Manche schweigen sich durch den Schmerz. Manche schreien ihn hinaus.

Beides ist Überleben. Beides hat seinen Preis.

In dieser Folge sprechen wir über zwei Wege, denselben Schmerz zu tragen – den Internalisierer und den Externalisierer. Zwei grundverschiedene Reaktionen auf emotionale Vernachlässigung. Und doch: dieselbe Wurzel, dieselbe Wunde, dieselbe Sehnsucht nach Gesehen-Werden.

Du wirst dich erkennen. Vielleicht in beiden.

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Du funktionierst. Du lieferst. Aber irgendetwas in dir weiß: Das hier bin nicht wirklich ich.

In der vorletzten Folge haben wir verstanden, warum wir Masken tragen – wie das Falsche Selbst entsteht, und was Winnicott, Jung und Alice Miller dazu sagen.

Aber Erkenntnis allein verändert nichts.

Diese Folge ist der nächste Schritt. Der praktische.

Ich zeige dir heute die Spiegelgesetz-Methode – ein kraftvolles Vier-Schritte-Werkzeug, das du in echten Momenten des Alltags einsetzen kannst. Genau dann, wenn dich jemand triggert. Wenn eine Situation dich aus der Fassung bringt. Wenn du ahnst: Da ist etwas in mir, das reagiert, aber ich weiß nicht, was.

Du erfährst, warum das, was dich an anderen stört, dir mehr über dich selbst verrät als über sie. Wie zwei der ältesten hermetischen Gesetze – „Wie innen, so außen" – erklären, was Psychologie heute als Projektion beschreibt. Und was wirklich passiert, wenn du anfängst, dir selbst wirklich zu begegnen und wie du in diesen Momenten mit dir umgehen kannst.

Diese Folge ist für dich, wenn das Verständnis nicht genügt und du bereit bist, etwas zu verändern.

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"Eltern, die Kinder blieben" – Die Typen emotional unreifer Eltern & wie sie uns prägen

Wer hat uns so geformt, wie wir heute sind?

In dieser Folge spreche ich über etwas sehr Persönliches – die Menschen, die uns am nächsten sein sollten, und trotzdem oft die tiefsten Wunden hinterlassen haben: unsere Eltern.

Wir schauen uns die vier Typen emotional unreifer Eltern an, wie sie sich verhalten, was das in uns auslöst und warum sie überhaupt so wurden. Ich teile dabei auch eigene Erlebnisse aus meiner Kindheit.

In dieser Folge lernst du:

• Die 4 Typen emotional unreifer Eltern – und ihre Merkmale
• Welche Glaubenssätze in uns entstehen, wenn unsere Bedürfnisse nicht gesehen werden
• Warum verletzte Menschen verletzen und was das für deinen Heilungsweg bedeutet

Diese Folge ist keine Anklage. Sie ist eine Einladung zum Verstehen und vielleicht zum Loslassen.

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Wenn du erkennst, dass emotionale Vernachlässigung dein Leben geprägt hat und du bereit bist, daran zu arbeiten, begleite ich dich auf diesem Weg.

👉 Coaching-Programm „Zurück zu dir" – für Menschen, die sich selbst wiederfinden wollen. Mehr Infos auf https://www.eren-kaya.com/zueruck-zu-dir

Wenn diese Folge dich berührt hat, teile sie mit jemandem, dem sie helfen könnte. Das bedeutet mir mehr als du denkst.

Friede sei mit dir. 🤍

Du funktionierst. Du lieferst. Du wirkst stark – und trotzdem ist da dieses stille Gefühl von Leere, von Unechtsein, von einer Erschöpfung, die sich nicht erklären lässt.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Maske.

Ich rede heute über das Falsche Selbst – ein Konzept, das der Psychoanalytiker Donald Winnicott bereits in den 1960er Jahren beschrieben hat. Es entsteht, wenn Kinder früh lernen: Nicht alle Teile von mir sind willkommen. Und es bleibt – still, unsichtbar, erschöpfend – bis ins Erwachsenenleben.

Ich teile auch meine eigene Geschichte: Wie es war, als Kind geformt statt gesehen zu werden. Und was das mit einem Menschen macht.

Außerdem: die fünf Wunden und welche charakteristischen Masken wir darüberlegen, um den Schmerz nicht mehr fühlen zu müssen.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst: Wer bin ich eigentlich, wenn mich gerade niemand beobachtet?

