Vom Leben berührt

037 Stöhn, Seufz, Ahhh...Kennst du das Gefühl, wenn ein tiefer Seufzer plötzlich den ganzen Körper durchströmt – und sich etwas löst, ganz ohne Worte?In meinem neuen Text geht es um genau diese Laute: um das Tönen, Gähnen, Summen und Stöhnen – die leisen und lauten Klänge, mit denen unser Körper spricht.Du erfährst, warum sie nicht nur Ausdruck, sondern auch Regulation sind – und wie du dir diese ursprüngliche Sprache zurückerobern kannst.Eine Einladung zum Innehalten, zum Spüren – und zum Tönen nach Herzenslust.Transkript:Stöhn, Seufz, Ahhh – die Ursprache des KörpersWie fühlt sich ein befreiender Aufatmer an?Ein Brummen, Summen, Schnurren,Schnauben, Stöhnen – oder ein genüssliches Gähnen?Dürfen Laute des Wohl- oder Unbehagensungehindert ihren Weg durch deinen Körper finden?Wie wäre es, öfter mal zu seufzenoder mit Wonne zu gähnen?„So etwas tut man nicht!“– und in der Öffentlichkeit schon gar nicht.Und irgendwann verliere ich diese befreiende Spracheim stillen Kämmerlein – sogar für mich selbst.Darf ich mir erlauben,die Sprache meines Körpers wiederzufinden –jene, die mein Nervensystem neu justiert, befreit und erleichtert?Von Zeit zu Zeit ein tiefes Durchatmen,ein Seufzer, verbindet mein Inneres mit der Welt um mich.Dieser Ausdruck hilft mir, durch die Herausforderungen des Alltags zu gleiten.Ich kann etwas betrauern – und beseufzen.Ein „Puhhh“ der Erleichterung,ein „Ahhh“ des Genusses,ein „Ohhh“ des Staunens.Ein Kichern, ein Glucksen,ein „Uff“ nach Anstrengung,selbstvergessen vor mich hinsingen und summen –wie wir das als Kinder oft taten.Lass uns den Blumenstrauß der Lust,der Trauer, der Freude betönen.Es ist die Ursprache.Die ganze Welt versteht dein bestätigendes „Ahmmm“ –und hat die Kraft, das zu bezeugen, was gerade ist.Töne und Laute sind die Musik emotionaler Vielfalt,unverstellte, pure Kommunikation.Sie zeigen:Ich bin da.Ich bin lebendig.Ich bin Mensch –ein fühlendes Wesen.Überall in der Natur erklingen verkörperte Laute:das Flüstern rauschender Blätter,der Klang des Regens,das Murmeln der Flüsse,das Atmen des Meeres –all das klingt wie Musik für die Seele.Also töne – nach Herzenslust.Denn jedes Geräusch deines Körpersist ein Lied des Lebens.Wenn du magst, lies den passenden Blogartikel datz: „Stimm dich frei – Warum Tönen Körper, Geist und Nervensystem stärkt.“

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036 - Ehrliches Mitteilen – Der Schlüssel zu echter Verbindung

Wie oft verlieren wir uns in Diskussionen, fühlen uns nicht wirklich gehört oder spüren uns selbst kaum noch? In dieser Folge tauchen wir tief in das Ehrliche Mitteilen (EM) ein – eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um bewusster zu kommunizieren und echte Nähe zu schaffen.

Gemeinsam mit Boris Urlbauer erforsche ich, wie EM dabei hilft, Klarheit und innere Ordnung zu finden, warum es typische Missverständnisse und unglückliche Ping-Pong-Diskussionen auflösen kann und wie es unser Stresstoleranzfenster erweitert.

Boris teilt seine persönlichen Erfahrungen, darunter eine bewegende Situation aus seiner Paarbeziehung, in der EM half, Wut nicht eskalieren zu lassen, sondern in Verbindung umzuwandeln. Wir sprechen darüber, wie EM uns unterstützt, verloren gegangene Selbstwahrnehmung nachzulernen, besonders wenn wir als Kinder nie gefragt wurden, was wir fühlen oder brauchen.

