🎙️ Al microfono il Dott. Lorenzo Vieri!

🌟 Nutrizionista e divulgatore, oggi parliamo di pranzi fuori casa, in particolare di come gestirli al ristorante senza panico! 🍽️

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• 😨 Come evitare il panico al ristorante
• 🍽️ Scegliere saggiamente i piatti senza perdere la socialità
• 🏖️ Consigli pratici per pranzi fuori casa, anche durante le vacanze

Il ristorante non sarà mai perfetto e questo è normale! Non cerchiamo la perfezione ma facciamo del nostro meglio per scegliere alimenti che rispettino la nostra dieta.🔍 Prima del pranzo:

• Scegli il ristorante con attenzione
• Controlla il menù online per sapere cosa troverai

🚫 Evita le tentazioni:

• Non chiedere pane, grissini e bevande zuccherate
• Gestisci le porzioni grazie all'esperienza acquisita a casa

🍽️ Al ristorante:

• Scegli piatti a base di proteine e verdure
• Usa grassi buoni come olio d'oliva e burro
• Evita patatine fritte e opta per verdure fresche

Goditi il pasto senza stress, ricordando che la socialità è importante! 🌟

Non rinunciare ai momenti con gli altri per paura di sbagliare.

🎙️ Conclusione: Impariamo a fare del nostro meglio, anche se non possiamo essere perfetti.

La chiave del successo è la preparazione e la consapevolezza delle nostre scelte alimentari.

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🚀Un saluto dal Doc! 👋

Oggi affrontiamo un argomento 🔥🔥🔥: la chetogenica e i muscoli! 💪🏼

Questo tema è perfetto per chi desidera non solo dimagrire 🏋️‍♀️ ma anche migliorare esteticamente.

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🎧 In questo episodio parleremo di:

• 💪🏼 Massa muscolare: cos'è e da cosa è composta
• 🍽️ Chetogenica: è adatta per aumentare la massa muscolare?
• 🧬 Metabolismo chetogenico e come influisce sulla crescita muscolare
• 🏋️‍♂️ Allenamento e dieta: strategie per ottenere i migliori risultati

La chetogenica non è la dieta migliore per la crescita muscolare, ma ha benefici notevoli per preservare la massa muscolare durante il dimagrimento, migliorando così il tono e l'estetica.

Scopri come ottimizzare la tua dieta e allenamento per raggiungere i tuoi obiettivi!

👉 Ricorda di lasciare una recensione ⭐⭐⭐⭐⭐ e unisciti alla nostra community per restare aggiornato!Tutti i giovedì alle 21:00 ci vediamo in diretta! Non mancare!

🚀Buon ascolto e alla prossima puntata! 🎙️💥

🌟 Benvenuto all'Episodio 28 della Stagione 2 di "Vivere in Chetogenica"! 🌟

🎙️ Con il dott. Lorenzo Vieri, Nutrizionista e Divulgatore della dieta chetogenica 🎙️

Ciao! Sono il dottor Lorenzo Vieri e oggi voglio parlarti di un argomento caldo: le ricette keto. Sì, proprio quelle che vedi sul nostro gruppo Facebook, su Instagram e in tanti altri canali.

Ma, sono davvero utili?

E come possiamo integrarle nella nostra alimentazione quotidiana? 🤔🍽️Perché ascoltare questo episodio?

1. Vantaggi delle ricette keto:
   • Varietà nei sapori e nella presentazione dei piatti 🍲🍕.
   • Possibilità di godere della socialità senza rinunciare alla tua dieta 👫🎉.
   • Rispetto delle necessità nutrizionali personali, mantenendo equilibrio e gusto 🍽️👍.
2. Attenzioni e accortezze:
   • Scopri come evitare intolleranze e allergie 🚫🧀.
   • Gestisci le calorie e i macronutrienti per un’alimentazione bilanciata 🥦🍗.
   • Impara a scegliere gli ingredienti giusti e a integrarle nel tuo piano alimentare senza errori 🛒📋.
3. Consigli pratici:
   • Pianifica e prepara le ricette con anticipo per risparmiare tempo durante la settimana ⏰🍱.
   • Adatta le ricette alle tue esigenze specifiche, che sia per dimagrimento, antinfiammatorio o antiemiccanico 🩺🔍.