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Krieg. Sterbende Kinder. Menschen, die Unrecht begehen – und nie dafür geradestehen. Wir leben in einer Zeit, in der Ungerechtigkeit live auf unseren Bildschirmen stattfindet. Und die meisten von uns wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen. In dieser Folge spreche ich über die zwei Fallen, in die wir dabei tappen – Überwältigung und Vermeidung – und warum beide uns innerlich zerstören. Wir schauen gemeinsam auf Viktor Frankl, der in Auschwitz die letzte menschliche Freiheit entdeckt hat. Auf Albert Camus, der uns zeigt, was zu tun ist, wenn kein Sinn zu finden ist. Und auf Hiob – den Mann, der Gott anklagte und dafür nicht bestraft, sondern gelobt wurde. Am Ende dieser Folge weißt du: Du musst die Welt nicht retten. Aber du kannst der Funke sein, der jemand anderen entzündet. 

Es gibt eine Art von Schmerz, die keine Narbe hinterlässt. Keinen blauen Fleck. Keinen Arztbericht. Und genau deshalb ist sie so schwer zu greifen – und so schwer loszulassen.

In dieser Folge sprechen wir über emotionale Vernachlässigung in der Kindheit: Was sie ist, warum sie so lange unsichtbar bleibt und wie tief sie das Leben eines Menschen prägt, auch dann, wenn von außen alles in Ordnung wirkt.

Ich teile persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Kindheit, erkläre die vier emotionalen Grundbedürfnisse eines Kindes und was passiert, wenn sie nicht erfüllt werden. Ich erkläre, warum Betroffene oft jahrelang nicht verstehen, was mit ihnen los ist, und warum sie sich selbst als das Problem sehen, statt das, was ihnen fehlte.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• von außen funktionierst, aber innen eine Leere spürst
• dich fragst, ob deine Kindheit dich mehr geprägt hat als du dachtest
• Schwierigkeiten hast, dich selbst zu spüren, Grenzen zu setzen oder echte Nähe zuzulassen
• das Gefühl kennst: „Ich bin das Problem"

Du bist nicht das Problem. Du warst ein unschuldiges Kind, das etwas fundamentales, nicht bekam.

🔗 Selbsttest – Emotionale Vernachlässigung Herunterladen unter: https://www.eren-kaya.com/selbsttest

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„Vom Überleben zum Selbst" erscheint zweimal im Monat – für Menschen, die sich selbst nicht mehr verlieren wollen.

Was, wenn eine einzige Begegnung dein ganzes Leben verändert?
Was, wenn ein Gespräch genügt, um alte Wunden aufzureißen und dich gleichzeitig zu dir selbst zurückzuführen?

In dieser sehr persönlichen Auftaktfolge gebe ich euch eine Vorschau von meiner dunkelsten Krise und  und meinem tiefsten Erwachen.
Von einer Begegnung, die mein inneres System erschütterte. Von Schmerz, Identitätsverlust, spirituellen Erfahrungen und radikaler Selbstkonfrontation. Von Kindheitswunden, Bindungstraumata und dem Gefühl, innerlich zu sterben. Damit etwas Wahrhaftigeres geboren werden kann.

Diese Folge ist keine spirituelle Glorifizierung eines „Erwachens“.
Sie ist ehrlich. Roh. Und menschlich.

„Vom Überleben zurück zum Selbst“ ist ein Podcast für Menschen, die früh gelernt haben zu funktionieren. Für die Stillen. Die Starken. Die Angepassten.

Für jene, die suchen und spüren, dass da mehr ist.

Hier erwarten dich:

• Tiefgehende Reflexionen
• Praktische Übungen & Journaling-Impulse
• Achtsamkeitstechniken
• Gespräche über mentale und emotionale Gesundheit
• Und Raum für die großen Fragen des Lebens

Dieser Podcast ist eine Einladung.
Nicht zur Perfektion. Nicht zur Erleuchtung.
Sondern zur Ehrlichkeit mit dir selbst.

Wenn du hier gelandet bist, vielleicht weil ein Teil von dir längst weiß.

Das Leben besteht nicht nur aus Funktionieren.

Willkommen auf dem Weg zurück zu dir.