Außerdem geht es um Diaden – eine Technik, die uns hilft, unsere eigene Fühlsprache zu vertiefen und unbewusste Ebenen in uns bewusst zu machen. Diese Folge ist für alle, die sich selbst und anderen mit mehr Authentizität begegnen und herausfinden möchten, wie Ehrliches Mitteilen das eigene Leben bereichern kann.

Transkription:

👉 Willst du diese Folge in Textform genießen? Die vollständige Transkription findest du hier: https://petrafeldbinder.de/ehrliches-mitteilen-als-weg-zur-authentischen-verbindung-im-gespraech-mit-boris-urlbauer

Kontakt zu Boris Urlbauer & weitere Informationen:

[email protected]

www.verbundenheit.net

• Die Seite vom Erfinder: Gopal Norbert Klein
• Gopal Norbert Klein auf YouTube
• Seite für EM-Interessierte
• Hilfreiches Online-Quiz zum Ehrlichen Mitteilen als tolle Übung.
• Buchempfehlung: "Der Vagusschlüssel zur Traumaheilung - Wie Ehrliches Mitteilen unser Nervensystem reguliert" von Gopal Norbert Klein

035 Eine Einladung in die Stille hinter dem Wollen.

Manchmal ist es nicht das, was wir tun, das etwas bewegt – sondern das, was wir lassen. In dieser Folge spreche ich über die leise, aber tief wirkende Kraft des Weniger. Über das, was geschieht, wenn wir aufhören zu pushen, zu kontrollieren, zu leisten – und uns erlauben, einfach da zu sein. Ich teile Gedanken und Impulse über Berührung, Präsenz, Selbstwahrnehmung und darüber, wie sich unsere Bedürfnisse verändert haben – körperlich, seelisch, gesellschaftlich. Es geht um innere Räume, die sich erst öffnen, wenn das Wollen still wird. Und darum, warum weniger Druck manchmal die tiefste Wirkung entfaltet. Lass dich vom Leben berühren – und begleite mich auf eine Reise ins Spüren, Lauschen und Loslassen.

Weniger ist mehr – Nichts ist alles. Wenn das Wollen still wird, öffnen sich Räume, in denen alles möglich wird. 💫

Transkript:

Weniger ist mehr
Mit der Zeit verändern sich unsere Haltungen.
Früher glaubte man: Viel hilft viel.
Viel denken, viel analysieren, viel tun.
Berühren mit Kraft, Druck, Anstrengung.
Wenn es helfen soll, muss es wehtun – Autsch!

Heute wächst die Einsicht:
Weniger ist mehr.

Weniger Druck – mehr Spüren.
Weniger Wollen – mehr Fließen.
Das Gewebe erhält eine Einladung:
sanft zu schmelzen, zu sinken,
getragen vom Vertrauen,
behutsam gewiegt vom Urgrund des Meeres.

Ich spüre mein eigenes Gewicht –
und lasse los.
Und staune:
Es fühlt sich an wie Schweben.
Frei. Leicht.

Die Bewegung kommt von innen.
Nicht, weil ich etwas tue.
Ich bin einfach da
und höre deinem Rhythmus zu.

Ich nehme den Druck heraus,
etwas bewirken zu müssen.
Ich bin präsent.
Weniger ist mehr – und es geschieht von selbst.

Ich muss dich nicht lenken, nicht kontrollieren.
Du bist genau richtig, so wie du bist.

Dein Gewebe darf sprechen.
Es ist ein Dialog der Liebe,
eine stille Kommunikation,
der ich lausche und aus der ich lerne.

Und dann taucht die Frage auf:
Was wäre freier?
Was wäre leichter?

Sie erinnert mich daran, wer ich bin –
und öffnet Raum für mehr Lebendigkeit.

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034 - Wie können wir auch im Alter beweglich, lebendig und voller Lebensfreude bleiben?

