W tym odcinku rozmawiamy o doświadczeniu wypalenia, przebodźcowania i przewlekłego stresu, czyli zjawiskach, które dotykają coraz więcej osób, często długo pozostając niezauważone. Co się dzieje, gdy ciało i psychika mówią „dość”? Jak rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia, zanim przerodzą się w głęboki kryzys? I co może pomóc w powrocie do siebie z czułością, bez presji, w zgodzie z własnym tempem?

Naszą gościnią jest Anna Markiewicz – psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie Gestalt, która w swojej pracy łączy podejście somatyczne, uważność na emocje i bezpieczną relację. Ania wspiera osoby w trudnych momentach życia, gdy pojawia się lęk, bezsilność, obniżony nastrój, ale też potrzeba odzyskania sprawczości i poczucia sensu.

W rozmowie dzieli się swoim spojrzeniem na wypalenie jako proces nie zawsze widoczny, ale zawsze realny. To odcinek o łagodnym zatrzymaniu się. O ciele, które pamięta. O emocjach, które nie znikają, tylko czekają, by zostać zauważone. I o tym, że regeneracja nie jest słabością, ale początkiem zmiany.

Rekomendowana literatura:

Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym

Wsparcie dla wspierających - Rothschild Babette

Dlaczego zebry nie mają wrzodów? Jedyny w swoim rodzaju przewodnik po stresie, chorobach z nim związanych i tym, jak to wszystko ogarnąć

Poszechnie uważa... - Po - Woli Gabinet Psychoterapii Anna Markiewicz | Facebook

Link do profilu Ani: Facebook

W tym odcinku rozmawiamy o logopedii dorosłych. O głosie, który nie zawsze brzmi tak, jakbyśmy chcieli i o mowie, która czasem nie nadąża za tym, kim jesteśmy. Jak wygląda profesjonalna logopedia dla osób dorosłych i młodzieży? Czym różni się od pracy z dziećmi? Jak wspiera wokalistów, aktorów, osoby w trakcie leczenia ortodontycznego czy osoby jąkające się? I dlaczego głos to coś więcej niż dźwięk? To wyraz tożsamości, narzędzie relacji i ważny element dobrostanu?

Naszą gościnią jest Aurelia Wawrowska – logopedka, terapeutka głosu, współwłaścicielka Instytutu Rozwoju „W Przestrzeni”, która od lat z uważnością, empatią i profesjonalizmem towarzyszy osobom dorosłym i młodzieży w odzyskiwaniu komfortu mówienia i pełniejszego wyrażania siebie.

Rozmawiamy o pracy z głosem w podejściu holistycznym, o napięciach w ciele, komunikacji, która nie działa, i o tym, jak ważne jest, by być naprawdę usłyszanym przez innych, ale i przez samego siebie.

W tym odcinku rozmawiamy o transpłciowości, tożsamości płciowej i doświadczeniu życia poza cisnormą. Czym jest płeć w wewnętrznym odczuciu? Jak wygląda droga do bycia sobą w świecie, który często nie zostawia na to miejsca? Jak wspierać osoby transpłciowe jako terapeuci, rodzice, bliscy, ale też jako społeczeństwo?

Rozmowę prowadzą dwie niezwykle inspirujące osoby, które nie tylko pracują terapeutycznie i edukacyjnie, ale również z ogromną empatią i otwartością wspierają innych w budowaniu relacji ze sobą wbrew społecznym schematom, wbrew cis-normie, a za to w kierunku autentycznego życia.

Rafał Lewandowski – psycholog, psychoterapeuta Gestalt, psychoseksuolog, od lat pracujący afirmatywnie z osobami LGBTQIA+/GSRD, wspierający je w procesie budowania tożsamości, radzenia sobie z dyskryminacją i stresem mniejszościowym oraz Agnieszka Bonar – psychoterapeutka w trakcie szkolenia Gestalt oraz certyfikowana trenerka rozwoju osobistego. Szczególne miejsce w jej pracy zajmuje afirmatywne wsparcie osób LGBT+ oraz ich bliskich – z poszanowaniem tożsamości, doświadczeń i wrażliwości każdej osoby. Agnieszka wspiera również rodziców dzieci i nastolatków w kryzysach emocjonalnych, pomagając im lepiej rozumieć i towarzyszyć swoim dzieciom w często niełatwych procesach dorastania i samopoznania.

