Дорогой слушатель, наш подкаст также можно посмотреть в видео формате на вк/ютуб площадке

Спасибо, что поддерживаете нас лайком или комментарием. Нам очень важна ваша обратная связь

00:00 Обсуждение трудностей перемен и адаптации к изменениям.

01:38 Причины эмиграции

04:53 Перемены и стресс

06:47 Стадии адаптации

09:27 Кризисы адаптации

10:59 Затяжной кризис

13:40 Индивидуальные реакции на кризисы

14:24 Стратегии преодоления кризисов

15:11 Адаптационные механизмы

16:28 Понятие «человека мира»

19:09 Стратегии интеграции

23:41 Копинг-стратегии

24:28 Личный опыт

25:58 Первые трудности

27:53 Неопределённость и стресс

30:06 Поддержка и адаптация

32:21 Поиск себя

34:39 Итоги и инсайты

Новый выпуск уже на ютуб канале! Поговорим про все что связано со смертью и страхом утраты близкого

01:56 Какие чувства мы испытываем при утрате?

04:46 Что такое ПТСР и как связано со смертью?

06:38 Как связана Привязанность, тревожность и смерть?

08:30 Сколько уместно горевать?Симптомы патологии

10:24 Задачи горя?

11:20 Как помочь себе прожить утрату?

12:15 Влияние стресса на проживание утраты

14:07 Сакрализация смерти и её влияние

15:05 Проговаривание и телесное воздействие

16:58 Действия, которые можно сделать ДО/ПОСЛЕ утраты

19:49 Ответственность за свою жизнь

22:35 Влияние смерти на нашу жизнь

25:23 Первый перед вечностью?

26:20 Смысл смерти и жизненный цикл

29:08 Прощание и ритуалы

33:47 Какие виды компенсации?

34:44 Стадии горевания

35:41 Адаптация к утрате и баланс

41:15 Поддержка и помощь

Если хотите наш выпуск можно посмотреть в видео формате на ютубе/вконтакте

В гостях у нас психолог с опытом работы более 20 лет Александр Посаженников. Директор программ Школы Менеджмента. Для связи с ним по бизнес тренингам или на психологическую консультацию можно записаться в телеграм @posazhennikov1972

Сегодня мы подробно обсудим тему выгорания, заглянув в её более глубокие аспекты. Как понять, что у вас выгорание? Как отличить его от депрессии? Какие «красные флаги» на работе могут привести к выгоранию? Как помочь себе и близким? И многое другое — в нашем первом видео-выпуске!

Вы можете записаться к Софии на карьерную консультацию по поиску работы в IT, обновлению LinkedIn и резюме. А так же на психологическую консультацию, чтобы поработать с выгоранием .

Telegram @missreborn

А к Анастасии можно обратиться за монтажом видео и звука, озвучкой, написанием музыки и оформлением саунд-дизайна — этот выпуск полностью создан ею.

Instagram @black_rosa.dj

Нам очень важна ваша обратная связь!

00:57 Отношение к выгоранию 

03:47 История и симптомы выгорания 

05:39 Причины выгорания 

09:26 Факторы, способствующие выгоранию 

11:19 Примеры установок 

12:14 Ответственность и выгорание 

13:10 Культурные различия в выгорании 

15:06 Признаки выгорания 

18:53 Причины прокрастинации 

20:45 Скука и выгорание 

23:36 Выгорание и нервная система 

24:32 Причины и последствия выгорания 

25:29 Баланс и справедливость 

26:26 Деперсонализация и редукция достижений 

27:23 Признаки выгорания и отчаяние 

29:18 Признание субъектности 

31:12 Профилактика и помощь при выгорании 

35:54 Работа и выгорание 

37:46 Нереалистичные ожидания 

41:47 Признание ценности 

44:46 Внимание к телу 

45:41 Корпорации и выгорание 

46:37 Ожидания от работы 

47:34 Честность в выборе работы 

49:28 Признаки плохой компании 

51:16 Эмпатия и границы 

56:56 Как работодатель может помочь?

57:52 Культура благодарности 

58:46 Признание усилий 

59:43 Ясное распределение обязанностей 

01:00:40 Обучение и поддержка 

01:02:34 Профилактика выгорания 

01:03:29 Осознание скуки 

01:07:37 Вера в себя 

01:09:28 Важность отдыха 

01:15:25 Советы по предотвращению выгорания 

3:03 Почему мы выбрали эту тему?

