente detrás de la Postura sobre los Hombros o Halasana como contra-postura para las vértebras lumbares y torácicas. Mejora y complementa los beneficios de la Postura sobre los Hombros y la Postura del Arado. Ideal para fortalecer los músculos de la espalda y aliviar dolores.

Instrucciones básicas

1. Recuéstate, con las rodillas dobladas y los pies en el suelo abiertos a la anchura de tus caderas cerca de los glúteos.

2. Levanta la pelvis y mantén las manos planas en el suelo o aguantando la zona lumbar, presionando los codos contra el suelo con los pulgares hacia fuera. Eleva la pelvis tan alta como puedas, acercando el pecho al mentón. Mantén esta postura por 30 segundos. Suelta las manos para deshacer lentamente la postura vértebra a vértebra retornando a la posición de inicio.

Buscando el cuidado integral de tu cuerpo luego de hacer tu rutina de yoga cepilla tu cuerpo en seco para mejorar la circulación, reducir la celulitis y promover el drenaje linfático. Toma la ducha habitual y comienza tu día con mucha energía.

Es una nutrición amorosa interpretada desde mis necesidades internas

Estar en la playa tiene beneficios no solo a nivel físico, sino también a nivel mental. Cada que puedas regalate una escapadita al mar.

La maravillosa máquina denominada cuerpo se las arregla para resolver nuestros excesos y recuperar el equilibrio.

Comienza el 2020 con un propósito, o como lo denominan los japoneses un Ikigai, la razón por la que te levantas, tú inspiración, tú propósito de acción.

Nuestro cuerpo está compuesto el 70% de agua, es un líquido vital para el normal funcionamiento de nuestro cuerpo.