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• Diretta del giovedì alle 21:00: ogni settimana, insieme alla dott.ssa Bazzoli e alla nostra Chetochef Petti, rispondiamo alle tue domande e curiosità sulla dieta chetogenica. È gratis e imperdibile! 📅🎥

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Conclusioni:Le ricette keto sono un'opportunità fantastica per variare la tua dieta, rendendola più gustosa e socialmente inclusiva.

Tuttavia, è importante seguire alcune accortezze per integrarle correttamente nel tuo piano alimentare. Ascolta l’episodio per scoprire tutti i dettagli e per ricevere consigli pratici su come sfruttare al meglio queste deliziose opzioni!Buon ascolto e buona cucina keto! 🍽️💪

In questo episodio approfondiremo le sfide comuni e le soluzioni efficaci per mantenere le abitudini alimentari nel lungo termine, evitando il temuto effetto yo-yo e garantendo una salute ottimale.

Ecco alcuni dei temi trattati:

• La transizione dalla dieta allo stile di vita: perché è cruciale e come affrontarla con successo.
• Evitare il recupero del peso post-dieta: strategie pratiche e consigli per mantenere i risultati raggiunti.
• Il ruolo delle abitudini alimentari: come costruire abitudini sane e sostenibili che durino nel tempo.
• L'importanza dell'esercizio fisico: come l'attività fisica supporta e amplifica i benefici della dieta chetogenica.
• La consapevolezza e la pratica costante: chiavi per consolidare nuove abitudini e vivere in equilibrio.

Inoltre, il Dr. Vieri condividerà storie ed esperienze di pazienti che hanno affrontato percorsi di cambiamento, illustrando le difficoltà e i successi ottenuti.

Scoprirai come gestire le emozioni legate al cibo e come fare scelte alimentari più consapevoli e razionali, anche nei periodi di maggiore stress.Unisciti alla nostra Community di "Vivere in Chetogenica" su Facebook, con oltre 76.000 membri attivi, dove condividiamo idee, ricette e consigli sulla dieta chetogenica.

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Benvenuto a Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta e allo stile di vita chetogenico!

Sono il dottor Lorenzo Vieri, Nutrizionista e divulgatore, pronto a guidarti in questa seconda parte sui nemici della dieta. 

🚫🍔In questo episodio, esploreremo i nemici numero 5, 6, 7, 8 e 9 della dieta, ovvero:

1. Mancanza di Routine: Scopri l'importanza di creare abitudini sane e come queste possano trasformare il tuo stile di vita. 🔄
2. Senso di Colpa: Impara a gestire gli errori senza sentirti una "frana" e riparti con determinazione. 💪
3. Tutto o Niente: Evita di cadere nella trappola del "o tutto o niente" e rimettiti subito in carreggiata dopo un errore. 🛤️
4. Ambiente: Comprendi come l'ambiente e le persone che ti circondano influenzano le tue scelte alimentari e come affrontare la pressione sociale. 🌍
5. Pigrizia: Supera la riluttanza a cambiare abitudini e scopri i benefici dell'esercizio fisico per il benessere psicofisico. 🏃‍♂️

Prima di iniziare, ti ricordo che ogni giovedì alle 21:00 sono in diretta nella Community di Vivere in Chetogenica su Facebook, che conta più di 75.000 membri! 🎉

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⭐⭐⭐⭐⭐Iniziamo con il nemico numero 5: La Mancanza di Routine.

🕒Continua a seguirci per approfondire come affrontare e vincere questi nemici della dieta.

Un saluto dal DOC e ci sentiamo al prossimo episodio! 🎧👨‍⚕️

In questo episodio, il Dr. Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore scientifico, ti guida attraverso un tema fondamentale per il successo di qualsiasi dieta: evitare i fallimenti.L'attenzione si concentra in particolare sulla dieta chetogenica, ma i principi chiave si applicano a qualsiasi percorso alimentare.

Il Dr. Vieri identifica quattro nemici principali che possono ostacolare il raggiungimento dei tuoi obiettivi:

1. Fretta: La fretta di ottenere risultati veloci spesso ti porta a scelte impulsive e insostenibili, che si traducono in un ritorno alle vecchie abitudini e all'aumento di peso.
2. Disorganizzazione: Non pianificare i pasti e gli spuntini può portarti a fare scelte alimentari poco salutari quando hai fame o sei sotto stress.
3. Focalizzazione sull'estetica: Fare la dieta solo per un evento specifico, come un matrimonio o una vacanza, non è un approccio sostenibile. Invece, dovresti concentrarti sul miglioramento della tua salute e del tuo benessere generale.
4. Restrizione eccessiva: Ridurre drasticamente le calorie può portare a problemi metabolici e ormonali, rendendo difficile perdere peso e mantenerlo.

