Irina gaat in op de vraag hoe we lijden in ons leven ervaren en, vooral, in stand houden. Ze legt uit dat lijden ontstaat door ons oordeel—iets willen wat er niet is (zoals geluk) of iets niet willen wat er wel is (zoals verdriet) —en door de constante zoektocht naar een externe oorzaak of oplossing. Irina neemt je mee in een krachtige oefening: door heel bewust 'een stap naar achter' te doen , leer je de identificatie met gedachten en gevoelens te stoppen. Vanuit dit rustpunt van de 'stille waarnemer' kun je alles zonder oordeel waarnemen , waardoor het vechten en het streven oplossen en er alleen nog rust overblijft.