פרק #22| תזונה קטוגנית למתחילים-כל הטעויות הנפוצות בהתחלה - חלק 2

הרעיון לצמצם משמעותית פחמימות ולאכול הרבה שומן עשוי להישמע מוזר בהתחלה. אבל זה נהדר וסופר מרענן! אחרי כל כך הרבה דיאטות עם מזון משעמם, יבש, דל שומן, לא מגוון, דל בטעם ודל בעצם בהכל. דיאטה קטוגנית ודלת פחמימות היא דרך מצוינת לרדת במשקל לקבל חזרה את האנרגיה, קלילות ועוד מלא יתרונות. התזונה הקטוגנית היא כמו זכייה בלוטו, בלוטו של הבריאות. אם כי, ההתחלה יכולה להיות קצת מבלבלת ואולי אפילו מסובכת והדרך לטעויות קצרה ביותר. אז מהן טעויות הכי נפוצות שרוב האנשים עושים בכניסה לתזונה קטוגנית ודלת פחמימות? וכן מהם תופעות הלוואי שאתם עלולים לחוות ואיך ניתן להתגבר עליהם. הכל מחכה לכם בפרק הזה בפודקאסט עושים תזונה נקודה איתי-לירז בלומנפלד :)

תעשו אחריי עוקב ותקבלו עדכון בכל פעם שאני מעלה פרק חדש ומעניין. אתם מוזמנים לשלוח אליי גם בקשות לנושאים המעניינים אתכם ואולי אעשה על זה פרק.

המלצה למגנזיום-אשלגן

את רוצה לרדת במשקל אפילו יותר? צריכה הנחיות ותמיכה?

הצטרפי למועדון ה 5% לנשים - מנוי חודשי לירידה במשקל ותחזוקה. מקום אחד לכל מה שאת צריכה בשביל לרדת במשקל ולשמור עליו לנצח נצחים! בדיוק כמו חדר כושר שצריך לתחזק כך גם את התזונה שלך בעזרת התמיכה של המועדון.

מועדון ה 5% פועל - 365 ימים בשנה, כל השנה! וזה אומר שאין מצב ואת נשארת לבד ללא תמיכה כמו בתכניות אחרות לירידה במשקל שעשית עד היום. מה קרה אחרי שהם הסתיימו? לא הצלחת לשמור על המשקל שלך והכל חזר. הפעם זה יהיה שונה כי זה באמת שונה ואת לא תהיי לבד יותר את תדעי מה לעשות בכל זמן ומקום.

הצטרפי עכשיו למועדון ה 5% בו את לא רק תרדי במשקל את פשוט תשמרי עליו! מנוי חודשי קטן לתוצאות גדולות לכל החיים!

@לירז בלומנפלד

פרק #21 | איך מתחילים עם תזונה קטוגנית? הטעויות שאתם עושים חלק 1

כל מה שחשוב לפני שמתחילים תזונה קטוגנית. הפרק הזה מיועד לכל מי שרוצה להתחיל תזונה קטוגנית ולא יודע איך? כמה ולמה? מה חשוב לשים לב? איזה מזונות מותר לאכול וממה להימנע ועוד המון טיפים של ההתחלה כמו מספר ארוחות, ממה הארוחות מורכבות וכו'

לקבלת רשימת המזונות המפורטת כולל תפריט לדוגמה.

נשים יקרות זה עבורכן - את רוצה לעשות תזונה קטוגנית ולא יודעת איך להתחיל? את חוששת שתעשי לא נכון או נזקים לעצמך? את עושה תזונה קטוגנית אבל תקועה?

יש לי את הפתרון עבורך! אני רוצה להזמין אותך להצטרף למועדון ה 5% לנשים שלי. המועדון הוא בית ומקום אחד לכל מה שאת צריכה - משלב הירידה במשקל, הגעה ליעד ואיך את שומרת עליו לכל החיים!

בואי לקבל את התמיכה שמתאימה עבורך שהפעם באמת תצליחי ותרדי במשקל וצמצמי את השומן הבטני שלך!

