Der Atem bringt Leben in den Körper!

Nimm dir 10 Minuten für dich, um wieder ganz bei dir anzukommen - und zu atmen, während alle anderen irgendwelche verrückten (Burpee-) Challenges machen.

Leider ist nach ca 6 Minuten die Kamera ausgefallen, das ist aber nicht schlimm, denn alles was du tun musst ist sitzen, zuhören und atmen.

Leben im Leben!

Ein frohes neues Jahr euch allen!


Wir starten mit voller Power in dieses Jahr - und mit zwei ganz besonderen Gästen, die wirklich Leben ins Leben bringen: Franzi & Nico.

Franzi kennt ihr bereits aus Folge 22 „Laufen und einfach machen“. Sie ist nicht nur leidenschaftliche Läuferin, sondern eine echte Motivationskanone und Hyrox-Athletin durch und durch. Und Nico? Ebenfalls pure Energie. Seit über 16 Jahren bei der Bundeswehr, mit dem Rucksack in vielen Ländern unterwegs gewesen und ein Hyrox-Athlet, auf den man sich zu 100% verlassen kann.

Am Hyrox-Wochenende haben sich die beiden Zeit genommen, um Paula von den letzten zwei Tagen beim Hyrox zu erzählen – von der besonderen Stimmung, dem starken Community-Gefühl und all dem, was ihnen aktuell Leben ins Leben bringt.

Denn Anfang 2026 starten Franzi und Nico nicht nur in ein neues Projekt, sondern auch in einen neuen Lebensabschnitt: Sizilien. Dort eröffnen sie Fitness Vacation Sicilia - ein Fitnesscamp, in dem man ab Frühjahr 2026 mit Blick auf den Ätna im Urlaub etwas für seine Gesundheit tun, von Franzis und Nicos Expertise und Energie profitieren und einfach eine richtig gute Zeit haben kann.

In der Folge erzählen sie, warum sie sich für Sizilien entschieden haben, wie viel Arbeit und Herzblut in so einem Projekt steckt, von Höhen und Tiefen auf dem Weg dorthin und worauf sie sich vor Ort am meisten freuen.

Außerdem sprechen wir über den Umgang mit (sportlichen) Zielen (Spoiler: Paula lässt sich ab Januar auf eine ziemlich harte 30-Tage-Challenge ein), darüber, wie man sich authentisch auf Social Media zeigt, und wie man dranbleibt, auch wenn es gerade nicht rund läuft.

Diese Folge bringt definitiv Leben ins Leben.

Folgt den beiden auf Instagram: : fitness_vacation_sicilia

Oder schaut auf ihrer Website vorbei:

Fitnessvacationsicilia.com

... um euren Fitness Urlaub zu buchen!

Wir blicken auf ein sehr intensives Jahr 2025 zurück - mit all den Höhen und Tiefen, Entscheidungen und unerwarteten Türen, die aufgegangen sind.

Wir sprechen darüber, wie es ist, dranzubleiben, obwohl der Output (noch) nicht sichtbar ist, was es bedeutet, sich beruflich neu auszurichten, und warum 2026 nicht ruhiger, sondern klarer werden darf.

Es geht um:

- Effort ohne sofortige Belohnung

- Mut zu neuen Jobs & Kooperationen

- 10/10 Gesundheit als Basis

- Freundschaften in intensiven Lebensphasen

- Retreats, Abenteuer & den fließenden Übergang ins neue Jahr

Wir danken dir von Herzen, dass du uns dieses Jahr zugehört hast!

`Was bringt Leben in dein Leben` ist nur der Anfang und wir freuen uns auf ein neues großes Projekt in 2026.

Es geht natürlich auch im nächsten Jahr weiter mit starken Themen und starken Gästen: rund um die Themen Training, Yoga, Physiotherapie, Selbstwirksamkeit und POWER im Leben.

Wir freuen uns riesig darauf ✨

In dieser vorletzten Folge des Jahres sprechen Hannah und Paula darüber, wie kleine Dinge wie Sonne tanken, warmer Kakao und regelmäßige warme Mahlzeiten gerade Leben in ihr Leben bringen. Es geht um Self-Care-Basics wie Schlaf, Essen, Bewegung - und darum, den Körper wieder als Verbündeten zu sehen, der mit Schmerz nur „Alarm“ gibt und um Aufmerksamkeit bittet. Die beiden tauchen in das Thema Psychosomatik ein, reden über Bauchschmerzen, Stress, Kopfschmerzen und wie viele Stellschrauben wir eigentlich haben. Außerdem geht es um Freundschaften in vollen Phasen, die Bedeutung von Quality Time und die Vorfreude auf Weihnachten und ihr Yoga-Event „Celebrate your year“ am 21.12. in Frankfurt.

