晚安被被

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By 藍婷Health & FitnessMental Health
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晚安被被 episodes

  • #78┆學會理解，不等於需要接受🛡️


    ║今晚蓋被被║



    ✦ 「分享病」重症患者


    ✦ 微小魔法：美食地圖→西餐推薦


    ✦ 床邊說書：蔡惠芳《跟自己作伴：找回獨處不心慌的安定力量》──  涵容，情緒轉換的能力


    ✦ 好睡冥想：化解天氣病，安撫全身心


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    45 min
  • #77┆分手或離職，都是幫人生排毒🚿


    ║今晚蓋被被║



    ✦ YTWL，每天練背十分鐘


    ✦ 微小魔法：【五感接地法】拉回情緒主導權


    ✦ 床邊說書：王木木《感謝失業，讓我成為更好的人》── 兩次離職教會我的事


    ✦ 好睡冥想：溫柔擁抱荷爾蒙的波動


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    37 min
  • #76┆身心拉警報？別再硬撐了🚨


    意外連放四天的假，明天又要上班上課了，今晚陪大家一起收心！



    ║今晚蓋被被║ 


    ✦ 車都能飛了，為何___還這麼爛


    ✦ 微小魔法：紀錄片《人間蒸發》


    ✦ 床邊說書： 藍白拖《 百工計畫：這個世界上，再也沒有任何工作能嚇倒我，如果有，就閃電換工作》── 演唱會排椅子 ── 百工迎新典禮


    ✦ 好睡冥想：與身體同在，緩解不適的感受


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    38 min
  • #75┆不完美也值得被愛😽


    ║今晚蓋被被║ 



    ✦ 新手捏陶樂


    ✦ 微小魔法：聯絡好久不見的老朋友吧！


    ✦ 床邊說書：秋田道夫《設計好心情：日本設計大師，豐富人生的簡單思考》── 不委曲求全博好感，與人交際要有自我的格調


    ✦ 好睡冥想：梳理情緒波動，回歸平靜狀態


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    33 min
  • #74┆嫉妒其實不丟臉🙂‍↔️


    ║今晚蓋被被║



    ✦ 婚禮倒數半年之備婚心得！


    ✦ 微小魔法：Netflix實境秀《奇案84的奇趣民宿》


    ✦ 床邊說書：中島輝《好好生活的一天：只要比昨天更好一點，就可以了。找回自我肯定的內在力量，學會在意自己就好的68個練習》── 嫉妒別人時，轉換立場確認自己的真心想法


    ✦ 好睡冥想：睡不著也無妨 ，接納清醒的安心 


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    36 min
  • #73┆靠吃紓壓，是幸福或負擔？🍔


    ║今晚蓋被被║



    ✦ 新手保母上戰場！


    ✦ 微小魔法：飲食漫談節目《也好吃》

    ✦ 床邊說書：財團法人台灣癌症基金會《不只存活，還要樂活：翻轉癌症，抗癌力大躍進》── 連我九十歲的阿嬤都能做到，你沒有理由做不到


    ✦ 好睡冥想： 建立安全堡壘，消除內在恐懼感


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    40 min
  • #72┆你的在意，是愛或執念？⚖️


    ║今晚蓋被被║



    ✦ 羞恥興趣大公開


    ✦ 微小魔法：銀飾起死回生的妙招


    ✦ 床邊說書：郭定原《莊子在車上：當念哲學的攝影師開起計程車》── 見山是山


    ✦ 好睡冥想：舒緩慢性疲勞，沉睡入夢鄉


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    36 min
  • #71┆想念時，就煮這道家常菜🥢


    你是否曾在吃到一道料理時，想起了某段回憶？可能是一個人或一個畫面，讓你產生思念之情。


    今晚我分享了最近和媽媽學做的家庭料理，也傳授了藍家食譜給你們，

    料理對我來說就像是家的根基，期許我能習得媽媽的好手藝，守住這份珍貴的飲食記憶，並且把這份愛延續下去。


    ║今晚蓋被被║


    ✦ 人類為何要上班…


    ✦ 微小魔法：藍媽的料理課


    ✦ 床邊說書：藍白拖《百工計畫：這個世界上，再也沒有任何工作能嚇倒我，如果有，就閃電換工作》── 走路工-- 坊間流傳著一種神祕的臨時工作


    ✦ 好睡冥想：找回生活中的快樂魔法


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    37 min
  • #70┆一天做好一件事的你，就是最棒的👍🏾


    大家好久不見！


    今晚的內容是從溫哥華回台前的最後一錄，一轉眼我又回辦公室上班了，

    剪音檔的過程，回想整趟旅程，還真的有種大夢一場的錯覺呢… ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ


    ║今晚蓋被被║


    ✦ 回台的前一晚


    ✦ 微小魔法：亞洲女的文化大衝擊！

    ✦ 床邊說書：中島輝《好好生活的一天：只要比昨天更好一點，就可以了。找回自我肯定的內在力量，學會在意自己就好的68個練習》── 養成一天感謝一次的習慣


    ✦ 好睡冥想：單純地感受呼吸吧


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    38 min
  • #69┆上班，到底為了什麼？💼


    今晚熬夜剪音檔，廢話不多說，來陪睡囉 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ



    ║今晚蓋被被║


    ✦ 遊學之旅，光速過了一半！


    ✦ 微小魔法：溫哥華旅遊景點 6月特選


    ✦ 床邊說書：王木木《感謝失業，讓我成為更好的人》── 為什麼工作沒有意義？


    ✦ 好睡冥想：點亮心智的光，穩定過生活


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