Per contrastare questi nemici, il Dr. Vieri consiglia di adottare un approccio mentale consapevole e sostenibile:

• Considerare la dieta come un cambiamento di stile di vita a lungo termine, non come una soluzione temporanea.
• Pianificare e preparare i pasti e gli spuntini per evitare di fare scelte impulsive quando hai fame.
• Concentrarti sul miglioramento della tua salute e del tuo benessere generale, non solo sull'aspetto estetico.
• Ridurre le calorie gradualmente e in modo equilibrato per evitare di incorrere in problemi metabolici e ormonali.

Il Dr. Vieri sottolinea inoltre l'importanza di unirsi alla community "Vivere in Chetogenica" su Facebook, dove puoi trovare supporto, ricette e consigli da altre persone che stanno seguendo la dieta chetogenica.

Questo episodio è ricco di consigli pratici e spunti di riflessione per chi desidera intraprendere un percorso alimentare con successo, che sia chetogenico o di altro tipo.

Ascolta il podcast per scoprire di più e inizia a combattere i nemici della dieta!Ricorda di iscriverti alla community "Vivere in Chetogenica" su Facebook e di lasciare una recensione a 5 stelle al podcast sulla tua piattaforma preferita.

Ci vediamo al prossimo episodio!

Bentornato a "Vivere in Chetogenica," il primo podcast italiano dedicato alla vita e allo stile di vita chetogenico. Sono il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, e ti guiderò alla scoperta di tutto ciò che riguarda l'alimentazione chetogenica.

In questo episodio, ci concentreremo sulla dieta chetogenica per principianti.

Scoprirai consigli pratici su cosa fare e cosa evitare per avvicinarti con successo a questo regime alimentare.

Parleremo di obiettivi, adattamento alla chetosi, pianificazione dei pasti e gestione delle tentazioni.
Non perdere i suggerimenti su come mantenerti idratato, integrare elettroliti e iniziare a praticare il digiuno intermittente.

Ascolta anche i consigli per un allenamento efficace e come monitorare i chetoni senza stress.

Se trovi utile il nostro podcast, ti invito a lasciare una recensione a 5 stelle sulla piattaforma da cui ci ascolti e a unirti alla nostra community Facebook "Vivere in Chetogenica."

Per domande e approfondimenti, ti aspetto ogni giovedì in diretta su YouTube e Facebook.

Inizia oggi il tuo viaggio nella dieta chetogenica con "Vivere in Chetogenica." Buon ascolto!

Ciao e benvenuto a "Vivere in Chetogenica", il podcast italiano che ti guida attraverso le complessità della dieta keto e dello stile di vita chetogenico.

Oggi, nel nostro episodio 23 della seconda stagione, affrontiamo un argomento cruciale e spesso sottovalutato: i Micronutrienti ed Elettroliti essenziali nella dieta keto.

In questo percorso verso un benessere ottimale, scoprirai quanto sia vitale bilanciare questi elementi micro ma potenti.

Il dottor Lorenzo Vieri, smaschera i miti e illumina i fatti su come una corretta gestione dei micronutrienti ed elettroliti può potenziare significativamente i benefici della dieta chetogenica.

Punti Salienti dell'Episodio:

• Importanza dei Micronutrienti: Una panoramica dettagliata su cosa sono i micronutrienti e gli elettroliti, il loro ruolo essenziale nel mantenere l'equilibrio del corpo, e come la dieta keto modifica il loro assorbimento e utilizzo.

• Strategie Alimentari Keto-Specifiche: Consigli pratici per integrare efficacemente micronutrienti nella tua dieta keto, evitando le carenze senza ricorrere a soluzioni artificiali come integratori non necessari o "polverine magiche".

• Interazione e Supporto: Informazioni sulle nostre sessioni di Q&A settimanali live nel nostro vibrante gruppo Facebook, che vanta oltre 70.000 membri, dove puoi chiedere direttamente a Dr. Vieri tutto quello che desideri sapere sullo stile di vita keto.

Concludiamo ogni episodio con una chiamata all'azione, invitandoti a partecipare attivamente alla nostra community.

Se questo episodio ti offre nuove intuizioni e rafforza la tua determinazione nel perseguire una vita più sana, per favore, lasciaci una valutazione a 5 stelle sulla tua piattaforma di podcast preferita.

