איזה תוספים כדאי לקחת כשעושים תזונה קטוגנית? מה היתרונות? האם זה חשוב רק בהתחלה בכניסה לתזונה קטוגנית? או שיש תוספים שיעזרו לכם למקסם את התוצאות שלכם?

ובכן, התשובה היא כן וכן! יש תוספים שהם יותר מתאימים לשלבים הראשונים וישנם תוספים רבים אחרים שיכולים לעזור לכם ולשדרג את עצמכם לרמה גבוהה יותר. אז למה שלא תעשו זאת? בפרק הזה ציינתי איזה תוספים מתאימים וכן את הרשימה של התוספים שאני הכי ממליצה למטופלים שלי.

בנוסף, הצטרפתי לכל ההנחות במסגרת סייבר מאנדיי, בלאק/בלו סטרדיי ופריידי :) בקיצור, אתן מקבלות הנחה משמעותית ברכישת 2 הקורסים שלי לנשים 1+1 במחיר פחות מחצי של הקורס המניפולציה לבדו!

במקום 1049 ש"ח

רק ב 399 ש"ח ל 72 שעות!

https://club.liraz-blumenfeld.co.il/shop

תוספים מומלצים:

מגנזיום+אשלגן -

https://pure-health.co.il/product/mood%d6%b7%d6%b7body/

חומצת NAC -

http://bit.ly/3ID8N6o

ויטמין D -

http://bit.ly/3y5O2ey

ברברין -

https://iherb.prf.hn/l/VlpkXnk

ביקומפלקס -

http://bit.ly/3y7oXA5

בי 1 -

https://prf.hn/l/n0wQ3eX

הפעם הפרק בפודקאסט עושים תזונה נקודה מוקדש כולו לצמחי מרפא שיעזרו לכם להתמודד עם סטרס תוך דקות כאשר אתם נמצאים במצב SOS! ואיזה צמחים יש לשלב על מנת לשקם את מערכת האדרנל שלכם זאת שאחראית ליצור קורטיזול ואדרנלין בזמנים של סטרס גבוה כרוני. האורח שלנו - יניב מורסיאנו, הרבליסט קליני ונטורופת מנהל תחום צמחי - מרפא בפארמה תמר פירט והרחיב על הצמחים המתאימים, לאיזה מצבים? למי זה מתאים? ולא פחות חשוב למי זה לא מתאים? ואיזה קונטראינדיקציות יש עם תרופות? ועוד. פרק שהוא חובה למי שמתקשה להתמודד עם סטרס!

אל תפספסי את ה - 85% הנחה לקורס לירידה במשקל! (קוד קופון ביחד85)

https://club.liraz-blumenfeld.co.il/women-course

זקוקים לעזרה ולייעוץ אישי?

https://www.liraz-blumenfeld.co.il/

בפרק הזה אירחתי את ליאור מנצור יועצת עסקית ובעלת חברה לפיתוח אסטרטגי-עסקי. ליאור הביאה מהעולם שלה כלי מדהים שאיתו תוכלו לעבור שינוי אמיתי בשילוב תזונה ב 3 שלבים במטרה לעצור את הנשנושים ולהרגיש טוב. בנוסף, מחכה לכם טיפ גדול ממני איך באמצעות פעולה פשוטה יחסית אתם יכולים לשנות לחלוטין את המצב שלכם מול התזונה ולעצור את האכילה הבלתי נשלטת ולא לעלות במשקל. ליאור הכינה עבורכם המאזינים מתנה קטנה (קישור למטה).

 הקורס הדיגיטלי שלי ב 85% הנחה!!! (קוד קופון ביחד85) כן כן! השתגעתי לגמרי אבל לא אכפת לי כי אני יודעת שזה יעזור לך לעצור את האכילה ללא שליטה. כל הפרטים בקישור.

