Yolanda Burgos tiene más de 25 años dedicándose al envejecimiento saludable y los cuidados que éste requiere.

Estudió la licenciatura de psicología y cuenta con maestría en orientación familiar, gerontología, psicología clínica y especialidad en terapia cognitivo conductual. Es colaboradora en el Centro Universitario Incarnate Word y con el Patronato de Cuajimalpa.

También, es miembro del Consejo Editorial del Periódico Reforma y creó el diplomado para profesionalizar a cuidadoras de personas dependientes. Da consulta privada a personas adultas, adultas mayores y a sus familiares.

Autora de los libros “Lo ganado y lo perdido con la vejez” y “¿Qué hago? ¡Mis padres están envejeciendo!

Mis padres están envejeciendo

En este episodio, platicamos con Yolanda sobre cómo podemos apoyar a nuestros padres durante su proceso de envejecimiento, hasta dónde me toca a mí y la responsabilidad de la familia para hacerlo.

También, nos enseña a que es necesario hablar con transparencia sobre estos temas y lo valioso que es para todos los familiares. Por último, conservamos sobre la perspectiva que tienen las dos partes, tanto hijos como padres y cuál es la mejor forma para acompañarnos en este proceso.


¡No te lo pierdas!

Esta semana, nuestra invitada es Beatriz Santa Ana, licenciada en nutrición y bienestar integral, egresada del Tecnológico de Monterrey. Cuenta con un diplomado en educación en la diabetes, por parte de la Universidad Anáhuac y experiencia en atención nutricional de personas mayores. Además, es nutrióloga de cabecera en Koltin.

En este episodio, platicamos con Beatriz sobre la importancia de comer alimentos altos en proteína en las personas mayores, de qué forma recomienda hacerlo y algunos ejemplos que te ayudarán para que los incluyas en tu dieta diaria. Además, nos explica cómo podemos empezar a prevenir desde nuestra alimentación, para enfermedades o padecimientos como la sarcopenia, la desnutrición y la diabetes, por mencionar algunos.

Por último, nos comparte algunos hábitos saludables que debemos incluir en nuestro súper, las recomendaciones que acompañarán el tratamiento de algunas enfermedades y cómo podemos empezar a medir las porciones adecuadas, con base en el peso de cada persona.

¡No te lo pierdas!

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Esta semana, nuestra invitada es Yoaly Arana Lechuga, psicóloga egresada de la Universidad Autónoma de México (UNAM) y Doctora en Ciencias Biológicas de la Salud por la Universidad Autónoma Metropolitana. Además, cuenta con un Magíster en Medicina y Fisiología del Sueño de la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla, así como una Maestría en Microbiota Humana.

Yoaly es somnóloga certificada por la Federación Latinoamericana de Sociedades de Sueño y por la European Sleep Research Society. Con más de 20 años de experiencia, ha contribuido significativamente a la literatura científica como autora de más de 25 artículos científicos y más de 15 capítulos de libros en temas de sueño y tratamiento de trastornos relacionados. Actualmente es Coordinadora de Atención Clínica en el Centro de Sueño y Neurociencias: Descansa Mejor.

Vencer el Insomnio: Herramientas para lograr un descanso profundo

En este episodio, Yoaly Arana nos habla sobre la importancia de dormir bien para nuestra salud, y nos explica cómo la falta de sueño puede afectar aspectos importantes de nuestra vida como el metabolismo.

Yoaly también ofrece consejos sobre cómo adoptar hábitos saludables para combatir enfermedades como el insomnio, y nos habla de algunos exámenes que pueden ser útiles en el diagnóstico y tratamiento de este tipo de condiciones.

Esquema del episodio

[00:30] - Las consecuencias de no dormir bien
[04:12] - El impacto de la falta del sueño en el metabolismo
[07:43] - Comprender y tratar el insomnio: hábitos para mejorar nuestro sueño
[12:00] - Tipos de insomnio y posibles tratamientos
[15:58] - ¿Por qué dormimos menos cuando somos mayores?
[19:00] - La verdad de los suplementos para dormir
[22:30] - Trastornos del sueño comunes en la tercera edad
[27:40] - Exámenes para diagnosticar enfermedades del sueño

Recursos y personas mencionadas:

• Koltin
• Concha Leon Portilla
• Enlace 50
• Martha Pardo
• Yoaly Arana Lechuga
• Universidad Autónoma de México (UNAM)
• Universidad Autónoma Metropolitana
• Universidad Pablo de Olavide de Sevilla
• Centro de Sueño y Neurociencias: Descansa Mejor

