晚安被被

By 藍婷

晚安被被，是讓你邊聽邊睡的晚安節目 🛌 💤

自己住，害怕獨自睡覺嗎？

總翻來覆去，害怕又失眠嗎？

這裡沒有健康睡眠新知

只有溫暖催眠陪伴

讓我陪你，一起度過每個孤獨夜晚吧🌃

📄 收聽說明書

★ 適用年齡：0-99歲

★ 內含成分：生活魔法、床邊說書、冥想呼吸

★ 使用方式：在就寢時間，乖乖躺床搭配服用

★ 每週一晚上更新

🌝 合作邀約歡迎來信

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March 23, 2026 #60┆別用你的偏見，評論我的人生🙄

你們身邊有出現過很自以為是，或很愛抱怨的討厭鬼嗎？

今晚直接大抱怨最近生活周遭的負面仔！

期許自己下次不要跟他吵起來，

要優雅地對他說：

「對世界多點好奇，對他人多點同理，

不要以為自己知道世界全貌，

就能用更寬廣、正面的心看世界喔～」

║今晚蓋被被║

✦ 抱怨鬼超討厭！

✦ 微小魔法：身障者內心獨白《公視主題之夜SHOW》「我坐輪椅，你想約見面嗎？」

✦ 床邊說書：班傑明．史鮑 & 麥可‧桑德《起床後的黃金一小時》── 使出渾身解術，用科學協助記憶、回想夢境

✦ 好睡冥想：全身心淨空，解放腦中壓力

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March 16, 2026 #59┆為心願安裝GPS，打造你的夢想板📍

節目每隔一段時間，就會分享「吸引力法則」相關內容，

如果不知道該如何向宇宙下訂單，卻想更靠近夢想，就很適合打造自己的「夢想板」！

透過具體實作，種下心願的種子，就能一步步對焦、實踐。

不過如果沒有特別想達成什麼，也沒有不好，

做自己此刻想做的選擇，踏實過好每一天，就是最好的了ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 好想念智障型手機…

✦ 微小魔法：與未來對焦，手把手「夢想板」教學

✦ 床邊說書：柯采岑《四季有花：生命或許就應該是一座野生的花園》── 買花時間

✦ 好睡冥想：擁抱此刻的平凡，感受純粹自我

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March 09, 2026 #58┆心情不好就翻舊照片🎞️

今晚來點日常流水帳，

其實平常很多時候都能為自己創造療癒，

看喜歡的YouTube頻道、運動賽事，或看小時候的照片，都能為生活加分！

你生活的閃亮點是什麼呢？歡迎留言跟我分享 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 準新娘嚴重超出負荷！

✦ 微小魔法：花式滑冰雪王子 Ilia Malinin

✦ 床邊說書：春光編輯室《最後56天，最想跟爸媽一起做的那些事》── 第28件一起看兒時照片

✦ 好睡冥想：深夜感恩練習，捕捉生活小確幸

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March 02, 2026 #57┆不再趕進度，拿回生活主控權👊🏻

你是否習慣把事情做到「超出標準」才安心？總是提早很久完成，卻忍不住一直精進內容？

今晚節目特別適合「過度努力」的你收聽！

與其反覆檢討自己哪裡不夠好，

不如把力氣拿來思考怎麼長成自己更喜歡的樣子。

這一集，我們聊聊「內在配速系統」，

它能幫助你更清楚地規劃專案，並降低執行過程中的焦慮與不確定感，

願你在努力的同時，依然保有從容與優雅🌙

║今晚蓋被被║

✦ 婚禮夢真夭壽

✦ 微小魔法：不著急做事法 ── 內在配速系統

✦ 床邊說書：Julia Lee《不識茶滋味》── 茶席的儀式感

✦ 好睡冥想：拋開完美主義，讓心慢下來

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February 23, 2026 #56┆別用他的錯，來懲罰自己🙅🏻‍♀️

