Episodio 40 della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, il podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico.

Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, Nutrizionista e divulgatore.

Oggi parliamo di un argomento che crea spesso confusione: Quali sono le differenze tra dieta chetogenica e dieta paleolitica (paleo)?. 

Se anche tu ti stai chiedendo quale sia la distinzione tra queste due diete, questo episodio è per te.

🚀Prima però, un promemoria!Se non l’hai già fatto, unisciti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica! 🎉 Siamo ormai oltre 81.000 iscritti, la community più grande in Italia dedicata a questa alimentazione.

Ogni settimana ci scambiamo ricette, consigli, rispondiamo alle domande e facciamo dirette dal vivo. Inoltre, se ti piace questo podcast, metti 5⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando, per aiutarmi a farlo crescere!

🎧Quali sono le differenze tra chetogenica e paleo?La dieta paleo è basata su alimenti che erano disponibili prima della rivoluzione agricola.

Quindi carne, pesce, frutta e verdura 🌱🥩, eliminando cereali, legumi e latticini. Non si contano le calorie e l’obiettivo è seguire uno stile alimentare più "naturale".

La dieta chetogenica, invece, è strutturata per indurre la chetosi, uno stato metabolico in cui il corpo utilizza i grassi come fonte primaria di energia. 🎯

Qui si contano le calorie e si bilanciano con precisione proteine, grassi e carboidrati.

È un approccio più tecnico, mirato a dimagrimento e gestione delle patologie metaboliche.

🔬Punti in comune e differenze:

1. Alimenti: Entrambe eliminano i cereali e i cibi trasformati, ma la paleo è più flessibile, mentre la cheto richiede un controllo rigoroso delle proporzioni. 🍗🥑
2. Calorie: La chetogenica richiede attenzione al bilancio calorico e ai macronutrienti, la paleo invece si basa più sull’autoregolazione della fame. ⚖️
3. Obiettivo: La chetogenica punta a entrare in chetosi, la paleo si basa su un ritorno all’alimentazione "primitiva". 🔥

Esiste anche una variante chiamata paleocheto, un mix delle due diete, che prende gli alimenti della paleo ma con le proporzioni chetogeniche.

Conclusione:Se stai cercando un’alimentazione più naturale o vuoi ottenere specifici risultati metabolici, questo episodio ti aiuterà a capire quale approccio fa per te. 💡

Non dimenticare di mettere 5⭐ al podcast e di iscriverti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica!

Ci sentiamo al prossimo episodio! 👋

Benvenuti all'Episodio 39 del podcast Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico!

Al microfono, come sempre, c'è il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore su questo tipo di alimentazione. 🥑

In questo episodio, chiudiamo la trilogia dedicata ai motivi per cui potresti voler abbandonare la dieta chetogenica, ma che in realtà sono superabili con le giuste strategie. 🚀

Se non hai ancora ascoltato i precedenti episodi, ti consiglio di recuperarli! Sono fondamentali per chi vuole capire come portare avanti la keto con successo nel lungo periodo. 💪💡

Cosa imparerai in questo episodio?

1. Mancanza di alcuni alimenti 🍞: Come gestire la mancanza di pane, pasta e altri carboidrati che solitamente fanno parte della nostra dieta.
2. Digiuno intermittente ⏰: Non è obbligatorio! Come continuare la cheto senza sentirti costretto a digiuni prolungati.
3. Mancanza di risultati rapidi 🏋️‍♀️: Non lasciarti scoraggiare se non vedi subito i risultati che speravi. Esploriamo il problema delle aspettative e come mantenere la giusta motivazione.

Inoltre, un grandissimo in bocca al lupo ai gruppi Keto Warrior che hanno iniziato il loro percorso di cambiamento! 🎉 Siamo orgogliosi di voi e non vediamo l'ora di vedere i vostri risultati! 💥🔗

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➡️ Ascolta ora e continua il tuo percorso cheto con consapevolezza e successo! ✨

Bentornati in Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita keto!

🌟In questo nuovo episodio, continuiamo il nostro viaggio alla scoperta dei motivi per cui potresti voler abbandonare la dieta chetogenica... ma ti spiego come superare queste difficoltà e mantenere il tuo percorso verso il benessere! 💪🥑

Dopo aver affrontato nella prima parte (Episodio 37 🎙️ ascoltalo qui ) temi come la monotonia e il pesare gli alimenti, oggi ci concentriamo su altre sfide che potresti incontrare:

1. Gestione della vita sociale 🍽️ - Come sopravvivere a pranzi, cene e aperitivi mantenendo il tuo stile di vita keto senza sentirti "escluso"!
2. Pressione sociale 🤯 - Come rispondere alle critiche e alle osservazioni delle persone che ti circondano, e rimanere fedele ai tuoi obiettivi.
3. Conflitti familiari 🏡 - Gestire la keto in famiglia può essere difficile, ma ti mostrerò come affrontare le conversazioni e mantenere l'armonia senza rinunciare alla tua salute.