In dieser berührenden und zugleich kraftvollen Folge spreche ich mit zwei wahren Pionierinnen der TRAGER®-Methode:

Eva-Maria Willach (TRAGER®-Instruktorin & Anatomie-Lehrerin) und Anke Gehlhaar (TRAGER®-Tutorin). Seit über 40 Jahren begleiten sie Menschen auf dem Weg zu mehr Präsenz, Leichtigkeit und körperlichem Wohlbefinden.

Gemeinsam erkunden wir, wie sanfte Berührung, spielerisches Bewegen und innere Achtsamkeit dazu beitragen können, die eigene Beweglichkeit und Lebensfreude zu erhalten – ganz ohne Anstrengung.

Wir sprechen über den sich wandelnden Körper, den Umgang mit Schmerzen und Einschränkungen – und darüber, wie Bewegung auch im Pflegealltag wieder zu einer Quelle von Freude und Verbindung werden kann, wenn sie spielerisch, achtsam und respektvoll gestaltet wird.

Freu dich auf eine Folge, die dich erinnert: Lebendigkeit kennt kein Alter. Lass dich von der Weisheit des Körpers berühren – und entdecke neue Wege, dich selbst in jeder Lebensphase lebendig zu fühlen. ✨😊🌿

👉 Du möchtest das Gespräch nicht nur hören, sondern auch nachlesen? Das vollständige Transkript findest du hier.

Kontakt & weitere Informationen:

Falls du Fragen hast oder Interesse an einer TRAGER®-Sitzung hast, kannst du Eva-Maria Willach und Anke Gehlhaar direkt erreichen:

• Anke Gehlhaar: [email protected]
• Eva-Maria Willach: [email protected]

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Informationen zur Ausbildung findest du auf meiner Webseite

und beim TRAGER VERBAND DEUTSCHLAND e.V.

Ressourcen

• Das (Heil-) Potential des Älterwerdens  (9 Min. Lesezeit)
• Faszination Faszien – Wie du im Alltags-Flow mehr Flexibilität und Spannkraft erfahren kannst. (9 Min. Lesezeit)

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033 Offene Fragen - Türen nach Innen

Was geschieht, wenn wir eine Frage nicht sofort beantworten wollen – sondern ihr Raum geben? In dieser Folge lade ich dich ein, den offenen Fragen zu lauschen, die nicht nach schnellen Lösungen suchen, sondern nach Tiefe, Verbindung und innerer Wahrheit.
Du erfährst, wie Fragen, achtsam gestellt und nach innen gerichtet, zu Türen werden können: Türen nach innen, zu dir selbst, zu einem tieferen Spüren.
Eine stille, aber kraftvolle Einladung, die Antworten aus dem Leben selbst auftauchen zu lassen – wohlwollend, klar und pur.

Transkript:

Wie fühlt sich das Leben an, wenn eine offene Frage wertvoller ist als eine vorgefertigte Meinung?

Wenn ich wirklich an dir interessiert bin, präsent und mit einem offenen Wesen, ohne zu urteilen, zu bewerten oder dich in Schubladen zu stecken?

Was passiert, wenn ich mich hinaus wage ins Nichtwissen und beginne zu lauschen, wahrzunehmen und zu fühlen?

Ich habe eine vage Ahnung und folge der inneren Bewegung, die mich auf einen Pfad des Entdeckens führt.

Die Antworten stecken nicht in Büchern, Manualen oder in einem Fünf-Schritte-Programm.Sie tauchen in ihrem eigenen Rhythmus und Tempo auf.

Es braucht Zeit, liebevolle Hinwendung und Mut. Mut, die offenen Fragen nach innen zu nehmen und den Raum der Stille für einen wahrhaftigen Augenblick zu halten. Und dann – ich staune, ich lande innerhalb von Sekunden im Raum der Verbundenheit, und die Antworten fließen wie von selbst.