ליצירת קשר עם ליאור מנצור וקבלת המתנה שלה -

הנוסחה להטמעת הרגלים מנצחים:

https://liormanzur.com/%d7%94%d7%98%d7%9e%d7%a2%d7%aa-%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a0%d7%a6%d7%97%d7%99%d7%9d/

אינסטגרם:

https://www.instagram.com/lior_manzur/

האם זה נכון שברגע שמתחילים לעשות תזונה קטוגנית זה אומר שאי אפשר לאכול פחמימות יותר בחיים? האם זה מסוכן לעשות תזונה קטוגנית לטווח הרחוק? או כל החיים? מה קורה עם הכולסטרול? זה עלול לגרום להתקפי לב? ומה לגבי מסת השריר? זה לא עושה אבנים בכליות? מה לגבי חומציות? ועוד.

אילו שאלות שאני נשאלת כל הזמן אשר במסגרת מיתוסים, וכן אתם צודקים שאתם שואלים כי אתם חוששים וזה לגיטימי. אני על אדבר על מה אני חושבת שאתם באמת צריכים להקפיד עליו אם אתם עושים תזונה קטוגנית שלא תיצרו נזקים!

ברוכים הבאים לפרק חדש נוסף בפודקאסט עושים תזונה נקודה ואני איתכם לירז בלומנפלד לכוון אתכם ולתת לכם את המידע הכי נכון על תזונה קטוגנית דלת פחמימות וצומות לסירוגין ללא נזקים!

דרגו ותתני לי 5***** שזה יגיע להמון אנשים

את רוצה לרדת במשקל ולא מצליחה לבד? הנה כל הפרטים איך את הולכת לרדת במשקל יחד עם מועדון ה 5% לנשים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

@לירז בלומנפלד

תזונה קטוגנית וסטרס גבוה כמו שאנו חווים עכשיו במלחמה הם שני דברים שלא ממש מסתדרים. אז האם זה נכון לעשות תזונה קטוגנית עכשיו? ואיך כן אפשר לעשות עדיין תזונה קטוגנית וליהנות מהיתרונות שלה בימים אלה. למי כן מתאים ולמי לא? בנוסף, בפרק זה העמקתי בהורמון הסטרס הקורטיזול ואיך אפשר להפחית אותו בכל מיני דרכים עם תזונה, תוספים, הנעה וטכניקות שונות.

תוסף מגנזיום+אשלגן כחול לבן מומלץ:

אם את לא מצליחה לאזן את האכילה שלך בימים אלה ואת זקוקה לתכנית ברורה ותמיכה כנסי לפה לכל הפרטים:

@לירז בלומנפלד

פרק #26 | הכנה לצום יום כיפור - מה אוכלים לפני/אחרי והפתעה למתקדמים

האם צריך לאכול חלבונים ופחמימות מורכבות לפני הצום? האם פחמימות באמת יחזיקו אתכם? ויתנו לכם את האנרגיה לאורך הצום?

בפרק זה אתן לכם את ההמלצות הכי טובות איך להתכונן לצום בצורה הכי טובה כך תוכלו לצום בקלות. בנוסף, עבור המתקדמים באמת איך לייעל את הצום ולקחת אותו שלב (אולי יותר) קדימה לתהליכים עמוקים יותר.

אני איתכם לירז בלומנפלד בפודקאסט עושים תזונה. נקודה עם פרק חדש ומרגש על צומות ליום כיפור ועל ששת השלבים של הצומות הכי משמעותיים ומה קורה לגוף שלכם במהלך כל שלב וכל היתרונות.

*** ההמלצות בפרק זה אינם מותאמים אישית ואינם מהווים ייעוץ והאחריות עליכם, להתאמה אישית אנא פנו אליי בפרטי.

תשאירו לי 5***** כוכבים פה בספוטיפיי כך שעוד רבים אחרים ייחשפו למידע הכה חשוב שאני נותנת לכם!

ןעבורכן נשים יקרות - תכנית החגים של מועדון ה 5% יצאה לדרך אבל את עדיין יכולה להצטרף אלינו וגם לעבור את החגים בקלות וגם להנות ממאכלי החג ופחמימות ולשמור על המשקל וכל העבודה הקשה שעשית עד היום!

פתרון החלומות עבורך! - במיוחד לקראת חגי תשרי ולאורך כל תקופת החגים וגם אחרי אני מסבה את מועדון ה 5% לתכנית מיוחדת שתשמור עלייך בחגים שלא תעלי במשקל ואפילו תרדי (כן כן אם תרצי זה גם יכול לקרות).

