W tym odcinku rozmawiamy o momentach, w których zaczynamy czuć, że żyjemy bardziej według oczekiwań innych niż własnych potrzeb. Skąd bierze się poczucie, że zgubiliśmy siebie? Dlaczego tak łatwo przychodzi nam troszczyć się o innych, a tak trudno usłyszeć własny głos? I jak wygląda droga powrotna do życia bardziej świadomego, autentycznego i zgodnego z tym, kim naprawdę jesteśmy?

Naszą gościnią jest Katarzyna Ujek – psychoterapeutka Gestalt, konsultantka kryzysowa, licencjonowana konsultantka odporności psychicznej, trenerka i coachka ICF. Od ponad dziesięciu lat wspiera ludzi w rozwoju osobistym, budowaniu odporności psychicznej, regulacji emocji, radzeniu sobie ze stresem oraz tworzeniu satysfakcjonujących relacji.

W swojej pracy wierzy, że najważniejszym elementem procesu terapeutycznego jest bezpieczna, autentyczna relacja, w której człowiek może lepiej poznać siebie i odzyskać kontakt z własnymi potrzebami.

W naszej rozmowie przyglądamy się temu, jak doświadczenia z dzieciństwa, nieświadome mechanizmy i społeczne oczekiwania wpływają na dorosłe życie. Rozmawiamy o wewnętrznym krytyku, życiu na autopilocie, zagłuszaniu emocji i o tym, dlaczego czasem potrzeba kryzysu, by zacząć zadawać sobie najważniejsze pytania.

Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy i podzielenia się swoją refleksją w tym temacie!

W tym odcinku rozmawiamy o terapii ACT, czyli nurcie psychologicznym, który w ostatnich latach zyskuje coraz większą popularność. To sposób pracy, który zamiast skupiać się na eliminowaniu trudnych emocji i myśli, zaprasza do budowania większej elastyczności psychologicznej i życia w zgodzie z własnymi wartościami.

Czym właściwie jest akceptacja w ujęciu ACT? Dlaczego próba kontrolowania emocji często przynosi odwrotny efekt? Jak wygląda praca w tym nurcie w gabinecie terapeutycznym i co można z niej przenieść do codziennego życia?

Naszą gościnią jest Dorota Wójcik –psycholożka, psychoterapeutka kontekstualno-behawioralna w trakcie szkolenia i specjalistka psychodietetyki. Pracuje w podejściu ACT, czyli terapii akceptacji i zaangażowania oraz innych podejściach tzw. trzeciej fali m.in. terapii dialektyczno-behawioralnej, terapii opartej na analizie funkcjonalnej, terapii skoncentrowanej na współczuciu. Od 2014 roku prowadzi bloga Pracownia Zdrowego Stylu, gdzie edukuje w temacie zdrowej relacji z jedzeniem i swoim ciałem.

Wartościami, którymi kieruje się w gabinecie, są autentyczność, otwartość na doświadczenie i innych ludzi oraz użyteczność. Szczególnie ważne są dla niej relacja terapeutyczna oraz holistyczne podejście integrujące umysł i ciało.

Na co dzień wspiera osoby w budowaniu bardziej wspierającej relacji ze sobą, szczególnie w obszarze emocji, ciała i jedzenia. Pomaga zatrzymać się, zauważyć to, co naprawdę się dzieje, i krok po kroku wracać do życia opartego na tym, co ważne. To rozmowa o tym, że trudne emocje są częścią życia. O tym, że nie wszystko trzeba zmieniać, żeby móc iść dalej. I o tym, że czasem największą zmianą jest nauczyć się być ze sobą trochę inaczej.

W tym odcinku rozmawiamy o rodzicielstwie – ale nie z perspektywy poradników czy metod wychowawczych. Przyglądamy się temu, co dzieje się z człowiekiem, który staje się rodzicem. O emocjach, które pojawiają się obok miłości: zmęczeniu, bezradności, samotności, jak również o konfrontacji z własną historią, przekonaniami i doświadczeniami z dzieciństwa. Co się dzieje, gdy w relacji z dzieckiem spotykamy także siebie sprzed lat? Dlaczego rodzicielstwo potrafi uruchamiać w nas rzeczy, które wydawały się już dawno zamknięte?