אל תבזבזי אפילו דקה נוספת על פתרונות שלא עובדים ומוגבלים בזמן

הנה כל הפרטים על המועדון: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אינסטגרם: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

פרק #20 | איך אפשר להוריד 40 ק"ג עם תזונה קטוגנית? ראיון עם עידו חממה

עידו התמודד עם עודף משקל כבד וירד במצטבר 300 קילוגרמים ממשקלו וזה לא הכל! הוא גם סבל מסוכרת ובעיות שינה שהשפיעו לרעה על התפקוד שלו ביום יום. מה שיפה בסיפור הזה הוא שיש לו סוף טוב. עידו גילה את התזונה הקטוגנית ומאז החיים שלו השתנו מקצה לקצה! ואף בחר ללכת ללמוד תזונה ולעזור לעוד אנשים והוא הגיע להתארח בפודקאסט שלי במטרה לספר ולתת תקווה לאנשים רבים. בפרק הזה עידו יספר לנו את הסיפור שלו, מה עזר לו לעשות את השינוי? וגם איך לשמור על התוצאות לאורך זמן? בנוסף, דיברנו על התהליך כאשר מתחילים תזונה קטוגנית ודלת פחמימות בפעם הראשונה כמו - מהם הפעולות הכי חשובות שצריך לעשות? ומהי הדרך הנכונה במיוחד בשלב הראשוני? ועוד

נשמע כמו סיפור סינדרלה? תקשיבי לפרק המלא בפודקאסט עושים תזונה. נקודה. ותדעי את התשובה.

איך פונים לעידו חממה?

אתר הבית כאן

האינסטגרם של עידו.

אם את אישה ואת ממש רוצה לרדת במשקל אבל ממש נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית ----- תמשיכי לקרוא כי זה בשבילך!

במועדון את תקבלי את כל מה שאת צריכה בשביל לרדת במשקל ולהיפטר מהעודפים וכן לשחרר את התקיעות שלך!

והפעם את גם תשמרי על התוצאות שלך לטווח הרחוק.

אל תבזבזי אפילו דקה נוספת על פתרונות שלא עובדים.

הנה כל הפרטים על המועדון: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אינסטגרם: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

איזה תרופות ותוספי תזונה מפריעים להיכנס לקיטוזיס? ומה עושים עם זה?

האם אפשר לעשות תזונה קטוגנית יחד עם תרופות? מה בנוגע לתוספי תזונה? בפרק הזה אני (לירז בלומנפלד) הרחבתי לגבי הקטגוריות של התרופות והאפקט שלהן על היכולת או האי יכולת להיכנס לקיטוזיס. לצורך כניסה לקיטוזיס רמות האינסולין צריכות לרדת. זהו שלב מקדים ושלב הכרחי ומבלי שזה יקרה הקיטוזיס בעצם לא יתרחש. אז איזה תרופות יכולות להפריע לתהליך הזה? מה לגבי תוספי תזונה? האם יש תרופות שדווקא מגבירות את רמות הקיטונים? ממה יש להיזהר? ואיך אפשר כן להתנהל עם תרופות ועדיין להגיע לקיטוזיס ובמטרה הסופית לצמצם את הצריכה של התרופות בהמשך. אחד הדברים הכי חשובים לפני שניגשים לטפל בבעיית בריאות באמצעות תזונה קטוגנית יש לעשות זאת בצורה מקצועית עם איש מקצוע בעל רקע והבנה למחלה שלכם כי עם הבריאות לא משחקים ובטח לא כאשר אתם נוטלים תרופות.

אם את אישה ואת ממש רוצה לרדת במשקל אבל ממש נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית ----- תמשיכי לקרוא כי זה בשבילך!

במועדון את תקבלי את כל מה שאת צריכה בשביל לרדת במשקל ולהיפטר מהעודפים וכן לשחרר את התקיעות שלך!