כל תכני המועדון + התכנית החדשה לתקופת החגים בקלות:

מה זה כולל?

1. לפני החג - מספר ימים לפני החג אתגר 5 ימים - תפריט מיוחד להאצת הירידה במשקל (הילדים במסגרות וזוהי שגרה).

2. ערבי חג כמו ראש השנה, כיפור, סוכות וכו' - תפריט והנחיות מיוחדות וזה כולל גם מאכלים מסורתיים! וכן גם פחמימות!

3. ביום של ערב החג - את תקבלי הנחיות מה לאכול לפני ארוחת החג שיעזור לך להתמודד מול הפיתויים.

4. בין לבין - ההזדמנות שלך גם לרדת במשקל! בעזרת ההנחיות שתקבלי. ימים שזורים בתוך השבוע שלך קלים ליישום שאת כבר מכירה.

5. חוברת מתכונים חגיגית לכבוד החגים.

6. לאחר החגים - מרתון חזרה לשגרה של 3-5 ימים נוספים לאפס ולזרז את הירידה במשקל שיהיה לך קצת "משעמם" וכייפי!

תחשבי על זה - את יכולה לעבור את התקופה הזאת בקלות, לאכול ארוחות חג עם כולם כולל מנות חג ופחמימות וגם לרדת במשקל (שוב, אם תרצי)! ותקבלי הנחיות ותפריטים מבוססים על תזונה דלת פחמימות, תזונה קטוגנית וגם פחמימות ברוטציות את הולכת להכיר את הקיטו סייקל מקרוב איך אני עושה את זה נכון!

נכון שזה אדיר? השנה תקופת החגים לא הולכת לשבש אותך בזכות מועדון ה 5% 😎

@לירז בלומנפלד

הפרק הזה בפודקאסט עושים תזונה נקודה אני-לירז בלומנפלד מביאה בפניכם את כל האסטרטגיות הכי יעילות לאכילה בזמן ערבי החג במסגרת תזונה קטוגנית כך שתוכלו גם לשלב פחמימות ואת מאכלי החג ולא לעלות במשקל, ובחלק השני של הפרק - איך לחזור לקיטוזיס הכי מהר שיש! היום שאחרי החג - בקרת נזקים. גם אצל אנשים שהם וותיקים בתזונה הקטוגנית וכל החדשים. הפרק הזה עמוס בטיפים בפרקטיים על תזונה, חלק קטן על ההכנה המנטלית וגם כמה תוספים יעילים לאיזון רמות הסוכר במיוחד למי שהחשקים למתוק הם הבעיה הכי גדולה שלו.

תכנית החגים של מועדון ה 5% יצאה לדרך אבל עדיין את יכולה להצטרף אלינו וגם לעבור את החגים בקלות וגם להנות ממאכלי החג ופחמימות ולשמור על המשקל והעבודה הקשה שעשית!

פתרון החלומות עבורך! - במיוחד לקראת חגי תשרי ולאורך כל תקופת החגים וגם אחרי אני מסבה את מועדון ה 5% לתכנית מיוחדת שתשמור עלייך בחגים שלא תעלי במשקל ואפילו תרדי (כן כן אם תרצי זה גם יכול לקרות).

כל תכני המועדון + התכנית החדשה לתקופת החגים בקלות:

מה זה כולל?

1. לפני החג - מספר ימים לפני החג אתגר 5 ימים - תפריט מיוחד להאצת הירידה במשקל (הילדים במסגרות וזוהי שגרה).

2. ערבי חג כמו ראש השנה, כיפור, סוכות וכו' - תפריט והנחיות מיוחדות וזה כולל גם מאכלים מסורתיים! וכן גם פחמימות!

3. ביום של ערב החג - את תקבלי הנחיות מה לאכול לפני ארוחת החג שיעזור לך להתמודד מול הפיתויים.

4. בין לבין - ההזדמנות שלך גם לרדת במשקל! בעזרת ההנחיות שתקבלי. ימים שזורים בתוך השבוע שלך קלים ליישום שאת כבר מכירה.

5. חוברת מתכונים חגיגית לכבוד החגים.

