Вслух

История девушки, которую цифры на весах не ограничивают в наслаждении и радости жизни в том теле, какое оно есть.

Наша новая героиня - Настя (ведущая телеграм-канала Body That Matters) - рассказывает об отношениях со своим телом, о том, как стала спокойно, без стыда есть на людях, смотреть на себя в зеркало с удовольствием и двигаться себе в радость.

Этот подкаст посвящен всем, кто стремится выйти из-под травматического гнета диет и найти освобождение от постоянного контроля питания.

Коронавирус и информационная пандемия навязали свои правила. Планы рушатся, жизненные стратегии меняются, а напряжение растет. О том, как сохранить ощущение безопасности, комфортно чувствовать себя в новой реальности и выйти из самоизоляции с минимальными психологическими потерями, мы поговорили с кризисным психологом Марией Голяевой, практиковавшей в МЧС.

Когда мы начали исследовать расстройства пищевого поведения, мы поняли, что наша главная мечта - записать подкаст с одним из главных экспертов в этой теме - Светланой Бронниковой.

Светлана - практикующий психолог и терапевт, преподает и работает в Голландии. Казалось бы, нашей мечте непросто было осуществиться. Тем не менее, каждая героиня, с которой мы встречались в рамках темы РПП, говорила про книгу Светланы "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" и о том влиянии, которое эта книга на них оказала.

Мы поняли, что обязательно запишем со Светланой Бронниковой, возможно не один подкаст. Нам уже удалось пообщаться со Светланой и мы очень надеемся, что этот подкаст - это только начало и разговор продолжится.

Предлагаем послушать очень ценную запись и надеемся, что в ней вы услышите ответы на свои вопросы.

Просим прощения за плохой звук в подкасте. Из-за пандемии мы не смогли выехать в Голландию, поэтому записывали телефонный разговор.

Юля семь лет боролась с анорексией и компульсивным перееданием. Сегодня она поделилась своей историей с нами. Юля научилась прислушиваться к своему телу и эмоциям, научилась осознанно и бережно принимать себя.

Контроль, режим, гонка... как из этого выйти?

Юля нашла, где клубок проблем начал запутываться; строгая мама - классный руководитель, синдром отличницы, всё, то, что делало её "хорошей девочкой" для всех остальных и врагом для самой себя.

Тема РПП всколыхнула волну противоречий и волнений внутри нас и, судя по комментариям, и вас.

Обсуждая с нашими экспертами и героинями эту тему, мы снова приходили к распознаванию эмоций и... к любви к себе.

Прекрасная Ольга, специалист по работе с ограничивающими убеждениями и преподаватель техники Access Bars*, рассказала о компульсивных перееданиях в своей жизни, и поделилась массой лайфхаков, как можно с этим справиться.

Про «квест», ведущий к пониманию себя, связь с телом и способность играть, даже когда все беспросветно, рассказывает Ольга.

Мы надеемся, что ее опыт откликнется многим из вас.

С любовью, «Вслух».

*Access Bars - методика решения проблем с помощью воздействия на 32 энергетические точки на голове.

Как улучшить качество жизни здесь и сейчас? Легко ли жить, работая над собой, "сонастраивая" эмоциональный интеллект с окружающим пространством?

Вторая часть подкаста получилась прикладной; Артур, Гия и Шерали поговорили, как работать с неизбежным в каждой семье беспокойством, привычными опасениями и о том, что же такое феномен измены и почему мы с ним часто сталкиваемся в современном обществе.

На первый взгляд может показаться, что мы освещаем круг тем, которые интересуют исключительно женщин. Неужели эмоциональный климат семьи или ближайшего окружения беспокоит только женскую часть человечества?

Наши мужья, которые сами уже давно (или сравнительно недавно) стали отцами, обсудили тему эмоционального интеллекта. Получился глубокий, откровенный, затрагивающий личный опыт, разговор трёх мужчин, которым не всё равно. Голоса интервьюеров плохо слышны, изначально мы, вообще, хотели убрать вопросы, но по ходу работы над подкастом, стало понятно, что они сформулированы так, что обязательно откликнутся каждому, кто послушает этот подкаст. Мы попросили наших мужей озвучить все самые «некрасивые» и «неудобные» вопросы, которые мог бы задать некий мужчина из вашего или нашего окружения. Вокруг темы «По-мужски об эмоциональном интеллекте» собралось трое уникальных, талантливых и чутких людей – Артур, Гия и Шерали; они поговорили о дочерях, взаимоотношениях в паре, стереотипах кавказского менталитета и российском невротическом наследии.

Зачастую эмоции переполняют нас, они спутываются в клубок, в них сложно разобраться. Кажется, что проще их подавить, забыть и переключиться; так мы и делаем, поскольку опасаемся задеть или быть задетыми другими. В этом состоянии нам непросто спокойно взаимодействовать с окружающими. Представьте себе кастрюлю, в которой под крышкой бурлит кипящая вода, она уже почти выплескивается. Нужно срочно убавить огонь на плите или приподнять крышку. Выпустить пар, дать себе выдохнуть. Наша эксперт, сертифицированный психолог Наталия Преслер рассказывает о методах управления эмоциями; многие из них наглядны и понятны как взрослым, так и детям.

Эмоциональный интеллект есть у любого человека, и развивать его возможно в любом возрасте. Для этого нужны достаточная мотивация и немного терпения.

Если аппарат эмоционального интеллекта оказался порушенным, а в нашем обществе так часто случается, то сейчас есть целый ряд инструментов для его восстановления.

Наш эксперт Аня рассказала об ЭИ с точки зрения психологии, о том, как он работает и как можно себе помочь освоиться с ЭИ, принять негативные и позитивные чувства, особенно, если эти естественные эмоции вызывают отторжение, дискомфорт или неловкость.

В нашем разговоре мы, как и обычно, много времени уделили детям и воспитанию, но не забыли и про нас - взрослых.

В современном мире эмоциональный интеллект ценится выше, чем IQ. Способность распознавать свои и чужие эмоции совсем скоро будет гораздо важнее, чем решать матрицы. Благодаря ресурсной странице нашего большого друга и будущего эксперта "Вслух" - Натальи Ремиш, мы узнали, что её муж Шерали, консультант для стартапов, очень хорошо осведомлен об эмоциональном интеллекте.

Шерали понял, что бизнес без привлечения ЭИ не приносит долгожданного результата. Математический гений может написать крутую модель, но сама по себе она работать не будет, если люди в процессе запуска бизнеса не понимают друг друга на эмоциональном уровне. Конечно, ЭИ охватывает не только бизнес-сферу, но и другие области нашей жизни: личные, семейные, рабочие взаимоотношения и тд.

Мы спросили Шерали как выстраивать свою жизнь осознанно, ориентируясь на ЭИ.

В подкасте не очень хороший звук, мы записывали на улице. Искренне просим прощения у наших слушателей.