To rozmowa o potrzebie widzialności, o szacunku do indywidualnych historii i o tym, jak wielką wartością jest możliwość życia w zgodzie ze sobą bez przymusu tłumaczenia się, udowadniania i dostosowywania.

W tym odcinku przyglądamy się doświadczeniom osób LGBT+: ich codzienności, radościom, ale też wyzwaniom, które niesie życie w świecie nie zawsze gotowym na różnorodność. Rozmawiamy o sile płynącej z bycia sobą, o procesie odkrywania i afirmowania tożsamości oraz o tym, jak ważną rolę odgrywają w tym bliscy, przyjaciele i społeczność.

Rozmowę prowadzą dwie głęboko zaangażowane osoby, które w swojej praktyce łączą specjalistyczne kompetencje z wrażliwością i umiejętnością tworzenia bezpiecznej przestrzeni do rozmowy.

Adrianna Bojarska – psycholożka, psychoterapeutka i seksuolożka, specjalizująca się m.in. w afirmatywnym wsparciu osób LGBT+, ich bliskich oraz osób neuroróżnorodnych. Pracuje z osobami w kryzysach życiowych, zmagającymi się z depresją, lękiem czy trudnościami w relacjach, towarzysząc im w procesie odkrywania siebie i budowania satysfakcjonującego życia.

Rafał Lewandowski – psycholog, psychoterapeuta Gestalt, psychoseksuolog, od lat pracujący afirmatywnie z osobami LGBTQIA+/GSRD. Wspiera w procesach coming outu, budowania tożsamości, radzenia sobie z dyskryminacją i stresem mniejszościowym. Prowadzi także warsztaty i szkolenia, szerząc wiedzę o różnorodności płciowej, seksualnej i relacyjnej oraz promując postawy oparte na akceptacji i szacunku.

Jeśli chcesz lepiej poznać różnorodność ludzkich historii i zobaczyć, jak wiele łączy nas mimo różnic, posłuchaj tego odcinka.

W tym odcinku przyglądamy się jednej z najbardziej osobistych i złożonych relacji: tej z własnym ciałem i jedzeniem. Dlaczego tak wiele kobiet czuje się niekomfortowo we własnym ciele? Skąd bierze się potrzeba kontroli, liczenia kalorii, dopasowywania się do zewnętrznych standardów? Jak odzyskać zaufanie do siebie, nie poprzez rygor, lecz poprzez łagodność, świadomość i akceptację?

Rozmawiamy dzisiaj z dwiema wyjątkowymi specjalistkami, które z ogromną uważnością i zaangażowaniem wspierają kobiety w odzyskiwaniu kontaktu z ciałem, emocjami i jedzeniem.

Dorota Wójcik, psycholożka, psychoterapeutka kontekstualno-behawioralna w trakcie szkolenia, psychodietetyczka, dietetyczka i farmaceutka. Od 2014 roku prowadzi bloga Pracownia Zdrowego Stylu, gdzie dzieli się wiedzą na temat zdrowej relacji z jedzeniem i ciałem. Pracuje w nurcie terapii ACT m.in. z osobami zmagającymi się z zaburzeniami odżywiania, niskim poczuciem własnej wartości, brakiem akceptacji własnego ciała oraz trudnościami w relacjach. W swojej praktyce łączy naukową wiedzę z doświadczeniem płynącym z lat praktyki, tworząc podejście, które integruje pracę z ciałem i umysłem. Wartościami, którymi kieruje się w gabinecie, są autentyczność, otwartość oraz akceptacja.

Małgorzata Zięba - psychoterapeutka Gestalt, psychodietetyczka i coachka. Nieustannie rozwija swoje kompetencje, szkoląc się m.in. w podejściu ACT, terapii schematów czy NVC. Pracuje z osobami doświadczającymi zaburzeń odżywiania i wizerunku ciała, obniżonego nastroju, niskiego poczucia własnej wartości, jak również wspiera w nauce intuicyjnego i uważnego jedzenia. W swojej praktyce szczególną wagę przywiązuje do uważności, autentycznego kontaktu i stworzenia przestrzeni, w której każda osoba może poczuć się usłyszana i przyjęta.

Jeśli temat bliskości z własnym ciałem, odżywiania, emocji i presji społecznej jest Ci bliski, ten odcinek pomoże Ci zatrzymać się i spojrzeć na siebie z większym zrozumieniem.

