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Volvemos a septiembre, a las rutinas, al ejercicio, a comer mejor, a organizarnos… pero ¿qué pasa con nuestra mente y nuestro sistema nervioso?

En este episodio hablamos de esa rutina que muchas veces dejamos fuera: parar, bajar revoluciones, escuchar cómo estamos, procesar lo que sentimos y volver a nosotras mismas antes de llegar al agotamiento o la saturación.

También te cuento por qué este tipo de cuidado necesita práctica y repetición, y cómo convertirlo en algo sencillo y sostenible dentro de tu vida real.

Y si sientes que te gustaría tener un espacio que te acompañe precisamente en eso, las puertas de HOGAR están abiertas. 🏡 Un refugio para volver a ti, regularte y encontrar más calma cuando lo necesites.

En este episodio hablamos de tres causas profundas del agotamiento que muchas veces pasan desapercibidas: vivir demasiado en la mente, desconectarnos de nosotras mismas y nuestras necesidades, y no dar espacio a lo que sentimos.

Una invitación a parar, mirar hacia dentro y recuperar claridad, energía y conexión contigo.

✨ Si sientes que necesitas empezar a volver a ti, puedes recibir acceso gratuito a 3 DÍAS PARA VOLVER A TI, una serie de audios para acompañarte a reconectar contigo misma.

https://www.dramariamimbrero.com/3diasparavolveati

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Incluso en vacaciones, nuestro mundo emocional viaja con nosotras. En este episodio hablamos de expectativas, culpa, alta sensibilidad y de cómo aprender a navegar las emociones sin abandonarnos. Porque la paz no siempre significa sentirnos bien, sino saber volver a nosotras una y otra vez.

Y, si quieres empezar a practicarlo en tu día a día, puedes descargar gratuitamente los audios 3 días para volver a ti: tres prácticas sencillas para ayudarte a parar, escucharte y regresar a tu centro.

En este episodio quiero compartir contigo una historia muy personal que comenzó con un fin de semana de camping... y terminó convirtiéndose en una profunda reflexión sobre la necesidad de pertenecer.

¿Alguna vez has sentido que no acabas de encajar? ¿Que eres diferente? ¿Que, de alguna manera, hay algo en ti que no termina de encontrar su lugar?

A través de mi propia experiencia, hablaremos de la herida de pertenecer, de cómo muchas aprendimos a hacernos pequeñas para ser aceptadas y de lo liberador que puede ser dejar de intentar encajar para empezar, por fin, a ser nosotras mismas.

Si alguna vez has sentido que no había un lugar para ti, este episodio es un abrazo. Porque quizá nunca hubo nada malo en ti. Quizá solo estabas buscando pertenecer en el lugar

¿Alguna vez has sentido que todo el mundo parece feliz, seguro de sí mismo y con la vida resuelta... menos tú?

En este episodio hablamos de una sensación mucho más común de lo que creemos: la soledad del trabajo interior.

Reflexionamos sobre por qué tantas mujeres sienten que son las únicas que tienen dudas, inseguridades, tristeza o conflictos internos, y sobre cómo cambia nuestra vida cuando encontramos espacios donde podemos compartir nuestro mundo interior sin miedo a ser juzgadas.

Un episodio para recordarte que no estás sola, que tus emociones importan y que todo lo que estás viviendo forma parte del camino de volver a ti.

En el episodio de hoy te comparto la historia que me ha llevado hasta aquí… hasta la creación de HOGAR.

Después de años observando a mujeres con estrés en consulta, de mi propia transformación interna y de escuchar profundamente a esta comunidad a través del podcast y de Volver a ti… por fin entendí algo esencial:

A las mujeres no nos falta disciplina, conocimiento ni capacidad para sentirnos bien.Nos falta sostén.

En este episodio hablamos de:✨ por qué muchas veces los hábitos no son suficientes✨ la relación entre sistema nervioso, exigencia y bienestar✨ qué necesitamos realmente las mujeres para sentirnos en calma✨ y por qué HOGAR no podía ser un curso más

HOGAR nace como un lugar al que volver una y otra vez.Un espacio para sentirte sostenida, regulada, acompañada y en paz contigo misma.

Y hoy, por fin, abre sus puertas.