והפעם את גם תשמרי על התוצאות שלך לטווח הרחוק.

אל תבזבזי אפילו דקה נוספת על פתרונות שלא עובדים.

הנה כל הפרטים על המועדון: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אינסטגרם: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

בני אנוש הם אוהבי מתוק ככה אנחנו. הרצון למתוק נוגד את הרצון לשמור על הבריאות ואתם עדיין רוצים מתוק שלא יעורר בעיות בריאות. אז מהן החלופות לסוכר? ובכן, יש המון תחליפים היום והרשימה מתארכת מיום ליום. אבל האם האלטרנטיבות טובות יותר או אפילו גרועות?

על מנת לענות על השאלה הזו עלינו להבין מהן ההשלכות והבעיות עם הממתיקים השונים. בפרק הזה אני - לירז בלומנפלד עוברת על כל סוגי הממתיקים וההשפעה שלהן על הגוף שלנו. אני מתחילה מהחברה הרעים ומתקדמת לעבר הממתיקים הכי טובים ובסוף גם הרחבתי על הקשר עם התזונה הקטוגנית והדלת פחמימות ואיך אנו מודדים אפקט של ממתיק כזה או אחר על התוצאות שלנו. תקשיבו עד הסוף!!!

אם את אישה ואת ממש רוצה לרדת במשקל אבל ממש נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית ----- תמשיכי לקרוא

הנה כל הפרטים על המועדון: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אינסטגרם: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

הקיץ והחום לא עושים לכם חשק לאכול נתחים שמנים? אתם אפילו מוצאים את עצמכם נגעלים פתאום מבשר וחולמים על מזון קר קפוא וקליל. אתם חוששים שזה יפגום לכם בתזונה ויוציא אתכם מקיטוזיס. אל דאגה! בפרק הזה אני מארחת את טל מאירי שהיא מרפאה בעיסוק ומעבירה סדנאות בישול בתזונה קטוגנית ודלת פחמימות ולאחרונה הוציאה גם ספר מתכונים נפלא! ואנחנו הולכות לדבר על זה ולתת לכם המון טיפים איך להתנהל עם החלבון והשומן, למה לתת דגש ואיך אפילו להפוך את "החיסרון" ליתרון ביחד עם המלצות לנתחים מתאים לימי הקיץ העליזים והחמים.

לרכישת הספר של טל מאירי - בישול טבעי מתכונים דלי פחמימה וקטוגניים

אם את רוצה לעשות את הכל נכון מדויק עבורך, ונמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית ואת ממש רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה ----

הצטרפי אליי למועדון ה 5% אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה או עד שתרגישי שאת יכולה לבד! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים.

הנה כל הפרטים על המועדון: ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠

פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo⁠⁠⁠⁠⁠

אינסטגרם: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/⁠⁠⁠⁠⁠

עשרת הדיברות שלי לירידה מהירה במשקל! הכי מהירה שיש! כיסיתי עבורכם את כל הנקודות הכי חשובות כאשר רוצים לרדת במשקל ומהר. אם אתם רוצים להספיק ולרדת במשקל ולצמצם היקפים עוד הקיץ הזה - זאת התכנית עבורכם. מה שהכי חשוב זה באמת ליישם את הכל ולא רק חלק, אחרת התוצאות שלכם לא יהיו אופטימליות. בנוסף, נתתי כמה המלצות לכמה תוספים והלינקים מצורפים פה עבורכם. אל תשכחו לעשות לייק ולעקוב אחריי לעוד פרקים שווים בפודקאסט שלי עושים תזונה נקודה.

התוספים שהמלצתי:

מגנזיום: https://pure-health.co.il/product/mood%d6%b7%d6%b7body/

בי-קומפלקס: http://bit.ly/3y7oXA5

אדפטוגנים: https://iherb.prf.hn/l/3YVWElY

אם את רוצה לעשות את הכל נכון מדויק עבורך, ונמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית ואת ממש רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה ----

הצטרפי אליי למועדון ה 5% אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה או עד שתרגישי שאת יכולה לבד! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים.