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o uzależnieniach – temacie, który wciąż budzi wiele emocji i pytań. Dlaczego wpadamy w pułapki, z których tak trudno się wydostać? Jak działają mechanizmy uzależnień i co możemy z nimi zrobić? Jak odzyskać kontrolę nad własnym życiem, gdy wszystko wydaje się wymykać spod kontroli?

O tym wszystkim rozmawiamy z Natalią Czaplą – certyfikowaną psychoterapeutką uzależnień z ogromnym doświadczeniem, która od ponad 15 lat wspiera ludzi w odnajdywaniu siły do zmiany. Natalia pracuje z osobami uzależnionymi i prowadzi ich krok po kroku ku odzyskaniu wolności i równowagi.

Jeśli temat uzależnień Cię dotyczy, osobiście lub przez kogoś bliskiego, albo po prostu chcesz lepiej zrozumieć ten złożony obszar, ten odcinek jest dla Ciebie. To może być pierwszy krok do zmiany.

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o wyjątkowej współpracy ciała i umysłu w sporcie. Sport to nie tylko kwestia sprawności fizycznej i technicznych umiejętności. To również odpowiednia strategia mentalna, w której siła umysłu odgrywa decydującą rolę. W tym odcinku przyjrzymy się mechanizmom, które kształtują psychikę sportowca zarówno w chwilach triumfu, jak i podczas kryzysów.

Naszym gościem jest Łukasz Gruszczyński – psycholog sportu, trener mentalny oraz entuzjasta wspinaczki, który wspiera zawodników w przekraczaniu własnych ograniczeń, zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym.

Porozmawiamy o tym, jak rozwijać umiejętność koncentracji, skutecznie zarządzać emocjami i budować odporność psychiczną, niezbędną w sporcie na najwyższym poziomie.

Zapraszamy Was do wysłuchania inspirującej rozmowy, w której zgłębiamy temat łączenia psychoterapii i medytacji jako dwóch wyjątkowych ścieżek wspierających dobrostan psychiczny i emocjonalny. To rozmowa dla każdego, kto pragnie lepiej zrozumieć siebie, odnaleźć harmonię w codzienności i otworzyć się na nowe sposoby pracy nad swoim rozwojem.

Psychoterapia i medytacja to praktyki, które, choć różne, mogą wzajemnie się uzupełniać, pomagając w radzeniu sobie z wyzwaniami życia. To również okazja, by spojrzeć na siebie w holistyczny sposób, integrując ciało, umysł i emocje. W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak te narzędzia mogą wspierać nas w procesie zmiany, redukcji stresu czy budowaniu zdrowych relacji.

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy z dwójką specjalistów w zakresie psychoterapii i medytacji: Marcinem Nowackim i Agnieszką Bonar.

Marcin jest współwłaścicielem instytutu "W Przestrzeni". Oferuje wsparcie jako psycholog, psychoterapeuta, trener mindfulness oraz coach biznesowy. W swojej pracy terapeutycznej korzysta z różnych podejść, takich jak psychoterapia Gestalt, mindfulness (uważność), terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz EMDR. Jego praktyka obejmuje wsparcie w obszarach depresji, zaburzeń lękowych, radzenia sobie ze stresem, kryzysów rodzinnych oraz w sytuacjach przemocy.

Agnieszka jest psychoterapeutką w trakcie szkolenia Gestalt, certyfikowaną trenerką rozwoju osobistego, jest również zaangażowana w praktykę zen, co znajduje odzwierciedlenie w jej podejściu do pracy. Agnieszka koncentruje się na holistycznym spojrzeniu na klienta – jego potrzeby, trudności oraz kontekst środowiskowy, w którym żyje i rozwija się. W swojej pracy zwraca uwagę na integrację ciała i umysłu, wspierając klientów w zwiększaniu samoświadomości ciała i sygnałów, jakie ono wysyła. Jej działalność terapeutyczna obejmuje pomoc w takich obszarach jak zaburzenia nastroju, problemy relacyjne, stany lękowe i depresyjne, wypalenie zawodowe i rodzinne, wsparcie rodziców dzieci i nastolatków w kryzysach emocjonalnych, zaburzenia psychosomatyczne, radzenie sobie ze stresem oraz trudności w procesie zmian życiowych.