4:30 Что такое творчество?

5:37 Для чего это людям? 

6:40 Фазы созидания

8:14 Когнитивное искажение: «творить когда есть муза»

9:07 Состояние потока. Что это? 

9:55 Падение мотивации. Как себя поддержать? 

13:04 Техники по саморегуляции

14:15 Как ставить себе дедлайны? 

15:40 Творчество как стиль жизни. Упражнения 

18:30 Критика как демотиватор 

19:00 Теории творчества 

20:34 Кто обозревает наше творчество? 

21:36 Что мешает созиданию? Чувства, мысли и действия 

24:10 Здоровый нарциссизм 

25:33 Сравнение / Обесценивание/Зависть /Фантазии

30:49 Навыки и их развитие 

31:54 Люди меняются? «ну это просто я такой вот человек»

33:38 Сопротивление 

34:00 ХЕЙТ. Упражнения на принятие 

39:46 Итоги выпуска 

40:20 Уровень энергии 🔝

Подкаст Росы про DJ: https://taplink.cc/nakama28

Запись на консультацию к Софии:

https://t.me/missreborn

0:57 Знакомство с телесным терапевтом. Мария Фишер

1:40 Что будет в выпуске

2:37 О личном пути Маши

7:10 Что такое телесная терапия?

12:05 Миссия телески. В каких случаях ходить?

15:44 Секс и телесная терапия.

18:00 Клиентский случай. Повышенное либидо

19:20 Как строится сессия?

20:13 Пониженное либидо.

23:29 Йони баня и массаж - Шутим

24:40 Тело помнит всё. Насилие и тело

26:39 Как духовность может мешать проживать эмоции?

28:28 Психосоматика. Как работает?

31:55 Дискуссия про авторство своей болезни

35:25 Акне | Аллергия.Примеры психосоматики на коже

42:05 Упражнение «Квадрат Декарта»

43:20 Упражнение «Меню»

44:35 История про глыбу:)

46:46 Контролёры. Невроз

48:00 Фобии и телеска. Страх смерти

52:00 Упражнение «Дыхание смерти»

54:08 Желание жить

58:24 Аэрофобия. Упражнение

01:01:50 Где обучаться телесной терапии? Институт Интеграция

Инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/nevrotiki.psy/

Поддержать подкаст:https://yoomoney.ru/to/4100117462989501

Подкаст Росы про DJ: https://taplink.cc/nakama28

Запись на консультацию к Софии:

https://t.me/missreborn

Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/vynevrotiki

Инстаграм Маши - https://www.instagram.com/masha_fisher_?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

1:47 Что такое ЭИ? и для чего его развивать?

4:16 Как появился ЭИ?  

5:56 Компоненты ЭИ

7:50 Эмпатия. Ее нюансы. Как развивать?

10:30 Управление эмоциями

12:16 Что еще входит в эмоциональный интеллект? Мотивация .Самосознание 

14:16 Как ЭИ влияет на бизнес?

19:39 Как понять что у меня низкий ЭИ? Признаки 

20:50 Как развивать ЭИ?

22:28 Литература 

24:00 Soft skills. Тренинги. Что это?

Инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/nevrotiki.psy/

Поддержать подкаст:https://yoomoney.ru/to/4100117462989501

Подкаст Росы про DJ: https://taplink.cc/nakama28

Запись на консультацию к Софии:

https://t.me/missreborn

Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/vynevrotiki

Возможная литература по вашей проблематике:

1. Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ - Дэниел Гоулман
2. Эмоциональный интеллект 2.0 - Тревис Бредберри и Джин Гривс
3. Искусство любить - Эрих Фромм
4. Как разговаривать с кем угодно, когда угодно, где угодно - Ларри Кинг 
5. Мужья-тираны. Как остановить мужскую жестокость - Ланди Бэнкрофт
6. Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - Митху Сторони
7. ННО - Маршал Розенберг

2:49 Что такое эмоции для тебя? 

4:25 теория abc - как возникают эмоции?

5:17 Основные эмоции. Функции 

6:00 Интерес. Плюсы и минусы

8:10 Тревога. Её смысл? 

10:10 Гнев. Зачем нам? 

10:40 Отвращение. На что указывает? 

12:55 Радость. Какой вред? 

13:37 Зависть. Ее польза? 

14:50 Презрение. Что это? 