Sie sind da, ganz klar und unmissverständlich, sie kommen aus dem Innern, dem Leben selbst: wohlwollend, bejahend, authentisch, sprudelnd, pur und rein.

Die offene Frage führt mich, nimmt mich liebevoll an die Hand.Die Antwort erscheint, sprudelnd und behutsam aus der Quelle selbst, und verbindet mich mit allem, was ist.

🧚‍♀️ Hier geht es zum vertiefenden Blogartikel (7 Min. Lesezeit): "Was wäre leichter? - Die Kraft der offenen Fragen in der Körperarbeit"

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032 - In der lebendigen und inspirierenden Folge "Vom Leben berührt" spreche ich mit Frank Leder, dem Begründer der TouchLife-Massage-Schule, über die transformative Kraft achtsamer Berührung. Gemeinsam beleuchten wir die Bedeutung von Körperarbeit für das persönliche Wohlbefinden und die innere Balance.

Was dich erwartet:

• Die Ursprünge der TocuhLife Methode – Wie aus einer Maassagepraxis eine angesehene Ausbildungsmethode entstand

• Harmonische Techniken und rhythmische Körperarbeit – Wie fließende Bewegungen tiefgehende Entspannung und Heilung fördern

• Die fünf Säulen der TouchLife-Methode – Massagetechniken, Gespräch, Energieausgleich, Atem und Achtsamkeit als zentrale Elemente

• Die Bedeutung sanfter Berührung – Warum Wohlbefinden eine zentrale Rolle für Regeneration und Heilung spielt

• Petra teilt die Erfahrung mit Herman van Veen – Ein besonderer Moment mit nachhaltiger Wirkung

• Berührung als Beitrag zur Heilung der Welt – Warum kleine Impulse Großes bewirken können

Für wen ist diese Episode interessant?

✨ Menschen, die eine Karriere als Bodyworker oder TherapeutIn in Erwägung ziehen

✨ TouchLife-PraktikerInnen und Interessierte an ganzheitlicher Körperarbeit

✨ Alle, die erfahren möchten, wie achtsame Berührung zur Selbstwahrnehmung und Heilung  beitragen kann

✨ Wenn du die Harmonischen Techniken kennenlernen und deine Massagepraxis vertiefen möchtest

Jetzt reinhören und inspirieren lassen!

Deine Berührung kann die Welt ein Stück heiler machen. 🌿😊

👉 Möchtest du die Folge in Textform genießen? Die Transkription findest du hier: https://petrafeldbinder.de/ die-heilende-kraft-achtsamer-beruehrung-im-gespraech-mit-frank-leder

👉  Ergänzender, vertiefender Blogartikel: https://petrafeldbinder.de/die-kunst-der-achtsamen-beruehrung-warum-du-stolz-auf-deine-entwicklung-als-bodyworker-sein-darfst

Links

• TouchLife Massagemethode, Praxisadressen und Ausbildung: www.touchlife.de

• Ehrenamtliches Engagement „Für Menschen, die helfen“: www.touchlife.de/pro-bono

• Studien zur TouchLife Methode: www.touchlife.de/massage-studien-touchlife-massage-methode

• Publikationen: www.touchlife.de/publikationen

• TouchLife in der Akademie für Potenzialentfaltung von Gerald Hüther: https://akademiefuerpotentialentfaltung.org/pilot_project/touchlife-beruehre-das-leben

• Achtsamkeitsretreats mit Frank: www.achtsamkeitsmeditation.net

• Wikipedia: https://de.wikipedia.org/wiki/Frank_Leder

• Blog: www.touchlife.de/blog

• Instagram: www.instagram.com/touchlife.massage

  
  

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031 Verkörperung

Pause – Nach innen gehen und fühlen, was sich verkörpern, ausdrücken mag. 

Jedes Signal, jeder Impuls meines Körpers ist Ausdruck meines Wesens. 
Mein ganzer Körper - ein fühlendes Sinnesorgan. 
Reichtum im Innen, Reichtum im Außen - durch verkörpertes Handeln. 