Jeśli czujesz, że chcesz znaleźć przestrzeń na lepsze zrozumienie siebie i wprowadzenie harmonii do swojego życia, dołącz do nas i odkryj, jak psychoterapia i medytacja mogą stać się Twoimi sprzymierzeńcami w drodze do spokoju.

Zapraszamy Was do grupowej psychoterapii Gestalt organizowanej w Instytucie "W Przestrzeni" we Wrocławiu przez wspaniały duet: Anetę Jakubiec-Pińczuk i Rafała Lewandowskiego.

Aneta jest psycholożką oraz certyfikowaną psychoterapeutką. Specjalizuje się we wspieraniu osób doświadczających cierpienia i kryzysów życiowych, które pragną przyjrzeć się źródłom swojego dyskomfortu i są gotowe na zmianę. W swojej praktyce opiera się na nurcie Gestalt oraz technikach EMDR, wspierających w radzeniu sobie z traumą. Oferuje pomoc psychoterapeutyczną dla osób dorosłych i młodzieży oraz konsultacje psychoterapeutyczne dotyczące problemów wychowawczych i rodzinnych.

Rafał jest psychologiem, psychoterapeutą Gestalt, psychoseksuolog oraz trenerem umiejętności interpersonalnych i społecznych z ponad 16-letnim doświadczeniem w pracy szkoleniowej, edukacyjnej i konsultacyjnej. Specjalizuje się w pracy afirmatywnej z osobami LGBTQIA+/GSRD, wspierając ich w procesach związanych z budowaniem tożsamości i radzeniem sobie ze stresem mniejszościowym, szczególnie doświadczeń dyskryminacji. Pracuje także z osobami doświadczającymi trudności relacyjnych, kryzysów życiowych oraz zaburzeń nastroju. Jego podejście opiera się na autentyczności, relacji i poszanowaniu indywidualnych potrzeb klienta. Oprócz praktyki psychologicznej, Rafał jest również wykładowcą akademickim na poznańskim i wrocławskim wydziale Uniwersytetu SWPS.

Terapia grupowa Gestalt, to przestrzeń terapeutyczno-rozwojowa dla każdego, kto pragnie lepiej zrozumieć siebie, swoje relacje z innymi i nawiązać głębszy kontakt ze swoimi emocjami. To również doskonała okazja, by w bezpiecznym środowisku zmierzyć się z trudnościami w funkcjonowaniu w grupie, stresem społecznym czy problemami z wyrażaniem siebie.

To także wsparcie dla tych, którzy chcą przełamać schematy relacyjne, nauczyć się zdrowo komunikować swoje potrzeby i budować autentyczne więzi. Jeśli czujesz, że grupa może być miejscem Twojego wzrostu – dołącz do nas i otwórz się na doświadczenie zmiany tu i teraz!

Zapraszamy do świata ManKind, czyli męskich kręgów organizowanych w Instytucie "W Przestrzeni" we Wrocławiu. ManKind, to grupa terapeutyczno-rozwojowa dla mężczyzn, którzy chcą doświadczyć pełniejszego kontaktu ze sobą i z innymi, bardziej świadomie współtworzyć relacje, nawiązać kontakt ze swoimi emocjami i nauczyć się wyrażać je w zdrowy i rozwojowy sposób, a także dla mężczyzn, którzy potrzebują wsparcia w związku ze stresem, przeciążeniem, utknięciem na którymś z etapów swojego życia, trudnością w komunikowaniu granic czy lękiem przed oceną i konfrontacją.

W podróży po świecie Mankind towarzyszą nam dzisiaj będą jego założyciele i prowadzący: Marcin Nowacki i Witek Janowski. Marcin jest psychologiem, psychoterapeutą, nauczycielem mindfulness i coachem biznesowym. W swojej praktyce opiera się m.in. o założenia psychoterapii Gestalt, szeroko rozumianą uważność, czyli mindfulness, ACT czyli terapię akceptacji i zaangażowania oraz EMDR, czyli terapię wspierającą w przezwyciężeniu objawów związanych z zespołem stresu pourazowego i traumatycznych doświadczeń. Witek jest psychoterapeutą, coachem i trenerem mentalnym. Pracuje z klientami, którzy są pod wpływem silnej presji, ciągłego stresu i napięcia, czują się przeciążeni zadaniami i przytłoczeni obowiązkami. Pomaga im odzyskać kontrolę i równowagę energetyczną, tak aby czuli spełnienie w pracy, radość i satysfakcję z życia.