Tässä jaksossa vieraana ovat sairaanhoitaja-valmentajat Suvi Ainasoja ja Janika Maunula Oman elämän stara -yrityksestä. Keskustelemme elintapavalmennuksen arjesta: sen haasteista, mahdollisuuksista ja siitä, miten sairaanhoitajan erityisosaaminen tukee pysyvää muutosta.

Jakso tarjoaa näkökulmia niin ammattilaisille kuin omaa muutosta suunnittelevalle – ja lopuksi jaamme myös käytännön vinkkejä matkan tueksi.

Moni miettii – valmentajat mukaan lukien – kuinka kehonkoostumuksen muutoksia pitäisi käsitellä puheessa ja viestinnässä. Vähintään yhtä moni miettii mitä tehdä ja mitä ohjeita noudattaa tavoitteidensa toteuttamiseksi. Tämä jakso, ja toivottavasti vuosi 2025, yhdistää kehonkoostumuksen muutosten fysiologian ja kulttuurin.

Brassijujutsussa kilpaileva ammattivalmentaja Tomi Lindholm avaa tässä jaksossa näkemyksiään kamppailijan voimaharjoittelusta – ja hieman muustakin ominaisuusharjoittelusta, lajitreenien sisällöstä, palautumisesta ynnä muusta kiinnostavasta. Mukana on sekä masters-urheilijan näkökulma että kokemukset nuorempien valmennettavien maailmasta.

Ruuhkavuodet aiheuttavat haasteita oman hyvinvoinnin ylläpidolle. Samalla kroppa kaipaisi enemmän huolenpitoa kuin kaikkivoipana kaksikymppisenä. Miten parantaa arjen laatua ja kokea mielihyvää terveysteoista kaiken kiireenä keskellä – siitä keskustelevat valmentajat ja fysioterapeutit Jarkko Kiiskinen, Riku Tähkävuori sekä Aki Laitinen.

Lihavuus johtaa sairauksiin, näin kerrotaan. Miksi osa lihavista ei osoita merkkejä kasvaneista riskeistä tutuilla mittareilla, kuten verenpaineella, insuliiniherkkyydellä ja kolesteroliarvoilla? Kirjallisuudessa heitä kutsutaan aineenvaihdunnallisesti terveiksi lihaviksi. Onko tila pysyvä vai väliaikainen, ja mitä merkitystä sillä on. Näitä asioita pohditaan tämänkertaisessa Voima & Vireen Tiedon ytimessä -jaksossa.

Jenni Niutanen ajatteli ennen, että liikunta ei kuulu hänelle. Se ei voisi edes olla nautinnollista. Syynä oli kehon iso koko – lihavuus. Terveyshuolet saivat hänet kuitenkin liikkeelle, ja löytyi liikunnan ilo. Mikä vielä parempaa, löytyi arvostus omaa kehoa kohtaan; mitä se tarvitsee, mihin se pystyy. Muutos ei liittynyt painoon, vaan ajatteluun. Siksi Jenni päätti ryhtyä personal traineriksi ja auttaa muita kehosuhteessaan kamppailevia ihmisiä. Ja niin hän todella tekee. Kuuntele jakso, niin tiedät miksi.

Voima & Vire Podcastin Tiedon ytimessä -jaksot porautuvat tieteen maailmaan keskittyen aina yhteen mielenkiintoiseen näkökulmaan, ja tarjoten vinkkejä juuri sinulle. Tässä jaksossa tarkastelemme rasvasolujen toimintaa kilojen karttuessa – ja millä tavoin voimme edistää niiden normaalia toimintaa jopa ilman painonpudotusta. Tervetuloa matkaan!

Voima & Vire Podcastin juontaja Aki Laitinen keskustelee hyvinvointivalmentaja Samuli Murton kanssa suorittajien hyvinvoinnista. Korkea vaatimustaso ja suorituskyky vaativat rinnalleen joustavuutta, mikä ei monille tule luonnostaan. Saksassa valmennusta opiskellut ja muun muassa Googlella työskennyt Samuli kertoo, miten hän ohjaa työssään asiakkaitaan kohti laadukkaampaa arkea.