晚安被被

By 藍婷

晚安被被，是讓你邊聽邊睡的晚安節目 🛌 💤

自己住，害怕獨自睡覺嗎？

總翻來覆去，害怕又失眠嗎？

這裡沒有健康睡眠新知

只有溫暖催眠陪伴

讓我陪你，一起度過每個孤獨夜晚吧🌃

📄 收聽說明書

★ 適用年齡：0-99歲

★ 內含成分：生活魔法、床邊說書、冥想呼吸

★ 使用方式：在就寢時間，乖乖躺床搭配服用

★ 每週一晚上更新

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· Mental Health

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晚安被被 episodes:

February 16, 2026 #55┆新春錢包的發財魔法👛

首次陪各位過農曆新年，今晚一起來守歲！

為了搭配除夕氛圍，特別分享輕鬆喜劇及發財秘訣，

祝大家「馬」上有錢、「Hourse」發生啦 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 除夕夜，陪你在家守歲！

✦ 微小魔法：輕鬆喜劇《何百芮的地獄戀曲》

✦ 床邊說書：碇典子《好事吸引力結界》── 如何將錢包、金錢轉變為能量場

✦ 好睡冥想：為自己打造，能安心停靠的內在港灣

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February 09, 2026 #54┆沒來由的不快樂，怎麼辦？🙍🏼

你有莫名感到不快樂的經驗嗎？

最近的我不知道是天氣緣故，還是生活太繁忙，

幾乎都在這種低迷的情緒氛圍中…

今晚和你們分享一些網路看到的好方法，

如果你跟我有相同困擾，就讓我們一起來練習！

祝你們今晚好眠ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 新年開局忙翻天

✦ 微小魔法：莫名鬱悶的解方

✦ 床邊說書：吳亭葳《卡達留學是怎樣的？：擁抱美食、美景和我的聯合國同學們》── 小文│我的飯搭子夥伴

✦ 好睡冥想：讓「不適應」慢慢好轉

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February 02, 2026 #53┆陪被被過1歲生日🎂

晚安被被一歲啦！謝謝你們讓我這年成為你的床伴！

今晚帶著慶祝的心，給自我鼓勵與期許，

「努力，但不過度」是我一直以來的課題，

希望我們都會喜歡當下的自己，放下比較與執著，

記得，每天醒來都是嶄新的開始喔ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 節目竟然一年了！

✦ 微小魔法：幕後夥伴真心話

✦ 床邊說書：班傑明．史鮑 & 麥可‧桑德《起床後的黃金一小時》── 提醒自己，有時只要起床就是一場勝利

✦ 好睡冥想：給睡不著的自己，一點安靜

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January 26, 2026 #52┆想被讚美前，先學會讚美自己👍🏻

建立生活儀式，就是種好好對待自己的方式，

買一份禮物給愛的人、吃一家好吃的餐廳，都能讓自己感到踏實地活著！

如果活得夠踏實、自信，應該就不需要過度向外尋求認同了吧？

今晚讓我們帶點反思、帶點生活感的睡著吧 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 送禮送到心坎裡

✦ 微小魔法：到〔鄰居〕家吃飯

✦ 床邊說書：小池龍之介《別生氣啦！》── 渴望被讚美，和驕傲一樣討人厭

✦ 好睡冥想：把身體擺在第一位，讓腦袋好好休息

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January 19, 2026 #51┆感受到被愛的那一刻💍

今晚和大家分享我的喜訊，沒想到我要前進人生的下個階段了！

今晚是充滿愛的一集，不論是對伴侶的愛、家人的愛，或對棒球的愛，

讓我們不留遺憾的過每一天，好好被愛，也用心愛身邊的人吧 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 我快成為人妻了！

✦ 微小魔法：台灣棒球紀錄片《冠軍之路》

✦ 床邊說書：春光編輯室《最後56天，最想跟爸媽一起做的那些事》── 第一件做一道幸福料理

✦ 好睡冥想：真摯地感謝生命中「愛的存在」

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January 12, 2026 #50┆用呼吸緩解緊張😥

