晚安被被

By 藍婷

晚安被被，是讓你邊聽邊睡的晚安節目 🛌 💤

自己住，害怕獨自睡覺嗎？

總翻來覆去，害怕又失眠嗎？

這裡沒有健康睡眠新知

只有溫暖催眠陪伴

讓我陪你，一起度過每個孤獨夜晚吧🌃

📄 收聽說明書

★ 適用年齡：0-99歲

★ 內含成分：生活魔法、床邊說書、冥想呼吸

★ 使用方式：在就寢時間，乖乖躺床搭配服用

★ 每週一晚上更新

🌝 合作邀約歡迎來信

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晚安被被 episodes:

April 27, 2026 #64┆真心祝福，取代無限比較♾️

你覺得自己是個愛比較，或容易嫉妒的人嗎？

會不會常不由自主地跟陌生人比，甚至也會和親朋好友比較？

我想，大多數人可能不太會大方承認有這樣的負面情緒，

但其實，這種感受比想像中更常見。

比起逃避這個面向的自己，不如試著坦然承認，

因為有時承認後，反而能多一點內省的機會。

今晚聊了自己的人際關係裡的小煩惱和感悟，

希望我們都能坦然面對自己真實的面向，

同時也能真誠地給他人祝福喔 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 拼圖咖啡廳，一次拼到飽！

✦ 微小魔法：珍惜就表達珍惜，愛就表達愛

✦ 床邊說書：廖炯程《菜市場的一年：100種少婦好吃驚的蔬菜採買攻略》── 苦瓜

✦ 好睡冥想：卸下身心的重量，讓大腦關機休息

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36min
April 20, 2026 #63┆生氣也能很優雅☕️

你重視訊息禮儀嗎？

現代人多用通訊軟體溝通，打字真的很容易產生文字誤會和衝突，

有時會因為對方無理的回話，想把對方打爆，

不然就是因為自己的應對進退太愚笨，而想把自己掐死，

今晚說書對這種常見的日常情境給了些養分，希望對你有幫助！

另外，人際關係壓力大或想發飆時，就看我今晚推薦的YouTube頻道，把一切拋到腦後吧 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 睡覺三寶，不藏私公開！

✦ 微小魔法：冷門主題頻道【普通女子孫女】

✦ 床邊說書：鄭文正《對你親切，不代表我好欺負：學會精準表達，讓心意不被誤解的31個提案》── 優雅的請求，取代立即的憤怒

✦ 好睡冥想：舒緩憤怒，找回平穩的心

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49min
April 13, 2026 #62┆打開人際超音波，鳥人鳥事說Bye Bye👋🏼

最近被身旁的人說有了變化，好像更穩定、更從容？

可能因為忙著處理婚事，以前會讓自己不爽或拘泥的事，都不這麼在意了～

扣合到本周說書，就算過著同樣的日子，「換個念頭」也能讓壞心情變得沒那麼壞！

單純轉念可能很難，那就練習開啟人際超音波，讓爛人掰掰吧 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 結婚登記，搞得像搶周杰倫演唱會！

✦ 微小魔法：讓「花精」擁抱你的情緒

✦ 床邊說書：秋田道夫《設計好心情：日本設計大師，豐富人生的簡單思考》── 不對旁人抱有期待，才能保持好心情，讓自己成為最美麗的風景

✦ 好睡冥想：洗去疲憊，在喜悅中輕盈入夢

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43min
April 06, 2026 Relaxing Sleep Music for Meditation ✦ 冥想助眠音樂 💤

♫ by Chi-Hsuan Lo

祝福你日日好眠

Wishing you peaceful sleep every night.

