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便秘の原因の一つは食物繊維の摂取不足なんだ。胃腸の働きを助ける食物繊維は、お通じの改善に役立つから、普段から食物繊維がたくさん含まれている野菜や海草類、果物などをたくさん食べるといいよ。それに、適度な運動や水を飲むことも便秘になりにくくなる秘訣なんだ。最後に、忘れてはいけないのは、体調が悪いときや、どこかが痛い時は、ちゃんとお医者さんに見てもらうんだワン！