Wechselnde Pfade im Licht

Wechselnde Pfade im Licht

By Reinhard PichlerHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-Improvement
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Wechselnde Pfade im Licht episodes

  • Selbstverwirklichung im Leben - Wie Selbstverwirklichung funktioniert!
    Selbstverwirklichung bedeutet in der heutigen Welt die Realisierung der eigenen Ziele, Sehnsüchte und Wünsche. Dennoch tun sich die meisten Menschen sehr schwer damit.
    Selbstverwirklichung ist kein finales Ziel oder ein Zustand, sondern vielmehr ein Prozess, den jeder für sich aktiv voranbringt. Tatsächlich aber bedeutet Selbstverwirklichung immer zugleich auch permanente Selbstfindung und Selbstgestaltung.
    Bevor Sie sich überhaupt Gedanken über die Verwirklichung machen können, müssen Sie zunächst herausfinden, was genau Sie wirklich wollen. Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse, Ziele und Wünsche. Seien Sie daher ehrlich zu sich selbst und hören Sie vor allem auf sich selbst.
    12 min
  • Burnout vermeiden - Sport und Bewegung hilft im Kampf gegen Burnout!
    Burnout wird auch als Burnout-Syndrom oder Erschöpfungssyndrom bezeichnet und bedeutet ausgebrannt zu sein. Leider sind heutzutage immer mehr Menschen von Burnout betroffen und dem Druck in ihrer Umgebung nicht mehr gewachsen.
    Sind Stress und Erschöpfung allgegenwärtig und dauerhaft, ist ein Abschalten irgendwann nicht mehr möglich. Das hohe Leistungspensum ohne regelmäßiger Einhaltung von Ruhe- und Erholungsphasen, begünstigt ein Burnout. Oftmals entsteht Burnout schleichend, aber es gibt zahlreiche Chancen, einem Burnout gegenzusteuern.
    Damit es also gar nicht erst zu einem Burnout kommt, sollte regelmäßig Bewegung auf der Tagesordnung stehen. Sport kann Ihnen dabei helfen, Ihren Stresslevel zu senken und Ihren inneren Energieüberschuss abzubauen.
    12 min
  • Emotionale Entgleisung - Tipps, wie Sie besser mit Emotionen umgehen können!
    Fast jeden Tag geschieht etwas, worüber man sich ärgern kann. Die meisten Menschen halten das für völlig normal. Wenn emotionale Entgleisungen aber auf der Tagesordnung stehen, dann ist das auf Dauer nicht gesund.
    Wütende Menschen können keinen klaren Gedanken mehr fassen, haben Rachegelüste und sehnen sich nach einem Ventil, das dabei hilft, die unkontrollierten Emotionen herauszulassen.
    Ständige Wutausbrüche vertreiben nicht nur Freunde und Bekannte, sondern wer seine Emotionen wie Wut, Ärger und Aggression nicht im Griff hat, bekommt das irgendwann durch seinen Körper, wie z.B. Herz- oder Magenbeschwerden oder einen hohen Blutdruck, zu spüren.
    16 min
  • Depressionen - Umgang mit depressiven Menschen als Angehöriger!
    Nicht nur für den Betroffenen selbst, sondern auch für Angehörige wie Familie, Partner und Freunde stellt die Diagnose Depression eine große Belastung dar. In ihrer Hilflosigkeit gegenüber der Depression entwickeln Angehörige oft selbst Schuldgefühle oder sogar Ärger über den Erkrankten.
    Haben Sie als Angehöriger realistische Erwartungen an sich selbst. Ihre Rolle ist wichtig, doch Sie können weder den Therapeuten ersetzen, noch zu jedem Zeitpunkt perfekt funktionieren. Ist ein Mensch über Monate hinweg depressiv, belastet die Krankheit sicher auch Sie als Angehörigen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie die Grenzen Ihrer Belastbarkeit kennen und Ihre eigenen Interessen nicht aus den Augen verlieren.
    Scheuen Sie sich nicht, auch selbst Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie diese benötigen.
    12 min
  • Achtsamkeit verstehen - Bedeutung von Achtsamkeit im Alltag!
    Unter Achtsamkeit versteht man im Hier und Jetzt zu sein und zwar nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Für viele Menschen ist das meistens nicht die Realität, da sie mit vielen Gedanken entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft, zu kämpfen haben.
    Das Prinzip von Achtsamkeit wurde in vielen verschiedenen Traditionen und Forschungsansätzen entdeckt und weiterentwickelt. Daher gibt es eine Vielzahl von unterschiedlichen, gleichermaßen berechtigten Definitionen und Schwerpunkte.
    Mittlerweile sind auch viele Wissenschaftler davon überzeugt, dass mit Achtsamkeit das Wohlbefinden gesteigert werden kann. Achtsamkeit auch bedeuten, Alltägliches aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und Gewohnheiten zu durchbrechen. Das Gute ist, dass man Achtsamkeit lernen kann!
