De verwachtingen die je het meeste beperken, zijn niet die van andere mensen voor jou, maar wel die van jezelf. Dat zijn de stiekeme saboteurs van onze dromen.

 In deze aflevering ontdek je hoe je eigen overtuigingen je onbewust kunnen tegenwerken, en hoe je ze kan herkennen, ontkrachten en ombuigen. Je leert hoe je ruimte kan creëren om te groeien, fouten te maken en nieuwe dingen te proberen. 

Allemaal zonder dat je innerlijke criticus het van je overneemt. 

Wat zijn jouw beperkende overtuigingen, die verwachtingen van jezelf die je onbewust klein houden? Laat het me weten via Instagram op @carmenysewijn. 

Denk jij dat het al dan niet hebben van succes te maken heeft met geluk, talent of geld? 

In deze aflevering van Voorbij Verwachtingen ontdek je waarom dat niet het geval is, en wat dan wél het geheim is van succesvolle mensen. Eens je dat geheim kent, kan je het ook toepassen in je eigen leven! 

Het draait namelijk niet om wat je hebt, maar wel om wie je wordt. 

Wat is de identiteit die jij je wil gaan aanmeten? Laat het me weten via Instagram op @carmenysewijn

Wanneer was de laatste keer dat je rust in je hoofd voelde, in plaats van de eindeloze stroom van to do’s, trends en malen over dingen die je gezegd en gedaan hebt? 

Als je je dat niet meer kan herinneren, is het tijd om actie te nemen. Meer bepaald 1 van de 7 kleine acties die elk minder dan een kwartier in beslag nemen om meteen meer rust in je hoofd te creëren. Van uitschrijven uit nutteloze emails tot een braindump, elk van de acties zijn simpel en snel maar geven meteen resultaat.

Welke van de acties ga je toepassen om instant meer helderheid en mentale rust te hebben? Ik hoor het graag via Instagram op @carmenysewijn 

Geef je aan anderen (en jezelf) altijd excuses waarom je geen verandering in je leven brengt? In deze aflevering ontdek je de 3 obstakels die je het meest tegenhouden om verandering te creëren. 

Je ontdekt dat faalangst, twijfel en perfectionisme allemaal verschillende vormen van onzekerheid zijn, en hoe je ze in 1 klap kan overwinnen door de bron aan te pakken. 

Met enkele praktische tactieken leer je je mindset rond falen aanpakken, imperfectie toelaten en vertrouwen opbouwen in jezelf. 

Welke tip ga jij toepassen? Laat het me weten via Instagram op @carmenysewijn 

Het is tijd om uit de bijrollen in andere mensen hun leven te stappen, en de hoofrol in je eigen leven op te nemen. En dat doe je met zelfleiderschap. 

In deze aflevering ontdek je hoe zelfleiderschap tot een leven in balans leidt, met meer veerkracht en voldoening. Dankzij de 5 fundamentele pijlers neem je zelf de regie over je leven terug. 

Zelfkennis, verantwoordelijkheid, doelgerichtheid, moed, en reflectie zijn de sleutel tot een leven volgens jouw regels, jouw waarden en normen, jouw dromen.

 Op welk gebied in je leven ga jij meer met zelfleiderschap leven? Laat het me weten via Instagram DM op @carmenysewijn. 

Niet alle goede gewoontes die je ontwikkelt, moet je heel je leven met je meedragen… 

In het laatste deel van de miniserie “Groeien met Gewoontes” deel ik waarom niet alle gewoontes voor het leven zijn. Sommige heb je voor een reden, en andere voor een seizoen uit je leven. 

Je ontdekt wat de redenen zijn dat gewoontes doorheen de tijd verdwijnen of veranderen, en zo weet je wanneer je extra moet opletten. Ik geef ook een kleine audit oefening die je periodiek kan gebruiken om te evalueren of je gewoontes je nog wel dienen. 

Op het einde van de aflevering heb je met de hele mini-serie alle tools in huis om levenslang je goede gewoontes vorm te geven, en ze mee te laten evolueren met je leven. 

Laat me weten welke gewoonte jij gaat loslaten na je mini-audit via Instagram DM naar @carmenysewijn 

Heb je ooit het gevoel gehad dat al de vooruitgang die je geboekt had bij het opbouwen van een nieuwe gewoonte, weg is wanneer je 1 dag gemist hebt? Dat is het typische alles-of-niets denken van de “don’t break the chain” methode. 

In het vierde deel van de miniserie “Groeien met Gewoontes” ontdek je waarom ik daar niet in geloof en hoe je rebound-protocols gebruikt om duurzaam gewoontes op te bouwen. 

Ik deel wat rebound protocols zijn, het universele protocol om de draad na 1 gemiste dag terug op te pikken (simpeler dan je denkt), en tips rond hoe je ze vormgeeft zodat ze werken voor jouw gewoontes. Aan het einde van de aflevering weet jij perfect hoe je kleine back-up plannen kan maken om je gewoontes vol te houden, of terug op te pikken, zelfs als het leven anders loopt dan gedacht. 

Deel jouw eerste rebound protocol via Instagram DM naar @carmenysewijn 

Stel je voor dat je gewoontes kon bouwen zoals legoblokjes… de ene bovenop de andere. Dat kan echt, dankzij habit stacking!

In het derde deel van de miniserie “Groeien met Gewoontes” ontdek je wat habit stacking is. Dat is een krachtig concept waarbij je nieuwe gewoontes koppelt aan bestaande gewoontes, om ze zo makkelijker vol te houden. 

Ik deel praktische voorbeelden en enkele valkuilen om mee rekening te houden. Aan het einde van aflevering heb je alle kennis in huis om meteen aan de slag te gaan en je eerste habit stack te bouwen! 

Deel welke habit stack jij gaat uitproberen via Instagram DM naar @carmenysewijn 

Je omgeving (zowel fysiek als digitaal) kan je gewoontes maken of kraken… In deze aflevering ontdek je waarom. 

In de tweede aflevering van de miniserie “Groeien met Gewoontes” ontdek je hoe je omgeving je gewoontes beïnvloedt. Ze kan je gewoontes namelijk ondersteunen, of net saboteren. 

Aan de hand van praktische voorbeelden van kleine aanpassingen die je kan doen, deel ik hoe je je omgeving zo kan inrichten dat je minder wilskracht nodig hebt om je goede gewoontes vol te houden. Met de tips vergroot je je slaagkansen en neem je in no time afscheid van je slechte gewoontes. 

Laat me via DM op Instagram @carmenysewijn weten welke verandering jij gaat toepassen in je omgeving! 

Wist je dat bijna de helft van wat je elke dag doet, gedreven wordt door je gewoontes? 🤯 

In deze eerste aflevering uit de miniserie “Groeien met Gewoontes”, duik ik in de psychologie achter gewoontes. Ofwel: waarom je doet wat je doet. 

Hoe ontstaan gewoontes? Wat maakt ze zo moeilijk om te veranderen? En wat heb je echt nodig om nieuwe gewoontes vol te houden? Ik deel vanuit mijn eigen ervaring en gestaafd door onderzoek alle essentials die je nodig hebt om je eigen gewoontes te begrijpen, en te kunnen beïnvloeden. 

Doe na afloop eens een audit van je eigen gewoontes:

• wat zijn je triggers?
• welke beloningen motiveren je bewust of onbewust? 

Laat me weten via Instagram op @carmenysewijn van welke slechte gewoonte jij maar niet af geraakt.