6. לאחר החגים - מרתון חזרה לשגרה של 3-5 ימים נוספים לאפס ולזרז את הירידה במשקל שיהיה לך קצת "משעמם" וכייפי!

תחשבי על זה - את יכולה לעבור את התקופה הזאת בקלות, לאכול ארוחות חג עם כולם כולל מנות חג ופחמימות וגם לרדת במשקל (שוב, אם תרצי)! ותקבלי הנחיות ותפריטים מבוססים על תזונה דלת פחמימות, תזונה קטוגנית וגם פחמימות ברוטציות את הולכת להכיר את הקיטו סייקל מקרוב איך אני עושה את זה נכון!

נכון שזה אדיר? השנה תקופת החגים לא הולכת לשבש אותך בזכות מועדון ה 5% 😎

@לירז בלומנפלד

פרק #24 | יצאתם מקיטוזיס בזמן חופשת הקיץ? איך חוזרים בצורה הכי מהירה?

מהם השלבים שאתם צריכים לעשות במטרה לחזור לתזונה קטוגנית כמו שצריך אחרי שיצאתם מהמסלול. הקיץ הגיע ומשהו שם התפקשש ואתם איבדתם את הדרך שלכם וחזרתם לאכול תזונה רגילה אבל עכשיו חופשת הקיץ נגמרה והשגרה חזרה ואתם פשוט לא מצליחים לחזור לתזונה. מתחילים בבוקר ועד הערב כבר שכחתם את ההחלטה שלכם.

אז איך חוזרים ונשארים ולא מחכים לאחרי החגים? מהם כל הטעויות שאתם עושים המונעים מכם לחזור ומהם השלבים החזרה לקיטוזיס שהם קריטיים אבל גם די קלים. האזינו לפודקאסט עושים תזונה נקודה בהנחייתי - לירז בלומנפלד

פתרון החלומות עבורך - במיוחד לקראת חגי תשרי ולאורך כל תקופת החגים וגם אחרי אני מסבה את מועדון ה 5% לתכנית מיוחדת שתשמור עלייך בחגים שלא תעלי במשקל ואפילו תרדי (כן כן אם תרצי זה גם יכול לקרות).

כל תכני המועדון + התכנית החדשה לתקופת החגים בקלות:

מה זה כולל?

1. לפני החג - מספר ימים לפני החג אתגר 5 ימים - תפריט מיוחד להאצת הירידה במשקל (הילדים במסגרות וזוהי שגרה).

2. ערבי חג כמו ראש השנה, כיפור, סוכות וכו' - תפריט והנחיות מיוחדות וזה כולל גם מאכלים מסורתיים! וכן גם פחמימות!

3. ביום של ערב החג - את תקבלי הנחיות מה לאכול לפני ארוחת החג שיעזור לך להתמודד מול הפיתויים.

4. בין לבין - ההזדמנות שלך גם לרדת במשקל! בעזרת ההנחיות שתקבלי. ימים שזורים בתוך השבוע שלך קלים ליישום שאת כבר מכירה.

5.חוברת מתכונים חגיגית לכבוד החגים.

6. לאחר החגים - מרתון חזרה לשגרה של 3-5 ימים נוספים לאפס ולזרז את הירידה במשקל שיהיה לך קצת "משעמם" וכייפי!

תחשבי על זה - את יכולה לעבור את התקופה הזאת בקלות, לאכול ארוחות חג עם כולם כולל מנות חג ופחמימות וגם לרדת במשקל (שוב, אם תרצי)! ותקבלי הנחיות ותפריטים מבוססים על תזונה דלת פחמימות, תזונה קטוגנית וגם פחמימות ברוטציות את הולכת להכיר את הקיטו סייקל מקרוב איך אני עושה את זה נכון!

נכון שזה אדיר? השנה תקופת החגים לא הולכת לשבש אותך בזכות מועדון ה 5% 😎

יריית הפתיחה ב 10.9 עם תפריט לזירוז הירידה במשקל!

