028 - Im Einklang mit dem Nervensystem: Wege zu mehr Achtsamkeit - Im Gespräch mit Stefan Weber In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Achtsamkeit und Körperarbeit ein. Wir beleuchten, wie unser Nervensystem – geprägt durch Erfahrungen und die Polyvagaltheorie – unser tägliches Wohlbefinden beeinflusst. Wie können wir durch achtsames Handeln eine innere Balance finden? Welche Rolle spielen Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge dabei? Gemeinsam entdecken wir praktische Ansätze, um in Verbindung mit uns selbst zu treten, Stress zu regulieren und mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen. Lass dich inspirieren, achtsamer mit dir und deinem Körper umzugehen!
👉 Du möchtest das Gespräch lieber in Ruhe lesen und vertiefen? Dann findest du den Blogartikel zu dieser Episode ⁠hier⁠.Mehr über Stefan Weber erfahren:

Stefan Weber - Coach für NI (Neurosystemische Integration nach Verena König - traumasensibler Achtsamkeitsentwicklungshelfer- ICH Zentrum, Usingen/Hessen

👉 Homepage: ich-zentrum.de/feingefuehl-at-stefan-weber

👉 Homepage ICH Zentrum: ich-zentrum.de/coaching

👉 Facebook: facebook.com/people/Stefan-Weber

👉 E-Mail: [email protected]

👉 Im Podcast mit Verena König

👉 Im Podcast mit Kathie Kleff

Ressourcen:

• Einblick in die Polyvagal-Theorie - Raus aus dem Stress, rein in die Verbundenheit

• Ausstieg aus dem Hamsterrad – Funkeln statt funktionieren
  

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027 Gehen - als Pendel des LebensWie geht's, wie steht's? Lustig, diese Frage wörtlich zu nehmen und damit nach dem Befinden eines Menschen zu fragen. Wie gehst du? Wie gestalten sich deine Schritte ins Leben – hastig-polternd, schlurfend oder kraftvoll und sanft? Welche Qualität haben meine Schritte? Sind sie achtsam, schwingend und lebendig?Gehen als Ausdruck für Kontakt im Außen, Interaktion, Entwicklung und Vorwärtskommen. In welchem Tempo gehe ich? Will ich alles auf einmal erreichen oder kann ich auch genießerisch schlendern und dabei mich und meine Mitte spüren? Was nehme ich alles wahr, wenn ich gehe? Kann ich mich innerlich ausdehnen?Stehen steht sinnbildlich für das Innehalten, den Kontakt mit mir selbst, die Pause, das Integrieren, das Sich-Setzen-Lassen, mich Atmen lassen und Zur-Ruhe-Kommen. So gesehen ist es nicht nur eine leere Floskel, wenn ich frage: „Wie geht's, wie steht’s?“ Vielmehr erkundigt sie sich danach, wie ausgewogen das Pendel zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Sympathikus und Parasympathikus, zwischen Geben und Empfangen, Yin und Yang, zwischen Ausdehnen und Zusammenziehen schwingt.Ich lasse mich von der Welle des Lebens tragen und schwinge in der Dynamik von Licht und Schatten – von einem auf den andren Fuß.Reines Gehen ist erschöpfend, reines Stehen bedeutet Starre – und beides in seinen Extremen würde letztlich zum Tode führen. Die Bejahung beider Zustände jedoch bedeutet Leben. Jeder Schritt ist wertvoll und mag er noch so klein sein.👉 Ich freue mich, in diesem Blogartikel mit dir die Symbolkraft des Gehens zu erforschen – Wohin dein Weg dich auch führen mag – sei es in deine Selbstwirksamkeit, in deine innere Mitte, oder zu neuen, mutigen Erkenntnissen. Dieser Blogartikel wird dich mitnehmen und inspirieren. Lass uns gemeinsam, Schritt für Schritt, ins Leben eintauchen... 💫

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026 - Verbundenheit in Bewegung: Was Aikido und TRAGER® uns lehren - im Gespräch mit Peter Fankhauser

Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir neue Perspektiven zu entdecken und tiefe Verbundenheit zu spüren. In dieser Episode habe ich das große Vergnügen, mit Peter Frankhauser aus der Schweiz zu sprechen. Peter ist Aikido-Meister und TRAGER®-Instruktor, und wir erkunden, wie die Prinzipien von Aikido und TRAGER® einander bereichern können. Wir sprechen darüber, wie unsere innere Haltung auf andere wirkt und wie wir durch Präsenz und Verbundenheit die Qualität von Berührung transformieren können. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du dich und andere tiefer berühren kannst – auch ohne Berührung.

