WE ARE Your Podcast

Als je fitter wilt worden en wilt afvallen, dan kunnen sociale situaties knap lastig worden. In Nederland is de norm dat 'gezelligheid' geassocieerd wordt met vette snacks, een glaasje alcohol en nog een gebakje. Met andere woorden: je doet pas gezellig mee, als je ook een frietje eet of biertje meedrinkt. Super lastig, want jij bent ook degene die aan een gezonder leven wilt werken. Hoe je het beste met deze sociale druk kunt omgaan, beluister je in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast.

“No pain, no gain” luidt een van de bekendste broscience-quotes binnen de fitnesswereld. Dit credo gaat natuurlijk niet op, maar spierpijn is vaak wel een indicator van een stevige workout. Maar is het ook verstandig om te gaan trainen met spierpijn? Dat hangt er maar net vanaf. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast bespreken Thierry en Brayen weer alle ins & outs over dit onderwerp. Luister jij mee?

Albert Einstein zei ooit: “krankzinnigheid is keer op keer hetzelfde doen en andere resultaten verwachten”. Nu vraag jij jezelf waarschijnlijk af wat dit fitness heeft te maken. Nou, eigenlijk alles!

Wanneer je kracht en spiermassa wilt opbouwen zal de intensiteit en dus de stimulans van je trainingen over de tijd heen groter moeten worden. Dit noemen we 'Progressive Overload'. Het is de enige manier om het lichaam te forceren om groter en sterker te worden.

Progressive overload is dus niet alleen belangrijk; het het is dé manier waarop je lichaam een trainingseffect krijgt. Sterker, gespierder of fitter worden – voor elk doel is progressive overload noodzakelijk. Thierry en Brayen nemen je mee de diepte in tijdens deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast!

Tijdens de menopauze verandert er een hoop in je lichaam. Zo dalen de gehaltes van de hormonen en dat merk je. Zo kunnen opvliegers en stemmingswisselingen ineens de kop opsteken of geeft de weegschaal plots ook een paar kilootjes meer aan. Frustrerend! Maar wat gebeurt er nou precies met je lichaam? Vaak worden ‘overgang’ en ‘menopauze’ door elkaar gebruikt. Toch is het niet hetzelfde. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast behandelen we dit onderwerp van A tot Z. Luister jij mee?

Er gaan veel verhalen rond over afvallen met koolhydraten. Moet je ermee minderen? Kan je nog wel brood eten als je wilt afvallen? En hoe zit het met pasta’s en rijst? Koolhydraten geven het lichaam energie, net als eiwitten en vetten. Maar het is wel goed om te begrijpen wat de verschillende macro's met je lichaam doen. Vandaar dat Thierry en Brayen in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast de wereld van de koolhydraten induiken. Luister jij mee?

Cellulitis wordt ook wel een sinaasappelhuid genoemd. Het is een bobbelige huid die voornamelijk zichtbaar is op je dijen, bovenbenen, billen en onderbuik. Cellulitis komt voor bij 90% van de volwassen vrouwen. Hoewel velen claimen dat zij een goede behandelmethode hebben, beweren andere experts weer dat het volledig genetisch is bepaald. Maar hoe zit dat nou eigenlijk? In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaan Thierry en Brayen dieper in op dit onderwerp.

De allereerste aflevering van WE ARE Your Podcast stond in het teken van een burn-out. Coach Brayen vertelde over de gevolgen hiervan en hoe hij een ijzersterke 'comeback' maakte. Maar vandaag is het tijd om de diepte in te duiken op het gebied van burn-outs. En wel met een expert; Marloes Hoevenaars van Natuurlijkloes.nl. Na een lastige periode staat Marloes weer aan het roer van haar eigen leven, bepaalt ze haar eigen koers en gelooft ze in haar eigen verhaal. Dagelijks coacht en begeleidt zij mensen om ook hun eigen koers weer te gaan varen. Luister jij mee?

Het blijft een heet hangijzer bij krachttraining: trainingstempo, oftewel de snelheid waarmee je herhalingen doet. Een vaak gehoorde stelling is dat langzame herhalingen beter zijn voor spiergroei, omdat je je spieren zo langer onder spanning houdt. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaan Thierry en Brayen na of dat ook echt zo is.

Een platte buik krijgen staat bij veel mensen bovenaan het verlanglijstje. Er is echter nog veel verwarring over hoe je een platte buik kan krijgen en wat de rol is van voeding en training. Maar zodra je de juiste inzichten hebt verzameld is het een kwestie van in actie te komen. Heb jij ook je buik vol van al die tegenstrijdige informatie en onzinnige tips? Beluister dan deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast!

Fatburners kopen: wel of niet doen? Als je wilt afvallen is dit 'magische middel' je vast niet ontschoten. Het idee achter een fatburner is dat het stoffen bevat die ervoor zorgen dat je lichaam meer calorieën verbrandt, je meer energie hebt en dat je hongergevoel onderdrukt wordt. Maar klopt dit wel? Ze worden massaal verkocht, terwijl wij hier niet achter staan. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaan Thierry en Brayen dieper in op dit 'wondermiddel'. Luister jij mee?