Alles ist gespeichert - jede Erfahrung, jedes Gefühl. 
Meine innere Haltung zeigt sich im Spiegel meiner äußeren Haltung, 
findet sich in meiner Haut, meiner Mimik, selbst in meinen Knochen, meinem Blut, in meinen Organen wider. 
Jede Zelle, ein intelligentes, weises Wesen.

Wer bin ich? 
Wer möchte ich sein? 
Welche Gedanken wollen sich verkörpern? 

Wie schön, dass du da bist, wie ein Musikinstrument findet die Melodie 
meines Lebens einen Ausdruck in dir. 

Was mute ich dir alles zu? 

Sehnsucht nach dem Nichts. Pause. Kein Input, nur Innehalten. 
Mich neu gebären im Hier und Jetzt. 
Nichts Wollen, mich führen lassen, nur das zu mir nehmen, was mir guttut. 
Mir tief in die Augen schauen, (sehe meinen Vater). 
Ausruhen im Sein. 

Wie schön, dass ich mir so nahe sein darf. 

Mein Körper verkörpert mein Sein. 
Wir gehen schwingend Hand in Hand. 
Die Wellen des Lebens berühren uns gleichermaßen und küssen das Ufer der Unendlichkeit. 

Wandlung. Neue Formen des Ausdrucks erproben sich im Reset. 
Aufatmen. Klarheit. Leichtigkeit. 

Ich ehre dich, jeden Quadratmillimeter von dir gehört zu mir. 
Genauso wie ich bin und mich in das Leben hinein gebäre. 

Gebären ist die wundervollste Form der Verkörperung.

🧚‍♀️ Hier geht es zum Blogartikel "Verkörperung - Die Weisheit des Körpers entdecken" (7 Min. Lesezeit).

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030 - TRAGER® für Kinder: Bewegung mit Leichtigkeit – im Gespräch mit Gertraud Neumayr

In der neuen Folge Vom Leben berührt spreche ich mit Gertraud Neumayr, TRAGER®-Instruktorin aus Österreich, über die sanfte und spielerische Körperarbeit mit Kindern. Wir tauchen tief in die TRAGER®-Methode ein und sprechen über die Bedeutung von Rhythmus, Berührung und Sprache in der Entwicklung. Gertraud erklärt, wie Reflex-Response dabei hilft, Sicherheit, Selbstvertrauen und Beweglichkeit zu fördern.

Sie teilt bewegende Erlebnisse aus ihrer Arbeit und gibt wertvolle Einblicke, wie Körper und Nervensystem in Balance kommen. Besonders spannend ist der Zusammenhang zwischen Berührung, spielerischer Bewegung und der Entwicklung von Sprache und Körperbewusstsein.

Themen dieser Folge:

• Wie TRAGER® Kindern hilft, ihren Körper bewusster wahrzunehmen

• Die Bedeutung von Rhythmus für Sprache und Entwicklung

• Berührende Aha-Momente aus Gertrauds Praxis

• Reflex-Response: Die Verbindung zwischen Faszien, Nervensystem und Bewegung.

Begleite uns auf eine Reise zu mehr Körperbewusstsein und entdecke, wie kleine Impulse große Veränderungen bewirken können.

👉 Du möchtest das Gespräch lieber in Ruhe lesen oder vertiefen? Dann findest du das vollständige Transkript und weitere Infos hier: 

😊 Links

TRAGER® in Österreich https://trager.at

Videos: https://trager.at/trager-videos

Videos mit Kindern: https://trager.at/trager-kinder-videos/

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029 Die Magie der Tagträume

Kraftquelle oder Dissoziation?

Träumen geschieht.

Träume mobilisieren innere Kräfte und folgen ihrer ganz eigenen Dynamik.

So wie Träume in der Nacht der Verarbeitung dienen, finde ich in Tagträumen plötzlich einen Seins-Zustand, in dem ich meinem inneren Reichtum näher bin –einer Quelle, fern vom Denken, eine Quelle der Regeneration und Inspiration - ein Moment besonderer Präsenz.