👉 Du möchtest das Gespräch lieber in Ruhe lesen und vertiefen? Dann findest du das vollständige Transkript hier: 

Mehr über Peter Fankhauser erfahren:

Peters Webseite:trager-praxis.ch

Aikido:aikidounlimited.ch

Workshop anlässlich der Trager Mitgliederversammlung Ort: Schloss Bettenburg

21.-22. Mai 25 „Aikido Prinzipien und TRAGER®“ 

23. Mai 25 „Wie meine eigene Haltung wirkt“

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025 - Signale der Sicherheit

Auf welche Weise kann ich auf Signale der Sicherheit achten, diese anbieten und in mein Umfeld senden? Erst wenn ich mit mir selbst verbunden bin, wenn ich in meinem Körper zu Hause bin, bin ich fähig, einen Raum sicherer Präsenz zu schenken. Dann habe ich die Fähigkeit, empfangend und rezeptiv zu sein, mein Gegenüber wahrzunehmen – und das ohne zu urteilen, zu bewerten, zu bevormunden, zu manipulieren oder unbewusst und automatisch zu projizieren. Ich kann einfach da sein. Dich hören, fühlen und mit dem Herzen wahrnehmen. Das wird möglich, wenn ich um deine und meine Grenzen weiß und sie achte.Meine Körperhaltung, meine Aufrichtung, weichfließende Bewegungen, die Tonfarbe und der Rhythmus meiner Stimme senden Gefühle der Sicherheit – oder eben nicht. Es hängt davon ab, von welchem inneren Ort aus ich spreche. Ist mein Nervensystem reguliert oder nicht? Bin ich im Kampfmodus, sympathikoton, oder im Zustand des ventral-vagalen Systems? Kann ich weiterhin in mir ruhen und Zeichen der Verbundenheit senden, oder lasse ich mich von dem Tohuwabohu in einen vermeintlichen Abgrund mitreißen?Es gibt so viel, das ich über mich und die Welt lernen kann. Mir helfen offene Fragen, die neugierig bleiben. Doch wie schnell bin ich selbst getriggert, und in welchem Moment genau geschieht es? Mein Nervensystem kann sich zwischen zwei völlig verschiedenen Welten bewegen, und ich darf in jedem Moment neu entscheiden. Es ist wie das Lernen des Laufens: Wenn ich herausfalle, kann ich mich daran erinnern, wie verbundene Sicherheit das Leben nährt. Mit jedem weichen Atemzug finde ich zu mir und dir zurück.

👉 Möchtest du das Thema vertiefen? Hier geht es zum passenden Blogartikel

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024 In dieser inspirierenden Folge von Vom Leben berührt spreche ich mit Roger Tolle, einem international renommierten Lehrer der TRAGER®-Körperarbeit.

Gemeinsam beleuchten wir die Prinzipien und die transformative Kraft dieser sanften Methode, die Bewegung, Berührung und Achtsamkeit vereint. Roger teilt seine Erfahrungen aus 40 Jahren Lehr- und Praxistätigkeit weltweit und gibt faszinierende Einblicke in die Verbindung von Körper, Geist und Leben. Lass dich inspirieren von einer Methode, die dich einlädt, mehr Leichtigkeit und Lebendigkeit in dein Leben und deinen Praxisalltag zu entdecken!

👉 zumBlogartikel

Mehr über Roger Tolle erfahren:

www.RogerTolle.com Description of Trager, videos, podcasts, articles, etc.

www.RogerTolle.com/Foundations/Welcome New pages about Somatic Foundations of the Trager Approach

https://youtu.be/62h1ux0H2PE Discover Trager in 5 minutes

https://vimeo.com/1042978876 "This Feeling"

https://vimeo.com/1007097198/255053140f “Moving into Agelessness"

Trager Intro 08. Februar 2025 von 10-17:00 Uhr in Königswinter bei Bonn mit Petra Feldbinderhttps://petrafeldbinder.de/trager/trager-einfuehrungskurs

Im April wird Roger in Österreich sein. ⁠https://trager.at/termine⁠

• 21.-23. April 25 drei Tage Level-5 für TRAGER®-Praktiker mit dem Thema ‚Spiralen & Diagonalen‘ in Seeham. 

