Voedingspraat

Fitter, sterker, gezonder!

In aflevering 47 van Voedingspraat, duiken we in de wereld van training met fysiek trainer Jorden Bres.

Waarom spiermassa niet alleen belangrijk is voor sporters, maar ook essentieel voor je gezondheid en welzijn. 🏋️‍♂️ We delen praktische tips en inzichten om op een gezonde manier spiermassa op te bouwen.

🎧 Perfect voor iedereen die wil werken aan een sterke, gezonde basis – luister nu en geef je gezondheid een boost!

Laat je niet verleiden!

Ben je klaar voor een dosis informatie over de wereld van claims en disclaimer op kruidenpreparaten en voedingssupplementen dan is deze aflevering echt iets voor jou! Esther gaat in gesprek met Martin Kooijman, expert voedingssupplementen bij de Nederlandse Voedsel en Warenautoriteit (NVWA).

Laat je door al die gezondheidsclaims niet verleiden om supplementen te kopen, laat je wel verleiden om deze aflevering te luisteren.

Veel luisterplezier!

#podcast #voedingssupplementen #kruidensupplementen #sportdietist #voeding #gezondheid #claims

In deze aflevering staat duurzaam eten centraal. Het wordt steeds populairder, maar waarmee begin je als je duurzamere voedsel keuzes wil maken?

Lilou van Lieshout (Voedingscentrum) en Esther nemen je mee langs vijf concrete stappen die je gemakkelijk in je dagelijkse leven kunt toepassen. Denk aan minder voedselverspilling, plantaardiger eten, en bewustere keuzes maken in de supermarkt.

Want ook veel kleine veranderingen in je voedingspatroon kunnen een groot verschil maken! Dus laten we starten met 5 stappen naar duurzamer eten!

Veel luisterplezier!

Check onderstaande link voor de bewaarwijzer:

https://www.voedingscentrum.nl/nl/thema/kopen-koken-bewaren/eten-bewaren.aspx

#podcast #duurzaam #voedselverspilling #eten #klimaat #duurzaamheid

Of je nu je eerste halve marathon loopt of al een doorgewinterde hardloper bent, goede voeding kan het verschil maken. In deze aflevering van Voedingspraat gaat Esther van Etten in gesprek met sportdiëtist Floris Wardenaar over de ideale voedingsstrategie voor je race. Ze bespreken wat je het beste kunt eten voor, tijdens en na de halve marathon, en waarom hydratatie cruciaal is voor je prestatie en herstel.

Ben je bezig met de voorbereiding voor een halve of zelfs hele marathon? Deze aflevering neemt je stap voor stap mee: van wat je de dag voor de race moet eten tot de juiste voedingskeuzes op de wedstrijddag zelf.

Luister de aflevering op platforms zoals Apple Podcasts en Spotify voor alle tips en adviezen!

Ben je benieuwd naar de webinars die Floris organiseert check onderstaande link.

⁠https://linktr.ee/athleatfieldlab

Het derde seizoen van Voedingspraat trappen we af met een knaller van een aflevering!

In deze nieuwe aflevering gaat sportdiëtist Esther in gesprek met René van der Zel, de bevlogen eigenaar van XXL Nutrition, een van de grootste spelers op de supplementenmarkt. Zet een gepassioneerde sportdiëtist en een gedreven supplementenondernemer bij elkaar en je krijgt een dynamisch gesprek vol inzichten en inspiratie.

👉 Abonneer je en deel deze aflevering met vrienden die geïnteresseerd zijn in voeding, gezondheid en fitness!

Of je nu een trouwe luisteraar bent of nieuw bij onze podcast, dit seizoen belooft je opnieuw te motiveren en te informeren. Zet je schrap voor een seizoen vol verrassingen, inzichten en natuurlijk heel veel Voedingspraat!

#Voedingspraat #GezondeVoeding #Fitness #Podcast #XXLNutrition #Eiwitten #Proteïne #Sportdiëtist #Supplementen

Alles wat je moet weten over bulken en cutten!

Bulken en cutten is een populaire fitness trend. Is er een toegevoegde waarde van deze methode ten opzichte van "gewoon normaal doen" consistent trainen, eten en slapen?