La chetogenica non è solo una dieta, è un vero cambiamento di stile di vita 🌱, e con i giusti accorgimenti puoi superare queste sfide e continuare a progredire verso i tuoi obiettivi! 🎯💥 Ascolta ora su:

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Il 17 Ottobre alle 21:00 parleremo di caduta dei capelli in keto 🧑‍🦲, una problematica comune ma che si può risolvere! Segui il gruppo facebook per sapere quando aprono le iscrizioni!

Ti aspetto nel prossimo episodio e non mollare la cheto 💪🥑.

Un saluto dal Doc! 👨‍⚕️

Benvenuti al 37° episodio della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, il podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita cheto! 🎧🇮🇹

Al microfono, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore specializzato in chetogenica.

🧑‍⚕️Oggi parliamo di due motivi comuni per cui potresti voler abbandonare la dieta chetogenica... e di come superarli con successo! 💪

🔹 Motivo 1: La monotonia 😫🍽️
Ti sembra di mangiare sempre le stesse cose? Ti spiegherò come rompere la monotonia e riscoprire la varietà con la cucina chetogenica e nuove idee per i tuoi piatti! 🍳🥦

🔹 Motivo 2: Pesare gli alimenti ⚖️
Il pensiero di dover pesare ogni cosa ti scoraggia?

Ti insegnerò come allenare l'occhio per non dipendere sempre dalla bilancia, pur mantenendo il giusto bilanciamento nella tua alimentazione. 🥩🥑🎯

Non lasciarti fermare da questi ostacoli! Con i giusti consigli, puoi continuare il tuo percorso chetogenico e raggiungere i tuoi obiettivi. 💥🎧

Ascolta l’episodio

Annunci importanti:

👉 Prossimo webinar il 17 ottobre: parleremo di caduta dei capelli in chetogenica. Un webinar gratuito, ma ad iscrizione obbligatoria. Non perderti questa occasione per approfondire un tema delicato! 👩‍⚕️👨‍⚕️👉

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🙌Un saluto dal Doc! 👋🥑

Benvenuti al 36° episodio della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico. 🎧🇮🇹

Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore. 🧑‍⚕️

Oggi affrontiamo un argomento cruciale per chi segue una dieta chetogenica: quali esami del sangue fare prima e durante il percorso chetogenico? 🔬💉

È importante monitorare i parametri ematici per assicurarsi che la dieta venga seguita correttamente e senza rischi per la salute. In questo episodio scoprirai i principali esami da fare e come interpretarli per ottenere una panoramica completa del tuo stato di salute. 📊✨

Ma prima, ti ricordo che giovedì 12 settembre alle 21:00, io e la dottoressa Bazzoli terremo un webinar gratuito sulla ripartenza post-vacanze. 🌿🏖️

Parleremo di come affrontare il rientro dalle ferie con il giusto approccio mentale e pratico per riprendere la dieta e gli obiettivi di salute.

Il webinar è gratuito, ma a numero chiuso, quindi iscriviti tramite il link nella descrizione per riservare il tuo posto! 📲💻

Se apprezzi il nostro podcast, lascia 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando. Il tuo supporto è fondamentale per far crescere questa community e far diventare Vivere in Chetogenica il punto di riferimento italiano sulla dieta chetogenica. 🙌

In questo episodio discuteremo:

🔸 Perché fare gli esami del sangue è fondamentale prima di iniziare una dieta chetogenica. Gli esami ci aiutano a capire se ci sono controindicazioni e a monitorare eventuali cambiamenti nel corso della dieta. 📝🩺

🔸 I principali esami da fare: glicemia, insulina, emoglobina glicata, colesterolo, trigliceridi, acido urico e altri marcatori essenziali per valutare lo stato di salute e il metabolismo. 📊

🔸 Come interpretare i risultati per avere un quadro completo della tua salute metabolica, prevenire potenziali problemi e ottimizzare la tua dieta chetogenica. 🔍🔄

Il monitoraggio regolare dei parametri ematici è un elemento chiave per chiunque segua la keto, e in questo episodio troverai tutte le informazioni di base per iniziare a farlo correttamente. 🩸💡

Se ti è piaciuto questo episodio e desideri altri approfondimenti su argomenti simili, segnalamelo e potrei fare ulteriori episodi dedicati. 😊

Non dimenticare di iscriverti al webinar del 12 settembre per scoprire come ripartire con il piede giusto dopo le vacanze! 🌱🚀

Ti aspettiamo per un'ora di contenuti esclusivi e approfonditi sulla ripartenza mentale e pratica post-ferie.

