Je omgeving (zowel fysiek als digitaal) kan je gewoontes maken of kraken… In deze aflevering ontdek je waarom. 

In de tweede aflevering van de miniserie “Groeien met Gewoontes” ontdek je hoe je omgeving je gewoontes beïnvloedt. Ze kan je gewoontes namelijk ondersteunen, of net saboteren. 

Aan de hand van praktische voorbeelden van kleine aanpassingen die je kan doen, deel ik hoe je je omgeving zo kan inrichten dat je minder wilskracht nodig hebt om je goede gewoontes vol te houden. Met de tips vergroot je je slaagkansen en neem je in no time afscheid van je slechte gewoontes. 

Laat me via DM op Instagram @carmenysewijn weten welke verandering jij gaat toepassen in je omgeving! 

Wist je dat bijna de helft van wat je elke dag doet, gedreven wordt door je gewoontes? 🤯 

In deze eerste aflevering uit de miniserie “Groeien met Gewoontes”, duik ik in de psychologie achter gewoontes. Ofwel: waarom je doet wat je doet. 

Hoe ontstaan gewoontes? Wat maakt ze zo moeilijk om te veranderen? En wat heb je echt nodig om nieuwe gewoontes vol te houden? Ik deel vanuit mijn eigen ervaring en gestaafd door onderzoek alle essentials die je nodig hebt om je eigen gewoontes te begrijpen, en te kunnen beïnvloeden. 

Doe na afloop eens een audit van je eigen gewoontes:

• wat zijn je triggers?
• welke beloningen motiveren je bewust of onbewust? 

Laat me weten via Instagram op @carmenysewijn van welke slechte gewoonte jij maar niet af geraakt. 

Ons leven wordt steeds complexer, mede door de evolutie van technologie. Maar technologie kan ons ook helpen ons leven makkelijker te maken! 

In deze aflevering deel ik de 5 applicaties en platformen die ik dagelijks gebruik om mijn leven op orde te houden. De tools die ervoor zorgen dat ik meer rust heb in mijn hoofd, en nooit de dag zelf twijfel over wat ik wil aandoen 😉

• Google Calendar om mijn agenda te beheren
• Microsoft To Do als task manager
• Microsoft OneDrive om mijn bestanden in bij te houden
• Notion als digitale brein
• Whering om het meeste uit mijn kleerkast te halen 

Gebruik jij dezelfde apps, of zijn er nog andere die ik MOET kennen om mijn leven nóg makkelijker te maken? 

Laat het me weten via DM op Instagram @carmenysewijn. 

Hoe je ochtend verloopt, kan je dag maken of kraken, dus een goede ochtendroutine is essentieel voor goede dagen, en dus een goed leven. Maar wat als je die goede ochtendroutine maar niet vindt? 

In deze aflevering deel ik de 3 grootste fouten die ik zelf gemaakt heb bij het opbouwen van mijn ochtendroutine. De 3 fouten die ik ook vaak zie terugkomen bij anderen. En om te vermijden dat je ze blijft maken, deel ik ook wat wél werkt. 

Je ontdekt waarom kopiëren van anderen meestal niet werkt, hoe je de veranderingen die je wil doorvoeren wel volhoudt en waarom je avond de sleutel kan zijn tot een betere ochtend. 

Laat me weten welke fout jij al gemaakt hebt, en hoe je ze in de toekomst gaat vermijden via Instagram @carmenysewijn. 

Altijd meer willen, en nooit tevreden zijn. Het klinkt als het geheim tot succes, maar voor high achievers als mezelf kan het ook een valkuil zijn. 

In deze aflevering vertel ik over de schaduwkant van een high achiever zijn en dus altijd streven naar meer: perfectionisme, burn-out en de druk om verwachtingen van anderen te overtreffen. Daarnaast deel ik ook twee tips die mij helpen om het evenwicht te houden tussen steeds meer willen, en appreciëren wat je hebt. Want dat is het geheim om je mentale gezondheid op peil te houden, en niet ten onder te gaan aan de nadelen van een high achiever zijn. 