Is het wel zo effectief en zijn er gezondheidsrisico's waar je rekening mee moet houden? Hoe zit het met alle supplementen die worden geadviseerd? Lekker laten staan of zijn ze een aanvulling?

Hoe vind je de ideale balans tussen spieropbouw, vetverlies en gezondheid? Tjieu Maas en Esther geven je tips en advies.

#bulken #cutten #fitness #krachttraining #voeding #spieren #vetmassa #trend #sportdietist #eiwitten #proteine #sport

In deze aflevering duiken we in de wereld van de eiwitrijke producten, die de schappen in de supermarkt steeds meer vullen. Leroy (Voedingsweetjes) en Esther lopen een virtueel rondje door de supermarkt en geven handige tips. Samen zorgen we ervoor dat je goed geïnformeerde keuzes kunt maken.

En hoe zit het met al die eiwitrepen? Zijn ze echt zo gezond als ze beweren te zijn? Of zijn ze eigenlijk niet meer dan een marketingtruc? Als je klaar bent om de mythes rond eiwitrepen en eiwitrijke producten te doorbreken en de echte feiten te ontdekken, blijf dan luisteren naar deze aflevering!

#eiwitten #eiwit #proteine #voeding #voedingsweetjes #supermarkt #sport #gezondheid

De blog van Leroy over eiwitrijke producten in de supermarkt vind je hier:

https://winkelmandje.nl/eiwitrijke-producten-in-de-supermarkt/

De veertigste aflevering van Voedingspraat gaat over eetproblemen in de sportwereld. Esther gaat in gesprek met sportspycholoog Karin de Bruin .

Je ziet dat sporten een domein is waar veel mensen voor kiezen om af te willen vallen, fitter te willen worden, beter in hun vel te zitten. Een branche waar mensen al met verstoord eetgedrag of negatieve overtuigingen over hun lijf of over hun zelf binnen stappen. Diezelfde sportwereld met spiegels, gewichtsklassen, strakke sportkleding kan triggerend zijn om een eetprobleem op te wekken, te verergeren of in stand te houden.

Een eetprobleem is de verborgen tegenstander aldus karin. Het is nog steeds not done om erover te praten, veel mensen verdoezelen het en daarom blijft het in de verborgenheid.

Tijd om het taboe te doorbreken want gezond presteren kun je leren op welk niveau je ook sport!

Zoek je hulp naar aanleiding van deze aflevering?

https://www.zorgkaartnederland.nl/aandoeningen/eetstoornis

https://www.proud2bme.nl/

" Social media is de nieuwe vorm van mond-op mondreclame" Dit zegt gedragswetenschapper Roel Hermans in de nieuwste aflevering van Voedingspraat.

Voeding, iedereen kan er iets over posten of het nu nuttig is of totale onzin. Hoe beïnvloedt die informatie en misinformatie onze voedselkeuzes en waarom nemen we van de een wel iets over en van de ander niet? Roel weet hoe dit komt en praat ons bij.

Veel luisterplezier!

Het opiniestuk uit het Parool waar Roel en Esther het over hebben in deze aflevering vind je hier:

https://www.parool.nl/columns-opinie/opinie-pak-misleidende-gezondheidsinformatie-van-fitfluencers-aan~b6738d76/

" Je bent een bacterie die rondloopt" volgens arts-onderzoeker Carlijn Wagenaar.

Het microbioom staat steeds meer in de belangstelling. Terecht want het microbioom speelt een belangrijke rol bij het functioneren van het immuunsysteem. Je kunt de samenstelling van het microbioom zelf sturen door voeding. Maar hoe? Heb je een gouden standaard hoe jouw microbioom eruit zou moeten zien? Het antwoord op al deze vragen en nog veel meer legt Carlijn in deze aflevering van Voedingspraat uit.

Enjoy!

Benieuwd naar het onderzoek van Carlijn? Check onderstaande link:

https://plants-for-health.nl/

De afbeelding (tandwiel plaatjes) uit deze aflevering betreffende relatie chronische ontsteking en ziekten vind je in onderstaand artikel.

https://www.nature.com/articles/s41591-019-0675-0