Esta semana, nuestra invitada es Martha Pardo García, Doctora en Psicología Clínica y Terapia Familiar, y Especialista en Desarrollo Emocional del Adulto. Martha cuenta con más de 40 años de experiencia académica y laboral en el sector de salud en México y Estados Unidos. Además, se ha desempeñado como docente en la Universidad Nacional Autónoma de México, la Universidad Iberoamericana, la Universidad Anáhuac, el Instituto Personas y en la Universidad de las Américas, donde participó en la elaboración y dirección académica del Programa de Maestría en Terapia Familiar, por lo que fue propuesta como candidata al Premio Nacional de Psicología por la Sociedad Mexicana de Psicología.

La Dra. Martha Pardo es autora del libro Retos de la segunda mitad de tu vida. Actualmente, preside el Consejo Mexicano de Terapia Familiar y así como dicta clases y talleres sobre temas relacionados con la psicología de la edad adulta y los retos y desafíos emocionales que el adulto debe enfrentar.

De la motivación a la acción: claves para una vida autónoma y plena

En este episodio, la Dra. Martha nos habla sobre la autonomía en la vida adulta. Nos explica la relación que hay entre mantenernos activos y motivados y el impacto de esto en conservar nuestra autonomía y en preservar nuestra salud para llevar una vida feliz y plena.

Además, Martha nos comparte las razones por las que construir autonomía es un proceso y ofrece consejos basados en su experiencia personal y en los desafíos que ha enfrentado a lo largo de su vida.

[00:25] - La importancia de ser autónomos
[01:41] - Relación entre actividad física y autonomía
[05:10] - Automotivación: el motor de nuestra independencia
[08:20] - Todos podemos construir y reconstruir nuestra autonomía
[11:00] - Invitación a tomar el control de nuestra vida
[14:25] - Reflexiones sobre su libro: Retos de la segunda mitad de tu vida
[17:20] - Construir autonomía es un proceso, no importa si te tardas
[19:34] - Reflexión sobre mantener la motivación en los momentos difíciles
[23:07] - Consejos para construir y mantener nuestra autonomía
[26:32] - Reflexión final

Recursos y personas mencionadas:

• Koltin
• Concha Leon Portilla
• Enlace 50
• Martha Pardo
• Retos De La Segunda Mitad De Tu Vida (libro)
• El hombre en busca de sentido (libro)
• Universidad Nacional Autónoma de México
• Universidad Iberoamericana
• Universidad Anáhuac
• Instituto Personas
• Universidad de las Américas
• Consejo Mexicano de Terapia Familiar

Esta semana nuestra invitada es la Dra. Hydania Mendoza Niño, médica cirujana egresada de la Universidad Autónoma de San Luis Potosí y especialista en radiología e imagen de la Universidad Nacional Autónoma de México.

Hydania también posee un título de Alta Especialización en Imagen Mamaria y Procedimientos de Intervención del Hospital General de México (Universidad Nacional Autónoma de México) y cuenta con la certificación del Consejo Mexicano de Radiología e Imagen. Además, es miembro de varias organizaciones, entre ellas, la Radiological Society Of North America (RSNA), la European Society of Radiology (ESOR) y la Sociedad Europea de Imagen Mamaria (EUSOBI).

Nuestro papel en la prevención del cáncer de mama

En este episodio, la Dra. Hydania Mendoza nos habla sobre el cáncer de mama, enfatizando en el papel activo que debemos desempeñar en su prevención y detección temprana.

Además, comparte información sobre los exámenes recomendados para cuidarnos de esta enfermedad y nos proporciona consejos útiles para llevar a cabo estos procedimientos de manera adecuada.

00:30 La importancia de la prevención del cáncer de mama
02:30 Exámenes a distintas edades: ¿Qué pasa en la menopausia?
03:43 El autoexamen de mamas: consejos para realizarlo correctamente
06:35 La importancia del autoexamen periódico
08:55 La mastografía no tiene sustitución en mayores de 40 años
11:20 Signos para acudir al médico
13:40 La verdad sobre los sujetadores y su relación con el cáncer
15:00 Factores que aumentan el riesgo del cáncer de mama
16:25 Mitos y verdades sobre la mastografía
18:42 Cuándo considerar una mastografía masculina
20:00 La frecuencia adecuada de la mastografía en mujeres
20:43 Todos somos responsables de nuestra salud
21:18 Comprendiendo los carcinomas
23:00 Mensaje final: Debemos cuidarnos a todas las edades

Recursos y personas mencionadas
Recursos y personas mencionadas:

• Koltin
• Concha Leon Portilla
• Enlace 50
• Universidad Autónoma de San Luis Potosí
• Universidad Nacional Autónoma de México
• Hospital General de México
• Consejo Mexicano de Radiología e Imagen
• Radiological Society Of North America (RSNA)
• European Society of Radiology (ESOR)
• Sociedad Europea de Imagen Mamaria (EUSOBI).

