🔍 О чем поговорим:

✅ Что такое тазовое дно и как эти мышцы работают в повседневной жизни

✅ Тревожные сигналы: как понять, что с тазовым дном не всё в порядке (опущение органов, недержание, боли внизу живота).

✅ Безопасные упражнения дома — как правильно подготовить мышцы к беременности и восстановить их после родов (без вреда!).

✅ Влияние на здоровье, сексуальную жизнь и психологический комфорт — почему слабое тазовое дно может испортить отношения и снизить уверенность в себе

💡 Для кого этот выпуск:

• Будущие мамы, которые хотят избежать разрывов и осложнений.

• Женщины после родов, столкнувшиеся с недержанием или дискомфортом.

• Все, кто заботится о своем здоровье и хочет предотвратить проблемы в будущем.

В телеграмм канале подкаста вы найдете пост с упражнениями для тазового дна - https://t.me/fitnesangelinaa. Присоединяйтесь!

💪 Ваше тело — ваш лучший проект!

В этом выпуске разбираем научный подход и реально работающие методы без мифов и пустых обещаний:

🔹 От чего зависит форма ягодиц? Генетика, осанка, наклон таза — что можно исправить, а что придётся принять.

🔹 Как качать ягодицы правильно? Почему 100 приседаний в день не помогут, а какие упражнения — дадут результат.

🔹 Почему «ушки» на бёдрах не уходят, даже если худеешь? Как тренироваться, чтобы убрать их без перекаченных бёдер.

Слушайте, применяйте и делитесь результатами! В телеграмм канале подкаста вы найдете пост с упражнениями для мобильности ТБС и прокачки ягодиц - https://t.me/fitnesangelinaa. Присоединяйтесь!

💪 Ваше тело — ваш лучший проект!

В выпуске мы обсудим:

1. Как найти мотивацию для тренировок и не потерять её? Почему так сложно начать и продолжать заниматься спортом?

2. Что важнее: достижение цели или удовольствие от процесса?

3. Как не бросить тренировки, когда пропадает энтузиазм?

Этот выпуск— исследование той тонкой грани, где желание быстрых результатов встречается с реальностью регулярного труда.

Как ставить цели, чтобы достигать их и получать удовольствие от процесса? Систему и рабочие техники вы найдете в телеграмм канале подкаста - https://t.me/fitnesangelinaa. Присоединяйтесь!

Мотивация — как погода: то есть, то нет. Но если создать систему, от которой вы будете получать удовольствие, то спорт станет привычкой — как чистить зубы.

Приятного прослушивания!

2. Почему важно понимать, как работают суставы, а не только мышцы?

3. Почему некоторые мышцы, например ягодицы или нижний пресс, не чувствуются?

4. Является ли жжение в мышцах показателем эффективной тренировки?

Готовы ли вы пересмотреть свои взгляды на тренировки? Давайте разбираться вместе!

В этом выпуске я отвечу на самые важные вопросы:

• Что такое растяжка на самом деле? Разберем все мифы и реальную польу

• Какие виды растяжки существуют и какие действительно работают? Сравним статическую, динамическую и другие техники, чтобы вы могли выбрать подходящую именно вам.

• Когда лучше растягиваться – до или после тренировки? Узнайте, как правильно разогреть мышцы и как эффективно восстановиться после нагрузки.

• Шпагат – это реально? Поговорим о том, как правильно и безопасно подойти к этой цели, избегая травм и разочарований.

• Как распознать некомпетентного тренера по растяжке? Разберем "красные флаги", чтобы вы могли выбрать специалиста, который поможет вам достичь результатов без вреда для здоровья.

Этот выпуск – ваш путеводитель в мир гибкости и здоровья. Слушайте и растягивайтесь правильно!

#растяжка #шпагат #здоровье #фитнес #тренировки #гибкость #спорт #тренер #какправильнорастягиваться

2. Поговорим про верхний и нижний пресс: как избавиться от разделения живота на две половинки и выпирающей нижней части живота?

3. Какие ошибки чаще всего совершают при выполнении упражнений на пресс, как это влияет на женское здоровье?

Этот выпуск – наш женский разговор о самом важном. Присоединяйтесь, будем делиться опытом и вместе идти к красивому и здоровому животу!

Ссылка на ТГ канал подкаста - https://t.me/fitnesangelinaa

В этом выпуске вы узнаете:

1. Что такое правильная осанка и почему она так важна?

2. Как осанка влияет на здоровье спины, шеи и других частей тела?

3. Как проверить свою осанку дома ?

4. Какие упражнения помогут исправить осанку?

Не откладывайте заботу о своей спине на потом! Слушайте выпуск и начните меняться к лучшему прямо сейчас!

Ссылка на ТГ канал подкаста - https://t.me/fitnesangelinaa

Мы поговорим о том:

1. Как оценить готовность тела к бегу ?

2. На что обращать внимание при выборе кроссовок для бега?

3. Чем опасен бег для женского здоровья?

4. Можно ли с помощью бега добиться фигуры мечты ?

Независимо от вашего уровня подготовки, этот выпуск поможет вам бегать осознанно и с пользой для здоровья. Присоединяйтесь, чтобы узнать все о беге без мифов и заблуждений!

Ссылка на ТГ канал подкаста - https://t.me/fitnesangelinaa

2. Как танцы помогают девушкам раскрепоститься, раскрыть в себе страсть, женственность и сексуальность;

3. Как начать заниматься танцами, побороть стеснение и страх что ничего не получится.

Этот выпуск для вас, если вы:

• Чувствуете себя неуверенно в своем теле

• Хотите научиться выражать свои эмоции

• Стремитесь к самопознанию и личностному росту

• Ищете новые способы борьбы со стрессом

• Просто любите танцевать и хотите узнать о танце больше!

Приятного прослушивания!

Автор подкаста - Ангелина (inst:@_angelina_kazarina_)

Ссылка на ТГ канал подкаста - https://t.me/fitnesangelinaa