Iscriviti tramite il link nella descrizione del podcast.Un saluto dal Doc! 👋🥑

Clicca qui per iscriverti!

Benvenuti a un nuovo episodio di Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico. 🎧🇮🇹

Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore esperto. 🧑‍⚕️

Oggi parliamo di un tema che anticipa il webinar che terremo giovedì 12 settembre alle 21:00. 🗓️

Questo appuntamento speciale, che si terrà nel nostro studio televisivo, sarà interamente dedicato alla ripartenza post vacanze. 🌟🏁

In questo episodio, vogliamo offrirti alcuni spunti e stimoli iniziali sui temi che esploreremo in modo più approfondito durante il webinar. 🗣️💬

Dopo le vacanze, settembre è spesso il momento in cui si riprendono le buone abitudini e si cerca di rimettersi in forma.

La dieta diventa una priorità, soprattutto dopo settimane di svago in cui il cibo ha giocato un ruolo centrale. 🍕🍷

Durante il webinar, insieme alla dottoressa Bazzoli, affronteremo in modo estensivo come recuperare e ripartire con il piede giusto. 🌿💪

Sarà un'occasione per analizzare gli errori commessi durante le vacanze e capire come riprendere un percorso alimentare corretto senza stress o sensi di colpa. 😊

Ti ricordo che, se ti piace questo podcast, lascia 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando. I

l tuo supporto è fondamentale per far crescere questa community e per far diventare Vivere in Chetogenica il punto di riferimento italiano per chi vuole seguire una dieta chetogenica autentica, senza scorciatoie o trappole di marketing. 🚫🎯

Inoltre, se non sei ancora iscritto, unisciti al nostro gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica", che conta ormai 78.000 membri! 🎉👥

Ogni giovedì alle 21:00, siamo in diretta su Facebook e YouTube per rispondere a tutte le tue domande sulla dieta chetogenica, tranne giovedì 12 settembre, quando faremo il nostro webinar su iscrizione. 🖥️🔗

Iscriviti ora al webinar gratuito tramite il link che troverai nella descrizione del podcast. Il numero di posti è limitato, quindi assicurati il tuo per non perdere questa occasione unica! 📲

In questo episodio, cominciamo a esplorare i temi centrali del ripartire dopo le vacanze. 🌱🏋️‍♂️ Se temi di aver rovinato i tuoi progressi, questo podcast ti aiuterà a fare chiarezza e a capire che non tutto è perduto.

Analizzeremo la situazione e ti daremo i primi consigli su come affrontare la ripartenza con successo. 🔄✨Parleremo anche delle comuni trappole mentali che possono farti sentire in colpa o fallito, e di come evitare rimedi fai-da-te che possono peggiorare la situazione. 💭🚫

Invece, ti guideremo verso un approccio più equilibrato e sostenibile, per trasformare questa ripartenza in una vera opportunità di cambiamento duraturo. 🌟🚀

Tutte queste tematiche verranno approfondite durante il webinar del 12 settembre, dove avremo più tempo e risorse, come slide e sessioni Q&A, per aiutarti a riprendere il controllo del tuo percorso chetogenico. 💻🎙️

Ricorda di iscriverti e di riservare il tuo posto! 📝 Ci vediamo il 12 settembre alle 21:00. Un saluto dal Doc! 👋🥑

Iscriviti al webinar clicca qui!