Stuur me een DM op Instagram via @carmenysewijn als jij jezelf hierin herkent. 

Lijkt je leven wel oké, maar wringt er toch iets? Misschien zit je in een gouden kooi… 

In deze aflevering bekijken we wat het betekent om in een gouden kooi te zitten: een situatie die op papier goed lijkt en waar veel voordelen aan verbonden zijn, maar die je toch niet gelukkig maakt. Je ontdekt de signalen om te herkennen dat je erin zit, wat het zo moeilijk maakt om eruit te stappen (of beter gezegd: eruit breken), en welke mindset shifts je daarbij helpen. 

Ik neem je mee door een denkoefening om je focus te verleggen en de onzekerheid van het onbekende te omarmen. Zo verzamel je de moed die nodig is om stappen te zetten om die gouden kooi achter je te laten. 

Download de gratis printable met writing prompts hier: Doorbreek je gouden kooi. 

Volg me op Instagram via @carmenysewijn, en laat me weten wat je van de aflevering vond. Ik zou het enorm appreciëren! 

De voorbije weken waren zwaar… ik verloor mijn papa. In deze persoonlijke aflevering deel ik hoe ik mijn routines en gewoontes losliet zonder schuldgevoel. En ook hoe ik ze stilaan terug oppak. Want het leven is niet altijd voorspelbaar. 

Wat doe jij als je gewoontes even hebben moeten wijken? 

Hoe begin je opnieuw, met mildheid voor jezelf en de goede motivatie? 

Laat me weten wat je van de aflevering vond via DM op Instagram @carmenysewijn 

Volg de podcast als je deze interessant vindt, zo komen nieuwe afleveringen in je feed. 

Je kan je leven niet veranderen door één grote beslissing, wel door de kleine dingen die je elke dag doet aan te passen. 

In deze aflevering leg ik uit hoe je gewoontes (bewust of onbewust) je realiteit vorm geven. Je krijgt praktische inzichten en ontdekt hoe je kan ontdekken welke gewoontes je dichter bij je doelen brengen. 

Aan het einde van de aflevering weet jij exact welke gewoontes je moet ontwikkelen (en welke je moet loslaten) om van je droom je realiteit te maken. 

Laat me weten wat je van de aflevering vond, en welke gewoonte jij wil opbouwen, via Instagram op @carmenysewijn. Ik hoor het graag! 

Als je de podcast leuk vindt, volg dan zeker zodat de volgende afleveringen in je feed verschijnen. 

De wereld van persoonlijkheidstest is heel breed: van sterrenbeelden tot human design, van enneagram tot MBTI. 

In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke ervaringen, inzichten en mijn twijfels over hoe correct en waardevol deze tools zijn in je zoektocht naar meer zelfkennis. 

Kan je jezelf beter leren kennen via je sterrenbeeld of dankzij het resultaat van een persoonlijkheidstest? 

Hoe interpreteer ik mijn eigen matching profielen? 

En hoe kan je het meeste eruit halen (en hoe juist niet)? 

Dat ontdek je in deze aflevering. 

Laat me weten wat je ervan vindt via Instagram op @carmenysewijn. Ik hoor graag van je! 

Als je de podcast leuk vindt, volg dan zeker zodat de volgende afleveringen in je feed verschijnen. 

Jij bent de belangrijkste persoon in je leven, en in deze aflevering vertel ik waarom, en hoe je dat zonder schuldgevoel kan beginnen leven. 

Je hoort 

• waarom zelfzorg geen egoïsme is 
• hoe je het makkelijkst meer tijd maakt voor jezelf 
• hoe 1 eenvoudige ochtendreflectie je energie en bewustzijn meteen kan transformeren (en een katalysator is voor meer verandering) 

Aan het einde van de aflevering zal je weten hoe je in minder dan 5 minuten morgenvroeg meteen jezelf wat meer prioriteit kan geven. 

Laat me via Instagram op @carmenysewijn weten waar en wanneer jij luistert. Ik hoor het supergraag!