Si sientes que este espacio resuena contigo, puedes unirte ya a HOGAR aquí:https://www.dramariamimbrero.com/hogar

Gracias por estar aquí, corazón

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¿Cuándo fue la última vez que paraste de verdad?

No entre tarea y ta

rea. No con el móvil en la mano. Parar de verdad.

En este episodio — el número 20 — te cuento algo que me costó años entender: el merecimiento no se gana. No lo tienes cuando acabes la lista, cuando hayas dado suficiente, cuando por fin todo esté en orden.

Ya lo tienes. Siempre lo tuviste.

Te cuento mi historia — el libro publicado con siete meses de embarazo, el vacío que sentí cuando salió, y lo que aprendí en el silencio de la maternidad que ningún hábito ni rutina me había podido enseñar. Y te explico por qué llevas tanto tiempo siendo la última en tu lista — y por qué no es tu culpa.

Este episodio es para ti si vas siempre a tope, si sientes que algo falta pero no sabes muy bien qué, y si llevas demasiado tiempo esperando el momento perfecto para parar.

Ese momento no va a llegar. Pero puedes empezar hoy.

🎁 He creado una serie de 3 audios gratuitos para acompañarte desde ya — para cuando estás saturada, cuando la mente no para, cuando necesitas volver a ti pero no sabes cómo.

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¿Sientes que el rol de "mujer que puede con todo" te está pasando factura? En este episodio, te hablo desde un lugar de total honestidad: sin filtros, con menos energía y bajando voluntariamente el listón.

Acompañada por el recuerdo de mi abuela paterna —una matriarca de hierro que transformó su dolor en rigidez y disciplina—, exploro cómo esa herencia de dureza sigue viva en nuestro sistema nervioso hoy.

En este episodio descubriremos:

• 🌿 El linaje de hierro: Cómo los mecanismos de supervivencia de tus ancestras alimentan tu autoexigencia actual.

• 🧠 La neurociencia de la suavidad: Por qué "ablandarte" no es una debilidad, sino la señal de seguridad que tu cuerpo necesita para sanar el estrés.

• 💛 El fin del control: Cómo soltar la armadura de la perfección para empezar a recibir cuidado y afecto sin tener que "ganártelo".

• ✨ Una misión de vida: El deber ético de nuestra generación de vivir de forma más fluida y liviana.

Este episodio es una invitación a dejar de sostener y empezar a ser. Un permiso para ser "una bolita en el sofá" y entender que tu valor no reside en lo que haces, sino en quién eres.

🌿 ¿Sientes que es el momento de soltar la carga y aprender a regular tu sistema nervioso en comunidad?

Únete a la lista de espera de HOGAR, mi espacio de acompañamiento diseñado para mujeres que quieren dejar atrás el agotamiento y volver a habitar su calma.

Hay mujeres que viven en estrés constante… y sienten que deberían hacer más para estar bien.

Pero no les falta disciplina. Les falta sostén.

En este episodio te comparto las 3 claves reales que han transformado mi relación con el estrés: repetición, confianza y paciencia.

Porque salir del estrés no va de hacer más, sino de crear el espacio interno (y externo) adecuado para sostenerte.

Y eso… cambia todo.

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Si sientes que esto es justo lo que necesitas, puedes apuntarte a la lista de espera de HOGAR aquí: https://www.dramariamimbrero.com/lista-espera-hogar

Hay algo que quizá aún no has mirado.

Y, sin embargo, está profundamente influyendo en cómo te sientes cada día.

Tu estrés no empieza solo en tu vida actual. Empieza mucho antes.

En este episodio, uno de los más importantes que he compartido hasta ahora, vamos a ir a la raíz de muchas de esas reacciones que no entiendes… esas emociones intensas… esa sensación de tener que sostenerlo todo.

Te voy a hablar de la herencia invisible que cargamos como mujeres. De lo que la ciencia llama trauma transgeneracional… y de cómo eso vive hoy en tu sistema nervioso.

Pero también voy a abrirte una parte muy personal de mi historia. La historia de las mujeres de mi familia. Y cómo, al comprenderla, empecé a entenderme a mí.

Este episodio no es solo para entenderte.Es para empezar a mirarte con más calma, más compasión… y más verdad.

Porque cuando comprendes de dónde viene lo que sientes, dejas de luchar contra ti… y puedes empezar a volver a ti.