• 25. April 25 Einführungstag (Intro) mit dem Titel ‚The Power of the Pelvis in Salzburg

• 26. April kostenloser Workshop ‚Opening the Heart‘

für Mitglieder des Tragervebandes im Rahmen der

Generalversammlung

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023 - Blumen und Wellenlänge

Wenn dort, wo ich gehe, wo meine Füße den Boden berühren, Blumen wachsen; wenn dort, wo ich etwas berühre, Blumen wachsen; wenn dort, wo ich hinschaue, Blumen wachsen; wenn dort, wo meine Stimme dich berührt, Blumen wachsen; wenn überall, wo ich mit meiner Aufmerksamkeit hingehe und hinfühle, Blumen wachsen – dann kann ich mich drehen und wenden, wie ich will: Überall sind Blumen. Dann ist mein Leben voller Blumen. Blumen in ihrer Vielfalt, Schönheit und Reinheit. Das Leben ist Fülle. Überall sind Geschenke, die ich empfange und weitergebe. Überall Liebe und bereichernde Begegnungen. Unendlich viel Lebendigkeit, die blüht, zum Beispiel in den Blumen, die ich durch mein Dasein säe.

Die Wellenlänge der Blüten ist genau meine – aber auch die der Früchte, die der Samen in den Früchten, die der Pause und des Rückzugs in der Winterruhe. Die Wellenlänge des frisch sprießenden Grüns, die Wellenlänge der groß wachsenden Pflanze. Meine Wellenlänge ist die Wellenlänge der Verbundenheit, des All-Ein-Seins. Das Zusammenspiel von allem, was ist. Ich gehöre dazu, bin Genießer und Schöpfer meiner Wellenlänge. Ich bin zu Hause im Leben – selbstverständlich – als könnte es nichts anderes geben. Ich bin zu Hause im Leben. Für mich gibt es nichts anderes; das ist meine Wellenlänge.

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022 -  Intuitives Schreiben und die Magie der Berührung - im Gespräch mit Hanna KrstićIn dieser ersten Interviewfolge von Vom Leben berührt spreche ich mit Hanna Krstić, der Ausbildungsleiterin der TouchLife Massage Schule in Köln, über die faszinierende Verbindung zwischen intuitivem Schreiben und Körperarbeit. Wir tauchen gemeinsam in die Frage ein, wie kleine Schritte des Schreibens etwas Größeres in Bewegung setzen können und wie der Kontakt mit unserer eigenen inneren Stimme die Arbeit mit Klient*innen bereichert.

Hanna teilt ihre bewegenden Erfahrungen aus fast 30 Jahren Massagepraxis und gibt persönliche Einblicke in ihre Zeit als ehrenamtliche Helferin für Kriegsopfer in Bosnien. Wir sprechen über die Bedeutung des Schreibens als Werkzeug für Reflexion, persönliche Entwicklung und intuitive Kraft – und warum Schreiben für uns beide wie eine Meditation ist.

Diese Episode liegt mir besonders am Herzen, weil sie zeigt, wie das bewusste Zuhören nach innen nicht nur uns selbst stärkt, sondern auch unsere Arbeit mit anderen Menschen bereichert. Lass dich inspirieren, deiner eigenen inneren Stimme Raum zu geben und neue kreative Wege zu entdecken.

👉 zum ⁠Blogartikel⁠

Mehr über Hanna Krstić erfahren:

Praxis und Schule für TouchLife Massage Köln:hanna-k.de

Das Buch von Hanna KrstićBerührungspunkte von A bis Z -

TouchLife achtsamkeitsbasierte Massage: Ausbildung und Behandleradressen:touchlife.de

Massage-Schreibwerkstatt mit Jutta Hartmann-Schulte und Heike Phillips am 8. - 9. November 2025:https://www.touchlife.de/event/gastseminar-touchlife-massage-und-schreibwerkstatt

💃 Ressourcen:

Podcast-Episode#011 “Die Bedeutung des Schreibens”

Blog: Gespräche mit Gott - Durch intuitives Schreiben:https://petrafeldbinder.de/intuitives-schreiben

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⁠Petra steht Kopf⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 😊

„Vom Leben berührt mit Petra Feldbinder“ – dein Podcast über die Weisheit des Körpers und ganzheitliche Körperarbeit.