本週標題是近年遇到人際困擾時，會告訴自己的話，

你有想過為何會不爽別人嗎？又或者，為何會糾結於他人對自己的傷害呢？

今晚說書能帶給你去看待「生氣」這件事的不同思維，

加上療癒微小魔法的加持，讓我們離平靜更近一步吧ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 雖然可怕，但都給我去做全身健檢！

✦ 微小魔法：療癒IG主題帳

✦ 床邊說書：小池龍之介《別生氣啦！》── 對他人不滿，是把對方與自己的煩惱串聯起來

✦ 好睡冥想：卸下自我升級的枷鎖，回歸靈魂的純粹安穩

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February 16, 2026 #55┆新春錢包的發財魔法👛

首次陪各位過農曆新年，今晚一起來守歲！

為了搭配除夕氛圍，特別分享輕鬆喜劇及發財秘訣，

祝大家「馬」上有錢、「Hourse」發生啦 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 除夕夜，陪你在家守歲！

✦ 微小魔法：輕鬆喜劇《何百芮的地獄戀曲》

✦ 床邊說書：碇典子《好事吸引力結界》── 如何將錢包、金錢轉變為能量場

✦ 好睡冥想：為自己打造，能安心停靠的內在港灣

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February 09, 2026 #54┆沒來由的不快樂，怎麼辦？🙍🏼

你有莫名感到不快樂的經驗嗎？

最近的我不知道是天氣緣故，還是生活太繁忙，

幾乎都在這種低迷的情緒氛圍中…

今晚和你們分享一些網路看到的好方法，

如果你跟我有相同困擾，就讓我們一起來練習！

祝你們今晚好眠ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 新年開局忙翻天

✦ 微小魔法：莫名鬱悶的解方

✦ 床邊說書：吳亭葳《卡達留學是怎樣的？：擁抱美食、美景和我的聯合國同學們》── 小文│我的飯搭子夥伴

✦ 好睡冥想：讓「不適應」慢慢好轉

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February 02, 2026 #53┆陪被被過1歲生日🎂

晚安被被一歲啦！謝謝你們讓我這年成為你的床伴！

今晚帶著慶祝的心，給自我鼓勵與期許，

「努力，但不過度」是我一直以來的課題，

希望我們都會喜歡當下的自己，放下比較與執著，

記得，每天醒來都是嶄新的開始喔ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 節目竟然一年了！

✦ 微小魔法：幕後夥伴真心話

✦ 床邊說書：班傑明．史鮑 & 麥可‧桑德《起床後的黃金一小時》── 提醒自己，有時只要起床就是一場勝利

✦ 好睡冥想：給睡不著的自己，一點安靜

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January 26, 2026 #52┆想被讚美前，先學會讚美自己👍🏻

建立生活儀式，就是種好好對待自己的方式，

買一份禮物給愛的人、吃一家好吃的餐廳，都能讓自己感到踏實地活著！

如果活得夠踏實、自信，應該就不需要過度向外尋求認同了吧？

今晚讓我們帶點反思、帶點生活感的睡著吧 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 送禮送到心坎裡

✦ 微小魔法：到〔鄰居〕家吃飯

✦ 床邊說書：小池龍之介《別生氣啦！》── 渴望被讚美，和驕傲一樣討人厭

✦ 好睡冥想：把身體擺在第一位，讓腦袋好好休息

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January 19, 2026 #51┆感受到被愛的那一刻💍

今晚和大家分享我的喜訊，沒想到我要前進人生的下個階段了！

今晚是充滿愛的一集，不論是對伴侶的愛、家人的愛，或對棒球的愛，

讓我們不留遺憾的過每一天，好好被愛，也用心愛身邊的人吧 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 我快成為人妻了！

✦ 微小魔法：台灣棒球紀錄片《冠軍之路》

✦ 床邊說書：春光編輯室《最後56天，最想跟爸媽一起做的那些事》── 第一件做一道幸福料理

✦ 好睡冥想：真摯地感謝生命中「愛的存在」

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