Il tuo sostegno aiuta a diffondere la conoscenza della dieta chetogenica e a raggiungere chi può trarne maggior beneficio.

Sintonizzati per scoprire come migliorare la tua salute e ottimizzare la tua dieta keto, passo dopo passo. Grazie per aver scelto di ascoltare "Vivere in Chetogenica".

Ci vediamo al prossimo episodio!

Sei pronto a iniziare la dieta chetogenica ma non sai da dove partire?

Il dottor Lorenzo Vieri, esperto nutrizionista e divulgatore scientifico, ti guida attraverso i quattro passi fondamentali per intraprendere questo percorso nel modo giusto.

Primo Passo:

Le CalorieContrariamente a quanto si pensa, le calorie contano anche nella dieta chetogenica. Il primo passo consiste nel determinare il tuo obiettivo (dimagrire, contrastare l'invecchiamento, migliorare la salute) e calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero. 

Per farlo, dovrai tenere conto del tuo peso, della tua massa muscolare, del tuo livello di attività fisica e della termogenesi degli alimenti.

Secondo Passo:

I MacronutrientiLa chetosi classica prevede un apporto di macronutrienti del 5% di carboidrati, 20-25% di proteine e il restante da grassi.

Esistono diverse varianti di chetogenica, ognuna con i propri benefici e svantaggi, che possono essere scelte in base alle tue esigenze individuali e agli obiettivi prefissati.

Terzo Passo:

Abbinare la Dieta al Tuo Stile di VitaLa personalizzazione è la chiave del successo nella chetogenica. Dovrai adattare la dieta alle tue abitudini alimentari, orari, impegni e preferenze. Questo include la gestione della fame, la distribuzione delle calorie durante il giorno e l'eventuale utilizzo del digiuno intermittente.

Quarto Passo:

Cambiare Mentalità: La chetogenica sfida molti dei concetti nutrizionali tradizionali.

È importante mettere in discussione le tue convinzioni alimentari e abbracciare un nuovo approccio, basato su conoscenze scientifiche aggiornate.

Sei pronto a iniziare la tua avventura chetogenica?

Seguendo questi quattro passi e con l'aiuto del dottor Vieri, potrai intraprendere un percorso efficace e sostenibile nel tempo.

Visita il suo sito web per ulteriori informazioni e unisciti al suo gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica" per ricevere supporto e confrontarti con altri appassionati di questo stile di vita.

Ricorda:

Ascolta il tuo corpo e non esitare a chiedere aiuto se hai bisogno di supporto.

Insieme, possiamo fare la differenza!

Siete stanchi delle promesse miracolose e delle diete lampo che vi lasciano più frustrati e confusi di prima? 🌪️

Scopriamo come la dieta chetogenica può diventare un vero stile di vita, sano e sostenibile, senza cadere nelle trappole del marketing ingannevole e delle soluzioni facili.

✨In questo episodio rivelatore, esploriamo:🚫 Le Promesse Fallaci delle Diete Lampo

Scopri perché i programmi di dimagrimento rapido, come le famigerate diete da 21 giorni, spesso si ritorcono contro chi li segue, compromettendo il metabolismo e causando più danni che benefici. Impara a riconoscere e a evitare i falsi miti che circondano la dieta chetogenica.

🌦️ L'Influenza della Stagione Estiva sul Peso

Con l'estate alle porte, è comune cercare rimedi rapidi per rimediare agli errori alimentari dell'anno passato. Il Dott. Vieri spiega perché è cruciale iniziare per tempo e non cadere nella tentazione delle soluzioni rapide che promettono risultati irrealistici.

💊 Il Pericolo degli Integratori Miracolosi
Dalle polveri di chetoni esogeni agli spray inalatori, il mercato è pieno di prodotti che promettono di accelerare la chetosi. Scopri perché questi integratori possono essere non solo inefficaci, ma anche dannosi per la tua salute.

🧠 Un Approccio Mentale Corretto
La chiave per un successo duraturo nella dieta chetogenica non è la velocità, ma la costanza e l'approccio mentale giusto.

Il Dott. Vieri condivide strategie per sviluppare abitudini alimentari sane e stabili che durano nel tempo.

🏋️‍♂️ Stile di Vita Sostenibile
Impara a trasformare la tua alimentazione e il tuo stile di vita in un percorso di benessere continuo. Scopri come mantenere il peso raggiunto adottando abitudini quotidiane virtuose e non estreme.


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