So geschieht es, wenn ich zum Beispiel unter der Dusche stehe und das warmfließende Wasser wohlig über meinen Nacken und Körper rinnt.

Dann bin ich ganz da, fühle mit all meinen Sinnen, was Sinn ergibt.

Ein augenblicklicher Reset, ein Aufatmer. In diesem Fließen öffnen sich Tür und Tor, denn mein Geist geht spazieren, schlendert entspannt ohne Ziel und Zweck im scheinbaren Nichts umher.

Mein Unbewusstes bahnt sich den Weg.

Und plötzlich kommt mir ein genialer Gedanke, eine Idee, eine Lösung.

Vielleicht kennst du solche Momente aus der Kindheit – wenn du selbstvergessen spielst, vollständig von etwas ergriffen bist, Zeit und Raum sich auflösen, und du voller Begeisterung und Freude neugierig Neues erschaffst.

Lasst uns wieder Kinder werden,

Fantasieschlösser bauen, das Leben erwecken und unseren unverstellten Kern entdecken.

Als Kind wurde ich jedoch ermahnt:„Träum nicht rum, beeil dich lieber mal!“

Oder es hieß: „Aussteigen, Stiersdorf!“

Sind Träume eine rettende Dissoziation –oder ein unmittelbarer Zugangzu unseren eigentlichen Seins- und Erlebensqualitäten?

Tagträumen ist die Pause,die sich der Körper unwillkürlich holen möchte, ihn klärt und nährt, wie die erfrischende Dusche am Morgen.

Liebevoll betrachtet, ermöglicht uns eine Demenz nach jahrzehntelanger Überforderung des Funktionierens einen Ausweg. Unsere Körperintelligenz agiert schützend und schlau und kreiert einen mehr oder weniger eleganten Ausstieg.

Dann werden die Tagträume unserer Kindheit wieder lebendig. Die uns daran erinnern, wer wir wirklich sind:

Kostbare Wesen,

die das Leben in all seinen Facetten fühlen, berühren und begreifen wollen.

👉 Hier geht es zum passenden Blogartikel "Die vergessene Kraft der Tagträume: Regeneration, Kreativität und die Weisheit des Loslassens" (Lesezeit 7 Min.)

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028 - Im Einklang mit dem Nervensystem: Wege zu mehr Achtsamkeit - Im Gespräch mit Stefan Weber In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Achtsamkeit und Körperarbeit ein. Wir beleuchten, wie unser Nervensystem – geprägt durch Erfahrungen und die Polyvagaltheorie – unser tägliches Wohlbefinden beeinflusst. Wie können wir durch achtsames Handeln eine innere Balance finden? Welche Rolle spielen Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge dabei? Gemeinsam entdecken wir praktische Ansätze, um in Verbindung mit uns selbst zu treten, Stress zu regulieren und mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen. Lass dich inspirieren, achtsamer mit dir und deinem Körper umzugehen!
👉 Du möchtest das Gespräch lieber in Ruhe lesen und vertiefen? Dann findest du den Blogartikel zu dieser Episode ⁠hier⁠.Mehr über Stefan Weber erfahren:

Stefan Weber - Coach für NI (Neurosystemische Integration nach Verena König - traumasensibler Achtsamkeitsentwicklungshelfer- ICH Zentrum, Usingen/Hessen

👉 Homepage: ich-zentrum.de/feingefuehl-at-stefan-weber

👉 Homepage ICH Zentrum: ich-zentrum.de/coaching

👉 Facebook: facebook.com/people/Stefan-Weber

👉 E-Mail: [email protected]

👉 Im Podcast mit Verena König

👉 Im Podcast mit Kathie Kleff

Ressourcen:

• Einblick in die Polyvagal-Theorie - Raus aus dem Stress, rein in die Verbundenheit

• Ausstieg aus dem Hamsterrad – Funkeln statt funktionieren
  

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