Benvenuti al 34° episodio della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico. 🎧🇮🇹

Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore esperto in questo campo. 🧑‍⚕️

Oggi affrontiamo un tema importante: i tre errori che probabilmente stai commettendo se la dieta chetogenica ti fa sentire stanca, spossata o senza energie. ⚡😓

Se ti senti in questa situazione, non preoccuparti, ci sono soluzioni che possono aiutarti a ritrovare la vitalità!Ma prima di iniziare, ti ricordo che la nostra community su Facebook, "Vivere in Chetogenica", ha quasi raggiunto i 80.000 membri! 🎉 Unisciti a noi per condividere esperienze, ricevere supporto e partecipare alle nostre dirette settimanali ogni giovedì alle 21:00, dove io e la dottoressa Bazzoli rispondiamo a tutte le tue domande sulla dieta chetogenica. 💬👥Se apprezzi il nostro podcast, lascia 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando. Il tuo supporto è fondamentale per far crescere questa community e aiutare sempre più persone a vivere la chetogenica in modo corretto. 🙌

In questo episodio scoprirai:

🔸 Il Cheto adattamento: Capire cosa succede nelle prime settimane della dieta chetogenica e perché potresti sentirti spossata durante questa fase di transizione. 🕒🔄

🔸 Errore 1 - Mangiare troppo poco: Restringere eccessivamente le calorie o aumentare troppo la finestra di digiuno può portare a una mancanza di energia e a un rallentamento del metabolismo. Scopri come evitare questo errore comune. 🍽️🚫

🔸 Errore 2 - Idratazione e sali minerali: La dieta chetogenica tende a disidratare il corpo e può causare una perdita significativa di sodio e potassio. Impara come mantenere l'equilibrio elettrolitico per evitare spossatezza e crampi. 💧🧂

🔸 Errore 3 - Rapporto errato di grassi e proteine: Aumentare troppo i grassi a discapito di proteine e carboidrati non è sempre la scelta giusta.

Scopri come bilanciare correttamente la tua dieta per mantenere alti i livelli di energia. ⚖️🥩

Seguendo questi consigli, potrai superare la stanchezza e vivere la tua dieta chetogenica con più energia e vitalità! 🌟💪

Non dimenticare di lasciare una recensione se questo episodio ti è piaciuto, e ricordati che ogni giovedì alle 21:00 siamo in diretta su Facebook per rispondere a tutte le tue domande. 📲💻

Ci sentiamo al prossimo episodio, ogni martedì. Un saluto dal Doc! 👋🥑

Benvenuti al 33° episodio della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico. 🎧🇮🇹

Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore esperto in questo campo. 🧑‍⚕️

Oggi ti presentiamo un episodio speciale dedicato alla decima edizione del percorso Ketal Warrior 🥇, un programma esclusivo che ha già aiutato oltre 70 donne a raggiungere i loro obiettivi e a trasformare radicalmente il loro stile di vita. 💪✨

Questo percorso avanzato, riservato a sole donne, ha appena aperto le candidature il 15 agosto e durerà 90 giorni, iniziando a metà settembre. 📅

Se sei nuova su questo podcast, non dimenticare di unirti alla nostra community "Vivere in Chetogenica" su Facebook, dove troverai supporto e potrai partecipare alle dirette settimanali, ogni giovedì alle 21:00, per rispondere a tutte le tue domande sulla dieta chetogenica. 👥💬

Se ti piace questo podcast, ricordati di lasciare 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando.

Il tuo supporto è fondamentale per far crescere questa community e far diventare "Vivere in Chetogenica" il punto di riferimento italiano per la dieta chetogenica e lo stile di vita chetogenico. 🙌

Cosa rende speciale il percorso Ketal Warrior? 🔥

🔸 Percorso di 90 giorni: Un programma intensivo che ti guiderà passo dopo passo verso un cambiamento definitivo del tuo stile di vita, non solo in termini di dieta ma anche di benessere globale.

🔸 Selezione esclusiva: Il percorso è aperto solo a 10 donne motivate e pronte a mettersi in gioco. Un gruppo ristretto per garantire un supporto personalizzato e un'attenzione massima a ciascuna partecipante.

🔸 Supporto di gruppo: Un gruppo WhatsApp dedicato, dove potrai condividere esperienze, ricevere motivazione e supporto dalle altre partecipanti e dal nostro team di esperti.

🔸 Formazione continua: Ogni mese, webinar esclusivi con approfondimenti sui pilastri del benessere e dello stile di vita chetogenico, per garantirti non solo risultati estetici, ma un vero cambiamento di vita duraturo.

🔸 Lavoro individuale: Avrai una dieta personalizzata creata su misura per le tue esigenze e obiettivi, con un supporto diretto uno a uno con il dottor Lorenzo Vieri.

Se vuoi partecipare a questa edizione del percorso, candidati subito cliccando sul link nella descrizione del podcast.