每個人都有感到壓力、焦慮、不安的時刻，

像是面試、上台、比賽等等…，

該如何面對或處理這種情緒？

是每個人一生中，都會需要面對的課題，

今晚讓我們透過呼吸，以及意念轉換練習，一起減輕壓力感 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 去光水的秘密

✦ 微小魔法：惡搞遊戲《鵝作劇》，小心玩這個情侶會吵架！

✦ 床邊說書：碇典子《好事吸引力結界》── 改變呼吸

✦ 好睡冥想：放鬆面對生活的壓力與挑戰

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January 05, 2026 #49┆在紐西蘭南島・好好生活🏔️

新年開啟的第一集，雖然開頭沉重，但秉持陪伴大家走過快樂與悲傷的心意，

還是想聊聊去年12月發生的無差別攻擊事件，

比起逃避，更希望能陪你一起，走過人生的好與壞。

不過今晚的重點是「紐西蘭南島之旅」，

這趟旅行真的很好玩，也讓人感受到南島的宜居與美好！

讓我們一起感受生活的風景，慢慢修復不安的心吧 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 2025年末的混亂

✦ 微小魔法：紐西蘭南島之旅流水帳

✦ 床邊說書：柯采岑《四季有花：生命或許就應該是一座野生的花園》── 綁花透露心事

✦ 好睡冥想：在混亂中，安放一顆溫柔的心

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December 29, 2025 #48┆願望成真前，還能做些什麼？✨

來到2025的最後一集啦！

今晚，圍繞著「新年新希望」的主題，

在2026來臨前，聊聊新計劃、心想事成的秘密法則，

相信嶄新的一年，你會過得順利，並且更接近目標，

給你滿滿的祝福呦 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

（❖ 勘誤：節目中提到說書作者的讀音口誤，應為碇ㄉㄧㄥˋ典子）

║今晚蓋被被║

✦ 二刷恐怖密逃《微笑謎藏》

✦ 微小魔法：新年新計畫

✦ 床邊說書：碇典子《好事吸引力結界》── 一般人對吸引力法則的誤解，背後蘊含著什麼秘密

✦ 好睡冥想：迎向新年的願望之光

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December 22, 2025 #47┆陪伴時光，比你想的少⌛️

長大離家，開始追尋自己嚮往的生活後，

和父母相處的越來越少、距離也越來越遠，

今年我特別有感的是，當他們過了 65 歲，

原本以為還很充裕的相聚時光，

好像從「正著數」，變成「倒著數」…

你多久沒有和所愛的人，好好說說話、好好表達心裡的愛了呢？

希望今晚的說書帶給你一點勇氣，

去把握還能相處、擁抱、說愛的時光，

不論是父母、阿公阿嬤，或身邊的那個他 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 痛並快樂著的器械皮拉提斯

✦ 微小魔法：討厭潮濕冬季，彩妝刷具怎麼晾？

✦ 床邊說書：春光編輯室《最後56天，最想跟爸媽一起做的那些事》── 第五件：抱一下

✦ 好睡冥想：在無常中安穩 — 接受世間無常，減少對未知的恐懼

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December 15, 2025 #46┆忘掉不愉快的好方法㊙️

人生一定有高潮和低潮，

我們不可能擁有100%喜悅的生活，

不過只要找到方法，那些痛苦、悲傷、自責可以不再糾纏著你，

今晚一起練習面對生命中的黑洞，慢慢來比較快，

總有一天你會越活越自在 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ

║今晚蓋被被║

✦ 來到酒鬼天堂

✦ 微小魔法：生日驚喜天花板，我做了一款解謎遊戲！

✦ 床邊說書：枡野俊明《別動不動就自責：把罪惡感化為力量，不內耗的禪智慧》── 不斷想起令人不愉快的回憶

✦ 好睡冥想：消除腦中想忘記的片段

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