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1h 19min
March 30, 2026 #61┆卸下防衛，與自己溫柔和解🤝

你在人際關係裡，會因為怕受傷，所以充滿防衛嗎？

有段時間，我因為在愛裡受傷所以充滿心魔，

不敢輕易相信別人，也不相信愛情，

某個程度，也因為不夠有自信，不敢相信自己。

如果你和過去的我一樣，

在今晚的說書，或許能帶來一些新思維，

你絕對值得被好好對待，要相信自己喔 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 伸展筋骨治百病

✦ 微小魔法：全球暖趣聞

✦ 床邊說書：蔡惠芳《跟自己作伴：找回獨處不心慌的安定力量》── 關係的傷，情緒記得

✦ 好睡冥想：卸下內在傷口，專注嶄新人生

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42min
March 23, 2026 #60┆別用你的偏見，評論我的人生🙄

你們身邊有出現過很自以為是，或很愛抱怨的討厭鬼嗎？

今晚直接大抱怨最近生活周遭的負面仔！

期許自己下次不要跟他吵起來，

要優雅地對他說：

「對世界多點好奇，對他人多點同理，

不要以為自己知道世界全貌，

就能用更寬廣、正面的心看世界喔～」

║今晚蓋被被║

✦ 抱怨鬼超討厭！

✦ 微小魔法：身障者內心獨白《公視主題之夜SHOW》「我坐輪椅，你想約見面嗎？」

✦ 床邊說書：班傑明．史鮑 & 麥可‧桑德《起床後的黃金一小時》── 使出渾身解術，用科學協助記憶、回想夢境

✦ 好睡冥想：全身心淨空，解放腦中壓力

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March 16, 2026 #59┆為心願安裝GPS，打造你的夢想板📍

節目每隔一段時間，就會分享「吸引力法則」相關內容，

如果不知道該如何向宇宙下訂單，卻想更靠近夢想，就很適合打造自己的「夢想板」！

透過具體實作，種下心願的種子，就能一步步對焦、實踐。

不過如果沒有特別想達成什麼，也沒有不好，

做自己此刻想做的選擇，踏實過好每一天，就是最好的了ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 好想念智障型手機…

✦ 微小魔法：與未來對焦，手把手「夢想板」教學

✦ 床邊說書：柯采岑《四季有花：生命或許就應該是一座野生的花園》── 買花時間

✦ 好睡冥想：擁抱此刻的平凡，感受純粹自我

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March 09, 2026 #58┆心情不好就翻舊照片🎞️

今晚來點日常流水帳，

其實平常很多時候都能為自己創造療癒，

看喜歡的YouTube頻道、運動賽事，或看小時候的照片，都能為生活加分！

你生活的閃亮點是什麼呢？歡迎留言跟我分享 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 準新娘嚴重超出負荷！

✦ 微小魔法：花式滑冰雪王子 Ilia Malinin

✦ 床邊說書：春光編輯室《最後56天，最想跟爸媽一起做的那些事》── 第28件一起看兒時照片

✦ 好睡冥想：深夜感恩練習，捕捉生活小確幸

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March 02, 2026 #57┆不再趕進度，拿回生活主控權👊🏻

你是否習慣把事情做到「超出標準」才安心？總是提早很久完成，卻忍不住一直精進內容？

今晚節目特別適合「過度努力」的你收聽！

與其反覆檢討自己哪裡不夠好，

不如把力氣拿來思考怎麼長成自己更喜歡的樣子。

這一集，我們聊聊「內在配速系統」，

它能幫助你更清楚地規劃專案，並降低執行過程中的焦慮與不確定感，

願你在努力的同時，依然保有從容與優雅🌙

║今晚蓋被被║

✦ 婚禮夢真夭壽

✦ 微小魔法：不著急做事法 ── 內在配速系統

✦ 床邊說書：Julia Lee《不識茶滋味》── 茶席的儀式感

✦ 好睡冥想：拋開完美主義，讓心慢下來

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February 23, 2026 #56┆別用他的錯，來懲罰自己🙅🏻‍♀️

本週標題是近年遇到人際困擾時，會告訴自己的話，

你有想過為何會不爽別人嗎？又或者，為何會糾結於他人對自己的傷害呢？

今晚說書能帶給你去看待「生氣」這件事的不同思維，

加上療癒微小魔法的加持，讓我們離平靜更近一步吧ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 雖然可怕，但都給我去做全身健檢！

✦ 微小魔法：療癒IG主題帳

✦ 床邊說書：小池龍之介《別生氣啦！》── 對他人不滿，是把對方與自己的煩惱串聯起來

✦ 好睡冥想：卸下自我升級的枷鎖，回歸靈魂的純粹安穩

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