Naszą gościnią jest Wiktoria Jargilo – psychoterapeutka w trakcie szkolenia w krakowskim Gestalt Instytut, akredytowanym przez Europejskie Stowarzyszenie Terapii Gestalt (EAGT). W swojej pracy z dużą uważnością i zaangażowaniem towarzyszy osobom w odkrywaniu tego, co wspiera ich w życiu, ale też tego, co przestało już służyć. Bliskie jest jej podejście oparte na pracy z emocjami i świadomością ciała, które traktuje jako ważne źródło informacji o naszych potrzebach i przeżyciach. W relacji terapeutycznej stawia na autentyczność, uważność i obecność, wierząc, że właśnie w bezpiecznej relacji pojawia się przestrzeń na zmianę.

W rozmowie przyglądamy się między innymi temu, jak wygląda przejście od nie-rodzica do rodzica, dlaczego tak wielu rodziców doświadcza dziś samotności i presji bycia „wystarczająco dobrym”, a także temu, w jaki sposób własne dzieciństwo i historie rodzinne wpływają na to, jak dziś budujemy relacje z naszymi dziećmi.

To odcinek o rodzicielstwie bez perfekcji. O rodzicu, który jest przede wszystkim człowiekiem, z własnymi emocjami, historią i potrzebą wsparcia. O tym, że czasem zmiana jednego elementu systemu, choćby jednego rodzica, może zmienić bardzo wiele.

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy!

W tym odcinku rozmawiamy o doświadczeniu wypalenia, przebodźcowania i przewlekłego stresu, czyli zjawiskach, które dotykają coraz więcej osób, często długo pozostając niezauważone. Co się dzieje, gdy ciało i psychika mówią „dość”? Jak rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia, zanim przerodzą się w głęboki kryzys? I co może pomóc w powrocie do siebie z czułością, bez presji, w zgodzie z własnym tempem?

Naszą gościnią jest Anna Markiewicz – psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie Gestalt, która w swojej pracy łączy podejście somatyczne, uważność na emocje i bezpieczną relację. Ania wspiera osoby w trudnych momentach życia, gdy pojawia się lęk, bezsilność, obniżony nastrój, ale też potrzeba odzyskania sprawczości i poczucia sensu.

W rozmowie dzieli się swoim spojrzeniem na wypalenie jako proces nie zawsze widoczny, ale zawsze realny. To odcinek o łagodnym zatrzymaniu się. O ciele, które pamięta. O emocjach, które nie znikają, tylko czekają, by zostać zauważone. I o tym, że regeneracja nie jest słabością, ale początkiem zmiany.

Rekomendowana literatura:

Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym

Wsparcie dla wspierających - Rothschild Babette

Dlaczego zebry nie mają wrzodów? Jedyny w swoim rodzaju przewodnik po stresie, chorobach z nim związanych i tym, jak to wszystko ogarnąć

Poszechnie uważa... - Po - Woli Gabinet Psychoterapii Anna Markiewicz | Facebook

Link do profilu Ani: Facebook

W tym odcinku rozmawiamy o logopedii dorosłych. O głosie, który nie zawsze brzmi tak, jakbyśmy chcieli i o mowie, która czasem nie nadąża za tym, kim jesteśmy. Jak wygląda profesjonalna logopedia dla osób dorosłych i młodzieży? Czym różni się od pracy z dziećmi? Jak wspiera wokalistów, aktorów, osoby w trakcie leczenia ortodontycznego czy osoby jąkające się? I dlaczego głos to coś więcej niż dźwięk? To wyraz tożsamości, narzędzie relacji i ważny element dobrostanu?

Naszą gościnią jest Aurelia Wawrowska – logopedka, terapeutka głosu, współwłaścicielka Instytutu Rozwoju „W Przestrzeni”, która od lat z uważnością, empatią i profesjonalizmem towarzyszy osobom dorosłym i młodzieży w odzyskiwaniu komfortu mówienia i pełniejszego wyrażania siebie.

