1. Voorbereiding

• Sluit je ogen en keer naar binnen.

• Richt je aandacht op een contractie in het lichaam, zoals:

• irritatie,

• moeilijkheden,

• slecht nieuws,

• gekwetstheid,

• of fysieke spanning.

2. Techniek: Deur Openen

• Visualisatie: Stel je een deur voor in het gebied waar je spanning voelt (bijvoorbeeld middenrif, keel, buik).

• Observeer wat er gebeurt met de energie wanneer de deur openstaat.

• Speel met de grootte van de opening om een veiliger gevoel te creëren.

• Is de deur volledig open?

• Een kier?

• Hoe voelt dat voor jou?

3. Reacties op de Oefening

Het lichaam kan op verschillende manieren reageren:

• Fysieke tekenen: zoals zuchten, boeren, of het voelen van kloppen.

• De spanning kan:

• verslechteren,

• zich verplaatsen naar een ander gebied,

• of de deur kan gesloten blijven.

🌀 Herhaal de oefening regelmatig om het onderbewuste te trainen om beter te reageren.

Onderbewustzijn en Communicatie

• Het onderbewuste is een veld van bewustzijn waarmee je actief kunt communiceren.

• Door actieve verbeelding geef je het onderbewuste opties en nieuwe manieren om te reageren op spanning.

Alternatieve Techniek: Raam Openen

• In plaats van een deur, visualiseer je een raam op de plek van spanning.

• Observeer hoe de energie reageert wanneer het raam opent.

• Mogelijk verschijnt er een symbool dat iets onthult over je onderbewuste.

• Experimenteer met verschillende visualisaties:

• Hoe groot is het raam?

• Wat zie je aan de andere kant?

🔎 Deze oefening biedt ruimte voor inzicht, loslaten en herstel.

Ilse Sobering

Senior Yoga, Meditation & Pranayama Teacher 500 E-RYT – Energy Worker – Mindfulness & Spiritual Coach – EFT/TFT Practitioner – Hypnotherapist

Ilse Sobering is oprichtster van House of InnerPower™ met InnerPower™ Yoga (met de InnerPower ™Academy & InnerPower™ Retreats) en ook oprichtster van Viva La Vida and the Yoga Nidra RadiantPeace™ Method

Ilse is een Internationale senior Yoga & Meditatie Docente die ruim 20 jaar ervaring heeft op het gebied van verschillende vormen van yoga, yoga nidra, ademhalingstechnieken, meditatie, oosterse filosofie & TCM, energy medicine en hypnotherapie.

Zij organiseert al lange tijd vele succesvolle retraites en geeft al langere tijd diverse yoga opleidingen zien, master courses and workshops.

Ilse werkt samen met diverse andere internationale docenten, coaches, therapeuten en mensen uit de medische hoek.

www.innerpowerhouse.com

https://www.instagram.com/houseofinnerpower/