In dieser Folge wird es ehrlich: Wir reden über Eifersucht.
Warum fühlt sich dieses Gefühl so giftig an und warum wollen wir es auf keinen Fall haben?

Wir sprechen darüber

- warum Eifersucht oft mit Mangel, Ausschluss & „Ich bin nicht genug“ zusammenhängt

- wie sich Eifersucht in Beziehungen vs. im Job / bei Erfolgen zeigt

- wie unsere eigenen Stories von Missgunst, Streber-Label, Ausschluss und Vergleich uns geprägt haben

- warum andere oft etwas in uns triggern, das in Wahrheit unser eigenes Potenzial ist

- und wieso es okay ist, eifersüchtig zu sein - solange du hinschaust und damit arbeitest

Lass uns gemeinsam aus „Eifersucht“ mehr Selbstbewusstsein und Leben im Leben machen.

In dieser Folge wird’s richtig lebendig: Hannah und Paula erzählen von einem Wochenende, das sie beide komplett aus der Komfortzone, aber mitten ins Leben katapultiert hat.

Paula war beim Hackathon: 26 Stunden Coden, Konzipieren, Pitchen - inklusive TV-Auftritt. Sie nimmt dich mit, wie es ist, als Informatikerin in einem Team aus Tech-Nerds eine KI-Idee zu bauen, kaum zu schlafen und trotzdem mit strahlenden Augen nach Hause zu laufen.

Hannah war gleichzeitig in Berlin und hat die NFL-Profis physiotherapeutisch betreut. Sie erzählt, wie sich echte Spitzenathlet:innen „anfühlen“, warum Muskeltonus manchmal weicher ist, als man denkt, und wieso sie in solchen Momenten vor allem eins sieht: den Menschen, nicht den Status.

Außerdem sprechen die beiden über:

- den guten alten Schweinehund

- Timeboxing & Selbstführung

- warum Pausen wirklich produktiv sind

- wie wir lernen können, stolz auf uns zu sein, wenn wir Dinge WIRKLICH machen statt nur planen

Paula & Hannah laden dich zu ihrem Jahresabschluss-Event am 21.12. in Frankfurt-Sachsenhausen ein:🧘‍♀️ Yoga-Flow🧠 Meditation & Ausrichtung🎉 Feiern, was 2025 dir gebracht hat - und was du mit ins nächste Jahr nehmen willst.

Es ist Leben im Leben, Leute!

Dieses Jahr war ein Run!
In dieser Folge sprechen wir über Transformation, Veränderungsphasen und das Loslassen von alten Mustern.

Außerdem: alle Details zu unserem 21.12. Event zur Wintersonnenwende! Ein gemeinsamer Jahresabschluss voller Yoga Flow, Ausrichtung, Meditation und Musik ✨ Wir freuen uns so sehr auf diese gemeinsame Zeit!
Und DU bist herzlich dazu eingeladen!

(Alle Infos unter paulaludwig.com und merevive-physio.de)

Einchecken. Bewegen. Befreien. Bring Leben ins Leben!

Welche Geschichten willst du über dein Leben erzählen?
In dieser Folge sprechen Paula und Hannah über Mut, Intensität, Scheitern, Lernen und das bewusste Entscheiden für ein Leben, das wirklich „dein“ Leben ist.
Von "Hänni-Stories", Komfortzonen-Sprüngen, Grenzen, Entwicklung und Selbstwirksamkeit...

Heute steht die Frage im Fokus, welche Momente später wirklich bleiben sollen.

#sovielLebenimLeben

Paula erlebt beim Frankfurt-Marathon einen Schlüsselmoment: Sie lässt die Gruppe ziehen, hört auf ihren Körper - und läuft spontan einen Halbmarathon. Mit Hannah spricht sie darüber, wie Intensität zur Ressource wird, wenn sie zu dir passt: im Sport, im Job, in Beziehungen.