Rozmawiamy o pracy z głosem w podejściu holistycznym, o napięciach w ciele, komunikacji, która nie działa, i o tym, jak ważne jest, by być naprawdę usłyszanym przez innych, ale i przez samego siebie.

W tym odcinku rozmawiamy o transpłciowości, tożsamości płciowej i doświadczeniu życia poza cisnormą. Czym jest płeć w wewnętrznym odczuciu? Jak wygląda droga do bycia sobą w świecie, który często nie zostawia na to miejsca? Jak wspierać osoby transpłciowe jako terapeuci, rodzice, bliscy, ale też jako społeczeństwo?

Rozmowę prowadzą dwie niezwykle inspirujące osoby, które nie tylko pracują terapeutycznie i edukacyjnie, ale również z ogromną empatią i otwartością wspierają innych w budowaniu relacji ze sobą wbrew społecznym schematom, wbrew cis-normie, a za to w kierunku autentycznego życia.

Rafał Lewandowski – psycholog, psychoterapeuta Gestalt, psychoseksuolog, od lat pracujący afirmatywnie z osobami LGBTQIA+/GSRD, wspierający je w procesie budowania tożsamości, radzenia sobie z dyskryminacją i stresem mniejszościowym oraz Agnieszka Bonar – psychoterapeutka w trakcie szkolenia Gestalt oraz certyfikowana trenerka rozwoju osobistego. Szczególne miejsce w jej pracy zajmuje afirmatywne wsparcie osób LGBT+ oraz ich bliskich – z poszanowaniem tożsamości, doświadczeń i wrażliwości każdej osoby. Agnieszka wspiera również rodziców dzieci i nastolatków w kryzysach emocjonalnych, pomagając im lepiej rozumieć i towarzyszyć swoim dzieciom w często niełatwych procesach dorastania i samopoznania.

To rozmowa o potrzebie widzialności, o szacunku do indywidualnych historii i o tym, jak wielką wartością jest możliwość życia w zgodzie ze sobą bez przymusu tłumaczenia się, udowadniania i dostosowywania.

W tym odcinku przyglądamy się doświadczeniom osób LGBT+: ich codzienności, radościom, ale też wyzwaniom, które niesie życie w świecie nie zawsze gotowym na różnorodność. Rozmawiamy o sile płynącej z bycia sobą, o procesie odkrywania i afirmowania tożsamości oraz o tym, jak ważną rolę odgrywają w tym bliscy, przyjaciele i społeczność.

Rozmowę prowadzą dwie głęboko zaangażowane osoby, które w swojej praktyce łączą specjalistyczne kompetencje z wrażliwością i umiejętnością tworzenia bezpiecznej przestrzeni do rozmowy.

Adrianna Bojarska – psycholożka, psychoterapeutka i seksuolożka, specjalizująca się m.in. w afirmatywnym wsparciu osób LGBT+, ich bliskich oraz osób neuroróżnorodnych. Pracuje z osobami w kryzysach życiowych, zmagającymi się z depresją, lękiem czy trudnościami w relacjach, towarzysząc im w procesie odkrywania siebie i budowania satysfakcjonującego życia.

Rafał Lewandowski – psycholog, psychoterapeuta Gestalt, psychoseksuolog, od lat pracujący afirmatywnie z osobami LGBTQIA+/GSRD. Wspiera w procesach coming outu, budowania tożsamości, radzenia sobie z dyskryminacją i stresem mniejszościowym. Prowadzi także warsztaty i szkolenia, szerząc wiedzę o różnorodności płciowej, seksualnej i relacyjnej oraz promując postawy oparte na akceptacji i szacunku.

Jeśli chcesz lepiej poznać różnorodność ludzkich historii i zobaczyć, jak wiele łączy nas mimo różnic, posłuchaj tego odcinka.