Le selezioni si chiuderanno a breve, quindi non perdere l'occasione di trasformare la tua vita in meglio! 🌱🚀

Chiudo questo episodio speciale ricordandoti che ogni giovedì alle 21:00 sono in diretta su Facebook per rispondere a tutte le tue domande sulla dieta chetogenica e sullo stile di vita chetogenico. 📲💻

E se apprezzi il nostro lavoro, lascia una recensione e aiutaci a crescere! ⭐

Grazie per aver ascoltato, ci vediamo martedì prossimo per un nuovo episodio di Vivere in Chetogenica! 👋🥑

Vuoi candidarti per diventare una Keto Warriors? Clicca qui!

Benvenuto al 32° episodio del podcast Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico.

🎧🇮🇹 Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore esperto in questo tipo di alimentazione.

🧑‍⚕️Oggi parliamo di un tema che arriva proprio a fagiolo, considerando che Ferragosto è alle porte: Come gestire la dieta chetogenica durante le vacanze.

🌞🌊Molti dei miei pazienti sono terrorizzati all'idea di mantenere la dieta chetogenica durante le ferie, ma ti assicuro che si può gestire tutto con serenità e senza rinunciare al piacere della vacanza.

😊✈️ Non devi abbandonare la dieta o, peggio ancora, rovinarti il relax con preoccupazioni inutili.

Prima di iniziare, però, ti ricordo di lasciare 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui stai ascoltando, se ti piace questo podcast.

Il tuo supporto è fondamentale per far conoscere questo progetto e avvalorare tutto l'impegno che io e il mio staff mettiamo nella divulgazione di informazioni utili su questa dieta.

🙌Ricorda anche che ogni giovedì alle 21:00 siamo in diretta sul gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica" per rispondere a tutte le domande dei nostri ascoltatori.

💬📅 Unisciti a noi per ricevere consigli pratici e supporto gratuito!

Nell'episodio di oggi affronteremo il tema delle vacanze con la dieta chetogenica: cosa fare, cosa evitare e come organizzarsi per non perdere i progressi fatti finora. 🛫🍽️ Che tu sia al mare, in montagna o in una grande città, ci sono strategie semplici ed efficaci per rimanere in pista senza sacrificare il divertimento.

🏖️🏔️🌆Parleremo di come gestire i pasti fuori casa, come organizzarsi durante i viaggi e quali soluzioni adottare per affrontare le situazioni più complicate, come pranzi in spiaggia o lunghi spostamenti.

🚗✈️ Anche se non sarà possibile seguire la dieta in modo perfetto, con la giusta organizzazione potrai comunque fare del tuo meglio!

🗺️🔄La vacanza può essere un momento ideale per rafforzare le tue abitudini sane, sperimentare nuove attività fisiche e tornare a casa più energico e motivato.

💪🌟E ricorda: il successo non si misura solo in termini di perdita di peso, ma anche nella capacità di mantenere un equilibrio sereno tra dieta e piacere.

🍴❤️Se ti è piaciuto questo episodio, lascia una recensione e unisciti a noi ogni giovedì alle 21:00 per la nostra diretta su Facebook.

📲🌐Un saluto dal DOC, ci sentiamo al prossimo episodio, e buone vacanze a tutti! 🎉👋

Al microfono, sempre il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore. 🧑‍⚕️🎤🔔

Episodio 31 della seconda stagione 🎬: Oggi parliamo del passaggio mentale e comportamentale da "dieta" a "stile di vita", un cambiamento decisivo per ottenere e consolidare i risultati dei tuoi programmi alimentari.

Oggi parleremo del perché la maggior parte delle persone percepisce la dieta come qualcosa di negativo, un sacrificio, e come questo atteggiamento può influenzare negativamente i risultati a lungo termine. 😰

⚖️L'approccio corretto è vedere la dieta come un'opportunità per cambiare definitivamente le abitudini alimentari e adottare uno stile di vita più sano e sostenibile.

🌱🏋️‍♂️Troverai consigli su come mantenere l'equilibrio tra dieta e stile di vita, evitare l'effetto yo-yo e fare della tua ultima dieta un successo duraturo.

🏆🥗Ricorda, il cibo non deve essere un tabù o una fonte di stress.

🌈 Mangiare sano deve diventare una parte naturale e piacevole della tua vita quotidiana. 🌿🍽️

Se questo episodio ti è piaciuto, lascia una recensione e unisciti a noi ogni giovedì alle 21:00 su Facebook e YouTube per una diretta con il dottor Vieri.

🎥💬Grazie per l'ascolto e ci vediamo al prossimo episodio! 🙌🎙️