הנה כל הפרטים על המועדון: ⁠⁠⁠⁠ ⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠

מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: ⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠

פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo⁠⁠⁠⁠

אינסטגרם: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/⁠⁠⁠⁠

הפרק הזה מתמקד איך אפשר לעשות תזונה קטוגנית ודלת פחמימות גם כשאתם עסוקים או לא ממש חובבים את המטבח וכן גם אם אתם אוכלים בחוץ. בפרק הסברתי מה צריך לקרות בהתחלה על מנת שזה בכלל יתאפשר איזה שינויים אתם חייבים לעשות ועד לחלק הפרקטי של היישום שהוא דווקא החלק הקל! לקראת סוף הפרק הבאתי המון דוגמאות לארוחות קלות להכנה ואיך גם עושים הזמנה של מזון. תסמנו שאתם עוקבים שלא תפספסו אף פרק של הפודקאסט עושים תזונה נקודה.

אם את רוצה לעשות את הכל נכון מדויק עבורך, ונמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית ואת ממש רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה ----

הצטרפי אליי למועדון ה 5% אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה או עד שתרגישי שאת יכולה לבד! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים.

הנה כל הפרטים על המועדון: ⁠⁠⁠ ⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠

מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: ⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠

פייסבוק: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo⁠⁠⁠

אינסטגרם: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/⁠⁠⁠

אז הקיץ כבר פה במלוא העוצמה ותכף כל הילדים יצטרפו לחגיגה ויהיו בבית .... והבלגן חוגג! אין סדר ואין שגרה והכל סובב סביב אוכל וכל היום. החשש הגדול של הרבה אנשים זה איך לעבור את חופשת הקיץ בשלום? מבלי להשמין בטירוף ולהרוס את כל התוצאות שהתקבלו בעבודה קשה מאד.

הכנתי לכם המון טיפים ועשיתי לכם סדר בבלגן מה צריך לעשות ואיך להתמודד עם זה... כנסו תעקבו ותשאירו לי הודעה אם בא לכם מה אתם חושבים :)

ולכל הנשים זה עבורכן ----------------

אם את רוצה לעבור את החופשה הזאת בקלות, לקבל את התמיכה הדרושה לך ולדעת ממש מה לעשות בכל מיני מצבים ואפילו לרדת במשקל כן כן! אפשר לעשות גם את זה הנה כל הפרטים:

אם נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית? ועוד יותר נמאס לך שאת לא יורדת במשקל?

הצטרפי אליי למועדון ה 5% אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה או עד שתרגישי שאת יכולה לבד! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים.

הנה כל הפרטים על המועדון: ⁠⁠ ⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠

מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: ⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠

פייסבוק: ⁠⁠https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo⁠⁠

אינסטגרם: ⁠⁠https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/⁠⁠

בפרק הזה אני אתמקד על איך תהליך נכון לירידה במשקל צריך להיראות. כל ששת השלבים מהרגע בו מתחילים לחשוב על שינוי (יש שלב אפילו שמגיע לפני כשהמודעות היא לא שם) ועד לשלב בו אפשר לברך על השינוי ולומר שזה הרגל שהתקבע. הקטע הוא ש 95% מהאנשים שמצליחים להוריד במשקל לא מצליחים לשמור עליו מעבר לטווח של ה 5 שנים הראשונות! נתון מעציב אין ספק אבל אל תתנו לנתון הזה להוריד אתכם כי יש דרך שתוביל אתכם להיות ב 5% שכן מצליחים. הכל בפרק מחכה לכם.

אם נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית? ועוד יותר נמאס לך שאת לא יורדת במשקל?

הצטרפי אליי למועדון ה 5% אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים.

הנה כל הפרטים על המועדון: ⁠ ⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠

מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: ⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠

פייסבוק: ⁠https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo⁠

אינסטגרם: ⁠https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/⁠