W tym odcinku przyglądamy się jednej z najbardziej osobistych i złożonych relacji: tej z własnym ciałem i jedzeniem. Dlaczego tak wiele kobiet czuje się niekomfortowo we własnym ciele? Skąd bierze się potrzeba kontroli, liczenia kalorii, dopasowywania się do zewnętrznych standardów? Jak odzyskać zaufanie do siebie, nie poprzez rygor, lecz poprzez łagodność, świadomość i akceptację?

Rozmawiamy dzisiaj z dwiema wyjątkowymi specjalistkami, które z ogromną uważnością i zaangażowaniem wspierają kobiety w odzyskiwaniu kontaktu z ciałem, emocjami i jedzeniem.

Dorota Wójcik, psycholożka, psychoterapeutka kontekstualno-behawioralna w trakcie szkolenia, psychodietetyczka, dietetyczka i farmaceutka. Od 2014 roku prowadzi bloga Pracownia Zdrowego Stylu, gdzie dzieli się wiedzą na temat zdrowej relacji z jedzeniem i ciałem. Pracuje w nurcie terapii ACT m.in. z osobami zmagającymi się z zaburzeniami odżywiania, niskim poczuciem własnej wartości, brakiem akceptacji własnego ciała oraz trudnościami w relacjach. W swojej praktyce łączy naukową wiedzę z doświadczeniem płynącym z lat praktyki, tworząc podejście, które integruje pracę z ciałem i umysłem. Wartościami, którymi kieruje się w gabinecie, są autentyczność, otwartość oraz akceptacja.

Małgorzata Zięba - psychoterapeutka Gestalt, psychodietetyczka i coachka. Nieustannie rozwija swoje kompetencje, szkoląc się m.in. w podejściu ACT, terapii schematów czy NVC. Pracuje z osobami doświadczającymi zaburzeń odżywiania i wizerunku ciała, obniżonego nastroju, niskiego poczucia własnej wartości, jak również wspiera w nauce intuicyjnego i uważnego jedzenia. W swojej praktyce szczególną wagę przywiązuje do uważności, autentycznego kontaktu i stworzenia przestrzeni, w której każda osoba może poczuć się usłyszana i przyjęta.

Jeśli temat bliskości z własnym ciałem, odżywiania, emocji i presji społecznej jest Ci bliski, ten odcinek pomoże Ci zatrzymać się i spojrzeć na siebie z większym zrozumieniem.

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o uzależnieniach – temacie, który wciąż budzi wiele emocji i pytań. Dlaczego wpadamy w pułapki, z których tak trudno się wydostać? Jak działają mechanizmy uzależnień i co możemy z nimi zrobić? Jak odzyskać kontrolę nad własnym życiem, gdy wszystko wydaje się wymykać spod kontroli?

O tym wszystkim rozmawiamy z Natalią Czaplą – certyfikowaną psychoterapeutką uzależnień z ogromnym doświadczeniem, która od ponad 15 lat wspiera ludzi w odnajdywaniu siły do zmiany. Natalia pracuje z osobami uzależnionymi i prowadzi ich krok po kroku ku odzyskaniu wolności i równowagi.

Jeśli temat uzależnień Cię dotyczy, osobiście lub przez kogoś bliskiego, albo po prostu chcesz lepiej zrozumieć ten złożony obszar, ten odcinek jest dla Ciebie. To może być pierwszy krok do zmiany.

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o wyjątkowej współpracy ciała i umysłu w sporcie. Sport to nie tylko kwestia sprawności fizycznej i technicznych umiejętności. To również odpowiednia strategia mentalna, w której siła umysłu odgrywa decydującą rolę. W tym odcinku przyjrzymy się mechanizmom, które kształtują psychikę sportowca zarówno w chwilach triumfu, jak i podczas kryzysów.

Naszym gościem jest Łukasz Gruszczyński – psycholog sportu, trener mentalny oraz entuzjasta wspinaczki, który wspiera zawodników w przekraczaniu własnych ograniczeń, zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym.

Porozmawiamy o tym, jak rozwijać umiejętność koncentracji, skutecznie zarządzać emocjami i budować odporność psychiczną, niezbędną w sporcie na najwyższym poziomie.