    14 min
  • Stalking und Voyeurismus - Wie kann ich mich vor Stalker und Spanner schützen!
    Stalking beschreibt das wiederholte Verfolgen oder Belästigen einer bestimmten Person, deren physische oder psychische Freiheit dadurch sehr eingeschränkt wird.
    Voyeurismus beschreibt vor allem die sexuelle Erregung und Befriedigung durch heimliches Belauschen und Beobachten anderer Personen. Trifft meistens bei Männern auf, die kontaktschwach sind und Begegnungen auf üblichem Wege unmöglich sind.
    Wenn Sie Opfer von Stalking oder Voyeurismsu werden, dann informieren Sie sich beim Opfer-Notruf (in Österreich: 0800 112 112), bei der Polizei oder bei anderen zuständigen Einrichtungen über Ihre Möglichkeiten, Schutz und Hilfe zu erhalten.
    Des Weiteren vermeiden Sie Kontakt mit dem Täter und mitteilen Sie dieser Person ausdrücklich, dass man keinen Kontakt mit ihr wünscht. Auch auf weitere lästige Annäherungsversuche sollten Sie nicht mehr reagieren!
    16 min
  • Dankbarkeit lernen - Wie Sie mit Dankbarkeit glücklicher und zufriedener werden!
    Waren Sie schon einmal so richtig dankbar für etwas? Dieses Gefühl kann einem so richtig stark machen. Dankbarkeit führt außerdem zu einer besseren Wohlbefinden.
    Rufen Sie sich in Ihr Bewusstsein wofür Sie dankbar sein können und Sie werden merken, dass sich Ihre Stimmung sofort verbessern wird. Dankbarkeit ist ein positives Gefühl. Nichtsdestotrotz ist Dankbarkeit zu anderen Gefühlsregungen wie Wut, Zorn oder Euphorie eher ein verborgenes Gefühl.
    Richten Sie Ihre Wahrnehmung einmal auf Dinge für die Sie dankbar sind. Dankbarkeit ist ein Schlüssel zu einem erfüllten und glücklicheren Leben. Wenn wir uns bewusst sind, wofür wir dankbar sein können, dann macht sich in uns ein tiefes Gefühl der inneren Zufriedenheit und Freude breit.
    14 min
  • Humor lernen - Guter vs. schlechter Humor und was dahinter steckt!
    Man sagt wer lacht, lebt länger und gesünder. Wenn es mal nicht so gut aussieht, dann hilft und manchmal der Satz: Lachen ist die beste Medizin. Humor kann helfen, die eigene Situation aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.
    Doch wie sieht es mit Humor aus, der die andere Person verletzt oder unter der Gürtellinie ist. In diesem Fall können Sie versuchen, mit der Person ein klärendes Gespräch zu führen. Sie können aber auch versuchen sich das nächste Mal darauf mit Schlagfertigkeit zu wehren.
    Humor ist eine Charaktereigenschaft. Eine innere Haltung oder Einstellung, die man zum Leben hat und von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
    14 min
  • Optimismus lernen - So erwecken Sie den Optimisten in Ihnen!
    Wie haben im Laufe unserer Lebens durch die Erziehung der Eltern und bestimmter Erlebnisse gelernt, die Welt mit eher positiven oder negativen Gedanken zu betrachten. Diese negativen oder positiven Ansichten haben sich tief uns verankert.
    Man sagt, dass Optimisten länger leben und leistungsfähiger sind. Wenn Sie zu dieser Personengruppe gehören möchten, dann müssen Sie den Blick zukünftig auf Ihre Stärken und nicht auf Ihre Schwächen legen. Wenn Sie auf Ihre Stärken vertrauen, dann werden Sie innerlich Strahlen und dies auch auf Ihre Mitmenschen ausstrahlen.
    14 min
  • Narzissmus verstehen - Wie Sie aus den Machtkämpfen eines Narzissten aussteigen können!
    Typisch für eine Narzisstische Persönlichkeitsstörung ist das Streben nach Anerkennung und Aufmerksamkeit. Hinter dem oft selbstverliebten oder arroganten Auftreten stehen meist Schmerz und Leid.
    Narzissten leiden häufig unter einem schwachen Selbstwertgefühl. Sie fühlen sich minderwertig und kompensieren dies durch ein Streben nach Perfektionismus. Dies erfordert sehr viel Kraft und Zeit, um das minderwertige Selbstwertgefühl nicht ins Bewusstsein dringen zu lassen. Die Bedeutung ihrer eigenen Persönlichkeit überschätzen diese Personen regelmäßig.
    Narzisstische Menschen haben keine Einsicht darin, dass ihr eigenes Verhalten Probleme erzeugt. Sie sind von sich selbst überzeugt und suchen den Fehler bei anderen Menschen. Narzisstischen Personen fällt es zumeist sehr schwer, sich auf den Therapeuten einzulassen.
    13 min

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Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir mit unvorhergesehenen Ereignissen und Herausforderungen konfrontiert werden. Wir finden uns oft in Situationen wieder, in denen wir nicht wissen, was wir als nächstes tun sollen.