Wechselnde Pfade im Licht

Wechselnde Pfade im Licht

By Reinhard PichlerHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-Improvement
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Wechselnde Pfade im Licht episodes

  • Grenzen setzen in Beziehungen - Wie Grenzziehung in der Partnerschaft gelingen kann!
    Jeder hat das Recht auf eigene Grenzen. Die eigenen Grenzen zu setzen, fällt uns aber oftmals nicht so leicht. Ob im Beruf, in der Familie oder in der Beziehung. Viele Menschen trauen sich oft nicht, einfach einmal „Nein“ zu sagen oder jemandem klar zu machen, dass er oder sie zu weit gegangen ist.
    Sich abgrenzen können ist etwas Gutes. Es bedeutet, dass ich in der Lage bin, mich selbst zu schützen und mich um mich selbst zu kümmern. Es bedeutet, die innere Freiheit zu besitzen, sich eine Pause zu gönnen oder den Rückzug anzutreten.
    13 min
  • Selbstschutz aufbauen - Wie schütze ich mich selbst und grenze mich ab?
    Insbesondere wenn wir durch schwierige Phasen unseres Lebens gehen müssen, fühlen wir uns oftmals ohnmächtig und verletzbar. Wir haben vielleicht einen Menschen durch Tod oder Trennung verloren, sind Schuld an einem Unfall oder werden von toxischen Mitmenschen gemobbt.
    Aggressive, toxische oder sehr negative Menschen können aus einem normalen Tag in kürzester Zeit eine Qual machen. Sie vergiften die Atmosphäre ohne Unterbrechung und so hat es sich oft auch mit der guten Laune der anderen Anwesenden schnell erledigt.
    Ein unbeschwertes und leichtes Leben macht nicht zwangsläufig glücklich. Viel wichtiger wäre, dass wir mit unerwarteten Ereignissen und Schwierigkeiten umgehen können.
    17 min
  • Persönlichkeitsentwicklung - Wie Sie in 3 Schritten innerlich wachsen und reifen können!
    Die Entwicklung unserer Persönlichkeit gehört zum Reifungsprozess unseres Charakters. Sie beginnt in der Kindheit und setzt sich über die gesamte Lebensspanne fort.
    Einige Persönlichkeitsmerkmale sind eher statisch, angeboren und kaum veränderbar, andere wiederum können wir aber selbst formen. Persönliches Wachstum ist ein andauernder Prozess, der in ganz unterschiedliche Richtungen gehen kann. Doch wie gelingt Persönlichkeitsentwicklung?
    Bevor die Persönlichkeitsentwicklung beginnt, sollten Sie sich zwei grundlegende Frage stellen: Wer möchte ich sein? Und wo soll meine Entwicklung hinführen? Durch eine reflektierte Antwort auf diese Fragen geben Sie eine Richtung vor.
    15 min
  • Schuldgefühle auflösen - Darum ist schlechtes Gewissen oft nicht notwendig!
    Machen Sie sich häufig Selbstvorwürfe oder haben Sie ein schlechtes Gewissen? Das schlechte Gewissen ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben und kann sehr belastend sein.
    Schuldgefühle kennen wir schon seit den frühen Kindheitstagen, wenn wir vielleicht etwas falsch gemacht haben. Aber auch Werbung, Politik und soziale Medien tragen dazu bei (z.B. wir müssen fehlerlos, dünn, sportlich oder vegan sein). Die Botschaft ist ganz klar: Wir sollen anders sein!
    Durch die ewigen Schuldgefühle können Ängste, Zweifel, Ärger und Selbstvorwürfe entstehen. Auch tendieren wir Menschen mal dazu, mit unserem schlechten Gewissen zu übertreiben. Das kann sogar in Erschöpfung und Depressionen enden.
    Oft glauben wir uns unseren Selbstvorwürfen mehr, als den Menschen um uns herum, die die Dinge ganz anders wahrnehmen. Am besten sprechen Sie mit einem vertrauten Menschen über Ihre Gewissensbisse. Ein Freund, ein Bekannter oder ein Therapeut können helfen, neue Sichtweisen zu entwickeln und neuen Mut zu schöpfen.
    13 min
  • Leben an der Armutsgrenze - Was tun, wenn Sie am Ende der sozialen Kette stehen?
    Armut ist ein Thema, über das immer häufiger gesprochen und diskutiert wird.
    Wenn Sie in großer Not sind (z.B. arbeitslos sind, psychische Krankheit, keine sozialen Kontakte haben), dann hinterlässt das tiefe Spuren in Ihrem Inneren. Es ist nicht nur belastend, es raubt auch Ihre Energie. Vielleicht sind Sie aufgrund Ihrer Armut auch öfters krank und dadurch in Ihrem Tun gehemmt.