Esta semana nuestra invitada es la Dra. Areli Pérez Carrizosa, geriatra de cabecera de Koltin. Areli es egresada del Hospital General de México Dr. Eduardo Liceaga y geriatra certificada por el Consejo Mexicano de Geriatría A.C. Anteriormente, fue docente de apoyo para estudiantes de Pregrado de la Licenciatura de Médico Cirujano de la UNAM.

Areli es autora del protocolo de estudio "Prevalencia de deficiencia de vitamina D en personas mayores hospitalizadas", realizado en el Hospital General de México. También es co-autora de los artículos "Progressive disseminated histoplasmosis in Latin America and the Caribbean in people receiving highly active antiretroviral therapy for HIV infection: A systematic review" y "Características demográficas y clínicas de pacientes coinfectados por VIH y Virus de Hepatitis C en México".

Comprender, prevenir y manejar la diabetes

En este episodio, la Dra. Areli Pérez nos habla sobre la diabetes en adultos mayores y nos comparte por qué somos más propensos a desarrollar diabetes a medida que envejecemos y cómo podemos prevenir la diabetes a través de la construcción de hábitos saludables.
Areli también comparte consejos prácticos sobre cómo detectar la diabetes y cómo cuidarnos para llevar una vida normal una vez que se nos diagnostica con esta condición.

[01:58] - Comprender la diabetes
[05:20] - Tomar el control de nuestra salud
[07:42] - Prevenir y detectar signos de diabetes
[09:25] - Mitos y realidades de la diabetes
[10:45] - 5 Hábitos saludables para prevenir y controlar la diabetes
[16:15] - Cuidados de las personas con diabetes
[21:50] - Medidores de glucosa y herramientas útiles
[24:30] - El impacto del ejercicio en las personas con diabetes


Recursos y personas mencionadas:

• Koltin
• Concha Leon Portilla
• Enlace 50
• Areli Pérez Carrizosa
• Hospital General de México Dr. Eduardo Liceaga
• Consejo Mexicano de Geriatría A. C.
• UNAM
• Progressive disseminated histoplasmosis in Latin America and the Caribbean in people receiving highly active antiretroviral therapy for HIV infection: A systematic review
• Características demográficas y clínicas de pacientes coinfectados por VIH y Virus de Hepatitis C en México

Esta semana nuestra invitada es Clelia García Silva, Directora Clinica de Terapify.

Clelia es médica cirujana egresada de la Universidad de Guadalajara y también posee un doctorado en psicología de la misma universidad.

Con más de 40 años de experiencia como psicoterapeuta en consulta privada, Clelia también ha sido catedrática en la Universidad de Valle de Antemajac y en la Universidad de Guadalajara. En Terapify, desempeña un rol clave como coordinadora del área clínica, donde supervisa y brinda apoyo a la red de psicólogos de la empresa.

Redescubriendo el amor en la etapa dorada

En este episodio, Clelia García aborda cómo el amor resurge en la vida de las personas mayores de 60 años y nos da consejos sobre cómo prepararnos para abrirnos a una relación sentimental en esta etapa de nuestra vida.

Clelia también nos comparte historias interesantes de parejas adultas y nos revela las claves para que sus relaciones sean exitosas.

[01:20] - Explorando el amor en la tercera edad.
[04:40] - Consejos para hablar con nuestra familia
[07:00] - Prepararnos para una nueva relación amorosa
[09:35] - Reflexión sobre los desafíos y aprendizajes de los divorcios
[14:00] - Qué esperar de una relación de 60 en adelante
[18:58] - Parejas que viven por separado
[20:30] - La comunicación es fundamental para una relación exitosa
[24:00] - Reflexión sobre el amor

Recursos y personas mencionadas:

• Clelia García Silva
• Concha Leon Portilla
• Koltin
• Universidad de Guadalajara
• Universidad de Valle de Antemajac
• Terapify
• Enlace 50

Esta semana tenemos como invitados a Dileri Montalvo y Gustavo Loreto, quienes poseen un amplio conocimiento sobre vivienda y cuidado para adultos mayores.