@לירז בלומנפלד

איך עושים את המעבר מתזונה מערבית לתזונה קטוגנית מההיבט של השינוי המנטאלי? ענת פרנק האורחת המיוחדת בפרק זה קוראת לזה אבולוציה של שינוי ענת היא יועצת לבריאות מטבולית ומומחית לתזונה דלת פחמימות וקטוגנית בהתאמה אישית, ומנהלת את מרכז ההדרכה - אוכל אמיתי 

את רוצה לרדת במשקל אפילו יותר? צריכה הנחיות ותמיכה?

הצטרפי למועדון ה 5% לנשים - מנוי חודשי לירידה במשקל ותחזוקה. מקום אחד לכל מה שאת צריכה בשביל לרדת במשקל ולשמור עליו לנצח נצחים! בדיוק כמו חדר כושר שצריך לתחזק כך גם את התזונה שלך בעזרת התמיכה של המועדון.

מועדון ה 5% פועל - 365 ימים בשנה, כל השנה! וזה אומר שאין מצב ואת נשארת לבד ללא תמיכה כמו בתכניות אחרות לירידה במשקל שעשית עד היום. מה קרה אחרי שהם הסתיימו? לא הצלחת לשמור על המשקל שלך והכל חזר. הפעם זה יהיה שונה כי זה באמת שונה ואת לא תהיי לבד יותר את תדעי מה לעשות בכל זמן ומקום.

הצטרפי עכשיו למועדון ה 5% בו את לא רק תרדי במשקל את פשוט תשמרי עליו! מנוי חודשי קטן לתוצאות גדולות לכל החיים!

@לירז בלומנפלד

פרק #22| תזונה קטוגנית למתחילים-כל הטעויות הנפוצות בהתחלה - חלק 2

הרעיון לצמצם משמעותית פחמימות ולאכול הרבה שומן עשוי להישמע מוזר בהתחלה. אבל זה נהדר וסופר מרענן! אחרי כל כך הרבה דיאטות עם מזון משעמם, יבש, דל שומן, לא מגוון, דל בטעם ודל בעצם בהכל. דיאטה קטוגנית ודלת פחמימות היא דרך מצוינת לרדת במשקל לקבל חזרה את האנרגיה, קלילות ועוד מלא יתרונות. התזונה הקטוגנית היא כמו זכייה בלוטו, בלוטו של הבריאות. אם כי, ההתחלה יכולה להיות קצת מבלבלת ואולי אפילו מסובכת והדרך לטעויות קצרה ביותר. אז מהן טעויות הכי נפוצות שרוב האנשים עושים בכניסה לתזונה קטוגנית ודלת פחמימות? וכן מהם תופעות הלוואי שאתם עלולים לחוות ואיך ניתן להתגבר עליהם. הכל מחכה לכם בפרק הזה בפודקאסט עושים תזונה נקודה איתי-לירז בלומנפלד :)

תעשו אחריי עוקב ותקבלו עדכון בכל פעם שאני מעלה פרק חדש ומעניין. אתם מוזמנים לשלוח אליי גם בקשות לנושאים המעניינים אתכם ואולי אעשה על זה פרק.

המלצה למגנזיום-אשלגן

את רוצה לרדת במשקל אפילו יותר? צריכה הנחיות ותמיכה?

הצטרפי למועדון ה 5% לנשים - מנוי חודשי לירידה במשקל ותחזוקה. מקום אחד לכל מה שאת צריכה בשביל לרדת במשקל ולשמור עליו לנצח נצחים! בדיוק כמו חדר כושר שצריך לתחזק כך גם את התזונה שלך בעזרת התמיכה של המועדון.

מועדון ה 5% פועל - 365 ימים בשנה, כל השנה! וזה אומר שאין מצב ואת נשארת לבד ללא תמיכה כמו בתכניות אחרות לירידה במשקל שעשית עד היום. מה קרה אחרי שהם הסתיימו? לא הצלחת לשמור על המשקל שלך והכל חזר. הפעם זה יהיה שונה כי זה באמת שונה ואת לא תהיי לבד יותר את תדעי מה לעשות בכל זמן ומקום.

הצטרפי עכשיו למועדון ה 5% בו את לא רק תרדי במשקל את פשוט תשמרי עליו! מנוי חודשי קטן לתוצאות גדולות לכל החיים!

@לירז בלומנפלד