    Suchen Sie professionelle Hilfe, um Unterstützung für Ihre spezielle Situation zu bekommen. Es ist wichtig, dass Sie körperlich, psychisch und sozial gestärkt werden, um wieder ein glückliches und zufriedenes führen zu können.
    13 min
  • Selbstmotivation lernen - Was treibt uns an und begeistert uns?
    Motivation ist der Motor, der uns antreibt. Motivation entsteht entweder in uns selbst (intrinsische Motivation) oder sie wird von außen angeregt (extrinsische Motivation). Manchmal ist es aber auch eine Mischung aus beidem.
    Selbstmotivation wird in der Psychologie von menschlichen Trieben abgegrenzt. Triebe sind von Natur aus in uns angelegt, also angeboren und wir können diese nicht steuern. Selbstmotivation hingegen ist nicht angeboren, allenfalls anerzogen. Wir können Motivation also lernen.
    Tatsache ist, dass Menschen, die sich sehr gut selbst motivieren zu können, ihre Ziele leichter erreichen und bei ihrer Tätigkeit mehr Schaffensfreude empfinden können. Selbstmotivation erhöht die Freude am eigenen Schaffen und verschafft Befriedigung, wenn ein Ziel erreicht ist.
    15 min
  • Wie Sie sich in 4 Schritten selbst vergeben!
    Sie kennen sicher das Gefühl, wenn Sie etwas Falsches getan haben, einen Fehler bei der Arbeit gemacht haben oder unseren Partner enttäuscht zu haben. Sie entwickeln einen Groll gegen sich selbst.
    Wenn Sie dieses Gefühl immer wieder aufs Neue aufleben lassen, immer wieder in die Vergangenheit eintauchen und sich selber nicht verzeihen zu können, ist das ein Garant dafür, dass Sie sich schlecht fühlen und unglücklich sind.
    Erst wenn Sie das Problem oder den Fehler in Ihrem Leben erkennen, können Sie sich selbst verzeihen, dass Sie diese Probleme/Fehler haben.
    13 min
  • Machtkämpfe in Beziehungen - Wie Sie souverän agieren und deeskalieren!
    Wenn Sie in einer Beziehung sind, wissen Sie, dass Machtkämpfe zwischen beiden Partner auftreten können. Dabei ringen die Partner um die Kontrolle.
    Das Problem ist, dass beide Partner sich nicht als Team sehen, sondern als Gegner. Jeder möchte derjenige sein, der mehr Rechte hat. Hierbei geht es nicht mehr um Liebe und wer die eigenen Interessen über die des Partners stellt.
    Wenn wir einen Machtkampf in der Beziehung gewinnen, scheint es kurzfristig, dass wir gesiegt haben, aber langfristig verlieren wir unseren Gegenüber. Wir verlieren seine Liebe und die Möglichkeit, gemeinsam mehr zu erreichen als alleine.
    15 min
  • Wie Sie richtige Entscheidungen treffen!
    In unserem Leben müssen wir viele Entscheidungen treffen.
    Manchen Menschen fällt es leicht sich zu entscheiden, andere Menschen fällt es durchaus schwerer. Sie brauchen vielleicht Tage oder Monate, bis sie eine Entscheidung getroffen haben. Meistens sind dafür unsere Ängste vor negativen Konsequenzen verantwortlich.
    Jede Entscheidung hat zwar ihre Konsequenzen, deshalb sollte man sie sorgfältig treffen. Wichtig ist daher, eine möglicherweise falsche Entscheidung anzunehmen, zu revidieren, daraus zu lernen und neue Chancen zu ergreifen.
    15 min
  • Schamgefühle verstehen - Warum schämen wir uns und wie geht man mit Scham um?
    Sie haben etwas gemacht, was Sie total peinlich finden. Sie haben Ihren Erwartungen nicht entsprochen oder glauben, dass alle anderen es besser gemacht hätten?
    Es gibt viele Situationen in denen wir uns für etwas schämen. Wir verurteilen uns für unser Verhalten und bekommen Herzrasen, Schweißausbrüche oder sind wütend auf uns selbst.
    In diesen Situationen ist es am besten, wenn wir unsere Schamgefühle für den Augenblick akzeptieren.
    Wir müssen lernen, anders über unsere Fehler zu denken und diese zu bewerten. Dadurch können wir besser mit Schamgefühlen umgehen und lassen uns nicht davon beherrschen.
    16 min

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Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir mit unvorhergesehenen Ereignissen und Herausforderungen konfrontiert werden. Wir finden uns oft in Situationen wieder, in denen wir nicht wissen, was wir als nächstes tun sollen.