Dileri Montalvo es Vicepresidenta Regional de Belmont Village, una empresa dedicada a desarrollar y operar proyectos residenciales para personas mayores en México y Estados Unidos. Además,se desempeña como coach familiar ofreciendo orientación a familias sobre el cuidado de sus seres queridos de la tercera edad.

Por su parte, Gustavo Loreto se especializa en el desarrollo e implementación de modelos de atención y servicio a personas mayores. A través de su empresa GeroStart Senior Services, brinda asesoramiento a diversas organizaciones en la creación de proyectos de residencias y comunidades colaborativas para adultos mayores.

Descubriendo nuevas alternativas de vivienda En este episodio, Dileri y Gustavo nos hablan sobre las residencias para adultos mayores, las diferencias entre los distintos tipos de viviendas y cómo estas opciones son cada vez más atractivas para un número creciente de personas.

Nuestros invitados también desmienten mitos sobre estas residencias y destacan la importancia de mantener una vida social activa en la adultez para cuidar nuestra salud.

Esquema del episodio:

• [02:10] - Explorando nuestras opciones: residencias, cohousing o quedarnos en casa
• [04:30] - Elementos a considerar para elegir nuestro futuro espacio de vida.
• [08:20] - Importancia de la convivencia y socialización en la tercera edad
• [11:12] - Mensaje para los hijos
• [14:30] - Diferencias entre cohousing y coliving
• [21:25] - Mitos y realidades de las residencias para adultos mayores
• [27:30] - Planeando nuestro futuro desde hoy

Recursos y personas mencionadas:

• Dileri Montalvo
• Gustavo Loreto
• Gerostart Senior Services
• Enlace 50
• Belmont Village
• Koltin

Esta semana Alejandra Morales es nuestra invitada especial. Alejandra es egresada de la Universidad Iberoamericana y se ha especializado en Logoterapia a través de la Sociedad Mexicana de Análisis Existencial y Logoterapia (SMAEL).

Durante más de diez años, ha desempeñado un papel activo en la Fundación Unidos para Prevenir, participando en diversos talleres y conferencias. Además, ha ejercido como instructora en cursos tecnológicos en el Centro de Capacitación MVS mediante @Enlace50, y ha brindado clases personalizadas de tecnología a adultos, guiándolos desde una perspectiva logoterapéutica y potenciando nuestra salud con Inteligencia Artificial.

En este episodio, Alejandra Morales nos explica el concepto de la inteligencia artificial, su funcionamiento y de qué forma está siendo parte de nuestras vidas. Además, nos orienta en la integración sencilla de esta tecnología y nos brinda pautas para utilizarla de manera responsable.

Alejandra también nos comparte estrategias para emplear estas herramientas para tomar el control de nuestra salud y convertirla en un aliado para nuestro bienestar físico y psicológico.

[02:10] - Introducción a la inteligencia artificial
[03:16] - La incorporación de la inteligencia artificial en nuestra cotidianidad
[04:25] - Explorando las herramientas de inteligencia artificial
[08:30] - ChatGPT: Un nuevo aliado para los adultos mayores
[10:45] - La inteligencia artificial, una herramienta para nuestra salud
[13:40] - Cómo incluir la inteligencia artificial en tu día a día
[18:00] - Reflexión sobre el uso responsable de la inteligencia artificial
[20:30] - Invitación a usar inteligencia artificial

Recursos y personas mencionadas:

• Alejandra Morales Andere
• ChatGPT
• Universidad Iberoamericana
• Sociedad Mexicana de Análisis Existencial y Logoterapia (SMAEL).
• Centro de Capacitación MVS
• Enlace 50

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¡Bienvenidos a Vivir en Grande, el podcast de las grandes personas!

De la mano de Concha LeónPortilla y Koltin, te invitamos a ser parte de este espacio donde exploraremos cómo construir la mejor versión de nosotros mismos, enfocándonos en una cultura de longevidad. ESTRENO 24 DE AGOSTO.

En cada episodio, y con ayuda de los expertos, abordaremos temas sobre lo que vivimos todos los días, lo que nos preocupa, lo que disfrutamos y hasta lo que nos da miedo.

Nunca es tarde para crear la vida que siempre has querido.


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