Mittwochs erscheint im Wechsel:

✍️ Intuitives Schreiben als literarische Miniatur – sie entsteht aus dem Moment und verbindet Empfindung und Sprache.

🎙️ Interviews mit Expert:innen aus TRAGER®, Massage, Polyvagaltheorie, traumasensibler und pränataler Körpertherapie – über Berührungsqualität, Achtsamkeit und Selbst- & Coregulation. Was bringt uns tiefer in Kontakt mit uns selbst und unserer Körperweisheit?

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021 - Kernkompetenz - mehr als ein Marketing-Schlagwort

Kernkompetenz. Was drückt sie aus? Was bedeutet sie? Ich mag dieses Wort. Es klingt kernig, kraftvoll, von Substanz getragen – dem Pudels Kern gleich. Es birgt die Wahrheit, das Wesentliche in sich. Im Kern eines Apfels steckt die Weisheit des ganzen Baumes.

Die Kernkompetenz einer Bank? Darauf sitzen zu können. Die des Ohres? Den Feinheiten zu lauschen und zuhören zu können.

Und was ist die Kernkompetenz von uns Menschen? Die Menschlichkeit. Wenn ich in meinen Körper hineinlausche und ihn nach seiner Kernkompetenz frage, spüre ich Widerstandskraft, Lebenskraft und Freude – wie ein Löwenzahn, der beständig, wild und unbestürmbar ist.

Als Mensch beginne ich zu leuchten, wenn ich meine Fähigkeiten und Talente, meine Essenz zum Ausdruck bringe und lebe. Sie dient mir und dem Leben - frei, aus dem Moment heraus.

Was ist deine individuelle Kernkompetenz? Was sind deine Werte und Wünsche? 

Wir können einander helfen, sie zu entdecken und zu entfalten – wie in einem Schöpfungsprozess, der alles lebendig macht.

Was brauchst du, um dich wahrgenommen, sicher und gesehen zu fühlen? Was brauchst du, um dich mit deiner ureigenen Schönheit zu offenbaren?

Wie wäre das Leben, wenn wir unsere Qualitäten als Menschheitsfamilie wie Samen ehren, nähren und in Menschlichkeit und Taten erblühen lassen?

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020 - Schlüsselbeine

Wir erkunden unsere Schlüsselbeine. Ich möchte diesen zarten Knochen ganz sanft berühren und mit meinen Fingern ihre Form ertasten. Ich bin berührt von der geschwungenen Feinheit, die Flügelschwingen gleichen. Bei einigen Menschen sind sie steilgestellt, wie ein V, wenn die Schultern hochgezogen sind. Der Schlüssel passt genau ins Schloss, denn dein Schlüsselbein würde sich kaum in mein Brustbein einfügen lassen. 

Drehe ich den Schlüssel, öffnet oder schließt sich meine Schulter, mein ausgestreckter Arm wird weit oder eng. Wie weit, frei und weich oder wie hackelig ist die Schlüsselbewegung, der Ausdruck im Alltag? 

Schultergürtel – Beckengürtel. Ihr bietet Schutz und Raum. Das Schlüsselbein schützt wertvolle Lebensadern und Nerven, die unseren Kopf versorgen. Kopf, wann darfst du einfach Körper werden? Einfach nur da sein und fühlen? Mein Kopf steigt wie eine freifließende Fontäne aus den Schlüsselbeinen, dem geschwungenen Schultergürtel, empor. Ein grandioses Werk. 

Ich fühle meine Wirbelsäule und die Verankerung in meinem Becken. 

Was haben meine Beine mit den Schlüsselbeinen gemeinsam? Meine Beine sind auch spiralig geschwungen. Die Beine lassen mich vertikal in der Aufrichtung bewegen. Die verlängerten Schlüsselbeine, sind meine Arme-  (und die Verlängerung meines Herzens) und schenken mir eine Bewegen in die Weite, sowohl empfangend als auch gebend. 

Ich tanze mit meinen Armen und Beinen das Leben. 

Ich habe den Schlüssel in der Hand. Wie schön, dass Schlüssel und Beine eins sind.

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