16:24 Стыд. «Нарциссический балкончик»

18:14 Обида. Польза & Вред

20:06 Чувство вины. +/-

20:34 Горе, Удивление и Страх.

23:00 Как работать с эмоциями и развивать чувствительность? 

25:40 Состояния vs Чувство. Разница

Инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/nevrotiki.psy/

Поддержать подкаст:https://yoomoney.ru/to/4100117462989501

Подкаст Росы про DJ: https://taplink.cc/nakama28

Запись на консультацию к Софии:

https://t.me/missreborn

Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/vynevrotiki

приглашенный гость Светлана Катая клинический психолог с БАР 

2:47 Биполярное аффективное расстройство

3:54 Что такое депрессия? 

5:50 Симптомы. Личная история гостя 

9:04 Куда обращаться? Какие виды депрессии бывают? 

10:58 Депрессия как признак другой болезни психики или тела. 

13:40 Эмоциональные триггеры депрессии

14:58 Если мне просто грустно? Или только осенью? Это депрессия? 

16:09 Что помогает пережить эти состояния? 

18:53 3 сигналы когда лекарства не работают? Когда нужно их менять? 

22:00 Когда в фильмах применяют электрошоковую терапию , неужели это есть в реальности? 

24:30 про комплементарность болезней и бесплатную помощь 

27:08 Маленькие шаги. Как себе помочь?

30:46 Помощь от близких. 

33:59 Обесценивание болезни близкими.

35:22 Как найти ресурс? Упражнение и примеры 

38:00 Выгорание vs Перфекционизм.

Отличия от депрессии. 

40:18 Итоги выпуска. Стиль жизни ХЮГГЕ

Литература: «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» Роберт Лихи

Инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/nevrotiki.psy/

Поддержать подкаст:https://yoomoney.ru/to/4100117462989501

Подкаст Росы про DJ: https://taplink.cc/nakama28

Запись на консультацию к Софии:

https://t.me/missreborn

Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/vynevrotiki

Инстаграм гостя - https://instagram.com/bipolar_sv?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Телеграм гостя - https://t.me/bipolar_sv

2:13 Лень VS Мотивация. Теории мотивации

5:20 Пирамида потребностей Маслоу 

6:00 Теория Самоопределения Дици и Райна; Теория справедливости Джона Адамса

6:40 Модель MBTI

7:55 Thomas DISC

11:34 ПРО тело: еда, витамины, гормоны

16:04 Плюсы и минусы лени 

17:14 Фомо. Страх упущенных возможностей

18:46 Самодисциплина. Зачем она нам? 

23:25 Как Роса бросила курить - про мотивацию 

24:20 Ситуационная мотивация. Домашка для вас 

25:40 Что важнее самодисциплина или мотивация?

26:40 ПРО внимание: как префротальная кора влияет на мотивацию? 

28:43 Как помочь себе? Техники: Safe space, Смена, Self Monitoring

33:29 Про работу с сопротивлением и страхом

34:29 Итоги. Правило 1 минуты

Инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/nevrotiki.psy/

Поддержать подкаст если он был полезен для вас:https://yoomoney.ru/to/4100117462989501

Подкаст Росы про DJ: https://taplink.cc/nakama28

Запись на консультацию к Софии: telegram @missreborn

Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/vynevrotiki

1:42. О чем выпуск?

2:46 Как психология объясняет секс? 

4:00 Как связаны секс и стыд? 

5:25 Как называли половые органы в СССР?

7:20 Стадии сексуального развития по Фрейду. Травмы 

8:42 Причины стыда в сексе 

11:10 Что такое секс глазами ребенка?

12:06 Как и со скольки лет рассказывать детям о сексе? 

19:46 Что нам делать со стыдом? 

22:10 Стыд за свое тело. Упражнения

25:04 Мифы о сексе. Что есть норма? 

31:51 Миф 1. Если я откажу, то..Если я делаю х, то..

35:50 Как преодолеть трудности, которые обсудили? 

36:05 Восприятие телесности & Принятие своего тела 

41:30 Практики развития телесности.

43:10 Литература по теме

Выживут только невротики (@nevrotiki.psy) • Instagram photos and videos

Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/vynevrotiki

Поддержать подкаст - Визитка для сбора денег — ЮMoney (yoomoney.ru)

Психотерапевт Александра Гейфман (@alexandra.geyfman) • Instagram photos and videos